Серпень 2026 265 матеріалів

VR-тренування проти відео-тренування: когнітивно-рухові ефекти

Herden, M, Grosprêtre, S, Eon, P, et al.

RCT (55 дорослих) показав, що 8-тижневе VR-тренування дало більші покращення когнітивних функцій і моторики ніж видео-тренування, особливо в Stroop-тесті та Trail Making.

Регідратація після тренування: фруктовий сік проти спортивного напою та води

Juett, LA, van der Wolf-Ong, J, Gyamfi, PA, et al.

RCT, що порівнює ефективність регідратації 100% фруктового соку, спортивного напою та води після навантаження, з контролем об'єму води.

Кортизол і тестостерон: чи є маркерами готовності до виступу?

Serpell, BG, Cook, CJ

Оглядова робота розглядає кортизол та тестостерон як біомаркери стресу і готовності, підкреслюючи індивідуальність відповіді залежно від статі та тренованості.

Багатовимірне здоров'я сну та серйозні когнітивні труднощі у американських підлітків

Knowlden, AP

Національне дослідження показало, що короткий сон, недостатня фізична активність, відсутність занять спортом та історія сотрясінь мозку пов'язані зі значно більшим ризиком когнітивних труднощів у підлітків.

Фізактивність до вагітності знижує гестаційний діабет без інсуліну

Han, HJ, Lee, HJ, Kim, TH, et al.

Проспективне дослідження 3457 вагітних показало: силові вправи до вагітності знижували ризик дієтно-контрольованого гестаційного діабету на 51%, але не інсулін-залежного.

Механізм зв'язку аномалій cGAS-STING сигнальної системи з серцево-судинними захворюваннями та регуляція фізичною активністю

Chen, MH, Zhang, MC, Yang, H, et al.

Огляд показує, що сигнальний шлях cGAS-STING активується при гіпертонії, ішемічній хворобі серця і гіпертрофії міокарда, а фізичні вправи регулюють цей шлях і покращують серцево-судинне здоров'я.

Шкільні втручання з харчування й активності і вага: систематичний огляд і мета-аналіз в Африці

Onyeonu, BA, Kalu, FC, Igbokwe, KC, et al.

Систематичний огляд та мета-аналіз 11 досліджень показав скромне, але значиме покращення показників жиру в тілі й підтримання нормальної ваги в дітей та підлітків після багатокомпонентних втручань з фізактивності й нутриції в африканських школах.

Найоптимальніший час дня для тренування: управління вагою та розвиток сили

Аналіз того, як час добової активності впливає на результати силового тренування та контроль ваги.

Фізична активність як захист від безсоння: систематичний огляд та мета-аналіз

Xie, CQ, Xie, FF, Cui, JH, et al.

Мета-аналіз 27 спостережливих досліджень показав, що помірна фізична активність знижує ризик безсоння на 7%, тоді як з інтенсивна активність не впливає значуще; професійна активність може підвищувати ризик.

Часові асоціації між виконавчими функціями, стресом та фізактивністю у підлітків з ризиком діабету 2-го типу

Gutierrez-Colina, AM, Neiser, A, Aichele, S, et al.

Протокол дослідження EMA для вивчення зв'язку між когнітивними функціями, стресом та фізичною активністю у профілактиці діабету 2-го типу.

Сила м'язів нижніх кінцівок, асиметрія між кінцівками та стрибкова висота у елітних жінок-футболісток

Ivanov, DG, Peev, P

Cross-sectional дослідження показало дисбалянс сили та асиметрію в стрибках у елітних болгарських жінок-футболісток, виявивши потребу в профілактиці травм.

Добавка палмітолеїламіду модулює запальну відповідь у м'язовій тканині після еспентричних вправ

Schouten, M, Costamagna, D, Ramaekers, M, et al.

Double-blind дослідження показало, що PEA-補充 (Levagen+) змінює профіль біоактивних ліпідів у м'язах після пошкоджувального тренування, сприяючи відновленню.

М'язові рефлекси розтягування під загрозою та в безпеці

Visser, Y. F., Bramson, B., Medendorp, W. P., et al.

Дослідження показує, що стрес поліпшує моторну підготовку через селективну модуляцію довголатентних рефлексів розтягування, що впливає на якість сенсомоторних рішень.

Генна терапія VEGF і фолістатину для гіпертрофії м'язів і васкуляризації

Vakhrusheva, A., Nedorubov, A., Leshko, V., et al.

Комбінація плазмідної VEGF-A165 і AAV-фолістатину в трансгенних мишей збільшила м'язову масу на 17,6% з одночасним подвоєнням щільності капілярів — перспективний підхід для лікування саркопенії.

Чи може силове тренування збалансувати гормони?

Оглядова стаття про взаємозв'язок між силовим тренуванням та гормональним балансом.

Баланс між кардіо та силовим тренуванням: оптимальне поєднання

Рекомендації щодо найкращого співвідношення кардіоваскулярних та силових тренувань для максимальних результатів.

Комбіноване тренування зменшує епігенетичне старіння на 1,4 року за 8 тижнів

Після 8 тижнів аеробних та силових тренувань жінки з найбільшим прискоренням старіння клітин зменшили його на 1,4 року, що виявлено в паттернах метилювання ДНК крові.

Кардіальна реабілітація проти крихкості та саркопенії у людей похилого віку

Fukumoto, Y

Огляд показує, як резистентне тренування та кардіоліпідна реабілітація відновлюють м'язову силу й функціональність у кардіопацієнтів із саркопенією.

Моделі передопераційної реабілітації при радикальній простатектомії: огляд

Li, Y, Chen, Q, Chen, H, et al.

Систематичний огляд 13 досліджень щодо передопераційної оптимізації фізичного, харчового та психологічного статусу перед простатектомією, включаючи тренування м'язів тазового дна, аеробні та силові вправи.

3D-друкований екзоскелетний наколінник для самостійного силового тренування

Morad, S, Pangilinan, HK

Розроблено легкий 3D-друкований наколінник для незалежного тренування м'язів розгиначів і згиначів коліна у людей з обмеженою рухливістю, з високою задоволеністю користувачів щодо безпеки та ефективності.

Коли звіти про сон не збігаються з фізіологією: корелюючі фактори розбіжності сну в здорових людей

Peter, U. P., Bodizs, R.

Велике дослідження показує, що анкети про звичайний сон дають менш точні оцінки, ніж щоденні дневники та EEG; депресивні симптоми, дрімання та особистісні риси пов'язані зі збільшенням розбіжностей.

Порушена нейропептидна сигналізація викликає довгострокові дефіцити задоволення після раннього стресу

Birnie, M. T., Taniguchi, L., Harvey, L. M., et al.

Дослідження розкриває нові механізми, як стрес у дитинстві викликає ангедонію через рецептори кортикотропін-рилізинг гормону; CRHR2 активація може виступати новою мішенню для лікування стресу та депресії.

Оцінка криволінійного спринту в баскетболі: роль SSC та ізометричної сили

Mavili, C, Yilmaz, E, Celik, H, et al.

Дослідження виявило різниці в функції розтягу-скорочення, силових якостях і силово-часових показниках у баскетболістів з різною швидкістю криволінійного спринту, визначено ключові метрики.

Вправи та функція ендотелію: інсайти з окислювально-відновної перспективи

Chen, B, Liu, X, Sun, R, et al.

Огляд механізмів, як тренування посилює ендотеліальну функцію через регуляцію редокс-гомеостазу, запобігаючи кардіоваскулярним захворюванням.

Прогулянка-розмова проти звичайної психотерапії для чоловіків з симптомами депресії: протокол РКТ

Regan, CP, Dickmeyer, A, O'Hara, R, et al.

РКТ порівнює ефективність психотерапії на ходу (outdoors) з традиційною (indoors) у лікуванні депресії у чоловіків, оцінюючи психічний дистрес, якість життя та ризик суїцидальності.

Силове тренування, а не ходьба, знижує ризик деменції у людей похилого віку

Дослідження показує, що силові тренування ефективніше за ходьбу для профілактики деменції в людей старшого віку, розкриваючи зв'язок між резистивним тренуванням і нейропротекцією.

Оптимальна двопунктова методика для точного оцінювання force-velocity профілю в тиску ногами

Nishioka, T, Yamaguchi, S, Yoshikawa, A, et al.

Дослідження визначило оптимальне парування навантажень (100% та 240-300% ваги тіла) для точного оцінювання force-velocity відносин у горизонтальному тиску ногами, ключове для програмування силових тренувань.

Програма "Менше сидячи" із Fitbit-трекінгом та смс-повідомленнями для осіб з кардіометаболічними захворюваннями

Park, C, Dietrich, MS, Larsen, B, et al.

Два RCT показали, що програма зменшення сидячого часу з використанням фітнес-трекера і персоналізованих смс-порад ефективна для людей із коронарною хворобою та діабетом 2-го типу.

Нейромuscular-когнітивне тренування для профілактики ACL-травм у жінок-волейболісток

Ramezani, F, Saki, F, Zoghi Paydar, MR

Протокол RCT оцінює восьмитижневе спеціалізоване нейромuscular-когнітивне тренування для зменшення факторів ризику ACL-травми у жінок з динамічним вальгусом коліна.

Дослідження фізіології схуднення з реальним моніторингом ваги: протокол ADAPT

Melhorn, SJ, Valencia, AP, Schenk, JM, et al.

Дослідження вивчає метаболічні, апетитивні та неврологічні адаптації під час самовільного припинення схуднення у людей з ожирінням в реальних умовах життя.

Зв'язок між фізичною активністю та кардіальною автономною дисфункцією у пацієнтів з ХОЗЛ

Hermans, F, Arents, E, Blondeel, A, et al.

Дослідження показало, що збільшення фізичної активності протягом 6 місяців коачингу пов'язане з покращенням серцевої автономної функції у пацієнтів з ХОЗЛ, вимірюваної через варіабельність серцевого ритму й відновлення ЧСС.

Навчання рухових послідовностей у дітей і дорослих: вікові відмінності в активації мозку

Hille, M., Wenger, E., Papadaki, E., et al.

Дослідження з функціональної МРТ показує, що дорослі краще засвоюють рухові послідовності через більшу активацію первинної моторної кори та стабільність нейронних паттернів порівняно з дітьми.

Координація голови та очей при перехопленні м'яча: вплив досвіду та задач

Ogino, S., Kizuka, T., Ono, S.

Дослідження показує, що досвідчені спортсменки гнучче адаптують головно-очні рухи до вимог завдання порівняно з новичками.

План силового тренування для покращення результатів на дистанції 5 км

Практичні рекомендації щодо інтеграції силового тренування в програму підготовки бігунів на 5 км для підвищення продуктивності.

