Липень 2026 335 матеріалів

Ефективність та дотримання 12-тижневого контрольованого аеробного тренування у середмістів лікарні, що працюють ночами: РКД

Brennan, AM, Green, JF, Carnero, EA, et al.

РКД показав 96% дотримання 12-тижневого аеробного тренування у 26 медсестер, що працюють ночами, з поліпшенням VO2max, але без значущих змін у кардіометаболічних ризиках та складі тіла.

Механічне навантаження викликає різні та спільні відповіді в ендотеліальних та м'язових клітинах та виявляє молекулярні профілі, подібні до вправ

Mäntyselkä, S, Niemi, E, Ylä-Outinen, L, et al.

Дослідження показало, що циклічне механічне розтягування клітин міцелію та ендотелію викликало молекулярні зміни, які мімікують ефекти вправ in vivo, включаючи синтез серину в ендотеліальних клітинах.

Екзергейми для профілактики падінь у сеньйорів: мета-аналіз РКД

Eost-Telling, C, McGarrigle, L, Shi, C, et al.

Мета-аналіз 24+ РКД показує, що ігровизовані вправи ефективні для попередження падінь у людей 60+ років, з оцінкою прихильності, якості життя та побічних ефектів.

Біг в гору: вплив на м'язову силу, стрибки, витривалість і аеробну здатність

Tham, SK, Shager, K, Murugiah, M, et al.

Мета-аналіз 13 РКД (308 осіб) показує, що структурований біг в гору 2-3 рази на тиждень покращує м'язову силу, стрибки та аеробну здатність у спортсменів і фізично активних людей.

Ментальне здоров'я у спортсменок-еліт: огляд наукових досліджень із акцентом на Африку та Південну Америку

Дослідження виявляє, що психічні розлади широко поширені серед спортсменок-еліт, які зазнають унікальних психологічних стресів під час змагань. Виявлено значні прогалини у дослідженнях для жінок-спортсменок із недостатньо вивчених регіонів.

Тайчі для пережившої рак молочної залози: управління втомою, порушеннями сну та депресією

Skinner, S, Kwok, WH, Tan, JB, et al.

Дослідження перевіряє ефективність протоколу Тайчі 'Easy 8 Form' як терапії для живущих рак молочної залози із синдромом втома-порушення сну-депресія в австралійській спільноті.

Тренування балансу для сеньйорів: порівняння кроків та тредміла з індукованими падіннями

Lee, Y, Alexander, NB, Franck, CT, et al.

Пілотне дослідження показує, що простий тренинг фіксації кроків без спеціального обладнання покращує відновлення балансу та знижує ризик падінь на 39% порівняно з тредміл-тренінгом.

Порівняння вправ для поліпшення сну у пережившої рак молочної залози: мета-аналіз доза-ефект

Li, H, Dong, S, Cheng, Y

Мета-аналіз 24 досліджень показує, що mind-body вправи при 500 МЕТ-хв/тиждень найбільш ефективні для поліпшення сну, з оптимальним діапазоном 0-1100 МЕТ-хв/тиждень.

Контроль рівноваги під час ковзання при бігу з систематичною зміною нахилу тулуба.

Braun, L, Umberger, BR, von Diecken, C, et al.

Дослідження механіки відновлення рівноваги при раптових збуреннях під час бігу на тредбілі. Показано, що нахил тулуба вперед не впливає на час відновлення рівноваги, а стабільність контролюється реактивною регуляцією кутового моменту тіла через тяжущі сили землі.

Володіння собаками та здорове старіння мозку: пілотне дослідження

Potter, K, Martini, DN, Sands, CJ, et al.

Власники собак у похилому віці проходили більше кроків на день (8,972 проти 7,107) і показували тенденцію до кращого когнітивного статусу, що підтримує гіпотезу про роль фізичної активності та соціальної взаємодії у профілактиці деменції.

VO2Max для велосипедистів: 4 експертні поради для покращення ключної метрики

Обговорюються практичні методи підвищення VO2Max для покращення витривалості та продуктивності під час велотренувань.

Який найкращий темп приседання для сили та потужності?

Аналіз впливу темпу виконання приседань на розвиток сили та вибухової потужності м'язів.

Відстрочення відмови задачі при високоінтенсивних вправах: Pi-афферентна модель для цільованого спортивного харчування

Stout, JR, Housh, TJ, Bergstrom, HC

Наративний огляд пропонує Pi-афферентну модель втоми при високоінтенсивних вправах та застосовує її до стратегій спортивного харчування (нітрати, креатин, бета-аланін, натрій-бікарбонат).

Чи поліпшує відстрочене вправ-базоване прайминг наступну спортивну результативність? Систематичний огляд та мета-аналіз

Wang, Z, Li, H, Xia, W, et al.

Мета-аналіз 26 досліджень (18 з кількісним синтезом) показав невеликий позитивний ефект відстроченого вправ-базованого праймінгу на спортивну результативність як стратегія змаганнєвого дня, але з низькою впевненістю доказів.

Прогресивне плометричне тренування поліпшує стрибкову потужність та балансує силово-швидкісний профіль у волейболістів

Wu, H., Xi, X., Li, J.

32-тижневе дослідження показує, що плометричні тренування збільшили висоту стрибка на 5.3 см, реактивну силу на 31.6% та знизили дисбаланс сила-швидкість на 31.4% у студентських волейболістів.

Синтез білка м'язів, стимульований амінокислотами, послаблюється на ранньому етапі відновлення після аеробного тренування у осіб з ожирінням

Johnsson, K. A., Freitas, E. D., Roust, L. R., et al.

Дослідження показало, що у людей з ожирінням аеробне тренування (45 хв їзди на велосипеді) знижує здатність м'язів синтезувати білок у відповідь на амінокислотне постачання — ефект була на 78% слабший порівняно з самими амінокислотами без тренування.

Пептиди, отримані з їжі, опосередковують ефекти джерела білка на здоров'я шлунково-кишкового тракту

Thaker, S. D., Danowski, L., Everett, S., et al.

Рандомізоване дослідження показує, що білок гороху поліпшує здоров'я ШКТ порівняно з білком яйця, через вплив недокладно розщеплених пептидів на мікробіом та проникність кишечника.

Вплив різних порогів втрати швидкості на активацію в баскетболістів

Wu, H, Jukic, I, Xu, K, et al.

RCT дослідження показало, що протокол з 20% втратою швидкості під час приседаль при 80% 1RM дав найбільше позитивних відповідей (58% атлетів) щодо висоти стрибка та потужності порівняно з 5-10% порогами.

Чи може жорсткість взуття зменшити вік-пов'язані дефіцити у ходьбі літніх людей

Davis, DJ, Long, CL, Franz, JR, et al.

Дослідження показало, що вуглецеві стельки зі збільшеною жорсткістю покращили механіку стопи й гомілки (~10% зростання моменту) у літніх людей, але не суттєво вплинули на енергетичні витрати.

Травми плеча у регбі: систематичний огляд та мета-аналіз

Doyle, J, Bellamy, M, Fowler, K, et al.

Систематичний огляд 37 досліджень показав, що травми плеча в регбі трапляються в середньому 11 разів на 1000 годин матчу, найчастіше під час такльотаж-атак; хірургічні процедури (Bankart, Latarjet) дають позитивні результати.

Сприйняття людьми віком 50+ носимих mHealth-пристроїв для підтримки фізичної активності: огляд та мета-етнографія

Rodríguez-Martín, B, González-Arroyo, D, Priego-Jiménez, S, et al.

Систематичний огляд 10 якісних досліджень виявив основні бар'єри та сприятливі чинники для використання трекерів активності у людей старшого віку: функціональність, дизайн, персональні переважання.

Зв'язок між ультрапереробленою їжею та недотриманням рекомендацій 24-годинного руху у дітей раннього віку

Paladino, N, Martínez-González, MÁ, López-Gil, JF, et al.

Проспективне дослідження 586 дітей віком 4–5 років показало, що висока споживання ультраперероблених продуктів асоціюється з 1,27-кратно вищою ймовірністю невідповідності рекомендаціям щодо екранного часу та активності.

Вплив матеріалу стельки на біомеханіку та активацію м'язів під час баскетбольних рухів

Peng, Z, Han, T, Li, Y, et al.

RCT порівняння вуглецевої, нейлонової та звичайної стілок на рівні суглобових сил та м'язової активації під час стрибків і різких рухів.

Нестійке тренування сили корпусу покращує влучність та стабільність утримання у спортсменів з кулькулі на 10м: пілотне РКД

Jin, R, Niu, Z, Chen, C, et al.

РКД на 20 спортсменах показало, що нестійке тренування сили корпусу (швейцарські м'ячі, BOSU) дало більші покращення у постуральній стабільності та влучності, ніж стійке тренування.

Вплив фізичної активності на репродуктивні гормони при СПКЯ: систематичний огляд та мета-аналіз

Chen, X, Liu, Y, Chen, D, et al.

Мета-аналіз 19 РКТ (1018 учасників) показав, що тренування статистично значимо зменшують рівень тестостерону в пацієнтів з синдромом полікістозних яйників, особливо аеробні вправи.

Дослідження: силові тренування для довгого життя

Наукова робота досліджує вплив силових тренувань на довголіття та загальну тривалість життя людини.

Протеомічна ідентифікація мережі протеїнів, що пом'якшує пошкодження від силового тренування в скелетних м'язах людини

Kuppusamy, M, Jacko, D, Gupta, Y, et al.

Дослідження молекулярних механізмів показало, що білок BAG3 та пов'язана з ним мережа регулюють розпізнавання та відновлення пошкоджених структур м'язів через шаперон-асоційовану селективну аутофагію.

Вплив фізичних вправ на якість сну у пацієнтів із психіатричними розладами: систематичний огляд та метаналіз

Wang, M, Su, L, Hao, L, et al.

Метаналіз 21 РКД показав, що фізичні вправи значуче покращують якість сну при психіатричних розладах; найбільший ефект — від ≥3 сесій на тиждень аеробного тренування низько-помірної інтенсивності.

Чи важливо де тренуватися? Аеробні вправи в помішченні проти на відкритому повітрі для підлітків з субпороговою депресією: протокол РКД

Liu, G, Gong, F, Yu, J, et al.

Протокол 8-тижневого РКД порівнює вплив помірних аеробних вправ у закритому та відкритому середовищах на депресивні симптоми, тривожність і сон у підлітків.

Захист мозку від когнітивного порушення після інсульту та деменції багатомодальним тренуванням: протокол адаптивного випробування PROTECT

Moncion, K, Rodrigues, L, Bon, A, et al.

Протокол 12-тижневого РКД порівнює мультимодальне тренування (аеробне та силове) з низькоінтенсивним вправами для захисту когнітивних функцій та біомаркерів деменції в людей на ранніх стадіях інсульту.

Зміни фізичної форми та гематологічних показників після 8-тижневої комбінованої тренувальної програми

Demircan, Y, Ayan, V, Yüksek, S, et al.

У малорухливих дорослих (30-45 років) після 8 тижнів комбінованого тренування (кардіо, сила, баланс, гнучкість) зросли VO2max, стрибок у висоту, гнучкість, швидкість, а також гемоглобін, гематокрит і еритроцити.

Еквідистантне велоциклування посилює збудливість первинної моторної кори

Youssef, L., O'Farrell, A., Harroum, N., et al.

Гострое еквідистантне аеробне тренування посилює кортикоспінальну збудливість та зменшує внутрішньокіркову гальмування порівняно з концентричною роботою за нижчого сприйняття напруги.

Нейронні механізми прийняття рішень у футболі: гіпотеза нейронної професійності

Li, J, Cao, Y, Li, Z, et al.

fMRI показала, що досвідчені футболісти використовують більше префронтальних і парієтальних ділянок мозку, залучаючи робочу пам'ять та просторову увагу для швидших і точніших рішень порівняно з новичками.

Nyx: універсальна система для автоматичного аналізу сну у різних видів тварин

Signorelli, L., Korchynska, S., Ortiz, C., et al.

Новий алгоритм на основі PCA дозволяє автоматично класифікувати стани сну через види, вік та модальності реєстрації, покращуючи дослідження архітектури сну.

Консолідація складних рухів у первинній моторній корі приматів

Ohbayashi, M., Picard, N.

Дослідження показує, що белкова синтез у первинній моторній корі критично необхідний для навчання послідовним рухам, з консолідацією замість через багаторазове повторення.

Портативний EEG для дослідження вікових тенденцій архітектури сну в період дорослішання

Lokhandwala, S., Cooper, R. E., Hayes, R., et al.

