Серпень 2026 38 матеріалів

Вплив VR-асистованого нейром'язового тренування на спритність та профілактику травм у баскетболістів

Jiang, L, Wu, Y

12-тижневе контрольоване дослідження на 70 баскетболістах показало, що VR-тренування покращило спритність на 7-10% та нейром'язові показники на 15-30% порівняно з традиційним тренуванням, з конкретними ефектами розміру від 0.89 до 1.34.

Велике дослідження 147 тисяч людей: силове тренування знижує ризик ранної смерті

Масштабне дослідження з 147 тисячами учасників підтвердило, що регулярне силове тренування значно знижує ризик передчасної смертності та покращує довгострокове здоров'я.

Силове тренування 90 хвилин на тиждень знижує ризик смерті від серцево-судинних захворювань на 19%

Дослідження показує, що тільки 90 хвилин силового тренування на тиждень значно знижує ризик смертності від серцево-судинних захворювань, підтверджуючи ефективність регулярного силового тренування для довголіття.

Мозок запрограмований повертати втрачену вагу

Втрата ваги — не просто питання сили волі. Мозок людини еволюційно захищає жирові запаси, сприймаючи попередню вагу як норму та посилюючи голод і апетит після дієти. Лікарські препарати типу Wegovy можуть допомогти, зменшуючи сигнали голоду.

Психологічні та неврологічні переваги фізичної активності: вплив на психічне здоров'я, хворобу Паркінсона та Альцгеймера

Li, G, Li, Y

Огляд доказів того, як структурована фізична активність активує м'язово-мозкові сигнальні шляхи (BDNF, IGF-1, міокіни), поліпшує функції префронтальної кори, та знижує депресію, тривожність і ризик деменції через механізми нейровоспалення та глімфатичної очищення.

Роль CaMKII у кардіопротективних ефектах фізичних вправ

Xu, Y, Liu, Z, Li, X

Огляд механізмів, як регулярна фізична активність активує CaMKII сигналінг, що поліпшує обробку кальцію, мітохондріальну резильєнтність та захищає від ішемічно-реперфузійного ушкодження через нормалізацію окисно-відновного гомеостазу.

Фрагментованість фізичної активності та функціональне зниження у старших дорослих

Lamoureux, NR, Saavedra, JM, Downer, B, et al.

Дослідження на національно репрезентативній вибірці показало, що більша фрагментованість активності пов'язана зі зниженням функціональної здатності у людей 70+ років, особливо тих, що мають вищу базову функцію.

HIICT порівняно з класичним тренуванням: спринтери-юніори

Zhang, Z, Liu, C, Liu, T, et al.

8-тижневе порівняльне дослідження показало, що високоінтенсивне інтервальне перехресне тренування (HIICT) дає кращі результати у спринтерській продуктивності, стрибках і вибуховій силі порівняно з класичним тренуванням при однаковому навантаженні.

Розриви ахіллового сухожилля у гравців НБА пов'язані з раптовим збільшенням часу гри

Дослідження виявило, що розриви ахіллового сухожилля у професійних баскетболістів пов'язані з невеликими раптовими сплесками в часі гри, що підкреслює важливість поступового збільшення навантаження.

Одне тренування на тиждень може зменшити жир на животі — дослідження

У чотирьохмісячному дослідженні 315 дорослих з центральним ожирінням виявлено, що 75 хвилин інтервального ходу один раз на тиждень зменшили жирову масу, обхват талії та поліпшили кардіофітнес так само ефективно, як та сама активність розподілена на три дні.

Дослідження 2026: силові тренування збільшують спалювання жиру на 30%

Нове дослідження підтверджує, що силові тренування з обтяженнями значно підвищують втрату жиру порівняно з іншими методами.

Дотримання рекомендацій руху за 24 години та ризик крихкості: доказ з двох національних досліджень

Song, J, Chen, Y, Fang, Y, et al.

Велике когортне дослідження NHANES та CHARLS показало, що дотримання всіх трьох компонентів (MVPA, сон, мала сидячість) знижує ризик крихкості на 67-71% як в cross-sectional, так і в 7-річному наступі.

Валідність безпровідного портативного ультразвуку для оцінки м'язової гіпертрофії

Fukumitsu, T, Hashimoto, Y, Kanbayashi, S, et al.

Прилад EFOV ultrasound продемонстрував відмінну кореляцію з МРТ (r=0.98) для вимірювання площі перерізу квадріцепса та чутливість до змін під час 8-тижневого опору; SDC 2,35 см².