Зниження болю під час вправ за допомогою offset analgesia у молодих здорових дорослих

Gutsch, SB, McChesney, RT, Brinkmann, TN, et al.

Експериментальне дослідження показує, що техніка offset analgesia (послідовна зміна інтенсивності) зменшує біль під час ізометричних вправ і покращує ставлення до тренування.

Динамічне переключення передач у механіці людської ходьби

Martin, JA, Welte, L, Knurr, KA, et al.

Дослідження виявило, що м'язи з різними важелями інерції послідовно включаються під час відштовхування, забезпечуючи оптимальне генерування потужності при ходьбі.

Вплив активних перерв на увагу та виконавчі функції у дітей та підлітків: мета-аналіз

Li, C, Shangguan, Y, Zhong, Z, et al.

Мета-аналіз 25 RCT-досліджень підтвердив, що активні перерви на уроках поліпшують увагу та гальмування у дітей.

Вплив мікробіому кишківника на мотивацію та нагороду у самців мишей

Sharvin, B. L., Tofani, G. S. S., Lawless, J. A., et al.

Антибіотики, що порушують мікробіом, підвищують мотивацію до отримання наград, підвищують запальні маркери й змінюють експресію генів синаптичної пластичності. Дослідження показує зв'язок між мікробіомом, мотивацією та когнітивними функціями.

Вплив візуального темпу та мотиваційної музики на втому при бігу та біомеханіку

Dreher, M, Terterov, A, Feistner, O, et al.

Дослідження показало, що ритмічна синхронізація та аудіо-мотивація зменшують сприйняту втому та впливають на біомеханіку бігу.

Сигнали передбачення нагороди та дії при навчанні вартості та формуванні звичок

Wang, Y., Burgeno, L., Cerpa, J. C., et al.

Дослідження розкриває як дофамін у дорсолатеральному стріатумі несе окремі сигнали про передбачену нагороду та передбачену дію, підтримуючи навичку й ціннісне навчання.

Нутриційна регуляція сну через DN1a-Dh44 сигналізацію впродовж життя

Acklin, K., Neupane, P., Halder, N., et al.

Дослідження показує, що дієтичні вуглеводи регулюють сон на всіх етапах життя через консервовану пептидергічну сигналізацію, незалежно від анатомії циркадного ритму.

Новизна та тривога по-різному формують реактивацію гіпокампальних ансамблів під час REM-сну

Choi, J., Carmichael, J. E., Williams, S., et al.

Нові та тривожні переживання по-різному реорганізуються під час REM-сну: новизна посилює послідовну реактивацію, тривога — частоту збирання нейронів.

Послідовна редукція асиметрії точності між кінцівками показує збережене моторне навчання після інсульту

Heise, K.-F., Finetto, P., McConnell, P. A., et al.

Дослідження показує, що люди після інсульту зберігають здатність до моторного навчання; fMRI виявив залучення мозочка, премоторної кори й стріатуму.

SMS-втручання для профілактики НЗХ у літніх осіб: пілот-дослідження

Elsahoryi, NA, Milhem, F

Пілот-дослідження показало, що культурно адаптовані SMS-повідомлення суттєво покращили знання та ставлення до питань харчування, фізактивності й профілактики неінфекційних хвороб у 79 старших дорослих.

Всього 4 хвилини щоденного силового тренування можуть в 4 рази підвищити фітнес у літніх людей

Дослідження показує, що короткі сеанси силового тренування (4 хвилини на день) значно покращують фізичну форму і силу у людей похилого віку.

Метаболомний профіль виявляє навантажувально-специфічні адаптації до силового тренування

Salgueiro, D, Martins, M, Scherrer, G, et al.

Дослідження метаболітів крові показало, що високе та низьке навантаження при силовому тренуванні індукують різні метаболічні адаптації в амінокислотному метаболізмі.

Вплив типу вуглеводів на реакцію організму на низькобілкову дієту: різниця між статями

Sonsalla, M. M., Cole, M., Johnson, M., et al.

Дослідження показує, що у самиць реакція на низькобілкову дієту залежить від типу вуглеводів (сахароза, глюкоза, фруктоза), тоді як у самців фрукتوза надає найбільший метаболічний ефект незалежно від білків.

Наука підтвердила перевагу спринтерського тренування над стійким кардіо

Наукові дані про вищу ефективність інтервального спринтерського тренування порівняно зі стійким кардіо для розвитку витривалості.

Тренування краще допомагає утримати вагу, ніж її скинути

Тренування не є потужним засобом для швидкого схуднення, але відіграє важливу роль у запобіганню повернення втраченої ваги через збереження м'язів, підтримку метаболізму та регуляцію апетиту.

Мікроб кишечника, який допомагає зберегти силу з віком

Бактерія Roseburia inulinivorans пов'язана зі збільшенням м'язової сили: у старших людей з нею хватка була на 29% сильніша, миші набули на 30% більше сили та розвили більші швидкі м'язові волокна.

Здорові звички, контроль глюкози та обізнаність щодо діабету в іранській популяції

Mozafari, S, Ataei-Goujani, H, Behgam, N, et al.

Національне дослідження з 3042 дорослих виявило, що підвищення Composite Lifestyle Index (фізактивність, дієта, тютюн, алкоголь) асоціюється зі зниженням рівня глюкози та HbA1c при діабеті типу 2.

Вплив фолієвої кислоти в поєднанні з силовим тренуванням на склад тіла та біомаркери крові у дорослих чоловіків

Yang, C, Huang, M, Zhou, H, et al.

8-тижневе RCT у 40 чоловіків показало, що поєднання силового тренування з 0,4 мг фолієвої кислоти щодня забезпечує найбільше збільшення кісткової маси м'язів (+4,79 кг) та зниження гомоцистеїну порівняно з окремими втручаннями.

Вплив AI-коучингу та смарт-кільця на жорсткість артерій: протокол РКД

Pentikäinen, H, Strömmer, S, Caraker, D, et al.

РКД порівнює ефективність AI-коучингу з носимим пристроєм для помірних тренувань проти HIIT-групи у зниженні артеріальної жорсткості (cfPWV) та покращенні VO2max у малорухомих дорослих 30-65 років.

Оцінка сімейного багатокомпонентного втручання для здорового способу життя дівчат

Дослідження можливості та прийняття інтервенції Beyond the 80 — програми на основі фізактивності, харчування та здорових звичок для дівчат шкільного віку та їхніх сімей.

Вплив самоефективності в багатосуглобовому силовому тренуванні для людей похилого віку з надлишком ваги

Kanlayawut, O, Maphong, R, Wongpipit, W, et al.

12-тижневе РКД у 34 дорослих (60–75 років) порівняло силове тренування з додаванням стратегій самоефективності. Обидві групи поліпшили фізичну функцію, але психологічні бар'єри потребують уваги для стійкості.

Відношення талія-до-зросту як предиктор артеріального тиску під час вправ

Puskasova, K, Jiravska-Godula, B, Samiec, J, et al.

Дослідження показало, що відношення талія-до-зросту є найсильнішим предиктором реакції артеріального тиску під час тренувань і може передбачити ризик гіпертонії та кардіоваскулярних подій.

Ішемічна прекондиціонування посилює спринт, стрибки та ізометричну силу за 6 годин у тренованих чоловіків

Zhou, L, Wang, R, Zhang, Y, et al.

РКТ показує, що ішемічна прекондиціонування перед комплексним тренуванням збільшує силові показники й спринт-тесто через 6 годин у опірних атлетів.

Рухова активність верхніх кінцівок впливає на характеристики розрядів моторних одиниць нерухомої ноги

Nazaroff, B. M., Mitchell, E. R., Pearcey, G.

Дослідження показує, що ритмічна активність руки (кісткове педалювання) змінює збудливість мотонейронів в ногах, впливаючи на нейромодуляцію. Це свідчить про системні ефекти фізичної активності.

Дослідження 147,374 осіб впродовж 30 років: оптимальна «золота середина» силового тренування — 90-120 хвилин на тиждень знижує смертність від неврологічних захворювань на 27%

Довгострокове епідеміологічне дослідження показало, що систематичне силове тренування 90-120 хвилин на тиждень асоціюється з 27% зниженням смертності від неврологічних хвороб без додаткової користі при збільшенні обсягу.

Вчені знайшли оптимальне навантаження для силового тренування, що подовжує життя

Дослідження виявило оптимальну формулу силових тренувань для збільшення тривалості життя та поліпшення здоров'я дорослих.

Остеоартрит коліна — не невідворотна доля. Ось що ти можеш зробити

Прогресія остеоартриту коліна контролюється тренуванням, зміцненням м'язів ніг, здоровою дієтою та помірним зниженням ваги, які значно зменшують навантаження на суглоб.

Вагітні жінки, які займалися цим видом тренування, мали нижчий ризик діабету

Дослідження демонструє зв'язок між певним видом фізичної активності під час вагітності та зниженням ризику діабету.

Управління синтетичними даними моніторингу спортсменів для оцінки ризику травм: концепція governance з балансом якості, корисності та приватності

Розроблена та апробована концепція управління синтетичними даними моніторингу для об'єктивної оцінки ризику травм спортсменів з урахуванням приватності та якості даних.

Енергетична вартість будування скелетних м'язів людини

Nikolaidis, M. G., Paschalis, V., Margaritelis, N. V.

Розроблена перша кількісна модель розрахунку енергетичної вартості м'язового росту: від синтезу білку до фізіологічної депозиції та підтримання. Центральна оцінка — 14,57 МДж/кг (3481 ккал/кг) м'язової маси.

Закрита слухова стимуляція розкриває диференційований вплив сну на пам'ять у здорових людей похилого віку

Sabaghypour, S., Oprea, L., Powanwe, A. S., et al.

Дослідження показує, що фазово-зв'язана слухова стимуляція посилює сповільнені осциляції та веретена сну у людей 60+ років, покращуючи зв'язок між активністю веретен і покращенням пам'яті під час сну.

Порушення транспорту глюкози та амілоїд-бета при метаболічному синдромі

Wang, L., Curran, G. L., Gali, C. C., et al.

Дослідження показує, що інсулінорезистентність при метаболічному синдромі порушує транспортування А-бета та глюкози в мозок, пов'язуючи ожиріння з патологією Альцгеймера.

Дофамін як незалежний регулятор управління рухом в стріатумі

Zhou, J., Harper, R. M., Papaneri, A. B., et al.

Дослідження показує, як дофамін на мікросекундному рівні модулює активність стріатума та контролює локомоцію і рухові стани. Результати пояснюють механізм впливу нейромедіаторів на управління рухом.