Портативний пристрій Dreem3 підтвердив встановлені вікові тенденції архітектури сну від пізнього дитинства до раннього дорослішання, включаючи зменшення глибокого сну та активності веретен з віком.

Колаген для збільшення м'язової маси та сили: результати дослідження

Дослідження показує, що добавки колагену можуть сприяти зростанню м'язової маси та підвищенню сили.

Силові тренування можуть затримати діагноз деменції на 6 років

Дослідження Університету Квінсленда показує, що регулярні силові тренування можуть відстрочити появу деменції на декілька років.

Вплив темпу екцентричного скорочення при тренуванні присідань на силу та стрибки

Hao, M, Qi, H, Zhao, L, et al.

RCT порівняв 3 варіанти темпу екцентричної фази в приседаннях: темп 2/0/X/0 найбільше підвищив максимальну силу (ES=1.45) та висоту стрибків, а 4/0/X/0 навпаки зменшив висоту прострибування.

Аналіз фізичних та фізіологічних вимог у жіночому баскетболі

Pons-Gomila, P, Castellano, J, Calleja-González, J, et al.

22-тижневе моніторування 14 баскетболісток виявило, що спеціалізовані завдання (дрібні ігри) показують вищі фізіологічні навантаження, ніж змаганнєві формати 4-на-4 та 5-на-5.

Тайчі змінює нейронне забезпечення часової обробки інформації

Guo, C, Deng, Y, Cao, Z, et al.

Дослідження ERP показує, що практики тайчі мають зменшені LPC амплітуди на етапі утримання часової інформації, що свідчить про інший нейрокогнітивний механізм порівняно з іншими вправами.

Когнітивні та цереброваскулярні наслідки легкої ЧМТ: модулюючий ефект аеробного тренування

Lifshitz, J., Ruhland, A., Bisesi, J., et al.

Дослідження на щурах показує, що аеробне тренування (бігова доріжка) раніше або пізніше після легкої ЧМТ покращує когнітивну функцію та цереброваскулярну реактивність через поліпшення судинної функції.

Порівняльна ефективність 8-тижневої програми стабілізації корпусу проти зміцнення стопи-щиколотки при остеоартриті колінного суглоба: рандомізоване контрольоване дослідження

Nazir, SNB, Asim, A

РКД порівняв ефективність вправ на стабілізацію корпусу та зміцнення стопи-щиколотки у 100 осіб з остеоартритом колінного суглоба. Програма стабілізації корпусу показала статистично значущі покращення болю, функцій та дистальних структурних параметрів.

Щоденна добавка клітковини зменшила біль в коліні та покращила силу

Пребіотична клітковина зменшила біль при остеоартриті коліна та покращила силу руки й чутливість до болю за 6 тижнів. Результати свідчать про зв'язок между кишечником, м'язами та болем.

[Редакційна стаття] Хто несе відповідальність за кардіометаболічні хвороби?

Аналіз взаємозв'язку ожиріння, діабету 2-го типу, серцевої недостатності та інших метаболічних порушень як єдиного патофізіологічного процесу, що передбачає комплексний підхід до профілактики.

Взаємодія генетичного ризику ішемічної хвороби серця та фізактивності

Penther, J, Wilkening, N, Mavarani, L, et al.

Дослідження на 3938 учасниках показало, що регулярні фізичні вправи значно знижують вплив генетичного ризику на кальцифікацію коронарних артерій, навіть у носіїв ризикових алелів.

Динамічне проприоцептивне тренування покращує функціональне відновлення у спринтерів з болем у коліні

B, D, Subramanian, SS, Thirumalai, J, et al.

РКД показує, що 12-тижневе проприоцептивне тренування ефективніше традиційного силового тренування для зменшення болю, покращення балансу та функціональної продуктивності у спортсменів зі синдромом пателофеморального болю.

Дотримання рекомендацій щодо аеробної та силової активності та розвиток хронічних захворювань

Когортне дослідження показує зв'язок між дотриманням міжнародних рекомендацій щодо аеробної та силової активності й зниженням ризику хронічних захворювань у дорослих протягом дев'яти років.

Систематичний огляд та мета-аналіз гострих ефектів самообраних інтервалів відпочинку на продуктивність вправ, лактат та частоту серцевих скорочень

Lv, L, Chen, C, Liu, X, et al.

Мета-аналіз 16 досліджень показує, що самообрані інтервали відпочинку між вправами мають подібну ефективність до фіксованих інтервалів, але можуть бути кращим способом індивідуальної регуляції навантаження.

Вплив фізичних вправ на клінічні результати у пацієнтів на гемодіалізі: парасолькове дослідження

Huang, M, Xie, Z, Lin, B, et al.

Метаналіз 11 систематичних оглядів показує, що аеробне тренування поліпшує кардіорезпіраторну витривалість, артеріальний тиск і депресію у пацієнтів з хронічною хворобою нирок; силове тренування покращує функціональність.

Зв'язок між нетримуванням сечі та фізичною активністю у жінок

Freeden, B, Bulley, C, Lane, J, et al.

Кросекційне дослідження показує, що нетримання сечі значно пов'язане зі зниженням фізичної активності у жінок, що впливає на їх участь у тренуваннях.

Вплив інтенсивності однократного аеробного тренування на нейротрофічні фактори у хворих після інсульту

Górna, S, Podgórski, T, Kleka, P, et al.

Дослідження показує, що одна сесія помірно-інтенсивного тренування підвищує мозкові нейротрофічні фактори (BDNF) у хворих у період відновлення після інсульту; вплив на когнітивні функції і рухову здатність позитивний.

Контроль активності мотонейронів при екцентричних скороченнях залежить від швидкості

Colard, J., Nosaka, K., Latella, C., et al.

Дослідження з'ясувало роль рекурентного гальмування в модуляції активності мотонейронів під час екцентричних скорочень при різних кутових швидкостях.

Зв'язок фізичної активності в різних сферах життя та перегляду телебачення з психічним здоров'ям бразильських підлітків: аналіз прихованих класів

Cardoso, GCDA, Costa, RMD, Costa, BGGD, et al.

Дослідження виявило шість профілів психічного здоров'я у 144 тис. бразильських підлітків; фізична активність на дозвіллі та в школі асоціювалася з кращим психічним здоров'ям, тоді як перегляд ТБ понад 4 години на день — з гіршими показниками.

Зв'язок самостійних змін у паттернах фізичної активності та еректильної дисфункції: лонгітюдне дослідження

Pitta, RM, Kaufmann, OG, Victo, ER, et al.

Лонгітюдне дослідження показало, що чоловіки, які стали фізично активними або залишались активними, мали на 28-34% нижчий ризик еректильної дисфункції.

Лише 2 години силового тренування на тиждень можуть знизити ризик інфаркту на 44%

Популярна науково-публіцистична стаття про результати дослідження зв'язку між силовим тренуванням та зниженням серцево-судинного ризику.

Оптимальні типи вправ та дозування для депресії у дорослих з хворобою Паркінсона

Lyu, Y, Chen, J, Zeng, S

Мета-аналіз 25 РКД виявив, що 440-670 MET-хвилин на тиждень комбінованих вправ та когнітивного тренування найефективніше зменшують депресивні симптоми.

Еволюція фізичних вимог у футболі: тренди на чемпіонатах світу 2010-2022

Yang, X, Feng, L

Аналіз даних з 225 матчів показав глобальне зростання швидкісних вимог у футболі, але регіональні відмінності у загальній дистанції та інтенсивності бігу.

Вплив фізичної активності на увагу та успіхи з математики у дітей: мета-аналіз

Li, Q, Zhang, Z, Zhong, Z, et al.

Мережевий мета-аналіз 40 РКД показав малий позитивний ефект фізаки на увагу (SMD 0.19) та математичні навички (SMD 0.21), найбільш виразний для сесій 30-45 хв.

Роль лактатного рецептора HCAR1 у адаптаціях мозку до тренувань

Klahn, N, Jensen, V, Bøyum, S, et al.

Дослідження показало, що лактат впливає на нейропластичність під час тренувань через рецептор HCAR1, але це не єдиний механізм. Вищоінтенсивне тренування активує поведінкові та синаптичні адаптації навіть без HCAR1.

Архітектура мікротрубочок і детирозинування двостороння модулюють скорочення саркомерів у скелетних м'язових волокнах

Esen, O., Larose, E., Vonk, L. A., et al.

Дослідження виявляє, що організація мікротрубочок і пост-трансляційна модифікація (детирозинування) критичні для м'язової скоротливості при дезuse атрофії та старінні.

Харчові звички перекусування у зв'язку зі стресом та фізичною активністю

de Gooijer, FJ, van Kraaij, A, Lasschuijt, M, et al.

Дослідження з використанням автоматизованої системи SnackBox показало, що стрес не впливає на ймовірність перекусування у офісних працівників, але перекуси частіше споживаються перед інтенсивними тренуваннями.

Вплив VR-вправ на поведінку та моторику дітей з аутизмом: систематичний огляд

Jia, Y, Qi, K, Cai, K, et al.

Мета-аналіз рандомізованих досліджень показав, що VR-тренування поліпшують виконавчі функції, моторику та поведінку у дітей і підлітків з розладом спектру аутизму.

Неінвазивне відстеження активності, подібної до riffle, під час людського сну за допомогою МЕГ

Schwimmbeck, F., Martini, J., Vollmar, C., et al.

Дослідження демонструє, що магнітоенцефалографія може реєструвати гіпокампальні рипли під час NREM-сну у здорових людей, пов'язані з консолідацією пам'яті.

Агоністи GLP-1 та GIP не спричиняють прямої атрофії м'язів у культурах людських міоцитів

Ditchfield, C., Macleod, M., Price, J. M., et al.

In vitro дослідження показує, що препарати семаглютид та GIP не прямо впливають на атрофію скелетних м'язів, хоча викликають супресію гліколіти.

Плометричні тренування у підлітків: мета-аналіз стрибків, спринтів та спритності

Yuan, S, Chai, Y, Tan, Z, et al.

Мета-аналіз 63 РКД показав, що плометричні тренування значимо покращили стрибки (SMD=0.648), спринти (SMD=-0.496) та спритність (SMD=-0.659) у підлітків.

Вправи для зниження функціональних обмежень при болю в шиї: мережевий мета-аналіз

Guo, J, Xie, J, Li, X

Мета-аналіз 51 РКД (4140 учасників) показав, що mind-body вправи, силові тренування та гнучкість однаково ефективні для зниження інвалідності при болі в шиї.

Фізактивність знижує ризик інсульту через TyG-BMI, холестерину і запалення

Xu, M, Tang, Q, Xiao, X, et al.

На основі 6269 учасників показано, що більша фізична активність знижує ризик інсульту, переважно через поліпшення індексу TyG-BMI (метаболічний маркер); ефект сильніший у людей ≥60 років.

Системний огляд громадських інтервенцій для підвищення фізичної активності та зниження сидячого способу життя у дорослих у країнах із низьким та середнім доходом

Verma, M, Gupta, M, Jeet, G, et al.

Систематичний огляд 24 досліджень (11 РКТ) показав, що громадські інтервенції підвищують фізичну активність на 7–60 хв/тиждень з найкращими результатами цифрових програм.

Синергічний ефект дієти Середземномор'я та фізичної активності на когнітивні функції у літніх людей

Yang, Y, Du, R, Wu, C, et al.

Систематичний огляд показує, що поєднання середземноморської дієти та руху синергічно знижує запалення, стимулює BDNF та покращує когнітивну функцію.

М'язово-специфічні ретикулоспінальні внески в координацію кінцівок-тулуба при силових тренуваннях

Inubashiri, N., Shinzaki, S., Kanehisa, H., et al.

Дослідження показує, що довгострокові силові тренування змінюють нейромускулярну координацію та ретикулоспінальну активність у силових атлетів.

Лептин сигналізує інсулу про насичення: регуляція харчування та ваги тіла

Zhao, Z., Xu, B., Anthony, S., et al.

Виявлено, що в інсулі мозку існують спеціалізовані нейрони з рецепторами лептину, які безпосередньо сенсуються рівень жирової тканини й регулюють харчову поведінку й масу тіла.

Серцево-судинні реакції на тренування з опором у осіб із хронічною тривожністю та нерегулярністю тривалості сну

Buck, EA, Richardson, JW, Weggen, JB, et al.

Ретроспективний аналіз показав, що 10 тижнів тренування з опором значно поліпшили ендотеліальну функцію (FMD) та кардіовагальну чутливість барорефлексу у молодих людей з хронічною тривожністю та нерегулярністю сну, особливо в групі з гіршими вихідними показниками.

