BDNF — це білок, який мозок виробляє у відповідь на навантаження. Навколо нього зібрався цілий культ «нейротрофіну від спорту». Нове дослідження University College London на 23 малорухливих дорослих перевірило просту обіцянку. 12 тижнів велотренувань мали б підняти BDNF у крові. Базовий рівень у спокої не змінився. Змінилося інше — і це цікавіше за рекламний заголовок….
Muscle hypertrophy — ріст м’язів — це те, заради чого продають половину спортивного харчування. Новий препринт обіцяє ще один шлях до неї: гідролізат гемоглобіну, який нібито вмикає ріст м’яза напряму. Звучить як прорив. Але muscle hypertrophy тут показана на рибках, мишах і клітинах у пробірці — жодної людини в дослідженні немає. Розберемо, що насправді знайшли…
Muscle brain axis — це ідея, що працюючий м’яз розмовляє з мозком хімічною мовою. Систематичний огляд у Molecular Biology Reports зібрав 154 дослідження і 987 молекулярних зв’язків між м’язами, мозком і кишківником. Із них надійними автори визнали лише 59. Це гарна нагода розібрати, де тут наука, а де ще гіпотеза. Що таке muscle brain axis…
Growth hormone стрибає після спринту в рази — це відомо десятиліттями. Новий препринт із Karolinska пішов далі й спитав конкретніше: чи вмикає цей викид у самій жировій тканині програму спалювання жиру. Дослідники взяли біопсії підшкірного жиру в 12 здорових людей до і через дві години після трьох ривків по 30 секунд. Заголовки вже переклали результат…
Resistance training у дозі 90–119 хвилин на тиждень знизив ризик смерті від усіх причин на 13%. Це результат 30-річного спостереження за 147 374 людьми, опублікований у British Journal of Sports Medicine. Цифра цікава не сама собою, а межею: після 120 хвилин ефект переставав зростати. Більше силових не означало нижчу смертність. Для розкладу звичайної людини це…
Athletes heart — це не метафора, а вимірюваний факт. У тренованих людей серце буквально більше за розміром. Нове дослідження Hofbauer та колег у European Journal of Preventive Cardiology (2026) виміряло серця 291 здорової активної людини тривимірним УЗД. І знайшло цікаву асиметрію. Збільшення серця залежить від рівня витривалості майже однаково в чоловіків і жінок. А от…
Heavy strength for cyclists — це не “взяти мʼязи і втратити витривалість”. Свіже RCT в Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports показало: важке силове тренування на 70% максимуму у тренованих велосипедистів покращило і анаеробну потужність, і VO2max, і гіпертрофію квадрицепса одночасно. Стара мантра “силові віднімають у витривалості” в цьому форматі не підтвердилась. Що…
69 447 людей UK Biobank, 12 років слідкування, повні дані і про VO2max, і про генетичний ризик серця. Mayo Clinic перевірила чи рятує тренованість тих, у кого гени проти. Висновок — рятує, причому всіх однаково. Що зробили Дослідження Collings та колег у Mayo Clinic Proceedings (січень 2026, повний випуск у травні) — стандартний UK Biobank-сетап,…
Українська 
English (UK)