30-річне дослідження: оптимальний обсяг силового тренування для довголіття — 90–120 хвилин на тиждень

Масштабне дослідження 147 тисяч людей виявило, що 90–120 хвилин силового тренування на тиждень пов'язані з найнижчим ризиком передчасної смерті, а більше 2 годин на тиждень користі не дає.

Силове тренування знижує ризик діабету 2-го типу

Дослідження показує, що силові тренування пов'язані зі зниженням ризику розвитку цукрового діабету 2-го типу.

Силове тренування під час вагітності може знизити ризик діабету

Дослідження показує зв'язок між силовим тренуванням під час вагітності та зниженням ризику гестаційного діабету.

Силове тренування під час вагітності знижує ризик діабету

Дослідження показує, що силові тренування під час вагітності можуть зменшити ризик розвитку гестаційного діабету.

Силове тренування може запобігти діабету під час вагітності?

Обговорення потенційного впливу силового тренування на профілактику діабету під час вагітності.

Силове тренування запобігає діабету під час вагітності

Дослідження підтверджує, що силові тренування під час вагітності можуть знизити ризик розвитку гестаційного діабету.

Добровільні вправи, гіпокамп та пам'ять: молекулярні механізми

Razazpour, F, Golkar, A, Heidari, M, et al.

Комплексний огляд механізмів, як аеробні вправи через BDNF, irisin та neurogenesis посилюють пам'ять і обсяг гіпокампа.

Синергія синбіотика, протеїну та силового тренування при діабеті 2-го типу

Bastos, MF, Longo, PL, Furtado, GE, et al.

RCT: комбінація протеїну, синбіотика та силових вправ у літніх чоловіків з T2DM покращила силу, знизила інсулінрезистентність та окисний стрес.

PAPE ефект приїдання спідом зі змінною амплітудою та втомою на стрибок

Xu, P, Zhao, L, Tan, C, et al.

Дослідження гострого впливу присідань з різною амплітудою руху та кількістю повторень на висоту контрруху у тренованих атлетів.

Фізичні вправи та ризик психічних розладів у студентів вищої освіти

Grasdalsmoen, M, Johannsson, E, Hysing, M, et al.

Перспективне дослідження 53k норвезьких студентів, що доводить: регулярна фізактивність знижує ризик депресії та тривожності на 15%.

Зв'язок тренувального поведінки та травм у parkrun спортсменів: аналіз машинним навчанням

Wu, H, Brooke-Wavell, K, Stevinson, C, et al.

Дослідження показує, що силове тренування та розтяжка пов'язані з вищим ризиком травм під час бігу, а тренування під керівництвом тренера — з нижчим ризиком.

Зв'язок поствісшої функціональної поєднаності мозку з гострою реактивністю кортизолу за допомогою мережевих методів

Serin, E., Emurla, E., Baertl, C., et al.

Дослідження 339 здорових осіб показує, що більші кортизольні відповіді на стрес асоціюються з низькою функціональною поєднаністю в розподіленій мережі, яка передбачує індивідуальні стресові реакції.

Індивідуалізовані вправи ефективніше за універсальний підхід при болях в спині

Швейцарське дослідження показує, що персоналізовані програми вправ дають кращі результати при болях в спині, ніж стандартизовані підходи.

Що відбувається з силою, балансом, витривалістю та рефлексами з віком – і що можна робити

Огляд змін фізичних здібностей під час старіння та конкретні стратегії тренування для збереження сили, балансу і координації.

Цифрові програми фізичних вправ для когніції у літніх людей: мета-аналіз RCT

Hu, Q, Sun, S, Zhu, J, et al.

Bayesian network мета-аналіз 6 баз даних порівнює ефективність 4 типів цифрових тренування (VR, екзергейми, дистанційні) для глобальної когніції, виконавчих функцій та пам'яті у людей 60+.

Прогнозування енергетичних витрат у дошкільнят: порівняння моделей машинного навчання

Coyle-Asbil, HJ, Osojnicki, K, Buck, C, et al.

Удосконалено моделі для прогнозування енергетичних витрат у дітей 3–6 років на основі акселерометрії та вимірювання метаболізму; порівняно оцінки часу в різних інтенсивностях активності.

Ландшафт рибосомної ДНК скелетних м'язів при гострому та хронічному стресі

Vaughan, D., Wood, N., Seaborne, R. A. E.

Дослідження показало, що старіння асоціюється зі зниженням числа копій рибосомної ДНК та змінами її метилування в м'язовій тканині, що відрізняє його від інших форм фізіологічного стресу.

Метаболіт β-аміноізомасляна кислота (BAIBA) регулює спортивну продуктивність і адаптацію м'язів через PGC1α-BAIBA-PPARδ шлях

Daou, HN, Watt, NT, Gad, SA, et al.

Виявлено, що мієокін L-BAIBA, виділяється м'язами під час фізичних навантажень, регулює м'язову адаптацію та спортивну продуктивність через PPARδ. Рівні L-BAIBA в плазмі корелюють з аеробною витривалістю та зростають при тренуваннях.

Телероботизована ультразвукова оцінка гострих спортивних розривів ахіллового сухожилля та розривів икроніжного м'яза

Дослідження клінічної можливості використання телероботизованого ультразвуку для діагностики гострих розривів ахіллового сухожилля та икроніжного м'яза у спортсменів.

Розділення інтенсивності та циркадної фази сонливості через модель динаміки сну-бадьорості

Yao, Y., Ning, Z., Yang, D., et al.

Дослідження розкриває механізм сонливості, розділяючи її на две компоненти: інтенсивність гомеостатичного тиску та циркадну фазу. Результати пояснюють, чому креатин та кофеїн діють по-різному, і мають практичне значення для оптимізації сну й відновлення.

Низькожирна веган-дієта допомагає худнути без обмеження калорій

16-тижневе дослідження показало, що низькожирна веган-дієта (фрукти, овочі, зерна, бобові) дозволяє скинути вагу без підрахунку калорій: люди спонтанно з'їдали на 357 калорій менше щодня при такому ж обсязі їжі.

Силові тренування роблять літніх жінок стрункішими, сильнішими й рухливішими

Дослідження підтверджує, що силові тренування для жінок старшого віку покращують композицію тіла, м'язову силу та функціональну мобільність.

Вплив екзогенного кетозу на фізіологічну адаптацію до вправ у гіпоксії

Дослідження розглядає потенціал екзогенного кетозу для пом'якшення впливу гіпоксії та посилення адаптації до вправ на висоті через механізми м'язової реакції.

Високоінтенсивне коло-тренування у комбінації зі сном та дієтою покращує кардіометаболічне здоров'я та когнітивні функції

Дослідження показало, що HICT у комбінації зі сном та дієтою (TRE або середземноморська) покращує кардіометаболічне здоров'я, якість сну та виконавчі функції.

Активна дорога на роботу пов'язана з нижчою атеросклеротичністю коронарних артерій

Дослідження показує, що активна дорога на роботу (ходіння або велосипед) зменшує ризик серцево-судинних захворювань, найпоширенішої причини смертності.

Нелінійна доза-реакція фізичної активності та кардіо-респіраторної витривалості щодо серцево-судинних захворювань

Мета-аналіз з акселерометричними даними про оптимальні рівні MVPA та VO2max для профілактики серцево-судинних захворювань.

ProPASS: вирішення методологічних бар'єрів у дослідженні фізактивності, сидячого способу життя та сну

Глобальний консорціум для покращення вимірювання фізичної активності, сидячого способу життя та сну у наукових дослідженнях здоров'я.

Рухові паузи як стратегія громадського здоров'я проти шкоди тривалого сидіння

Великомасштабне прагматичне дослідження ефективності коротких рухових пауз у зменшенні негативного впливу сидячого способу життя.

Розкриття потенціалу фізичної активності низької інтенсивності для громадського здоров'я

Дослідження ролі легкої фізичної активності в щоденному житті як невикористаного фактора для профілактики хронічних хвороб.

Необхідність навчання клініцистів фізичної активності та вправам: виклик до дії

Дослідження недостатності впровадження фізичної активності та вправ як лікувальних методів в клінічну практику й необхідність їх популяризації.

Біг на відкритому повітрі вимагає більше енергії, ніж біг на біжні з нахилом 1%

Shahidi, SH, Can, R, Paça, FM, et al.

RCT на 12 тренованих бігунів порівняв витрати кисню й енергії: біг на дорозі мав на 3,5% вищу економічність та на 3,6% вищі енергетичні витрати на різних інтенсивностях порівняно з біжнею з 1% нахилом.

Зв'язок мікроморфології зв'язки надколінка з антропометрією та рухливістю у волейболістів

Liu, J, Chang, YH, Noceti-DeWit, L, et al.

Дослідження на 132 волейболістах показало зв'язок між структурою сухожилля та рухливістю: більша рухливість в лодижці та кульшовому суглобі асоціюється з кращою організацією колагену в дистальному сегменті сухожилля, низька рухливість підвищує ризик тендинопатії.

Осмисленість під час тренувань та ментальне здоров'я у старших дорослих

Yan, Y, Ye, Q, Dong, J, et al.

Дослідження показало, що mindfulness exercise під час фізичної активності позитивно впливає на ментальне здоров'я у старших людей, опосередковано через підвищення самоефективності та регуляцію емоцій.

Кардіореспіраторна фітнес опосередковує асоціацію між депривацією мікрорайону та жорсткістю артерій у жінок

Tharpe-Carter, MA, Sint Jago, SC, Dodds, FT, et al.

Дослідження показало, що VO2max опосередковує зв'язок між соціальною депривацією та артеріальною жорсткістю у постменопаузальних жінок, підкреслюючи роль фізичної активності у кардіоваскулярному захисті.

Поширена помилка, що посилює біль у суглобах з віком

Уникання руху погіршує остеоартрит, тоді як фізична активність живить хрящ та зміцнює захисні м'язи. Низькоударні вправи (плавання, велосипед, тай-чи, йога) покращують баланс, мобільність та знижують біль.

Вчені розкрили, чому ходьба стає складнішою з віком

З віком організм жертвує ефективністю ходьби заради стабільності: літні люди більше напружують гомілковий суглоб для запобігання падінням, що змушує м'язи працювати більше при менших прогресу. Вправи на баланс, координацію та силу гомілки допомагають зберегти мобільність.

Шість тижнів помірного та інтенсивного тренування покращують форму, але не змінюють цитокіни

RCT дослідив вплив інтенсивності тренування на фітнес та запальні маркери (цитокіни) у молодих дорослих за 6 тижнів. Обидві інтенсивності поліпшили VO2peak, але суттєво не вплинули на рівні циркулюючих цитокінів.

Нелінійна залежність фізичної активності та кардіореспіраторної витривалості від серцево-судинних захворювань

Liang, Z, Du, S, Zhao, S, et al.