Протилежні ефекти нікотинамідної рибози та HIIT на епігенетичне старіння м'язів

Heikkinen, A, Uusitalo-Kylmälä, L, Blom, I, et al.

5-місячне добавки з нікотинамідної рибози знизили епігенетичне старіння м'язів, у той час як 4-6 тижнів HIIT показали змішані результати, що пропонує ключові розуміння про мітохондрії та старіння.

Мотиваційні команди коуча змінюють активність префронтальної кори у елітних футболістів при HIIT

Han, S, Ahn, S, Sung, Y, et al.

fNIRS дослідження 22 елітних футболістів показало, що мотиваційні підказки під час HIIT знижували сприйняту важкість (RPE p=0.038), підвищували мотивацію (p=0.049) та знижували HbO2 орбітофронтальної кори.

Порушена фосфатна метаболізм скелетних м'язів після пошкодження пов'язана з підвищеним сприйняттям зусиль

McPhee, JS, Kennerley, AJ, Lagacé, JC, et al.

У 18 осіб дослідження показало, що відновлення після ексцентричного навантаження спричиняє стійке підвищення неорганічного фосфату (Pi) та Pi/PCr, яке на 0.856 кореляює з підвищеною RPE.

Здатність до горизонтального сповільнення на кількох кроках і швидкостях у спортсменів командних видів

Hitchens, L, Verheul, J

Дослідження 19 спортсменів виявило, що рання здатність до горизонтального сповільнення залежить від горизонтальної сили реакції землі на крок 1 (β=0.58-0.83) та H-V ratio на крок 3.

Нейром'язова втома та сприйнята втомленість під час відновлення після інтенсивного бігу залежать від протоколу вправ

Dutra, YM, Mendonça, PT, Goodall, S, et al.

Дослідження показало, що нейром'язова втома після HIIT-бігу різної інтенсивності зберігається до 6 годин, при цьому характер втоми залежить від протоколу: довші серії на помірній інтенсивності спричиняють більше неврологічної втоми, а короткі спринти — більше периферичної.

Вплив старіння на скелетні м'язи: роль мітохондріальної дисрегуляції та тренувань

Hernández-Camacho, JD, Saclier, M

Огляд механізмів саркопенії під час старіння, включаючи мітохондріальну дисфункцію та роль фізичних вправ як профілактики втрати м'язової маси та функції.

Акцентований еквентричний навантаження збільшує висоту стрибка без змін у загальній механіці нижніх кінцівок

Su, EY, Carroll, TJ, Farris, DJ, et al.

Дослідження показало, що додавання еквентричного навантаження (20% маси тіла) під час стрибків у присіді підвищує висоту стрибка на 2.1 см через збільшення роботи центру маси, хоча загальна робота суглобів не змінюється.

Вплив інтенсивного та помірного тренування на маркери цілісності епітелію та запалення

Nikoukheslat, S, Pourmanaf, H, Sari-Sarraf, V, et al.

Дослідження показало, що інтенсивне тренування (85-90% ЧСС макс) спричиняє більшу порушення цілісності дихальних шляхів (CC16) порівняно з помірним тренуванням, з максимумом через 1-24 години відновлення.

Пізнавальні ефекти танців і тренування витривалості у літніх людей

Forte, R, Caputo, O, Vecchiato, C, et al.

Порівняльне дослідження показує, що танці (серійне вправи) посилюють обробку конфліктної інформації, а тренування витривалості покращує загальну швидкість реакції у людей віком ~67 років.

Горизонтальний профіль сили-швидкості та асиметрія змін напрямку у елітних футболістів U21

Lipčák, A, Paludo, AC, Kalina, T, et al.

Дослідження показує зв'язок між механікою спринту (H-FVP) та змінами напрямку в елітних футболістах, виявляючи, що максимальна сила та потужність корелюють з продуктивністю COD, особливо на домінантній ноді.

Спортивний гаджет з акселерометром валідує вертикальну силу удару й накопичене навантаження при бігу

Willy, RW, Moore, IS, Leske, J, et al.

Дослідження валідувало носиме пристрій для оцінки пікової вертикальної сили реакції опори (vGRF) та кумулятивного навантаження під час бігу на тредбілі. Коригована рівняння покращила точність оцінки до 1.5-4% RMSE і показала потенціал для моніторингу ризику стресових переломів.

Нічна гіпоглікемія після вправ у людей з діабетом 1-го типу (T1DEXI)

Bisno, DI, Turner, LV, Gallop, RJ, et al.