Використання швидкості в залі для тренування футболістів

Дослідження показує, як вимірювання швидкості рухових дій допомагає оптимізувати силові тренування футболістів.

Біомеханіка стійки на руках і біль у плечі: порівняльне дослідження

Angioi, M, Hinds, N, Twycross-Lewis, R, et al.

Дослідження виявило, що атлети зі болем у плечах при стійці на руках мають меншу швидкість, більший крутний момент і змінену біомеханіку, що пов'язано з підвищеним навантаженням на суглоби.

Методи оцінки сили м'язів задньої поверхні стегна: систематичний огляд і метааналіз надійності, асиметрії та утомлюваності

Sundh, AE, Ripley, NJ, Lamb, AJ, et al.

Комплексний метааналіз 161 дослідження визначив надійність різних методів оцінки сили м'язів задньої поверхні стегна, норми асиметрії та відновлення після змаганнь для профілактики травм.

Двосторонній зв'язок між когнітивною функцією та депресією у людей похилого віку: роль фізичної активності

Liu, J, Li, Y, Song, L, et al.

Лонгітюдне дослідження 6787 учасників показало, що фізична активність опосередковує двосторонній взаємозв'язок між когнітивною функцією і депресивними симптомами в людей 50+ років.

Чи враховуються потреби спортсменок при попередніх медичних оглядах? Оцінка потреб у канадському університетському спорті

Дослідження виявило, що попередні медичні огляди атлетів часто не включають питання, специфічні для здоров'я спортсменок, і визначило, які аспекти жіночого здоров'я пропускаються під час скринінгу.

Порушення циркадного ритму змінює ритмічні властивості експресії генів годинника й пам'яті в гіпокампі щурів

Deibel, S. H., Lehr, A. B., Michalopoulou, S., et al.

Дослідження показує, що циркадне десинхронізування змінює координовані ритмічні паттерни експресії генів у гіпокампі, а не загальні рівні експресії, що може пояснювати когнітивні дефіцити при циркадних порушеннях.

Знижена серцева робота та посилена екстракція кисню під час максимального навантаження у любительських бігунів на витривалість

Kocic, A, Ristanovic, L, Mirkovic, S, et al.

Дослідження порівняло серцеву продуктивність у 44 любительських бігунів на довгі дистанції та 41 неготівого контролю під час максимального навантаження. Бігуни мали вищу VO2max та екстракцію кисню, але нижчі показники серцевого викиду та ударного об'єму.

Змінна робоча змінність та фізична неактивність спільно підвищують ризик жирової дистрофії печінки

Zhang, Q, Sun, QQ, Gu, X, et al.

Дослідження 653 учасників показало, що фізично неактивні працівники змінних змін мають у 2 рази вищий ризик стеатозу печінки, ніж активні денні робітники.

Від підсвідомості до інсайту: Розкодування інкубаційного процесу в творчому вирішенні проблем

Phunruangsakao, C., Chao, Z. C.

ЕЕГ-дослідження виявило, що повторна активація пам'яті під час інкубаційної перерви передбачає творчий інсайт.

Гіпоксична відповідь подовжує тривалість життя через нейрональні схеми

Kitto, E. S., Huang, S., Bhandari, M., et al.

На моделі C. elegans виявлено, що активація гіпоксичної сигналізації через серотонергічні нейрони та GABA-ергічні системи подовжує тривалість життя й здоров'я.

Часова структура постуральної стійкості при старінні та інсультах

Hakkak Moghadam Torbati, A., Cabaraux, P., Legrand, T., et al.

Дослідження показує, що взаємодія між мозком і тілом під час балансу змінюється з віком та після інсульту, виявляючи глибші механізми дисфункції рівноваги.

Вплив HIIT та безперервного тренування на увагу в учнів

Zhang, Z, You, W, Wang, D, et al.

RCT на 72 дітях: HIIT та MICT обидва поліпшили увагу на 76-79%, причому HIIT виявився ефективніше. Вправи покращують когнітивні функції в школярів.

Тижневе силове тренування пов'язане зі зниженням ризику смерті

Дослідження демонструє кореляцію між регулярним (тижневим) силовим тренуванням та зниженням загального ризику смертності.

Вплив змін способу життя на внутрішньопанкреатичне відкладення жиру: систематичний огляд та мета-аналіз

Ahmad, S, Sul, HH, Danpanichkul, P, et al.

Мета-аналіз 23 досліджень показує, що комбіновані дієтичні та тренувальні втручання значно зменшують внутрішньопанкреатичне жиро (на 1,02 %) та поліпшують метаболічне здоров'я.

Нутриційний статус у CrossFit® атлетів

Ghazi, Y, Peral-Suárez, Á, Salas-González, MD, et al.

Огляд харчування CrossFit-спортсменів, який виявив недостатність енергії (особливо у жінок), дефіцит вуглеводів, недостачу вітаміну D та цинку, рекомендацій щодо балансу дієти.

iStep-MS: ефективність втручання на активність для керування втомою при розсіяному склерозі

Bailey, DP, Norris, E, LeWarne, MD, et al.

Протокол RCT щодо втручання з фізичної активності та зменшення сидячого способу життя для зниження MS-пов'язаної втоми.

Вплив зовнішніх збурень тулуба на біомеханіку опорної ноги під час удару в футболі

Wang, J, Zhan, Y, Fang, J, et al.

Дослідження 3D-біомеханіки опорної ноги футболістів під час різних умов збурень, що виявило вплив на стійкість суглобів і розподіл сил.

Ефективність ексцентричних вправ для литкової м'язи при хронічній тендинопатії ахіллова сухожилля

RCT порівняв ексцентричні вправи для литків із контролем при лікуванні хронічної тендинопатії, показуючи практичний підхід до реабілітації частої спортивної травми.

М'язова маса та денервація пояснюють варіабельність максимальної потужності у жінок протягом життя

O'Bryan, S. J., Critchlow, A., Garnham, A., et al.

Крос-секційне дослідження 86 жінок віком 18–80 років показало, що м'язова маса квадрицепса знижує втрату потужності на ~40%, а денервація м'язових волокон є ключовим чинником idade-залежного спаду динамічної сили у жінок.

CreaSol (стабілізований тирозол) посилює ефект креатину на м'язову продуктивність і витривалість у тренованих мишей

Wang, M., He, L.

Дослідження показало, що комбінована добавка тирозолу (природного антиоксиданту) та креатину моногідрату значно підвищує силу хвату (+28,1%) та витривалість при плаванні (+51,5%) у мишей, а також прискорює відновлення після виснажливих тренувань.

Міокін Ірисин від фізичних навантажень забезпечує стійкість до стресу в мишей

Mellert, S. M., Rocha, J., Levy, E. S., et al.

Дослідження на мишах показало, що ірисин — білок, що виділяється під час фізичної активності, запобігає стрес-індукованим змінам поведінки та підвищує соціальність через збільшення BDNF у мозку.

Валідація показників інтенсивності тренування реактивного балансу

Mansfield, A., Thompson, S., Sanchez, D. L. F. P., et al.

Досліджено та валідовано об'єктивні показники для оцінки інтенсивності тренування балансу на платформах, які викликають збурення, у молодих та літніх дорослих.

Прямий м'яз стегна отримує незалежний спільний синаптичний вхід під час ізометричних розгинань ноги

Beermann, F., Del Vecchio, A., Haller, D., et al.

Дослідження розкриває нейральну організацію управління м'язами під час силових вправ, показуючи відмінні паттерни нервової активації трьох синергістичних м'язів.

Дослідження показує, що люди, які займаються силовим тренуванням, живуть довше

Дослідження виявило позитивний зв'язок між регулярним силовим тренуванням та збільшенням тривалості життя у дорослих.

Силові тренування замінили втрату ваги як головну мету в залі

Аналіз тренерів показує тенденцію: люди все більше прагнуть сили замість схуднення; поради про ефективні методи.

Інтермітуючий пост допоміг людям утримати вагу протягом року

12-тижневої програми інтермітуючого посту показали результати щодо втрати ваги, які залишилися помітними через рік. Учасники, які їли в 8-годинному вікні, утримали більше ваги, ніж ті, хто дотримувався звичайного режиму харчування.

Повний путівник силового тренування для жінок, підтриманий експертами

Комплексний гайд із силового тренування, спеціально розроблений для жінок з науковим обґрунтуванням.

Від цільових показників до хвилин: як зробити рекомендації рухової активності практичними

Кореспонденція обговорює зміну підходу в рекомендаціях фізичної активності — від амбітних порогів до досяжних малих приростів, де найбільший вплив на популяцію дає рухова активність малозмін людей.

День-за-днем варіативність базального метаболізму у спортсменів силових видів

Buechel, C, Pumpa, K, Etxebarria, N, et al.

Дослідження встановлює інтраіндивідуальну варіативність базального метаболізму (3,4±1,4%) у 13 силових спортсменів і розробляє протокол-специфічні пороги для моніторингу в нутрицевному плануванні.

Молекулярна основа інсулінорезистентності та вплив фізичних вправ на мозок

De Sousa, RAL

Оглядова стаття синтезує докази того, як аеробні, силові та HIIT тренування впливають на інсулінову сигналізацію, мітохондріальні функції та когнітивне здоров'я через фізіологічні механізми.

Роль фізичних вправ у регуляції MFN2 при остеоартриті

Alshorman, J, Altahla, R, Umar, M

Оглядова стаття пропонує модель, за якою вправи регулюють експресію MFN2 через мітохондріальний біогенез та запальні сигнальні шляхи, потенційно захищаючи хрящ.

Вплив швидкості бігу на варіабельність координації нижніх кінцівок під час босоніжного бігу у дорослих з надмірною вагою

Xie, W, Ni, X, Liu, X, et al.

Дослідження показало, що надмірна вага викликає швидкісно-залежну зміну координації: на помірних швидкостях — більш скутанна координація, на вищих — більш варіабельна і менш регульована. Це може пояснити підвищений ризик травм у людей з ожирінням.

Кидання з використанням всього тіла: неоднакові профілі обсягу м'язів у студентів-бейсболістів

Riem, L, DuCharme, O, Costanzo, KE, et al.

MRI-дослідження показало, що п'їтчики мають значно більші обсяги м'язів у широчайшому м'язі спини, сідничному м'язі та розгиначах спини, з яскраво вираженою асиметрією на боці кидання, що відображає адаптацію до спеціалізованої рухової діяльності.

30-річне дослідження: 90–120 хвилин силових тренувань на тиждень знижують ризик передчасної смерті на 13%

Масштабне 30-річне когортне дослідження показало, що 90–120 хвилин силових тренувань щотижня асоціюються зі зниженням ризику передчасної смерті на 13% у дорослих.

8 тижнів спринт-інтервального тренування з кофеїном: кращі покращення у обтяжених чоловіків

Zhiang, J, Song, Q

RCT на 30 обтяжених чоловіках показав, що SIT з кофеїном (6 мг/кг) за 8 тижнів привів до більших покращень в зменшенні жиру (SMD=-0,58), силі (SMD=0,36), VO2max (SMD=0,41) та ліпідному профілю, порівняно з плацебо.

Порівняння нестабільних та стабільних силових тренувань на силу ніг, мобільність та страх падіння у літніх: метааналіз РКД

Doan, HN, Chang, MC

Систематичний огляд та метааналіз 7 РКД показав, що нестабільні силові тренування краще зменшують страх падіння та покращують мобільність у довгостроковій перспективі порівняно зі стабільними.

Траєкторії розвитку присідання в залежності від рівня фізичної активності: багатоцентрове дослідження

Otto-Yáñez, M, Benavides-Córdoba, V, Rodríguez-Castro, J, et al.

Поперечне дослідження 1283 дорослих показало, що вищий рівень фізичної активності асоціюється з кращим виконанням тесту присідання, що еквівалентно біологічному омолодженню на 5–7 років.

Продуктивність, фізіологія та детермінанти успіху в IRONMAN® 70.3: систематичний огляд

von Känel-Cordoba, I, Wilhelm, M, Leite, LB, et al.

Комплексний систематичний огляд 86 досліджень фізіологічних відповідей, детермінант продуктивності, тренувальних характеристик та харчування в триатлоні середньої дистанції.

Аналіз стратегій темпу та результатів у марафонському бігу: дослідження на 78 912 учасниках

Dong, Q, Li, Z

Дослідження виявило чотири основні паттерни темпу в марафоні: рівномірний темп (47,9%), м'яке позитивне розщеплення (31,9%), сильне позитивне розщеплення (12,2%) та змінний темп (8,0%). Рівномірний темп послідовно асоціювався з найшвидшими фінішними часами (217 хв проти 276 хв при сильному розщепленні).