Мета-аналіз UK Biobank (17 088 осіб) показав нелінійний зв'язок: виконання 150 хв/тиж MVPA дає 8-9% зниження ризику, тоді як 30% зниження ризику вимагає 560-610 хв/тиждень з урахуванням кардіореспіраторної витривалості.

Оптимальна 24-годинна рухова активність під час вагітності та ризик гіпертензивних розладів

Whitaker, K, Crisp, A, Gallagher, J, et al.

Дослідження 500 вагітних показало, що оптимальна комбінація помірної активності, легкої активності, сидячого часу та сну (5,9 год сидячого часу, 7,9 год сну) пов'язана з найменшим ризиком прееклампсії та гестаційної гіпертензії.

Рухові перерви як стратегія зменшення шкоди від сидячого способу життя: велике прагматичне дослідження

Diaz, KM, Murdock, ME, Serafini, MA, et al.

Великомасштабне дослідження (19 тис. осіб) показало, що 5-хвилинні перерви на ходьбу кожні 30-120 хв знижують втому, негативний афект та підвищують позитивний афект; максимальний ефект при перервах кожні 30-60 хв.

Прихована гіпертензія в спортсменів-ендоранців та коронарний атеросклероз

O'Driscoll, J, Parry-Williams, G, Moser, J, et al.

Дослідження 198 чоловіків-ендоранців виявило, що 39% мають прихову гіпертензію та 47% демонструють гіпертензивну реакцію на навантаження; обидва фактори значно пов'язані з коронарним атеросклерозом.

Силове тренування 90 хвилин на тиждень знижує ризик серцево-судинної смерті на 19%

Дослідження показує, що 90 хвилин силового тренування на тиждень зменшує ризик серцево-судинної смерті на 19% у дорослих.

90 хвилин силового тренування на тиждень знижують ризик кардіосмертності на 19%

Дослідження показує, що 90 хвилин силових тренувань на тиждень зменшує ризик смертельних серцево-судинних подій на 19%.

Силові тренування витіснили схуднення як головну мету в тренажерах

Аналіз тренувального тренду показує, що силові тренування замість схуднення стають пріоритетом для любителів фітнесу.

Довгі некодуючі РНК при вправах: приховані регулятори адаптацій

Zhang, Q, Zhang, Z, Ren, C, et al.

Систематичний огляд механізмів, як довгі некодуючі РНК опосередковують мышечні адаптації, покращення серцево-судинної системи та захист від дегенеративних хвороб під час фізичної активності.

Чи може фізична активність послабити зв'язок між травматичним дитинством та когнітивною слабістю у дорослих?

Dong, X, Xiao, J, Bai, M, et al.

Проспективне дослідження на 23,385 учасниках показало, що кожен рік достатньої фізактивності знижує ризик когнітивної слабості на 25%, і цей ефект особливо сильний у людей з важким дитинством.

Гормон стресу може допомогти мозку самовідновитися

Дослідники виявили, що гормон стресу CRH допомагає клітинам-попередникам міеліну швидко відновлювати захисну ізоляцію нервів після ушкодження мозку та впливає на розвиток мозку й товщину міеліну.

Жіночий футбол у різних кодах: огляд спортивної науки, медицини та досліджень жіночого здоров'я

Скопінг-огляд кількості, обсягу та фокусу досліджень жіночого здоров'я в різних кодах футболу, включаючи спортивну медицину, тему продуктивності та домени жіночого здоров'я.

Досвід тренерів із освіти з техніки захвату в канадській юнацькій регбі для дівчат

Якісне дослідження про те, як тренери розуміють, впроваджують техніку захвату в регбі; техніка захвату становить до 79% травм у матчах канадських дівчат.

mHealth-втручання для підвищення фізактивності зменшує психологічний стрес у працівників

Watanabe, K, Inoue, A, Sakuraya, A, et al.

РКД показує, що смартфон-app із пасивним моніторингом фізактивності зменшує психологічний стрес серед здорових робітників за 6 місяців.

Фізична активність і мікробіом проти жирової дистрофії печінки

Ding, S, Hu, X, Liu, J

Аналіз NHANES (10,387 учасників) показав, що поєднання достатньої фізактивності та харчування з живими мікробами (ферментовані продукти) знижує ризик НАЖБП, частково опосередковано через індекс TyG.

Гострі ефекти тесту приситання на 1 хвилину: імунно-метаболічні показники

Röhr, W, Simon, R, Kirschke, S, et al.

Дослідження показує, що 1-хвилинний тест приситання викликає значне підвищення лактату й імунну активацію, служачи корисним стандартизованим тестом для оцінки фізіологічної стресу.

Оцінка фізичної активності за допомогою двох датчиків і машинного навчання: дослідження проекту WEALTH

Sigcha, L, Swenne, A, Hayes, G, et al.

Розроблено моделі машинного навчання для класифікації фізичної активності (сидіння, стояння, ходіння, біг, спорт, велосипед, лежання) та інтенсивності навантаження за допомогою двох носимих акселерометрів на вільному дихому протягом 9 днів.

Передова технологія кросівок покращує механіку та результати спринту

Prajapati, SK, Brooks, LC, Farina, EM, et al.

Експеримент показав, що прототипи кросівок зі змінним амортизуванням та жорсткістю дають 1,7% скорочення часу 130-метрового спринту, більшу силу та коротші контакти з землею порівняно з традиційними шипами.

Білокозбагачена середземноморська дієта з вправами (PROMED-EX) для когнітивного здоров'я і харчування у старших людей

Ward, NA, Reid-McCann, R, Logan, D, et al.

RCT 105 людей віком 67+ років показав, що поєднання білокозбагаченої дієти та вправ покращує харчовий статус і когнітивні функції за 6 місяців.

Веган-дієта знижує скелетну мускулатуру у здорових старших людей: RCT

Domić, J, Grootswagers, P, Pinckaers, PJ, et al.

12-тижневий RCT 72 осіб 65+ років: веган-дієта без вправ знизила протеїн на 28 г/день і м'язову масу; додавання силових тренувань це компенсувало.

Як зберегти сильні м'язи у 80 років: ключна звичка в тренуванні

Дослідження про те, яка звичка силового тренування найбільше допомагає зберегти м'язову масу та силу в похилому віці.

Зниження висоти захвату в регбі: вплив на травматизм у підлітків

Дослідження показує, як зниження дозвіленої висоти захвату з нижче пахви на нижче груді впливає на поведінку, події матчу, частоту травм та сотрусінь у дівочому регбі.

Прийняття мобільної програми для профілактики падінь у канадців від 50 років

Fuentes Diaz, MF, Sibley, KM, Ugwuegbulem, COT, et al.

Дослідження оцінює сприйняття та прийняття програми балансного тренування для профілактики падінь серед дорослих від 50 років.

Фізична активність для керування ожирінням у підлітків 10–19 років

Meneses-Echavez, JF, Chavez Guapo, N, Loaiza-Betancur, AF, et al.

Кокрейнівський системний огляд ефективності програм фізичної активності різної інтенсивності та тривалості для зниження маси тіла в підлітків із ожирінням.

Варіабельність тривалості менструального циклу пов'язана із щоденним навантаженням симптомів

Kogelman, L. J. A., Westergaard, D., Banasik, K., et al.

Аналіз зв'язку між фактичною тривалістю фаз менструального циклу та інтенсивністю фізичних, психічних і поведінкових симптомів у жінок.

Взаємозв'язок між активністю шлунка та мозком під час сну人

Rao, A. A., Dresler, M., Rebollo, I., et al.

Синхронне дослідження показує, що активність шлунка узгоджується з мозковими ритмами під час сну і пов'язана з якістю сну та пам'яттю.

Ізокінетичне тренування + ранні функціональні вправи після реконструкції хреста колінного суглоба

Lin, Y, Chen, T, Lin, H, et al.

RCT на 252 пацієнтах показує, що ізокінетичне тренування м'язів, комбіноване з ранніми функціональними вправами (з 4-го тижня), покращує функцію суглоба, ROM і силу порівняно з самими функціональними вправами.

Інтенсивність вправ модулює міжорганний зв'язок та асоціюється з кардіометаболічними наслідками для здоров'я в людини

Olsen, L, Botella, J, Barrows, D, et al.

Мультикогортне дослідження інтенсивних спринтерських (SIE) та помірних вправ (MIE) показало, що інтенсивність вправ диференційовано впливає на плазмовий протеом і метаболом, зокрема змінює секрецію м'язів і адипоцитів. Виявлено специфічні білки, пов'язані з кардіометаболічним здоров'ям, залежні від інтенсивності.

Ментальне здоров'я спортсменів еліти: Консенсус-декларація МОК (2026)

Оновлена консенсус-декларація МОК включає систематичний огляд литератури, Delphi методологію та практичні рекомендації щодо ідентифікації і управління психічними проблемами у спортсменів.

Депресивні симптоми у спортсменів високого рівня та звичайних людей: оновлений метааналіз

Метааналіз порівнює поширеність депресивних симптомів між спортсменами еліти та не-спортсменами, показуючи вищу чи рівну поширеність серед атлетів.

Двосторонній зв'язок між травмами та ментальним здоров'ям у елітних спортсменів: систематичний огляд

Систематичний огляд досліджує взаємозв'язок між симптомами ментального здоров'я та травмами у елітних атлетів — як ментальні проблеми передують травмам, так і травми впливають на психічне здоров'я.

МОК просуває другу Консенсус-декларацію про ментальне здоров'я у спортсменів еліти

Оновлена декларація МОК від 2019 року переформатувала підхід до ментального здоров'я в елітному спорті і спровокувала створення робочої групи та стандартизованих протоколів скринінгу в олімпійському русі.

Вдосконалення стратегій ментальної грамотності в спорті еліти

Розглядаються многорівневі втручання щодо профілактики, ранньої діагностики та управління ментальним здоров'ям у спортсменів еліти та тренерів.

Посттравматичний стресовий розлад у спортсменів еліти: перегляд літератури

Огляд розповсюдження ПТСР та пов'язаних з травмою психічних розладів у спортсменів еліти, їх скритих проявів і впливу на результативність.

Дослідницькі пріоритети в ментальному здоров'ї елітних спортсменів: додаток до консенсусу МОК

Аналіз трьохліття досліджень ментального здоров'я в елітному спорті та визначення ключових напрямків подальших досліджень на основі МОК консенсусу.

Скільки силових тренувань потрібно, щоб жити довше

Статті розповідає про конкретні обсяги та частоту силових тренувань, що асоціюються з довголіттям.

Силове тренування запускає гормон для посилення мозку

Дослідження показує, що силові вправи активізують гормон, який позитивно впливає на функцію мозку та когнітивні здібності.