Велике проспективне дослідження (496 дорослих) показало, що вправи повязані з 15.6% ночей гіпоглікемії; гібридні closed-loop насоси зменшують ризик вдвічі.

Mind-body вправи та депресія у жінок у перименопаузі

Zhu, Y, Lei, T, Li, Y, et al.

Дослідження 709 жінок виявило, що практика mind-body вправ асоціюється зі зниженням депресивних симптомів через механізми соціальної підтримки та суб'єктивного добробуту.

Соціальні мережеві втручання для покращення дотримання дієти у дорослих з цукровим діабетом 2 типу

Alaofè, H, Okechukwu, A, Yeo, S, et al.

Систематичний огляд показав, що втручання з підтримкою сім'ї, друзів та однолітків покращують дотримання дієти і контроль глюкози при діабеті 2 типу.

Механіка лівого шлуночка і робота міокарда у спортсменів-спринтерів

Poyraz, E, Can, F

Порівняння 65 спринтерів та 40 контролів показало, що довготривале спринтерське тренування зберігає нормальну механіку LV і показники міокардіальної роботи незважаючи на анаеробні навантаження.

Кінетика оксигенації м'язів під час тесту піднімання на носках однією ногою

Schrefl, A, Feldmann, A, Kolokythas, N, et al.

Дослідження показало, що швидкість повернення оксигенації м'язів після тесту піднімання на носках корелює з витривалістю литки, що пропонує новий маркер для оцінки м'язової витривалості.

Геномно-широке дослідження асоціацій реакції на силове тренування у молодих азійців

Gu, Z, Mei, T, Yang, X, et al.

GWAS виявив 9 генетичних варіантів, пов'язаних з варіабельністю прироста м'язової маси (∆LBM) після 12-тижневого силового тренування, та розробив прогностичний генетичний бал тренованості.

Щоденний зв'язок між забрудненням повітря та фізичною активністю в промисловому регіоні

Knapová, L, Lískovec, R, Cho, YW, et al.

Дослідження 693 дорослих показує, що підвищення PM₁₀ на 1 SD асоціюється з 361 меншою кількістю кроків, виділяючи вплив забруднення на повсякденну активність.

Передзмаганнєва регуляція кортизолу у висок-квалітетних спортсменок з хокею на траві.

García-Bastida, J, Jiménez, M, Gallardo-Pérez, J, et al.

Дослідження на 52 еліт-спортсменках показало, що вищі показники кортизолу при пробудженні пов'язані з програшем у матчах. Кортизол корелює з когнітивною та соматичною тривожністю, що є важливо для передзмаганнєвої підготовки.

Фізична активність буферує вплив стресовий подій на задоволення життям

Groß, D, Haffa, J, Möhring, W

Панельні дослідження (N=98,224) показали, що регулярна фізична активність ослаблює негативний вплив залежних стресорів (розлучення) на задоволення життям на середньостроковий період (2 роки).

Часовий хід фізіологічної й когнітивної відповіді на один сеанс глибокого відпочинку без сну у молодих активних осіб

Boukhris, O, Suppiah, H, Kerkeni, M, et al.

РКД (n=102) показала, що 10-хв сеанс NSDR (non-sleep deep rest) значимо знизив сонливість, утому, стрес і активацію м'язів, покращив варіабельність серцевого ритму й фізичну готовність протягом 40 хв.

Середземноморська дієта для лікування ожиріння у дітей та підлітків: мета-аналіз

Rosi, A, Bragazzi, NL, Bertolotti, E, et al.

Мета-аналіз 18 РКД показав, що середземноморська дієта істотно зменшує BMI (ЕS=0.34) та жирову масу (ES=0.64) у дітей і підлітків з надлишковою вагою.

Страх перед болем прогнозує ефективність тренування при тендинопатії ротаторної манжети

Mears, CK, Heindel, MD, Abeles, RE, et al.

8-тижневе дослідження показує, що зниження страху перед болем під час силового тренування передбачає поліпшення функції плеча при ротаторній тендинопатії.

Валідація портативних датчиків в вусі для оцінки витрат енергії під час ходьби

Camargo, D, Zellhuber, I, Weber, M, et al.

Дослідження показує можливість точного вимірювання енергетичних витрат під час ходьби за допомогою вбудованих в вухо сенсорів із HR та акселерометрією.

Дисфункція тазового дна у артистів та спортсменів-гімнастів: мета-аналіз

Frydenberg, JC, Ferrar, K, Dakic, J, et al.

Систематичний огляд з мета-аналізом показує, що 52% артистів-атлетів відчувають нетримання сечі, 79% — анального нетримання.