Екзосомальні некодуючі РНК, індуковані тренуванням: молекулярні механізми ремоделювання кісток

Tian, B, Chen, X, Zheng, J, et al.

Огляд показує, що тренування модулює екзосомальні ncRNA залежно від типу вправ, активуючи остеогенні шляхи (Wnt/β-catenin) та пригнічуючи остеокластогенез. Запропоновані практичні застосування: біомаркери, персоналізовані тренування, терапевтичні екзосоми.

Траєкторії розвитку продуктивності молодих легкоатлетів: популяційне дослідження

Побудова поздовжніх траєкторій розвитку конкурентоспроможних юних спортсменів з врахуванням статевих особливостей та оцінка еталонних показників продуктивності.

М'яка екзокостюм покращує переходи із присідання та ходьбу у літніх людей

Zhang, X, Tricomi, E, Stefanakis, M, et al.

Дослідження показало, що м'яка робототехнічна допоміжна костюм підвищує повторення присідання на 1.8 і скорочує енергозатрати ходьби на 13.6% у літніх людей.

Дозо-відповідні зв'язки між компонентами фізичної підготовки та тривожністю у студентів

Gao, M, Yin, H, Gao, C, et al.

Поперечне дослідження 3878 студентів показало чіткий негативний дозо-відповідний зв'язок: низька кардіопульмонарна функція та м'язова сила асоціюються з удвічі вищим ризиком тривожності.

Амплітудно-модульована кілогерцева стимуляція порушує рухове навчання

Reber, P., Merrick, C. M., Avraham, G., et al.

Дослідження показує, що неінвазивна магнітна стимуляція, спрямована на бета-ритм мозку, гальмує навчання рухових навичок у людей, тоді як дельта-активність сприяє покращенню результатів.

Випереджувальна модуляція частоти розрядів моторних одиниць перед швидким зусиллям

Park, J., Park, J.-W., Lee, S., et al.

Дослідження показало, що перед швидким ізометричним зусиллям мишці готуються через модуляцію частоти розрядів моторних одиниць, а не лише через рекрутування нових одиниць. Ефект масштабується із цільовою силою.

Gene III(R) L-Ерготіонеїн зменшує втому, викликану тренуванням, через ослаблення окиснювального стресу, запалення та модуляцію сигнального шляху AMPK/PGC-1α

Ding, W., Cao, J., Guo, C., et al.

RCT на мишах показав, що ерготіонеїн, природна амінокислота, суттєво покращує витривалість, знижує маркери утоми (молочна кислота, LDH) та запалення при тренуванні на виснаження.

Вік, мітохондріальна динаміка та автофагія в нейронах людини

Klinman, E., Kwon, J.-S., Dolle, R. E., et al.

Дослідження виявило, що зі старінням знижується автофагія та функція мітохондрій, але це можна частково виправити. Результати актуальні для розуміння як тренування впливає на метаболічне здоров'я з віком.

Енергетичний дефіцит впливає на контроль імпульсивності та мотивацію

Tittgemeyer, M., Kuzmanovic, B., Melzer, C., et al.

Дослідження показало, що голодування змінює імпульсивність та мотивацію залежно від енергетичних резервів організму, незалежно від суб'єктивної оцінки винагороди.

Виконання під болем вимагає зусиль: когнітивні та моторні дослідження

Thomas, M., Monti, I., Marcotte, M., et al.

Експеримент показав, що біль створює конкуруючий попит на увагу, але люди можуть зберігати продуктивність завдяки активній мобілізації ресурсів і збільшенню суб'єктивного зусилля.

Мета-аналіз ефектів нейром'язових вправ на спортивну продуктивність за рівнями підготовки

Tao, M, Van Hooren, B, Dai, S, et al.

Мета-аналіз 42 досліджень (1690 спортсменів) показує, що нейром'язові вправи значимо поліпшують баланс, стрибки, спринти й зміну напрямку у тренованих та висококваліфікованих атлетів, з деталізацією за частотою, тривалістю та форматом.

Два години силових тренувань на тиждень — оптимально для довголіття

Дослідження показує зв'язок між силовим тренуванням (близько 2 годин щотижня) та покращенням довголіття.

Силові тренування протягом життя пов'язані з довговіччям – Harvard Health

Довгострокові дослідження підтверджують, що регулярні силові тренування протягом життя асоціюються зі значним збільшенням тривалості життя.

Чому жінкам потрібні силові тренування: науково підтверджені переваги

Аналіз наукових доказів користі силових тренувань для здоров'я серця, менопаузи та остеопорозу у жінок.

Пробіотичні добавки поліпшують емоційний стан спортсменів боротьби під час фази швидкого зниження ваги

Дослідження ефектів пробіотиків на настрій, біохімічні маркери та мікробіом кишечнику у спортсменів боротьби при передзмаганнях швидкому сгоранні.

Оптимальний розклад змаганнь у спортсменів легкої атлетики для великих чемпіонатів

Zhang, X, Wei, X, Yu, Y, et al.

Великомасштабне дослідження 14,584 спостережень показало, що розклад змаганнь «competition-oriented» дає найкращі результати на Олімпіадах та Чемпіонатах світу.

Кетонові моноестри для когнітивної та фізичної продуктивності під час навантаження в жарі

Lints, BS, Romersi, RF, Earl, JN, et al.

RCT показав, що приймання кетонових моноестрів (4 мг/кг) покращує когнітивну точність (точність 1-back та target accuracy) під час 90-хвилинного навантаження в спеці з подальшим тестом на виснаження.

Знання спортивного харчування, переконання та харчові звички у африканських футболістів: панафриканське дослідження

Цілісна оцінка знань спортивного харчування, пов'язаних переконань та харчових практик серед африканських футболістів з аналізом впливу віку, статі та рівня змагань.

Респіратори змінюють дихальні паттерни бігунів під час навантаження

Bahenský, P, Mrkvička, T, Marko, D, et al.

Рандомізоване дослідження показало, що N95 респіратори змінюють розподіл дихання між грудною клітиною та животом під час інтенсивного бігу у тренованих спортсменів.

Спеціалізована модуляція м'язових синергій під час бігу по кривій

Mesquita, RM, Toussaint, TD, Willems, PA, et al.

Дослідження показує, як біг по кривій змінює нейром'язову модульність і координацію сегментів ніг порівняно з прямим бігом. Виявлено специфічні адаптації внутрішньої та зовнішньої ноги в активаційних патернах і часуванні синергій.

Адаптація локомоції переструктурює регуляцію помилок центру мас від кроку до кроку

Raz, D., marbaker, r. m., Sankaranaryanan, S., et al.

Дослідження показує, що тренування на розділеній бігові доріжці (split-belt) змінює не лише гайт, а й глибокі правила регуляції стійкості від кроку до кроку, что може мати наслідки для розуміння моторного навчання.

Часова динаміка відновлення м'язової сили після гострого льодяного занурення: мета-аналіз

Zhu, Y, Yang, L, Liu, T, et al.

Мета-аналіз 22 RCT з визначенням часозалежних ефектів крижаного занурення на силу, вибухову потужність та маркери пошкодження м'язів з практичними рекомендаціями.

Великі збільшення обсягу силового тренування не порушують гіпертрофію і сигналізацію анаболічних процесів

Camargo, JBB, Bittencourt, D, Michel, JM, et al.

РКД на 25 тренованих осіб показує, що різке збільшення обсягу тренування на 120% індукує такий же прирість м'язової маси й активацію росту, як і скромне збільшення на 20%, без порушення молекулярних адаптацій.

Збільшення доступності вуглеводів частково послабляє ендокринні порушення при низькій енергійній доступності

Nusser, V, Teubner, J, Buerger, SA, et al.

RCT: 4-денна низька енергійна доступність з високими вуглеводами (4.0 г/кг/день) частково зберігала IGF-1, інсулін, лептин порівняно з низькими вуглеводами (1.5 г/кг/день); висока ефективність на субмаксимальному лактаті.

Взаємодія генетичного ризику та фізактивності в розвитку цукрового діабету 2-го типу

Zhou, X, Carrasquilla, GD, Christiansen, MR, et al.

RCT на 9501 учасниці показав, що щоденні кроки (вимірювані носяннями пристроями) значно знижують ризик діабету навіть за високого генетичного ризику, з 18.4 на 1000 осіб-років (низька активність) до 4.1 (висока активність).

Частота силових тренувань та гіперсечева кислота в Південній Кореї, 2016–2023: національно репрезентативне дослідження

Національне дослідження зв'язку між частотою силових тренувань та гіперурикемією у корейських дорослих, показує вплив тренування на метаболічне здоров'я.

Вправи для депресії, тривоги та якості життя при ревматоїдному артриті: мета-аналіз

Xiao, Y, Zhong, J, Zhang, K, et al.

Мета-аналіз 15 RCT (1652 осіб) показав, що структуровані вправи істотно знижують депресивні симптоми (SMD -0.49) і тривогу, поліпшуючи якість життя у хворих на РА.

Комбіновані lifestyle-втручання для кардіометаболічного ризику у онкоцижнів: мета-аналіз

Tang, Y, Huang, Y, Xing, W

Мета-аналіз 21 RCT показав, що комбіновані втручання (дієта + вправи ± психологія) істотно поліпшили ІМТ, глюкозу натще, LDL і діастолічний тиск у онкоцижнів.

Вплив скромного збільшення фізичної активності на діабет у Бразилії: модельне дослідження до 2050 р.

Feter, N, Rodrigues, KDS, De Paula, D, et al.

Дослідження прогнозує, що скромне збільшення дозозалежної фізичної активності та силових вправ може попередити ~11,7% випадків діабету 2-го типу в Бразилії впродовж 25 років.

Зміни структури мозку та функціональної активності після тренування експіраторних м'язів у молодих дорослих

Krishnamurthy, R., Schultz, D., Wang, Y., et al.

Чотиритижневе тренування дихальних м'язів (EMST) у здорових молодих людей призвело до збільшення функціональної зв'язності мозку, особливо в сенсомоторних і когнітивних мережах.

Тренди фізичної форми і ІМТ швейцарських військовослужбовців, 2006-2024: кроссекціональне дослідження

Stoican, K, Dössegger, A, Stanga, ZG, et al.

Аналіз 654,971 індивідів показав 18-річне зниження фізичної форми у чоловіків (FTA: 74,2→70,4) і зростання ІМТ (23,2→24,1 кг/м²), тоді як жінки-добровольці покращили результати. Персистентна тенденція до гіпокінезії.

Ожиріння, недостатня фізактивність і тривалість життя в 172 країнах: панельне дослідження

Lyulina, E, Asatova, G, Korobeynikova, L, et al.

Панельне дослідження 2000-2020 років показало, що ожиріння (β=-0,30, p<0,001) значимо асоціюється з нижчою тривалістю життя, тоді як недостатня фізактивність втрачає значимість у спільній моделі. Ожиріння залишається основним фактором.

Відносний енергодефіцит у спорті (RED-S): клінічні прояви у чоловіків-атлетів

Carrard, J, Gremeaux, V, Bonfanti, S

RED-S у чоловіків спричиняє зниження продуктивності, персистуючу втому, рецидивні інфекції, функціональний гіпогонадизм, погіршення здоров'я кісток і підвищений ризик стресових переломів. Діагностика ґрунтується на комплексній клінічній оцінці без специфічних біомаркерів.

Теплова акліматизація атлетів: профілактика перегріву під час тренувань та змагань

Cattaneo, N, Brocherie, F, Saubade, M, et al.

Теплова акліматизація — основна стратегія для атлетів при змаганнях у гарячих умовах, повинна бути індивідуалізована за видом спорту, часом і факторами вразливості. Гідратація, харчування та охолоджувальні стратегії доповнюють цей підхід.

Валідність та надійність лінійного трансдюсера позиції Valkyria Trainer Free® у фазі прискорення при жимі лежачи

Huerta Ojeda, Á, Barahona-Fuentes, G, Beltrán-Inostroza, R, et al.

Дослідження перевірило точність та надійність пристрою для вимірювання швидкості та потужності під час силового тренування жиму лежачи у здорових чоловіків.

90-119 хвилин силових тренувань щотижня знижує ризик неврологічної смерті на 27%

30-річне дослідження 147,374 осіб виявило, що 90-119 хвилин силових тренувань щотижня (близько 2 занять) знижує ризик смерті від неврологічних захворювань на 27% та від серцево-судинних — на 19%.