Ментальне здоров'я у елітних спортсменів: консенсус MOK 2026

Reardon, CL, Gouttebarge, V, Kroshus-Havril, E, et al.

Оновлене консенсус-положення MOK про поширеність психічних розладів у елітних спортсменів, рекомендації щодо скринінгу, лікування та модифікації участі у спорті.

Точність прогнозування спокійного метаболізму у футболістів: порівняння рівнянь та машинного навчання

Herrera-Amante, CA, Yáñez-Sepúlveda, R, Báez-San Martín, E, et al.

Дослідження показало, що традиційні рівняння переоцінюють спокійний метаболізм на 8-36% у професійних футболістів; модель машинного навчання була точнішою.

Ризик травм та звички бігу батьків: чи впливає біг із коляскою

Kim, HG, Friesen, A, Altman-Singles, AR

Батьки, які бігали з коляскою, мали на 37% нижчий рівень травм на 1000 км (0,19 проти 0,42 на 1000 км) порівняно з тими, хто бігав без коляски.

Інструмент оцінки ментального здоров'я в спорті MOK 2 (IOC SMHAT2): розробка та валідація

Gouttebarge, V, Bindra, A, Blauwet, C, et al.

Опис розробки нового скринінг-інструменту IOC SMHAT2 для виявлення психічних розладів у елітних спортсменів (16+ років) через триступеневий підхід.

Депресивні симптоми у спортсменів високого рівня та звичайних людей: оновлена мета-аналітична порівняння

Gorczynski, P, Bilgoe, SC, Gouttebarge, V, et al.

Мета-аналіз 10 досліджень (4155 осіб) показав, що поширеність депресивних симптомів у спортсменів високого рівня не відрізняється від звичайної популяції, як у чоловіків, так і у жінок.

Міжособистісні та внутрішньоособистісні різниці в модуляції β-діапазону сенсомоторного ритму та його зв'язок з кортикомускульною когерентністю під час завдань на відстеження сили

Zhou, J., Ushiyama, J.

Дослідження показує, як індивідуально варіює модуляція β-діапазону сенсомоторного ритму під час утримання сили та як це пов'язано з кортикомускульною когерентністю, що відображає індивідуальні стратегії моторного контролю.

Подібне відновлення м'язів, але більший біль у фізично активних веганів на низькопротеїновій дієті порівняно з всеїдним після вправи-індукованого пошкодження

Mendes-Netto, RS, de Carvalho, FG, de Souza, AC, et al.

Порівняння веганів на низькопротеїновій дієті (0.98 г/кг) і всеїдів (2.14 г/кг) показало: схожа динаміка маркерів пошкодження (CK, LDH), але значно більшої затримана болю в м'язах у веганів.

Фізична грамотність як чинник участі в активності після реконструкції передньої хрестоподібної зв'язки

Kleis, RR, Tinsley Kubala, JE, Dlugonski, D, et al.

Якісне дослідження 45 молодих людей після ACLR виявило, що мотивація, впевненість, компетентність й освіта є ключовими для повернення до регулярної фізактивності.

Поєднання кардіо та силових тренувань може вдвічі знизити ризик діабету

Дослідження показує, що комбінація кардіо та силових тренувань зменшує ризик діабету 2-го типу.

Силові тренування — життєво важливий компонент профілактики хронічних хвороб

Дослідження підтверджує роль силових тренувань у профілактиці хронічних захворювань, включаючи серцево-судинні, обмінні та інші функціональні розлади.

Вплив положення грифа, ширини стійки, повторень та навантаження на активацію м'язів під час приседання зі штангою

Lee, CXY, Crossman, AJ, Kedgley, AE

EMG-дослідження з 18 учасниками кількісно оцінило вплив варіацій техніки (високий/низький гриф, широка/вузька стійка, вага 50% vs 80% 1RM) на активацію конкретних м'язів ніг.

Вплив креатину на склад тіла, когнітивні функції та маркери здоров'я у людей середнього та старшого віку

Chun, J, Liu, Y, Kibler, GL, et al.

RCT на 64 учасниках (45–65 років) показав, що креатин 10 г/день протягом 12 тижнів збільшував м'язову масу, силу, поліпшував ліпідний профіль, HbA1c і когнітивні функції, як з тренуванням, так і без нього.

П'ять днів акліматизації до спеки поліпшують серцево-судинні реакції у спортсменів на витривалість

Snape, D, Wainwright, B, Parsons, IT, et al.

RCT з 14 спортсменами показав, що 5-денна теплова акліматизація знижує ЧСС в спокої, підвищує плазму та потовидіння, але не змінює маркери стресу нирок.

Поведінкові та контекстуальні паттерни фізичної активності, сну та харчування і їхні зв'язки зі здоров'ям

Kose, J, Bouchan, J, Fezeu, LK, et al.

Дослідження WEALTH виявило мультиповедінкові кластери (сидячий спосіб, активність, сон, харчування) та їхні асоціації з якістю життя, благополуччям і силою.

Цитокіни IL-23/IL-17A та артеріальний тиск у літніх людей

Le Gac, B., Mukunku Katuvuidi, E. M., Noriega de la Colina, A., et al.

Плазмові цитокіни IL-23, IL-17A пов'язані з рівнем артеріального тиску; антигіпертензивна терапія знижує IL-17A.

ІМТ та фізична форма студентів: статеві різниці та нелінійні закономірності

Wei, Q, Wang, L, Yang, C, et al.

Крос-секційне дослідження 16,292 студентів виявило нелінійні зв'язки між ІМТ та фізичною формою, причому нормальна вага асоціюється з найвищою фізичною підготовленістю.

Збільшення коротколанцюгових жирних кислот в кишечнику захищає функцію кишкового бар'єра, але не зберігає м'язовий глікоген і не впливає на аеробну продуктивність

Karl, JP, Fagnant, HS, Carrigan, CT, et al.

RCT показала, що збільшення буттирату та ацетату через спеціалізований крохмаль покращує цілісність кишечника під час вправ, але не впливає на м'язовий глікоген або аеробну витривалість.

Один тип тренування суттєво кращий для сну — за дослідженнями

Дослідження виявляє, що певний вид фізичної активності суттєво вищим чином покращує якість сну.

Вчені знайшли 'золотий стандарт' силового тренування для довголіття

Дослідження встановлює оптимальний обсяг силового тренування для зменшення смертності й підвищення довголіття.

Вчені знайшли оптимальний обсяг силових тренувань для довголіття

90–120 хвилин силових тренувань на тиждень знижують ризик передчасної смерті на 13%, особливо від серцево-судинних та неврологічних захворювань. Комбінація силових тренувань з аеробними вправами зменшує загальний ризик смерті на 45%.

Оптимальні стратегії силових тренувань для підвищення щільності кісткової тканини у людей середнього та старшого віку

Zhang, W, Mei, J, Li, X, et al.

Мета-аналіз 34 РКТ виявив, що помірна інтенсивність 3 рази на тиждень найефективніша для більшості ділянок кісток, а висока інтенсивність 2 рази на тиждень оптимальна для загальної щільності кісток.

Заміна сидячого способу життя на фізичну активність та смертність у літніх дорослих

Huang, H, Chen, Z, Liu, J, et al.

Дослідження 330 тисяч людей показало, що заміна 30 хвилин сидячого образу життя на фізичну активність будь-якої інтенсивності знижує ризик смертності; особливо ефективна інтенсивна активність.

Часово обмежене харчування сприяє стійкій втраті жиру у Drosophila

Gatto, J. A., Chang, T. Y., Kanmogne, W. C., et al.

Дослідження показало, що перериваність часово обмеженого харчування спричиняє втрату жиру й підвищує рівень білків та м'язової продуктивності без втрати м'язовой маси, на відміну від обмеження калорійності.

Вплив lifestyle-факторів на результати при розсіяному склерозі залежно від тривалості хвороби

Yu, M, Jelinek, G, Nag, N

Дослідження показало, що фізична активність, якість дієти, відмова від паління мають сильніший вплив на зменшення утоми, депресії та інвалідності в перші 5 років діагнозу розсіяного склерозу.

Дієтичні втручання при гіпертригліцеридемії

Kirkpatrick, CF, Petersen, KS, Kris-Etherton, PM, et al.

Огляд патофізіології гіпертригліцеридемії та доказової бази дієтичних втручань. Показано, що кардіопротекторні дієтичні паттерни ефективно знижують рівень тригліцеридів; фізична активність та втрата ваги є ключовими для управління станом.

Розподіл фізичного навантаження та розвиток навичок баскетболу у студентів

Liu, Z, Zhou, C, Zeng, Z, et al.

РКД на 105 студентах показав, що регулярно розподілені тренування (distributed practice) більш ефективні для розвитку баскетбольних навичок, дриблінгу та самоефективності, ніж зосереджені тренування.

Повільний зв'язок між фізичною активністю та соціальними навичками у дітей з аутизмом: задоволення базових психологічних потреб при вправі як можливий шлях

Chen, L, Mei, Z, Cai, C, et al.

Лонгітюдне дослідження показало, що фізична активність позитивно пов'язана з розвитком соціальних навичок у дітей з аутизмом через задоволення базових психологічних потреб.

Різні паттерни саморегуляції розрізняють бігунів за історією травм: крос-секційне дослідження

Walter, L, Cohen, H, Sanchez, R, et al.

Крос-секційне дослідження 335 австралійських бігунів виявило, що нещодавно травовані спортсмени показують вищу тривожність, негативні реакції на біль та помилки в саморегуляції порівняно з невтравованими.

Вчені стверджують: 7 днів медитації можуть переробити ваш мозок

Інтенсивний семиденний медитаційний ретріт викликав помітні зміни в мозку й тілі, включаючи нейропластичність, імунітет, метаболізм та природне зменшення болю. Учасники також показали паттерни мозкової активності, подібні до психоделічних станів, але без ліків.

Жорсткість нижніх кінцівок і спринтерська прискорення у баскетболістів

Lai, CC, Chow, TH, Kung, CC, et al.

Дослідження зв'язків між жорсткістю м'язів (за стрибками й стрибуванням) та ефективністю спринту; частота кроків показала найстійкіший зв'язок (r=-0.99).

Довготривале здоров'я мозку спортсменів: фактори ризику та захисту

Огляд мультифакторних аспектів здоров'я мозку у спортсменів, включаючи сотрясіння мозку та стратегії профілактики хронічних неврологічних захворювань.

Спрямована еволюція мікробіому Дрозофіли поліпшує здоров'я кишечника та продовжує тривалість життя

Ulgherait, M., Sun, Y., Huang, Y., et al.

Вчені модифікували кишковий мікробіом Дрозофіли для стійкості до оксидативного стресу, що покращило стан кишечника, обмежило вікові патології та продовжило тривалість життя через ацетат.