Високоінтенсивні VR-ігри для підлітків з СДВГ: протокол рандомізованого дослідження

Romero Meller, M, Balbinot Zanini, N, Keitel Machado, R, et al.

Протокол RCT для оцінки ефектів HIIT на основі VR-екзергейм на інгібіторний контроль та неувагу у підлітків з СДВГ порівняно з активним контролем VR без вправ.

Несприятливі наслідки вагітності та гіподинамія, легка активність, кроки щодня

Barone Gibbs, B, Kim, J, Gallagher, J, et al.

Когортне дослідження 470 вагітних показало, що більша гіподинамія (особливо сидячі блоки ≥60 хв) і менше кроків пов'язані з вищим ризиком прееклампсії, гестаційного діабету та передчасного пологу.

Предиктивна цінність фізичної підготовленості в дитинстві для серцево-судинного здоров'я в дорослості

Fraser, BJ, Blizzard, L, Tomkinson, GR, et al.

27-річне продовжене дослідження показало, що кардіореспіраторна та м'язова підготовленість у дитинстві додатково прогнозують ожиріння, гіпертонію, дисліпідемію та метаболічний синдром у дорослості.

Зв'язок демографічних, соціоекономічних, способу життя та коморбідності з фізичною активністю у дорослих з серцево-судинними захворюваннями

König, A, Hagströmer, M, Bergman, F, et al.

Акселерометричне дослідження на 1484 учасниках з серцево-судинною хворобою виявило, що вік, стать, паління та коморбідність суттєво пов'язані з рівнем фізичної активності під час реабілітації.

Розробка комбінованої програми фізактивності для офісних працівників з використанням intervention mapping

Sun, Y, Ou, AY, Shi, TL, et al.

Дослідження розробило 12-тижневу evidence-based програму для підвищення рівня MVPA (помірно-інтенсивна активність) серед офісних працівників через вебсайт та комбінований підхід, визначивши барієри, прискорювачі та механізми змін поведінки.

Гострі ефекти аеробних та комбінованих вправ на больовий поріг у працівників з хронічним болем шиї

Acikalin, E, Atasavun Uysal, S

РКД показав, що аеробні вправи та комбінована тренування (аеробіка + опір) мають гострі ефекти на зменшення болю та гіпоальгезію у працівників з ризиком і хронічним болем шиї.

Порівняння алгоритмів розрахунку потужності бігу на різних швидкостях у 1550 дорослих

Leporace, G, Shida, TF, Metsavaht, N, et al.

Масштабне дослідження на великій гетерогенній вибірці (1550 осіб) порівняло чотири алгоритми розрахунку механічної потужності бігу, виявивши сильні кореляції зі швидкістю для більшості моделей.

20 змін у тілі після силових тренувань після 40 років

Огляд того, як силові тренування впливають на організм людей старше 40 років, включаючи зміни в м'язовій масі, щільності кісток та метаболізмі.

Комбінація силових тренувань та кардіо скорочує ризик ранньої смерті на 45%

Нове дослідження показало, що поєднання силових тренувань і кардіотренувань знижує ризик ранньої смертності на 45%, порівняно з окремими видами активності.

Втрата 80 хвилин сну щоночі призводить до набору ваги

Дослідження показало, що скорочення сну на 1 год 20 хв щодня протягом 6 тижнів викликало набір ваги та збільшення часу сидячого способу життя. Навіть помірний дефіцит сну, типовий для багатьох дорослих, має вимірювані наслідки для метаболізму.

Наука ставить під сумнів популярність холодних занурень

Огляд наукових даних про ефективність холодних ванн для відновлення та їхній вплив на організм.

Добавка HMB з高强度 функціональним тренуванням підтримує аеробну здатність, але не силу в тренованих й нетренованих чоловіків

Durkalec-Michalski, K, Murawa, M, Steffl, M, et al.

RCT на 90 учасниках показав, що HMB (90 мг·кг FFM-1·день-1) в поєднанні з HIFT покращує аеробну фітнес, але не збільшує максимальну добровільну ізометричну силу ніжних кінцівок.

Реакції кишкової проникності при максимальних та субмаксимальних навантаженнях у осіб з нормальною вагою та ожирінням

Keirns, BH, Keller, A, Quirk, AR, et al.

Дослідження вивчило, як різні типи вправ впливають на кишкову проникність і запалення у осіб з нормальною вагою, але високим відсотком жиру, порівнюючи з нормою та ожирінням.

Практичні аспекти високоінтенсивного комбінованого тренування

Дослідження практики тренерів щодо застосування HIMT, яке поєднує aerobic-, силові та bodyweight-вправи в одній сесії для часоефективної фізактивності.

Когнітивно-моторне тренування: систематичний підхід

Огляд когнітивно-моторних вправ, що поєднують когнітивні та моторні завдання для стимуляції як нейрокогнітивних, так і рухових функцій, з застосуванням від старших дорослих до лікування неврологічних захворювань.

Дослідження: 2 години на тиждень силових тренувань продовжують життя

Новина про дослідження, що демонструє позитивний вплив силових тренувань (2 год/тиждень) на довголіття.

Nutrigenetic маркери метаболізму, відновлення та спортивної продуктивності: огляд доказової бази

Özkaya, M, Canbolat, E

Систематичний огляд генетичних варіантів, пов'язаних з метаболізмом вуглеводів, жирів, амінокислот, засвоєнням заліза, вітаміну D і відповіддю на ергогенні засоби у спортсменів.

Чоловіче фертильність як показник метаболічного, ендокринного та м'язово-скелетного здоров'я

Aitbaiuly, B, Makhanbetkulova, D, Khojakulova, U, et al.

Огляд показує, що ожиріння, інсулінорезистентність, саркопенія та низька фізична активність негативно впливають на репродуктивне здоров'я через гормональну дисфункцію. Силові тренування і фізична активність покращують гормональну регуляцію та репродуктивну функцію.

Гіпогравітація розкриває механізм керування локомоцією через проприоцепцію

Santuz, A., Luciano, F., Natalucci, V., et al.

Дослідження на людях і мишах показує, що зниження гравітації розкриває роль проприоцептивної зворотного зв'язку у гнучкості рухових паттернів і локомоції.

Кортикальна активність під час ізометричних скорочень після хронічного дефіциту сну: EEG-дослідження

Seynaeve, M., Samogin, J., Mantini, D., et al.

Дослідження показало, що хронічний дефіцит сну (5 год/ніч протягом 4 ночей) збільшує кортикальну активацію при виконанні м'язового завдання та погіршує увагу (PVT).

Мультисуглобові синергії стабілізують просторову траєкторію стопи при підйомі на ступінь

Santos-Dias, M, Russo-Junior, DV, de Freitas, PB

Дослідження показало, що центральна нервова система стабілізує позицію пальців через мультисуглобові синергії, що критично для профілактики спотикання.

HOME-FIT: домашні ізометричні вправи та управління гіпертензією

Llewellyn, H, Audsley, S, Court, P, et al.

Протокол РКТ тестує ефективність 24-тижневого дистанційного втручання з ізометричних вправ (wall squat) та змін поведінки для зниження артеріального тиску.

Білок March5 в м'язах стримує стресовий сигнал GDF15, що впливає на апетит та склад тіла

Ma, G., Chen, Y., Cheng, S., et al.

Дослідження виявило, що March5 у скелетних м'язах обмежує синтез GDF15 через ATF4, впливаючи на харчування, м'язову масу і кісткову щільність під час старіння.

Фізична активність та якість життя у дітей: результати проекту HOPP

Jensen, RM, Mamen, A, Wang, C, et al.

П'ятирічне дослідження показало позитивний зв'язок між помірно-інтенсивною фізичною активністю та якістю життя у дітей 6-12 років, хоч ефект був невеликим.

Мотиваційні чинники та намір продовжити заняття спортом у елітних борців

Özkurt, B, Eskiler, E

Мішаний дизайн дослідження виявив, що мотивація, задоволення психологічних потреб та задоволення від спорту впливають на намір борців продовжити тренування.

Зв'язок нездорового способу життя та задоволення життям у студентів

Eshaghi, M, Karimi, K, Panahi, N, et al.

Дослідження 419 студентів показало, що здорові харчувальні звички і здоровий ліфстайл пов'язані з більшим задоволенням життям.

Вплив прогресивного силового тренування на збереження м'язової маси у хворих на рак голови та шиї під час хіміорадіотерапії: RCT DAHANCA 31

Lonkvist, CK, Lønbro, S, Vinther, A, et al.

Дослідження показало, що 12 тижнів прогресивного силового тренування під час одночасної хіміорадіотерапії допомагає мітигувати втрату м'язової маси, хоча кінцеві результати були обмежені меншим розміром вибірки, ніж планувалося.

Особливості гнучкості мозкових мереж під час навчання рухам у різних вікових групах

Uehara, K., Hagihara, M., Kitajo, K.

Дослідження показало, що у молодших дорослих гнучкість мозкових мереж під час підготовки до руху сприяє засвоєнню нових рухових навичок, але цей зв'язок послаблюється з віком. Результати розкривають нейрофізіологічні механізми, що лежать в основі змін моторного навчання з похилим віком.

Вплив тренування з контролем швидкості на функцію нирок і метаболічне здоров'я у реципієнтів трансплантації нирки: протокол пілотного РКД

Peña Ibagon, JC, Vasquez Osorio, F, Collazos Morales, CA, et al.

Дослідження оцінює 12-тижневу програму силового тренування з моніторингом швидкості рухів у реципієнтів трансплантації нирки, порівнюючи два підходи до контролю навантаження для покращення функції нирок і метаболічного здоров'я.

Якість сну після кодування предбачає точність контекстної пам'яті в молодих і літніх людей

Nyan, C. C., Wachnin, A. J., Mirjalili, S., et al.

Дослідження показує, що неперервність сну після навчання прямо впливає на якість епізодичної пам'яті та пов'язані нейронні процеси.

Вікові різниці в двохруч координації пов'язані зі змінами мозкової активації

Weakley, A. S., Noven, M., Madsen, K. H., et al.

Дослідження виявляє, що при старінні координація скорочується через зміни активності мозочка та лобних регіонів, з імплікаціями для моторного навчання.

Профілі активності та їхні зв'язки з переходами між падіннями та деменцією: багатостановий аналіз

Kröger, B, Ekblom, MM, Wang, HX, et al.

Дослідження 288 тис. дорослих показало, що неактивні люди без роботи мають найвищий ризик падінь і деменції (HR 1.45-2.38) за 13.4 років спостереження. Встановлено чіткий доза-залежний зв'язок між рівнем фізичної активності та ризиком обох станів.

Вплив високоінтенсивного інтервального тренування на кардіометаболічні фактори ризику у молоді з надмірною вагою/ожирінням: систематичний огляд та мета-аналіз

Paahoo, A, Tadibi, V, Astorino, TA, et al.

Мета-аналіз 20 досліджень з 889 учасників показав, що HIIT значно покращує антропометричні показники, кардіометаболічні маркери та факторі ризику в молоді з ожирінням.

Оптимізація аеродинамічного драфтингу в марафонському бігу: вплив розміру паціцера на опір і результати

Beaumont, F, Kram, R, da Silva, ES, et al.

Чисельне моделювання виявило, що вищий пацер (1.90 м) перед бігуном покращує аеродинаміку на 61.6%, що дає економію енергії 6.48% та виграш часу 5 хвилин на дистанції марафону.

Силове тренування для довголіття: дослідження показує, що тренування з опором може сприяти довшому житню

Дослідження впливу силового тренування на lifespan та довжину життя; зв'язок опірних вправ з довголіттям.

Силові тренування можуть знизити ризик деменції на 45%, показує нове дослідження

Дослідження демонструє, що силові тренування на 45% зменшують ризик розвитку деменції та сприяють довголіттю.

Дослідження Harvard: 90-120 хвилин силових тренувань на тиждень продовжують життя

Дослідження Harvard показує, що регулярні силові тренування (90-120 хв/тиждень) достовірно пов'язані з подовженням тривалості життя.

Рухатися попереду доказів? Переосмислення консенсусу про фізичні вправи та когніцію

Критичний аналіз п'яти десятиліть досліджень впливу фізичних вправ на когнітивні функції; оцінка реальної доказової бази за межами популярних тверджень.

Гарячі точки й тренди досліджень фізичних вправ при синдромі полікістозних яйників: бібліометричний аналіз 2005–2025

Sun, F, Huan, M, Niu, H, et al.

Комплексний бібліометричний аналіз 1146 публікацій про PCOS та вправи; виявлено ключові напрями (метаболічний синдром, дисфункція ендотелію, кардіоваскулярне здоров'я, окисний стрес, тривога).