Природні експерименти в марафонському бігу

Muniz-Pumares, D, Maunder, E, Smyth, B, et al.

Огляд показує, як аналіз великих наборів даних марафонців виявив, що атлети завершують дистанцію близько критичної швидкості, а чинники як тепло, висота і пейсування впливають на результати. Природні експерименти доповнюють лабораторні дослідження новими гіпотезами про марафонську фізіологію.

Вчені розкривають, скільки вправ дійсно потрібно для захисту серця

Дослідження показує, що рекомендовані 150 хвилин помірної активності тижнево дають скромний захист від серцевих нападів, тоді як 560–610 хвилин (9–10 годин швидкої ходьби, бігу чи циклізму) забезпечують значно більші переваги.

Найважливіше правило силового тренування за даними 137 досліджень

Огляд 137 наукових досліджень виявляє ключовий принцип силового тренування, найбільш релевантний для практики.

Правило силового тренування, що має найбільше значення: мета-аналіз 137 досліджень

Мета-аналіз 137 RCT визначив ключне правило силового тренування, яке найбільше впливає на результати.

Тренування активує механічно залежний стан астроцитів, який пов'язує м'язову активність з гіпокампальною пластичністю

JOY, M. S. H., Manavbasi, I. E., Lee, K. Y., et al.

Дослідження показало, що під час фізичного тренування скорочення м'язів активують астроцити в мозку, які сприяють нейрогенезу в гіпокампусі через механічні сигнали.

Аеробне тренування та якість сну у дітей і підлітків: мета-аналіз RCT

Ma, QS, Chun, BO, Zhang, R

Мета-аналіз 14 RCT показує, що аеробне тренування значимо поліпшує сон у молоді (SMD=0.91), з дослідженням ефекту тривалості та віку.

Захист епізодичної пам'яті після недоспання: подібні переваги вправ і дремоти через різні нейральні механізми

Lotlikar, MS, Ayotte, B, Choi, A, et al.

Дослідження показало, що 20-хвилинні вправи та 90-хвилинна дрімота однаково ефективно захищають епізодичну пам'ять після 30 годин без сну (на 22% краще за контроль), але через різні нейральні механізми, виявлені за допомогою ЕЕГ.

Сезонні зміни стрибкових якостей у юних баскетболістів: аналіз різних типів SSC

Freitas, TT, Marinos, S, Koudounis, G, et al.

Комплексне дослідження динаміки вертикального стрибка (SJ, CMJ, DJ, RJ) у висок-тренованих юних баскетболістів протягом передсезонного та раннього сезонного періодів.

Just-in-Time адаптивні втручання для зниження седентарної поведінки та активності при хронічних захворюваннях

Guo, J, Chen, F, Chen, C, et al.

Огляд мобіль-здоров'я інтервенцій (додатки, вносимі пристрої) для підвищення фізичної активності та зниження сидячого способу життя у хворих на хронічні хвороби.

Магній, хронічний біль та модифікуючий ефект фізичної активності

Yan, J, Sui, D, Zhong, Z, et al.

Cross-sectional аналіз NHANES показує, що дефіцит магнію пов'язаний з хронічним болем; фізична активність модифікує цей зв'язок.

Протокол дослідження психоосвітньої інтервенції для підвищення автономної мотивації до вправ у студенток

García-Merino, S, Ruiz-Bravo, P, Díaz Ureña, G

Дослідження спрямоване на оцінку ефективності психоосвітньої програми на основі теорії самовизначення для підвищення мотивації до тренувань та поліпшення психологічного благополуччя серед молодих жінок.

Розрив передньої схрещеної зв'язки під час когнітивно навантаженого маневру в футболі: біомеханічні висновки

Gehring, D, Ebner, C, Di Paolo, S, et al.

Детальний аналіз випадку повторного розриву ПСЗ у футбольниці під час зміни напрямку з когнітивним навантаженням, вивчено біомеханіку травми та фактори ризику.

Чи можна втекти від тривог? Вплив тренування на тривожність та імунне сигналювання у самиць і самців мишей

Maheu, M. G., Mazur, J., Melekh, E., et al.

Дослідження показало, що гостре вправляння збільшує тривожність у самців через транзиторне системне запалення, а 8 тижнів хронічних тренувань зменшує тривожність обох статей.

Зв'язок малорухливості та щоденних кроків з фізичною продуктивністю літніх людей

Santos, VRS, Cassemiliano, G, Farche, ACS, et al.

Дослідження показало, що кожні 1000 додаткових кроків на день асоціюються зі збільшенням повторень в тесті встати-сісти на 0,31 раз, зростанням сили хвату на 0,89 кгс та скороченням часу TUG на 0,3 сек у літніх дорослих.

Вплив гострої фрагментації сну на м'язовий кровотік при握力вправах

Narvaez, G, Gonzales, JU

Дослідження 20 осіб показало, що гостра фрагментація сну зменшує розширення брахіальної артерії і м'язовий кровотік при ритмічних握力вправах (110 vs 122 mL/min), але не впливає на гіперемічну відповідь на одиничні скорочення.

Метаболічний синдром: кардіо та силові тренування найефективніше знижують ризик

Дослідження показує, що комбінація кардіотренувань та силових тренувань найкраще зменшує ризик розвитку метаболічного синдрому.

Силове тренування або пілатес: що краще для м'язів та сили? Експерти розбираються

Експертне порівняння силових тренувань та пілатесу щодо їхнього впливу на м'язовий ріст та розвиток сили.

Ефект посилення продуктивності після активації при стрибках у висоту: порівняння чоловіків та жінок

Bertochi, GFA, Tasinafo Júnior, MF, Lima, L, et al.

Експериментальне дослідження на 35 учасниках з досвідом тренування порівнює шість видів кондиціонуючих вправ на їхній вплив на висоту контрмовного стрибка та розглядає відмінності між статями.

Тренування та варіабельність частоти серцебиття: оптимізація кардіореспіраторної форми у кардіометаболічних захворюваннях

Mendoza, MF, Anzelmo, MA, Rojas, AA, et al.

Огляд показує, що як аеробне, так і силове тренування покращують кардіореспіраторну форму та метаболічне здоров'я при діабеті 2-го типу, ожирінні та метаболічному синдромі; HRV-керована тренування підвищує ефективність адаптації.

Біомеханіка ахілового сухожилля при бігу: тенальні сили під час 30-хвилинного забігу

Дослідження змін сил в ахіловому сухожиллі та суглобових внесків протягом тривалого біжу у бігунів з ахіловою тендинопатією на етапі повернення до спорту.

Модуляція NLRP3-інфламасоми вправами при старінні та нейродегенеративних захворюваннях

Zhang, Y

Огляд механізмів, як фізичні вправи зменшують активацію NLRP3-інфламасоми та нейрозапалення через зниження ROS, модуляцію цитокінів та факторів (ірисин, метеорин-подібний білок).

Фенотипи фізичної активності пов'язані з метаболічними профілями у дітей з ожирінням

Gatti, A, Vandoni, M, Cavallo, C, et al.

Дослідження виявило три фенотипи ФА за даними акселерометрії. Діти з вищою активністю мали менше жиру, більше безжирової маси, кращу інсулінову чутливість порівняно з малоактивними.

Спрощена схема прерывистого голодування подовжує тривалість життя C. elegans без конфаундів

Dasgupta, P., Silva-Garcia, C. G.

Дослідження показує, що щоденне прерывисте голодування (5-18 годин) робustно подовжує тривалість життя нематод на 24-57% без впливу FUdR та антибіотиків.

3-амінобензамід послаблює поведінкові, серцево-судинні та нейрозапальні ефекти хронічного стресу

Wills, L. J., Wang-Heaton, H., Polichnowski, A. J., et al.

Дослідження показало, що інгібітор PARP-1 3-AB зменшує депресивну поведінку, покращує серцево-судинну функцію та знижує нейрозапалення на моделі соціального стресу в гризунів.

Циркадно-модульовані пороги для паттернів сну при старінні та нарколепсії

Yao, C., Wu, X., Ning, Z., et al.

Математична модель показує, як вікові зміни та дефіцит орексину змінюють циркадні пороги сну, розсіюючи ніч, скорочуючи тривалість сну.

Вплив силових тренувань на BDNF у людей старшого віку: вибір обсягу та інтенсивності

Chen, HT, Chen, CL, Lin, CF, et al.

Дослідження показало, що низькообсяг, висока повторюваність силового тренування (м'язова витривалість) збільшує рівень BDNF на 30%, що сприяє здоров'ю мозку.

Мета-аналіз впливу тай-чі на біомеханіку і здоров'я (2021–2025)

Alqahtani, BS, Almalki, HA

Мета-аналіз дослідив біомеханічні показники стабільності та клінічні функції (TUG, Berg, WOMAC) у практикуючих тай-чі, хоча результати показали незначущі ефекти на медіолатеральне/передньозаднє розділення центру мас.

Вплив VR-асистованого нейром'язового тренування на спритність та профілактику травм у баскетболістів

Jiang, L, Wu, Y

12-тижневе контрольоване дослідження на 70 баскетболістах показало, що VR-тренування покращило спритність на 7-10% та нейром'язові показники на 15-30% порівняно з традиційним тренуванням, з конкретними ефектами розміру від 0.89 до 1.34.

Вплив нейром'язового тренування на фізичну і тенісну підготовленість у юних тенісистів: систематичний огляд і мета-аналіз

Xie, P, Gu, J, Huang, J

Мета-аналіз 18 РКД (670 учасників) показав, що нейром'язове тренування вірогідно покращує швидкість удару (g=0.95), стрибок у висоту (g=0.73), спритність (g=-0.89) та точність подачі (g=0.47) порівняно з контролем.

Регуляція довгих некодуючих РНК під час тренування: механізми кардіопротекції

Gao, T, Yu, LH

Огляд молекулярних механізмів, за допомогою яких тренування змінює ландшафт lncRNA для кардіопротекції та сприяння судинному здоров'ю через конкурентні мережі РНК.

ЕЕГ-дослідження глибокої медитації: стереотипні нейрофізіологічні стани у практикуючого

Callara, A. L., Bossi, F., Soepa, J., et al.

Интенсивне 13-місячне ЕЕГ-дослідження виявило стійкі паттерни мозкової активності під час концентративної та аналітичної медитації з високим дельта-тета компонентом.

Психофізіологічні відповіді на зміни частоти кроків при ходьбі у чоловіків та жінок

Abdul Karim, R, Glasgow, G, Baker, J, et al.

Дослідження на 19 дорослих показало, що оптимальна частота кроків зменшує VO2, сприймане навантаження та покращує мотивацію до ходьби порівняно з форсованими темпами.

Динаміка зіниці як показник когнітивного навантаження та регуляції під час моторного контролю

Semmelhack, E. A., Schacht, A.

Дослідження показує, що реакція зіниці відображає робочу нагрузку та компенсаторну регуляцію при тривалому когнітивному стресі, важливе для розуміння втоми.

Гостре та кумулятивне світлове експозиції по-різному впливають на настрій здорових дорослих

Roddis, C., Didikoglu, A., Ebrahimi, A., et al.

Яскраве світло впливає на самопочуття, енергію й позитивний настрій протягом 30-240 хвилин; ефект зберігається навіть після контролю активності й сну.

Гострі нейром'язові й короткотривалі відновні реакції на низьконавантажене тренування з індивідуалізованим BFR у волейболістів

Zhang, X, Zhang, X, Liu, S, et al.

РКД показав, що низьконавантажене тренування з окклюзією кровотоку на 40–80% від артеріального тиску викликає гострі нейром'язові й морфологічні зміни, порівняльні в плані відновлення.

Протеїнове обмеження посилює мозкові реакції на протеїновий корм у мишей

Taghipourbibalan, H., Huijgens, S. W., Volcko, K. L., et al.

Дослідження показує, що дефіцит протеїну в дієті селективно посилює дофамінергічні реакції на протеїнове-багате їжу в ядрі акумбенса.

Вплив обмеження рухливості тазостегнового суглоба на травматизм у бейсболістів: систематичний огляд

Paul, RW, Anton, B, Meloche, M, et al.

Систематичний огляд 17 досліджень з 4000+ гравців показав, що обмежена рухливість у внутрішній та зовнішній ротації тазостегнового суглоба пов'язана з вищим ризиком травм у бейсболістів.

Позиція Національної асоціації спортивних тренерів: оцінка добавок для безпеки та продуктивності спортсменів

Knappenberger, K, Buell, J, Wardenaar, F, et al.

Рекомендації для спортивних фахівців щодо оцінки безпеки, ефективності та законності дієтичних добавок, з наголосом на гарантію якості та освітній підхід.

Електроміографічний аналіз плеча під час ізокінетичної зовнішньої ротації у бейсболістів з порушеною функцією кидання

Ueda, Y, Umehara, J, Ichihashi, N

Дослідження порівняло м'язову активність та крутний момент при зовнішній ротації плеча між бейсболістами з болем при киданні та здоровими гравцями, виявивши мінливі фізіологічні відповіді.

Динамічна розтяжка з обмеженням кровотоку: ефект на вибухову силу

Xin, P, Jing, S, Liu, M, et al.

RCT з 20 учасниками показав, що динамічна розтяжка + обмеження кровотоку (30-70% AOP) дає більший прирост у прижимі з місця (5-6 см проти 3.5 см) без залежності від тиску.

Вплив фізичної активності на інсульт та смертність у осіб з мерехтливою аритмією: дослідження HUNT і Tromsø

Johansen, KR, Nes, BM, Malmo, V, et al.

Великомасштабне дослідження на 87 340 учасниках показало, що навіть низька фізична активність знижує ризик інсульту на 9%, а висока — на 18-19%, і на 22% знижує смертність, включаючи тих, хто має мерехтливу аритмію.

Віртуальна реальність на фізкультурі: вплив на інтерес і фізичну підготовку підлітків

Bao, Y

RCT з 360 підлітками показав, що VR-підтримана фізкультура значно підвищила інтерес до вправ, кординацію, кардіо-витривалість і швидкість порівняно з традиційною ФК.

Велике дослідження 147 тисяч людей: силове тренування знижує ризик ранної смерті

Масштабне дослідження з 147 тисячами учасників підтвердило, що регулярне силове тренування значно знижує ризик передчасної смертності та покращує довгострокове здоров'я.

Силове тренування 90 хвилин на тиждень знижує ризик смерті від серцево-судинних захворювань на 19%

Дослідження показує, що тільки 90 хвилин силового тренування на тиждень значно знижує ризик смертності від серцево-судинних захворювань, підтверджуючи ефективність регулярного силового тренування для довголіття.

Силове тренування та пілатес будують м'язи по-різному: які переваги кожного

Порівняння силових тренувань і пілатесу щодо здатності будувати м'язову масу з поясненнями експертів про ефективність кожного методу.

Мозок запрограмований повертати втрачену вагу

Втрата ваги — не просто питання сили волі. Мозок людини еволюційно захищає жирові запаси, сприймаючи попередню вагу як норму та посилюючи голод і апетит після дієти. Лікарські препарати типу Wegovy можуть допомогти, зменшуючи сигнали голоду.

Психологічні та неврологічні переваги фізичної активності: вплив на психічне здоров'я, хворобу Паркінсона та Альцгеймера

Li, G, Li, Y

Огляд доказів того, як структурована фізична активність активує м'язово-мозкові сигнальні шляхи (BDNF, IGF-1, міокіни), поліпшує функції префронтальної кори, та знижує депресію, тривожність і ризик деменції через механізми нейровоспалення та глімфатичної очищення.

Роль CaMKII у кардіопротективних ефектах фізичних вправ

Xu, Y, Liu, Z, Li, X

Огляд механізмів, як регулярна фізична активність активує CaMKII сигналінг, що поліпшує обробку кальцію, мітохондріальну резильєнтність та захищає від ішемічно-реперфузійного ушкодження через нормалізацію окисно-відновного гомеостазу.

Фрагментованість фізичної активності та функціональне зниження у старших дорослих

Lamoureux, NR, Saavedra, JM, Downer, B, et al.

Дослідження на національно репрезентативній вибірці показало, що більша фрагментованість активності пов'язана зі зниженням функціональної здатності у людей 70+ років, особливо тих, що мають вищу базову функцію.

Статистична факторизація в моторному контролі: противаж статистики на різних часових шкалах

Wang, T., Whitney, D.

Дослідження показує, що рухова система використовує статистику навколишнього середовища для оптимізації швидкості та точності руху, інтегруючи інформацію на різних часових масштабах.

Вплив кетогенної дієти матері на метаболічне здоров'я матері та потомства

Ruano, A. H., Kracaw, R. A., Cervantes, I. A., et al.

Дослідження на мишах показало, що кетогенна дієта під час вагітності спричинила порушення толерантності до глюкози у матері та помірні метаболічні зміни у потомства.

Вплив жирування вуглеводами на гліконен печінки та м'язів при HIIT

Hannon, SC, Henthorn, L, Vadher, J, et al.

Дослідження з 13C магнітно-резонансною спектроскопією показало, що приймання 60 г мальтодекстрину на HIIT спаває м'язовий гліконен на 40%, але не впливає на печінкову утилізацію. Додавання кофеїну та інших компонентів цей ефект нівелює.

HIICT порівняно з класичним тренуванням: спринтери-юніори

Zhang, Z, Liu, C, Liu, T, et al.

8-тижневе порівняльне дослідження показало, що високоінтенсивне інтервальне перехресне тренування (HIICT) дає кращі результати у спринтерській продуктивності, стрибках і вибуховій силі порівняно з класичним тренуванням при однаковому навантаженні.

Взаємозв'язок фізичної активності та сидячого способу життя з метаболічним синдромом у людей похилого віку

Galvão, LL, Rocha-Silva, R, Lima, LCD, et al.

Дослідження з 473 учасниками старше 60 років показує, що тривалий сидячий образ життя асоціюється з центральним ожирінням та гіпертонією, навіть у достатньо активних людей.

Праймінг мікроциркуляції скелетних м'язів залежить від інтенсивності і статі

Mizuno, H, Nakabayashi, M, Ono, Y, et al.

DCS-NIRS дослідження показало, що попередня вправа змінює мікроваскулярні та оксигенаційні відповіді при наступному навантаженні, з відмінностями між чоловіками та жінками на 30% MVC.

Вплив часу й дистанції в повторюваних спринтерських тренуваннях на баскетболістів

Wang, X, Cao, L, Zheng, L

RCT з 30 баскетболістів порівняв часо-базовані та дистанцій-базовані повторювані спринти (7 тижнів, 3 рази на тиждень) з однаковими адаптаціями стрибків, спринту й змін напрямку.

Життєві звички, ментальне здоров'я спортсменів під час COVID-19 в 14 країнах

Taheri, M, Reynoso-Sánchez, LF, Irandoust, K, et al.

Глобальне дослідження 1385 спортсменів показало, що якість сну була найстійкішим предиктором психічного здоров'я, а рухова активність мала змінний вплив залежно від рівня спорту та статі.

Про адаптивне значення зворотного зв'язку від групи III/IV м'язових афферентів для серцево-судинної відповіді під час тривалої локомоції у людей

Iannetta, D, Laginestra, FG, Thurston, TS, et al.

RCT з блокадою нервових сигналів показав, що м'язові аференти важливі для підтримання серцево-судинної гомеостазу під час помірної інтенсивності вправ через регуляцію артеріального тиску та провідності судин.

Тренування на витривалість послаблює гостру вправо-індуковану моноцитну транскриптомну відповідь у підлітків: стать-специфічні молекулярні адаптації

Plaza-Florido, A, Haddad, F, Cooper, DM, et al.

RNA-seq аналіз показав, що 8 тижнів тренування на витривалість значно послабляє гостру молекулярну відповідь моноцитів на вправу у підлітків, з більш виразним ефектом у дівчат, що вказує на стать-специфічні серцево-судинні адаптації.

Розриви ахіллового сухожилля у гравців НБА пов'язані з раптовим збільшенням часу гри

Дослідження виявило, що розриви ахіллового сухожилля у професійних баскетболістів пов'язані з невеликими раптовими сплесками в часі гри, що підкреслює важливість поступового збільшення навантаження.

Одне тренування на тиждень може зменшити жир на животі — дослідження

У чотирьохмісячному дослідженні 315 дорослих з центральним ожирінням виявлено, що 75 хвилин інтервального ходу один раз на тиждень зменшили жирову масу, обхват талії та поліпшили кардіофітнес так само ефективно, як та сама активність розподілена на три дні.

Дослідження 2026: силові тренування збільшують спалювання жиру на 30%

Нове дослідження підтверджує, що силові тренування з обтяженнями значно підвищують втрату жиру порівняно з іншими методами.

Дотримання рекомендацій руху за 24 години та ризик крихкості: доказ з двох національних досліджень

Song, J, Chen, Y, Fang, Y, et al.

Велике когортне дослідження NHANES та CHARLS показало, що дотримання всіх трьох компонентів (MVPA, сон, мала сидячість) знижує ризик крихкості на 67-71% як в cross-sectional, так і в 7-річному наступі.