Прогрес дії як абстрактна координата для моторної пам'яті

Makino, Y., Suemitsu, K., Hirashima, M.

Дослідження показало, що моторна пам'ять організована за прогресом дії від початку до кінця, що пояснює гнучкість виконання рухів у різних масштабах і темпах.

Поведінкові та фізіологічні характеристики щурів зі схильністю та стійкістю до ожиріння

Sales Colquitt, J., Raycraft, L. M., Calkins, R. J., et al.

Дослідження генетичних та фізіологічних основ ожиріння на моделі селекційно відібраних щурів, виявлено взаємозв'язок зі смакуванням їжі та мотивацією.

Товщина та площа кори мозку по-різному впливають на когнітивне старіння

Demetriou, I., Correia, M., Vidal-Pineiro, D., et al.

Довгострокове дослідження показало, що товщина кори краще предбачає когнітивне старіння, ніж площа, і поточна товщина впливає на когнітивні зміни незалежно від темпу втрати.

Асоціації між фізичною активністю, фізичною підготовкою та складом тіла у дорослих Німеччини: дослідження репродукції

Schilling, R, Fiedler, J, Krell-Roesch, J, et al.

Перекліндове дослідження (320 осіб, 2025) підтвердило, що фізична підготовка (особливо м'язова сила) більш пов'язана зі складом тіла, ніж самозвітна фізична активність, з робастними результатами через порівняння з 2021 р.

Стимуляція сну поліпшує когнітивну функцію при недосипанні

Hughes, J. D., Doty, T. J., Balkin, T. J.

РСТ показує, що повільна осциляційна тДКС під час короткого сну прискорює відновлення когнітивної функції при 46-годинному недосипанні.

Аналіз потенційного зв'язку між фізичною активністю та автофлюоресценцією шкіри: систематичний огляд

Martínez-García, I, Saz-Lara, A, Pascual-Morena, C, et al.

Систематичний огляд 17 досліджень показав, що 58,8% публікацій повідомляють про обернений зв'язок між фізичною активністю та накопиченням кінцевих продуктів глікування, що вказує на профілактику серцево-судинних хвороб.

М'язовий веретено як регульований зворотний зв'язок у локомоції

Simha, S. N., Sawicki, G. S., Cope, T. C., et al.

Дослідження біофізичної моделі м'язового веретена показує, як гамма-нейрони модулюють сенсорні сигнали під час ходьби, дозволяючи м'язам коригувати рухи на основі помилок від запланованої довжини волокон.

Зв'язок між довгостроковою фізичною активністю та ризиком деменції у дорослих США: проспективне когортне дослідження

Li, Y, Li, Y, Liu, Y, et al.

Аналіз двох великих когорт з відстеженням протягом 30+ років показав, що вища довгострокова фізична активність асоціюється зі зниженим ризиком деменції та кращими когнітивними функціями.

Вплив екзоскелетів на лодиці на пропульсивну здатність молодих дорослих під час ходьби

Simaitis, EG, Lewek, MD, Franz, JR

Експериментальне дослідження показало, що 12 з 15 учасників покращили пропульсивну здатність з допомогою моторизованого екзоскелета, але групові ефекти не були значущими.

Модуляція роботи суглобів нижніх кінцівок при асиметричному тредбіл-тренуванні

Zegub, Z, Prible, D, Hsiao, HY

Дослідження виявило, що асиметричне тренування на тредбілі збільшує механічну роботу на швидкій стороні (щиколотка) і повільній (стегно), з практичними імплікаціями для реабілітації.

Гарвардські дослідники визначили оптимальний обсяг силових тренувань для довголіття

Дослідження Гарварду виявило «золоту середину» в силових тренуваннях для максимізації здоров'я та тривалості життя.

За межами вподобань: вплив соцмереж на ментальне здоров'я атлетів

Аналіз впливу соціальних мереж на ментальне здоров'я молодих атлетів, включаючи ризики й можливості підтримки в цифрових середовищах.

Поширеність розладів харчування в атлетів: систематичний огляд і мета-аналіз

Мета-аналіз поширеності розладів і дезорганізованого харчування серед атлетів різних рівнів; визначені модератори.

Вплив теплового стресу на властивості м'язів-сухожиль і механіку (PhD Award)

PhD-дослідження реакцій нейром'язової системи на різні умови теплового стресу; три експериментальні дослідження з вивчення властивостей м'яз-сухожилля в умовах гіпертермії.

Склад тіла та фізична форма трансгендерних осіб: систематичний огляд і мета-аналіз

Мета-аналіз порівнює склад тіла, м'язову масу, силу та витривалість у трансгендерних та цисгендерних осіб. Дослідження розглядає важливі питання справедливості в спорті й здоров'я атлетів.

Засади організаційного лідерства для ментального здоров'я атлетів

Статтю про важливість проактивного підходу до ментального здоров'я в спорті, коли однієї третини елітних атлетів повідомляють про симптоми психічних розладів.

Моніторинг спортивної форми атлета після повернення до гри: виклик ACL-досліджень

Аналіз методів моніторингу нейром'язової функції й спортивної форми під час 9-12-місячної реабілітації після реконструкції передньої хрестоподібної зв'язки.

Психічне здоров'я у тенісі: консенсусний процес гібридного саміту

Розроблено рекомендації для тенісної спільноти щодо психічного здоров'я та wellness élітних тенісистів через багатометодний підхід з саміту та Delphi-консенсусу (83 учасники).

Відеоаналіз м'язових розтягнень у спорті: якісні й кількісні ситуаційні характеристики

Порівняння м'язових травм за допомогою відеоаналізу; дослідження механізму, суставних кутів і часових параметрів.

Генетичний ризик, дієта, фізична активність та діабет 2-го типу

Hardy, DS, Garvin, JT, Leak-Johnson, TS, et al.

Лонгітюдне дослідження взаємодії polygenic risk score, дієтичних паттернів (DASH, Mediterranean) та фізичної активності на розвиток діабету 2-го типу в європейців та афроамериканців.

Когнітивна стимуляція та фізична активність для сповільнення старіння: протокол RCT

Chia, YC, Low, END, Jenkins, M, et al.

Дослідження 4-річного втручання з когнітивної стимуляції та фізичної активності на темп зниження когнітивних функцій, структури мозку й вплив на salivary biomarkers старіння в азійській популяції.

Настільний теніс та когнітивні навички: вплив на увагу та прийняття рішень

Çelik, N, Bolat, C, Dönmez, A

RCT дослідження з 28 студентами показало, що заняття настільним тенісом значно поліпшують концентрацію та навички прийняття рішень.

Чинники повернення до спорту після підтвердженої респіраторної інфекції у атлетів

Jooste, M, Sewry, N, Valtonen, M, et al.

Проспективне дослідження 114 атлетів з підтвердженою респіраторною інфекцією виявило, що профісіональні атлети повертаються до змаганнь швидше, а тяжкість хвороби й тип патогена (грип, COVID довше, ніж риновірус) впливають на терміни відновлення.

Жіночі чинники гіпертензії впродовж життя: co-twin контроль-дослідження

Imm, KR, Cozen, W, Siegmund, K, et al.

Twin-дослідження 202 жіночих пар виявило, що вага у 18 років, низька фізична активність та менопауза асоціюються з гіпертензією; фізична активність знижує ризик на 46%.

Вплив серотонергічної фармакологічної маніпуляції на спортивну продуктивність і центральну втому: систематичний огляд і трьохрівнева мета-аналіз

Guan, L, Han, L, Zou, Y, et al.

Мета-аналіз 21 РКД із 248 учасниками показав, що серотонергічна фармакологічна маніпуляція пов'язана з малими зменшеннями вмотивованої моторної відповіді, ЕМГ, частоти серцевих скорочень та глюкози крові.

Молекулярні механізми регуляції тривалості та якості сну

Tilden, E. I., Fontenele, A. J., Goggans, K. M., et al.

Виявлено молекулярний сигнал (PKA-SP), що кодує історію сну всередину окремого сну-циклу й прогнозує вірогідність пробудження, інтегруючи тривалість сну та його перерви.

Вправа-індукована дегідратація знижує окислення екзогенної глюкози під час тривалого велокатання

Macrae, HZ, Reynolds, KM, Sellors, C, et al.

RCT з 9 тренованих велосипедистів показує, що дегідратація зменшує окислення экзогенної глюкози на 19% під час 160-хвилинного велокатання, впливаючи на доступність палива та енергетику видатків.

Адаптація модуля зсуву бімартикулярних м'язів хомілеостатичних м'язів після ексцентричного тренування та статичного розтягування

Kawama, R, Okuda, Y, Takahashi, K, et al.

Дослідження порівнює ефекти 10-тижневого ексцентричного тренування та статичного розтягування на механічні властивості м'язів гамстринга, знаходячи аналогічні адаптації в модулі зсуву незалежно від методу.

Силові тренування — секретна зброя для здоров'я серця жінок

Стаття про важливість силових тренувань для кардіоваскулярного здоров'я жінок, включаючи попередження та зниження ризику серцево-судинних захворювань.

Як силові тренування допомагають жінкам зберегти здорове серце

Дослідження показує користь силових тренувань для здоров'я серцево-судинної системи у жінок.

Гострі ефекти високого навантаження проти низького навантаження з обмеженням кровообігу на спринтерську здатність

Zhang, J

RCT на 17 спортсменів показав, що низьке навантаження з обмеженням кровообігу дає більші гострі покращення спринтерської здатності та жорсткості м'язово-сухожилкового комплексу порівняно з високим навантаженням.

HIIT перепрограмує запальні сигнали жирової тканини та покращує метаболічне здоров'я через мікроРНК

Sadeghi Mohammadi, M., Marandi, S. M., Rezaee, Z., et al.

Вісім тижнів HIIT у щурів знизили масу жирової тканини, зменшили запалення (NLRP3, TNF-α) та підвищили анти-запальні маркери (PPAR-γ, IL-10) через регуляцію miR-21 та miR-30d-5p.

Опосередковуючі ефекти здорових факторів lifestyle на психічне здоров'я та функціональність у ранній підлітковості

Smucny, J, Lesh, TA, Niendam, TA, et al.

Аналіз ABCD дослідження показав, що якість сну опосередковує 18-36% асоціацій між депресією/тривогою та академічною успішністю, а екранний час — другий за силою медіатор.

Висока поширеність дефіцитів м'язової стабільності у напівпрофесійних футболістів

Schaefer, LV, Bittmann, FN, Ulrich, J, et al.

Дослідження 23 футболістів виявило, що 83% мають дефіцити м'язової стабільності (особливо в абдукторах стегна — 52%), при цьому максимальна сила збережена, але утримуюча ємність знижена на 61%.

Вчені розкрили, чому тренування зупиняє старіння м'язів

Дослідники виявили молекулярний механізм, який пояснює, чому фізична активність зберігає здоров'я м'язів у похилому віці. Фізичні вправи знижують експресію гена DEAF1, що дозволяє старим м'язам очищатися від пошкоджень і зберігати силу.

Дозова характеристика легкої та інтенсивної фізактивності на смертність

Дослідження з UK Biobank на 71 715 учасниках визначило взаємодію легкої та помірно-інтенсивної активності на ризик смертності за допомогою причинного аналізу.

Менструальний біль у спортсменок: актуальна проблема та потреба в управлінні

Первинна дисменорея торкається 60% спортсменок на всіх рівнях. Стаття закликає розробити науково-обґрунтовані стратегії управління і адаптації тренування під час менструального циклу.

Фізіотерапія синдрому феморо-ацетабулярного імпінджменту: RCT

Рандомізоване контрольоване дослідження порівняно цільованого зміцнення та розтягування у лікуванні FAI синдрому для поліпшення якості життя й функції тазостегнового суглоба.

Вплив різних модальностей тренування на артеріальний тиск: мережева мета-аналіз РКД

Мережева мета-аналіз порівнює HIIT, силові тренування, аеробні вправи та їх комбінацію для зниження 24-годинного амбулаторного артеріального тиску у дорослих з гіпертонією.

Розвиток м'язової потужності з дитинства: дослідницький пріоритет

Стаття обґрунтовує значення дитячої м'язової потужності (force × velocity) як ключового предиктора функціональності й довголіття.

Запалення і окиснювальний стрес при м'язово-скелетних травмах у військових

Проспективне дослідження 206 курсантів армії США показало, що біомаркери запалення (hsCRP) та порушення редокс-гомеостазу передують м'язово-скелетним травмам під час базової підготовки.