Валідність безпровідного портативного ультразвуку для оцінки м'язової гіпертрофії

Fukumitsu, T, Hashimoto, Y, Kanbayashi, S, et al.

Прилад EFOV ultrasound продемонстрував відмінну кореляцію з МРТ (r=0.98) для вимірювання площі перерізу квадріцепса та чутливість до змін під час 8-тижневого опору; SDC 2,35 см².

Протилежні ефекти нікотинамідної рибози та HIIT на епігенетичне старіння м'язів

Heikkinen, A, Uusitalo-Kylmälä, L, Blom, I, et al.

5-місячне добавки з нікотинамідної рибози знизили епігенетичне старіння м'язів, у той час як 4-6 тижнів HIIT показали змішані результати, що пропонує ключові розуміння про мітохондрії та старіння.

Мотиваційні команди коуча змінюють активність префронтальної кори у елітних футболістів при HIIT

Han, S, Ahn, S, Sung, Y, et al.

fNIRS дослідження 22 елітних футболістів показало, що мотиваційні підказки під час HIIT знижували сприйняту важкість (RPE p=0.038), підвищували мотивацію (p=0.049) та знижували HbO2 орбітофронтальної кори.

Порушена фосфатна метаболізм скелетних м'язів після пошкодження пов'язана з підвищеним сприйняттям зусиль

McPhee, JS, Kennerley, AJ, Lagacé, JC, et al.

У 18 осіб дослідження показало, що відновлення після ексцентричного навантаження спричиняє стійке підвищення неорганічного фосфату (Pi) та Pi/PCr, яке на 0.856 кореляює з підвищеною RPE.

Здатність до горизонтального сповільнення на кількох кроках і швидкостях у спортсменів командних видів

Hitchens, L, Verheul, J

Дослідження 19 спортсменів виявило, що рання здатність до горизонтального сповільнення залежить від горизонтальної сили реакції землі на крок 1 (β=0.58-0.83) та H-V ratio на крок 3.

Нейром'язова втома та сприйнята втомленість під час відновлення після інтенсивного бігу залежать від протоколу вправ

Dutra, YM, Mendonça, PT, Goodall, S, et al.

Дослідження показало, що нейром'язова втома після HIIT-бігу різної інтенсивності зберігається до 6 годин, при цьому характер втоми залежить від протоколу: довші серії на помірній інтенсивності спричиняють більше неврологічної втоми, а короткі спринти — більше периферичної.

Вплив старіння на скелетні м'язи: роль мітохондріальної дисрегуляції та тренувань

Hernández-Camacho, JD, Saclier, M

Огляд механізмів саркопенії під час старіння, включаючи мітохондріальну дисфункцію та роль фізичних вправ як профілактики втрати м'язової маси та функції.

Акцентований еквентричний навантаження збільшує висоту стрибка без змін у загальній механіці нижніх кінцівок

Su, EY, Carroll, TJ, Farris, DJ, et al.

Дослідження показало, що додавання еквентричного навантаження (20% маси тіла) під час стрибків у присіді підвищує висоту стрибка на 2.1 см через збільшення роботи центру маси, хоча загальна робота суглобів не змінюється.

Вплив інтенсивного та помірного тренування на маркери цілісності епітелію та запалення

Nikoukheslat, S, Pourmanaf, H, Sari-Sarraf, V, et al.

Дослідження показало, що інтенсивне тренування (85-90% ЧСС макс) спричиняє більшу порушення цілісності дихальних шляхів (CC16) порівняно з помірним тренуванням, з максимумом через 1-24 години відновлення.

Пізнавальні ефекти танців і тренування витривалості у літніх людей

Forte, R, Caputo, O, Vecchiato, C, et al.

Порівняльне дослідження показує, що танці (серійне вправи) посилюють обробку конфліктної інформації, а тренування витривалості покращує загальну швидкість реакції у людей віком ~67 років.

Горизонтальний профіль сили-швидкості та асиметрія змін напрямку у елітних футболістів U21

Lipčák, A, Paludo, AC, Kalina, T, et al.

Дослідження показує зв'язок між механікою спринту (H-FVP) та змінами напрямку в елітних футболістах, виявляючи, що максимальна сила та потужність корелюють з продуктивністю COD, особливо на домінантній ноді.

Спортивний гаджет з акселерометром валідує вертикальну силу удару й накопичене навантаження при бігу

Willy, RW, Moore, IS, Leske, J, et al.

Дослідження валідувало носиме пристрій для оцінки пікової вертикальної сили реакції опори (vGRF) та кумулятивного навантаження під час бігу на тредбілі. Коригована рівняння покращила точність оцінки до 1.5-4% RMSE і показала потенціал для моніторингу ризику стресових переломів.

Нічна гіпоглікемія після вправ у людей з діабетом 1-го типу (T1DEXI)

Bisno, DI, Turner, LV, Gallop, RJ, et al.

Велике проспективне дослідження (496 дорослих) показало, що вправи повязані з 15.6% ночей гіпоглікемії; гібридні closed-loop насоси зменшують ризик вдвічі.

Mind-body вправи та депресія у жінок у перименопаузі

Zhu, Y, Lei, T, Li, Y, et al.

Дослідження 709 жінок виявило, що практика mind-body вправ асоціюється зі зниженням депресивних симптомів через механізми соціальної підтримки та суб'єктивного добробуту.

Соціальні мережеві втручання для покращення дотримання дієти у дорослих з цукровим діабетом 2 типу

Alaofè, H, Okechukwu, A, Yeo, S, et al.

Систематичний огляд показав, що втручання з підтримкою сім'ї, друзів та однолітків покращують дотримання дієти і контроль глюкози при діабеті 2 типу.

Механіка лівого шлуночка і робота міокарда у спортсменів-спринтерів

Poyraz, E, Can, F

Порівняння 65 спринтерів та 40 контролів показало, що довготривале спринтерське тренування зберігає нормальну механіку LV і показники міокардіальної роботи незважаючи на анаеробні навантаження.

Кінетика оксигенації м'язів під час тесту піднімання на носках однією ногою

Schrefl, A, Feldmann, A, Kolokythas, N, et al.

Дослідження показало, що швидкість повернення оксигенації м'язів після тесту піднімання на носках корелює з витривалістю литки, що пропонує новий маркер для оцінки м'язової витривалості.

Геномно-широке дослідження асоціацій реакції на силове тренування у молодих азійців

Gu, Z, Mei, T, Yang, X, et al.

GWAS виявив 9 генетичних варіантів, пов'язаних з варіабельністю прироста м'язової маси (∆LBM) після 12-тижневого силового тренування, та розробив прогностичний генетичний бал тренованості.

Щоденний зв'язок між забрудненням повітря та фізичною активністю в промисловому регіоні

Knapová, L, Lískovec, R, Cho, YW, et al.

Дослідження 693 дорослих показує, що підвищення PM₁₀ на 1 SD асоціюється з 361 меншою кількістю кроків, виділяючи вплив забруднення на повсякденну активність.

Передзмаганнєва регуляція кортизолу у висок-квалітетних спортсменок з хокею на траві.

García-Bastida, J, Jiménez, M, Gallardo-Pérez, J, et al.

Дослідження на 52 еліт-спортсменках показало, що вищі показники кортизолу при пробудженні пов'язані з програшем у матчах. Кортизол корелює з когнітивною та соматичною тривожністю, що є важливо для передзмаганнєвої підготовки.

Фізична активність буферує вплив стресовий подій на задоволення життям

Groß, D, Haffa, J, Möhring, W

Панельні дослідження (N=98,224) показали, що регулярна фізична активність ослаблює негативний вплив залежних стресорів (розлучення) на задоволення життям на середньостроковий період (2 роки).

Часовий хід фізіологічної й когнітивної відповіді на один сеанс глибокого відпочинку без сну у молодих активних осіб

Boukhris, O, Suppiah, H, Kerkeni, M, et al.

РКД (n=102) показала, що 10-хв сеанс NSDR (non-sleep deep rest) значимо знизив сонливість, утому, стрес і активацію м'язів, покращив варіабельність серцевого ритму й фізичну готовність протягом 40 хв.

Середземноморська дієта для лікування ожиріння у дітей та підлітків: мета-аналіз

Rosi, A, Bragazzi, NL, Bertolotti, E, et al.

Мета-аналіз 18 РКД показав, що середземноморська дієта істотно зменшує BMI (ЕS=0.34) та жирову масу (ES=0.64) у дітей і підлітків з надлишковою вагою.

Страх перед болем прогнозує ефективність тренування при тендинопатії ротаторної манжети

Mears, CK, Heindel, MD, Abeles, RE, et al.

8-тижневе дослідження показує, що зниження страху перед болем під час силового тренування передбачає поліпшення функції плеча при ротаторній тендинопатії.

Валідація портативних датчиків в вусі для оцінки витрат енергії під час ходьби

Camargo, D, Zellhuber, I, Weber, M, et al.

Дослідження показує можливість точного вимірювання енергетичних витрат під час ходьби за допомогою вбудованих в вухо сенсорів із HR та акселерометрією.

Дисфункція тазового дна у артистів та спортсменів-гімнастів: мета-аналіз

Frydenberg, JC, Ferrar, K, Dakic, J, et al.

Систематичний огляд з мета-аналізом показує, що 52% артистів-атлетів відчувають нетримання сечі, 79% — анального нетримання.

Здоровий lifestyle та смертність у осіб із синдромом кардіоваскулярно-нирково-метаболічним

You, Q, Fu, W, Xu, M, et al.

Два великі когортні дослідження (UK Biobank, NHANES) показали, що вищі бали здорового lifestyle (фізактивність, низька сидячість, сон, дієта, відсутність куріння) зменшують смертність на 18-59% у людей з CKM синдромом.

Гостра та хронічна аеробна вправа: вплив на моторну гальмування та кортикальну збудженість при ADHD

Sun, JL, Chang, JC, Cheong, PL, et al.

У 24 юнаків з ADHD як гостра, так і хронічна аеробна вправа покращили моторну гальмування, причому хронічна вправа більше зменшила кортикальну збудженість через нейрофізіологічні механізми.

Спільні поведінкові детермінанти короткого сну та ожиріння від дитинства до юнацтва

Gale, EL, Cecil, JE, Williams, AJ

Дослідження когортного типу з 4157 учасників виявило, що куріння, алкоголь у 12 років та неструкторований час їжі у 10 років пов'язані з коротким сном і вищим BMI у 14 років.

Перенесення тренувань із ранку на полудень покращує якість сну й мораль у військовослужбовців

Negash, B, Krslovic, K, Fong, C, et al.

РКД показав, що перенесення фізтренування з 6:30 на 14:00 покращило якість сну, зменшило денну сонливість і бессоницю, підвищило мораль без змін в тривалості сну.