Порівняльна ефективність фізіотерапевтичних втручань при ротаторній манжеті: систематичний огляд та мережева мета-аналіз

Мережева мета-аналіз 23+ РКД порівнює різні фізіотерапевтичні методи (вправи, маніпуляції, модальності) для дорослих з тендинопатією ротаторної манжети щодо болю, функції та якості життя.

Хочеш жити довше? Починай піднімати ваги

Стаття про зв'язок між силовим тренуванням і збільшенням тривалості життя.

Профілі навантаження-швидкості та зони швидкостей для семи вправ з гальтельми

Weakley, J, Wood, T, García-Ramos, A, et al.

Дослідження розробило індивідуалізовані профілі навантаження-швидкості для 7 гальтельних вправ (снеч, клян, тягнення) на 14 атлетах, які суттєво відрізняються від традиційних рекомендацій.

Вплив різних умовних вправ на постактиваційне поліпшення продуктивності у футболістів

Kartal, A, Ilhan, MT, Ergin, E, et al.

RCT на 17 футболістів порівнює PAPE-ефект від тягнення стегна (85% 1RM) та приседу порівняно з традиційною розминкою щодо стрибків, спринтів та ловкості.

Спортивна експертиза та просторова когніція: роль вишвидкісних вимог

Ben Mehrez, A, Habacha, H, Souissi, N

Дослідження показало, що специфічна спортивна експертиза (боротьба) нівелює статеву різницю в ментальній ротації завдяки високим вимогам до 3D просторової обробки.

Нормалізація показників сили в штанзі з урахуванням статі, віку та антропометрії

Isenmann, E, Geisler, S, Havers, T, et al.

Розроблено індивідуалізовані z-score для оцінки максимальної сили в жиму, присіданні та становій з врахуванням віку, маси тіла, зросту та довжини кінцівок у 393 атлетів.

Вплив різних модальностей тренування на 24-годинний артеріальний тиск у дорослих з гіпертензією: мережевий мета-аналіз

Mallmann Schneider, V, Klarmann Ziegelmann, P, Muniz Pereira, D, et al.

Мережевий мета-аналіз 31 РКД показав, що комбіноване тренування, аеробне тренування та HIIT значимо знижують систолічний і діастолічний тиск у людей з гіпертензією, без явної переваги однієї модальності над іншою.

Доза-відповідь між легкою й помірною-інтенсивною активністю на смертність: причинний аналіз

Luo, M, Clare, PJ, Tarp, J, et al.

Причинний аналіз 71,715 осіб UK Biobank показав нелінійний ефект легкої активності на смертність; оптимальна доза легкої активності — 195–225 хв/день, особливо при низькій помірній-інтенсивній активності.

Ефективність чотирьох модальностей вправ на склад тіла у студентів із надмірною вагою: мережева мета-аналіз РКД

Lv, P, Feng, S, Xing, S

Мета-аналіз 39 РКД (2585 учасників) показав, що комбіноване аеробне + силове тренування найефективніше для BMI та жирової маси, аеробіка ефективніша для зменшення об'єму талії, а силові вправи мають переваги в інших показниках.

Зв'язок між гольфом і когнітивними функціями у літньому віці.

Shimada, H, Doi, T, Makizako, H, et al.

Дослідження на 4575 учасниках показало, що гольфісти мають нижчі показники когнітивного спаду порівняно з людьми без досвіду гольфу. Довша історія гри пов'язана з кращим збереженням пам'яті та виконавчих функцій.

Втома динамічних стабілізаторів ліктя під час повторних кидків бейсбольного м'яча

Yanai, T, Onuma, K

Дослідження показує, що м'язова сила, яка стабілізує ліктьовий суглоб при валгусному навантаженні, значно знижується протягом гри, збільшуючи навантаження на ліктьові зв'язки.

Вплив тренувань на запальні маркери в людей середнього та пенсійного віку: мережевий метааналіз

Xu, X, Liu, T, Wang, F, et al.

Мережевий метааналіз 55 РКД показав, що силові тренування найсильніше знижують С-реактивний білок, а аеробне тренування оптимально впливає на інтерлейкін-6 та TNF-α у здорових дорослих.

Силові тренування можуть допомогти жінкам захистити серце — нове дослідження

Нове дослідження показує кардіопротекторний ефект силових тренувань для жінок, розширюючи розуміння серцево-судинних користей за межи аеробіки.

Пост-індукована непереносимість глюкози не змінюється при додаванні щоденних вправ.

Bouck, T, Marcotte-Chénard, A, Barg, D, et al.

RCT дослідження показало, що 48-годинний пост порушує чутливість до інсуліну, але додавання вправ (HIIT + ЗІК) не покращує гліцемічні відповіді при поновленні харчування. Жінки показали більший метаболічний стрес при поновленні.

Траєкторії фізичної активності та ризик раку молочної залози: когортне дослідження 325 953 жінок

Robsahm, TE, Støer, NC, Bø, K, et al.

Дослідження показало, що стабільно висока фізактивність упродовж життя та 4,5-6+ годин вправ на тиждень значно знижують ризик раку молочної залози.

Екзеркіни та регуляція NLRP3-інфламасоми в нейропротекції: роль вправ

Tang, S, Geng, Y, Lin, Q, et al.

Огляд механізмів, як вправи через висвіжування екзеркинів (BDNF, irisin, GDNF) підавляють активацію NLRP3-інфламасоми та запобігають нейродегенерації.

Коротколанцюгові жирні кислоти, мікробіом та запалення мікроглії

Towriss, M., Dang, V., Goeres, J., et al.

Дослідження показує, як масляна кислота, пропіонат і ацетат (КЖЖ) з кишечного мікробіому впливають на запальні функції мікроглії залежно від статі.

Дослідження: регулярна силова підготовка продовжує життя

Дослідження показує кількість силових тренувань на тиждень, необхідну для збільшення тривалості життя.

Старі м'язові стовбурові клітини можуть знову молодіти, але є подвох

Вчені UCLA виявили, що білок NDRG1 накопичується в старих м'язових стовбурових клітинах і гальмує їх здатність до репарації. Той же білок допомагає клітинам пережити старіння, створюючи компроміс між виживанням і швидкістю відновлення.

Силова підготовка допомагає жінкам жити довше і здоровіше

Дослідження доводить, що жінки, які займаються силовими тренуваннями, мають кращі показники здоров'я та довголіття.

Учені виявили білковий механізм, що спалює жир і блокує нові жирові клітини

Білок «Mitch» може стати ключем до нового покоління лікування ожиріння. Дослідники знайшли, що його блокування посилює спалювання жиру, підвищує енергетичні витрати і ускладнює розвиток нових жирових клітин.

Вплив програми харчової освіти на знання, звички та спортивну продуктивність військових спортсменів з Лівану

Sannan, N, Younes, H, El Helou, N

Контрольоване дослідження показало, що 4-місячна програма харчової освіти підвищила нутриційні знання на 23%, покращила харчові звички та знизила відсоток жиру на 2.5%, особливо у групі втручання.

Вплив довготривалих вправ на виконавчі функції у дітей з ADHD: мета-аналіз

Wang, H, Zhou, J, Zhao, L

Три-рівневий мета-аналіз 15 RCT показав, що тривалі вправи покращують виконавчі функції у дітей і підлітків з дефіцитом уваги, з низькою впевненістю доказів.

Плазмові метаболіти після орального тесту толерантності до білка відрізняються у молодих і саркопенічних учасників

Havers, T., Martini, S., Hillgaertner, M., et al.

Дослідження показує, що при саркопенії порушується амінокислотна реакція на білкове харчування, що вказує на зниженої анаболічну чутливість.

Зумба та когнітивні відеоігри для пристарілих: вплив на здатність міркування

Chia, YC, Syed Annuar, SN, Chew, J, et al.

Напіврандомізоване дослідження 96 людей старшого віку порівняло фізичну активність (Зумба), когнітивну стимуляцію та комбіновану програму на вплив на пам'ять та когнітивні функції.

Тренування та флуоксетин при хворобі Альцгеймера: молекулярні механізми синергічних та антагоністичних ефектів

Wu, M, Li, Y

Огляд показує, що регулярна фізична активність покращує когнітивні функції при хворобі Альцгеймера через митохондріальну функцію, антиоксидантний захист та синаптичну пластичність; флуоксетин має схожі молекулярні мішені, але комбіновані підходи можуть давати синергічні або антагоністичні ефекти.

Недвійстьова медитація змінює саморепрезентацію й мозкову комбінованість у досвідчених медитаторів

Czajko, S., Zorn, J., Abdoun, O., et al.

fMRI-дослідження показує, що глибока медитація Open Presence у досвідчених практикуючих зменшує еґо-центричність та збільшує інтеграцію мережі мозку.

Структурні та молекулярні шляхи вікових змін стійкої уваги

Subbulakshmi, S., Park, J., Julia Rathmann-Bloch, J., et al.

Комбіноване дослідження дифузійної МРТ та плазмових біомаркерів показало, що розпад білої речовини префронтально-парієтального тракту і накопичення AD-патології лежать в основі зниження уваги з віком.

Дотримання канадських рекомендацій руху за 24 години знижує смертність пацієнтів з ХХН?

Zou, H, Zhang, Y

У великій когорті пацієнтів з хронічною хворобою нирок дотримання комплексних рекомендацій щодо фізактивності, малорухливості та сну було пов'язано зі зниженням загальної смертності на 55%, особливо в людей старше 65 років.

Тренди мультиморбідності в США і зв'язок фізактивності зі смертністю (1999–2018)

Yu, D, Shi, Y, Fu, H, et al.

Дослідження 40 тис. американців показало, що помірна інтенсивність фізачивності знижує смертність на 22% порівняно з низькою, а фізактивність може відновити до 2,3 років життя, втраченого через мультиморбідність.

"Вікенд-воїн" фізична активність, гіпертонія та серцево-судинні ризики

Yang, JQ, Liu, YY, Li, QM, et al.

Дослідження скупленої на вікенди фізичної активності (MVPA за 1-2 дні) у хворих на гіпертензію та зв'язок з інцидентом серцево-судинних хвороб і кардіометаболічною мультиморбідністю.

Змін композиції тіла після програми lifestyle у військовослужбовців: гендерні відмінності

Novák, A, Téglás, T, Lantos, TZ

6-місячна програма з дієти, тренувань 3x/тиждень та поведінкової терапії виявила значне зниження жиру та прирост м'язової маси в обох статей, з більшими ефектами у чоловіків.

Порівняння фокусу уваги у атлетів спортів з відкритою та закритою координацією: дослідження з fNIRS.

Su, M, Ding, W, Yang, S, et al.

Дослідження боксерів (відкриті спорти) та потрійних стрибунів (закриті спорти) показало, що різні типи спортів формують відмінні профілі гальмування інтерференції та активації префронтальної кори при когнітивних завданнях.

Дослідження: 2 години силового тренування на тиждень знижують ризик хвороб серця у жінок

Дослідження показує, що 2 години силових тренувань на тиждень значно знижують ризик серцево-судинних захворювань у жінок.

Що 20-річне дослідження розкрило про профілактику діабету 2-го типу

Довгострокове дослідження виявило ключові фактори лайфстайлу для профілактики цукрового діабету 2-го типу.

50-річні з нижчим ризиком інфаркту можуть мати щось спільне — нове дослідження

Дослідження виявило спільний чинник, пов'язаний зі зниженням ризику інфаркту у 50-річних людей, ймовірно пов'язаний із силовим тренуванням.

Гендерні різниці в марафонському темпі: 873 тисячі бігунів Берлінського марафону показують, чоловіки в 2 рази частіше потрапляють у «стіну"

Seffrin, A, Villiger, E, Andrade, MS, et al.

Аналіз масивного датасету виявив, що чоловічі бігуни мають вдвічі вищий ризик катастрофічного сповільнення на марафоні ("hit the wall"), з більшою дельтою деселерації та гіршою пейсінговою стратегією.

Тривала та переривиста малорухливість та захворюваність раком: когортне дослідження 91 тисячи учасників UK Biobank

Zhou, Z, Trost, SG, Ryde, GC, et al.

Дослідження показало, що тривала малорухливість (окремо від їх загального часу) асоціюється з вищою смертністю від раку, а заміна однієї години тривалої малорухливості на легку активність знижує ризик.

Попередня світлова експозиція прайм вищих когнітивних функцій і збереження настрою

Mahfoud, D., Najjar, R. P.

Дослідження на 24 молодих чоловіків показало, що 2×15 хв яскравого світла поліпшує когнітивну гнучкість, точність виконання завдань і стабілізує настрій краще, ніж стандартне кімнатне освітлення.

Розумова втома погіршує витривалість при їзді на велосипеді й сприйняття зусилля, але не активацію м'язів

Souron, R., Sarcher, A., Lacourpaille, L., et al.

Дослідження показало, що розумова втома (викликана когнітивним навантаженням) зменшує час витримування на велосипеді на 80% від максимальної потужності на 111 секунд, підвищуючи сприйняття зусилля, але без змін у активації м'язів.

Інтенсивність дозвіллєвої фізактивності та депресивні симптоми у першокурсників: чотирибальне лонгітюдне дослідження

Lu, X, Zhu, L, Chen, L, et al.

Чотирибальне лонгітюдне дослідження 456 першокурсників виявило, що вихідний рівень енергійної LTPA асоціювався зі зниженим рівнем депресії; але зміни LTPA не передбачали зміни симптомів.

Зміни хрупкості та функціональні поліпшення під час HIIT у людей старше 50 років з ВІЛ

Oliveira, VHF, Dos Santos, AP, Kulik, GL, et al.

У дослідженні HEALTH 16-тижневий HIIT або помірне вправляння з опором знизили передхворобливість/хрупкість з 49% до 31% і поліпшили функціональність.

Вплив гострого та хронічного тренування на нейтрофільно-лімфоцитарний коефіцієнт: мета-аналіз

Khanzade, S, Mohammadzadeh, S, Fayedeh, F, et al.

Мета-аналіз 26 досліджень (1203 учасники) показав, що хронічне тренування знижує запалення (NLR -0.30), тоді як госта вправа спричиняє короткочасне підвищення NLR через 1-3 год, що відображає нормальну імунну адаптацію.

Метаболічна відповідь м'язів при силовому тренуванні та стимуляції IGF-1

Havers, T, Eggelbusch, M, Meinhold, M, et al.

Метаболомічний аналіз показав, що 24 год після силового тренування та при IGF-1-стимуляції м'язи змінюють обмін метаболітів: збільшена утилізація серину, аргініну й пірідоксаміну, розвиток Warburg-подібного переробляння.

Вплив фізичних вправ на баланс та мобільність у людей з саркопенією: систематичний огляд та метааналіз

Tang, Y, Su, W, Zhang, Y, et al.

Метааналіз 20 РКД показав, що тренування значно поліпшує баланс у людей з саркопенією; найефективніші результати дають силові тренування ≤3 разів на тиждень, <60 хвилин за сеанс.

Вікові адаптації в контролі прискорення та уповільнення під час ходи

Hida, N, Kokue, T, Sugawara, K

Дослідження показало різниці в біомеханіці ходи під час прискорення та уповільнення між молодшими та старшими дорослими, включаючи зміни в силах реакції опори та моменту центру мас.

7 несподіваних змін у тілі при початку силових тренувань

Огляд фізіологічних та морфологічних змін, які відбуваються в організмі при регулярних силових тренуваннях.

Силові тренування можуть зміцнити мозок

Дослідження зв'язку між силовим тренуванням і нейрокогнітивними функціями, профілактика нейродегенеративних захворювань.

Ефективність високо-інтенсивного проти низько-помірно-інтенсивного силового тренування для сили та щільності кості у літніх осіб: метааналіз

Shen, YC, Chen, KH, Hou, WH, et al.

Метааналіз 18 РКД на 1283 учасниках показав, що високоінтенсивне силове тренування (≥70% 1RM) значущо переважає низько-помірне за приростом сили ніг, але без істотної різниці в щільності кісток та частоті падінь.

Які якості сили найбільш важливі для спринту? Розділення унікальної та спільної варіанції

Stutter, LR, Carey, DL, Huynh, M, et al.

Перший аналіз, що одночасно моделює всі п'ять якостей сили (важка динамічна, швидка динамічна, реактивна, ізометрична, вибухова) на спринтовій продуктивності. Комбінація висоти контрмовного стрибка, 3RM присідання та реактивного індексу drop jump пояснює до 75.2% варіації спринтової продуктивності.

Порівняння стратегій прогресування з повтореннями в силовому тренуванні: rest-pause проти drop sets

Vargas-Molina, S, García-Palumbo, A, Petro, JL, et al.

РКД на 23 тренованих учасниках порівняв дві інтенсивні техніки прогресування — rest-pause та drop sets — за 8 тижнів. Обидва методи однаково збільшили м'язову масу (+1.2–1.4 кг) і максимальну силу в жимі лежачи (+9.5–12.3 кг), без суттєвої різниці між ними.

Вертикальний профіль сила-швидкість та спринтерська продуктивність у регбійсток

Agar-Newman, DJ, Tsai, MC, Phillips, K, et al.

На вибірці 50 атлеток виявлено сильний зв'язок між максимальною механічною потужністю та нахилом кривої сила-швидкість і результатом на 40 м, модель пояснила 93% варіативності.

5 тижнів спринтерських інтервалів: зростання потужності без змін активації м'язів

de Poli, RAB, Murias, JM, Dutra, YM, et al.

SIT 30-секундні спринти підвищили максимальну потужність на 11% без змін нейром'язової активації або стомлюваності, поліпшивши результати у важкій інтенсивності.

Екстраклітинні везикули, індуковані вправою, як медіатори мітохондріального біогенезу та чутливості до інсуліну

Wang, J, Wu, L

Механістичний огляд показує, що вправи змінюють склад екстраклітинних везикул, активуючи шляхи мітохондріального біогенезу та покращуючи інсулінову чутливість через зменшення запалення та окиснювального стресу.

Максимальне окиснення жирів у активних жінок постменопаузи: новий тест з відносною потужністю

Monferrer-Marín, J, Roldán, A, Helge, JW, et al.

Порівняння нового протоколу тестування максимального окиснення жирів (FATmax) у 17 активних жінок постменопаузи показало, що довший період з меншими приростами навантаження може поліпшити визначення кінетики окиснення субстрату у жінок зі зниженою здатністю окиснення жирів.

Вплив інтенсифікованого тренування витривалості на нічну температуру шкіри та сон у бігунів

Okamoto, S, Goto, K

Дослідження на 14 бігунах показало, що 8 днів інтенсифікованого тренування збільшили нічну температуру шкіри і затримку засинання, але не суттєво погіршили загальну якість сну. Висновок: збільшення обсягу тренування змінює терморегуляцію та затримує засинання.

Громадське високоінтенсивне багатомодальне тренування: змішана оцінка рандомізованого контрольованого дослідження

Sharp, T, Wallace, L, Higham, S, et al.

RCT з 80 рекреаційно активними дорослими порівняв 7-тижневе HIMT (4×45 хв/тиждень) з інтер-сесійним конкурентним тренуванням. Обидві групи показали високу прихильність (91.4%), тренування було сприйнято як терпиме та приємне, з середнім RPE 7.47/10.

Комбінація низькоінтенсивного тренування та електромускульної стимуляції підвищує виконавчі функції

Dora, K, Yang, S, Yuuki, IW, et al.

Crossover-дослідження на 17 чоловіках показало, що комбінація низькоінтенсивного опору (40% 1RM) з EMS значно поліпшила виконавчі функції та лактат без збільшення сприйманої нагрузки.

Самокероване субмаксимальне тестування на гребному тренажері для оцінки аеробної витривалості та відновлення

Clark, JR, McKune, AJ, Wood, PS

Дослідження на 44 еліт-гребцях показало, що 6-км субмаксимальна сесія може служити валідним польовим тестом для прогнозування 2-км часу та лактатного прогу з R²=0.80–0.79.

Змінна опір на бічних приймаються збільшує швидкість і потужність у глибокому присіді

Chiang, YC, Lin, WC, Weakley, J, et al.

Дослідження на 20 тренованих чоловіків показало, що додавання еластичних стрічок (15–35% змінного опору) до штанги в присіді при 90% 1RM зменшило тривалість 'sticking point' і збільшило скорочувальну швидкість.

Зв'язок ізометричного тягу, маси тіла, стрибка та витривалості з профільними завданнями пожежників

Lockie, RG, Dawes, JJ, Campana, T, et al.

Дослідження показало, що ізометричний мідстаї тяг, маса тіла та тести аеробної витривалості значимо корелюють з виконанням спеціальних завдань у пожежників, пропонуючи безпечний метод оцінки сили.

Фізична активність та метаболічні зміни у дітей: систематичний огляд

Leppänen, MH, Hintikka, JE, Wijnant, K, et al.

Огляд 15 досліджень показав, що фізична активність впливає на ліпідний обмін, обмін амінокислот та цикли глюкози-аланіну, с диференціацією в залежності від ваги.

Динамічна сила багатосуглобових та односуглобових рухів і вертикальний стрибок у спортсменів після реконструкції передньої хрестоподібної зв'язки

Maestroni, L, Turner, A, Fenu, G, et al.

Дослідження показало, що спортсмени після реконструкції ПХЗ мають значно нижчу силу та стрибкові показники в реконструйованій нозі порівняно зі здоровою, без гендерних відмінностей за типами трансплантата.

Фізичні адаптації до високоінтенсивного мультимодального тренування у фізично активних дорослих: рандомізований контроль

Sharp, T, Slattery, K, Higham, S, et al.

Дослідження порівняло 7 тижнів HIMT (поєднання аеробних і силових вправ в одній сесії) та традиційного розділеного тренування. Обидва методи покращили силу, аеробну спроможність і склад тіла, але розділене тренування дещо краще зменшило жирову масу.

Час силового тренування та його вплив на рівні глюкози при діабеті 1-го типу: TREX

Al Ozairi, ES, Hamdan, YG, Al Awadhi, AA, et al.

Рандомізований крос-овер на 66 пацієнтах показав, що денне силове тренування в нагодованому стані дає кращі результати контролю глюкози, ніж ранкове натщак.

Фізична підготовка та помірна-інтенсивна активність як предиктори тривалої відсутності на роботі: 8-річне дослідження

Pohjola, V, Sarttila, K, Parikka, S, et al.

Проспективне дослідження 1464 дорослих показало, що вищі рівні фізичної підготовки і MVPA асоціюються зі зниженням тривалої хворобліст (>10 днів) на 61-65% незалежно від хронічних захворювань. Зв'язок однаковий для опорно-рухових та психічних відсутностей.

Компоненти м'язової сили у дорослих з діабетом 1-го типу: крос-секційне дослідження

Greco, F, Guarascio, G, Irace, C, et al.

Дослідження показало, що дорослі з діабетом 1-го типу мають знижену динамічну м'язову функцію (тест 10-разового піднімання), але зберігають звичайну силу хвату та ізометричну силу порівняно зі здоровою групою.

Ефекти TENS, EMS, тренувань та тепла на біль у спині: рандомізоване контрольоване дослідження

Schmidt, T, Kossiski, S, Kornprobst, H, et al.

Силове тренування та комбінована терапія (TENS/EMS/тепло) найефективніше зменшили біль у спині, підвищили м'язову масу, силу та якість сну у пацієнтів з хронічним болем.

Порівняння ефективності динамічного тейпування та tissue flossing з тренуванням на опір для динамічного балансу, стрибків, агільності та сили ніг у футболістів

Asif, M, Sidiq, M, Sharma, J

RCT-протокол для 81 молодого футболіста (14-18 років) порівнює динамічне тейпування + пружини, tissue flossing + пружини та тільки пружини на Y-Balance, CMJ, агільність та спринт за 4 тижні.

Фізично активні дорослі з неускладненим діабетом 1-го типу показують нормальні кардіопульмональні реакції

Sorola, S, Eronen, T, Hyrylä, V, et al.

Дослідження порівняло кардіопульмональні відповіді під час навантажувального тестування у 15 активних дорослих із діабетом 1-го типу та 33 здорових контролями. У фізично активних людей з неускладненим діабетом не виявлено статистично значущих різниць у кардіопульмональних реакціях порівняно зі здоровими контролями.

Чи покращує силове тренування якість життя людей із хворобою Паркінсона? Систематичний огляд та метааналіз

de Souza, LC, Senna, L, D'Oliveira, A, et al.

Метааналіз 14 РКД показав, що силове тренування значущо покращило якість життя порівняно з контролем (SMD -0.81), особливо при тривалості більше 12 тижнів та у людей з легкою-середньою тяжкістю захворювання.

Вплив гострого тренування та переосмислення збудження на психологічну та серцево-судинну реакцію на стрес

Cook, TE, Williams, SE, Fergus, TA, et al.

RCT із 238 учасниками показав, що переосмислення збудження покращує інтерпретацію стресу, а гостре тренування найбільше корисне для осіб з високою рівнем переосмислення. Група з переосмисленням інтерпретувала стрес більш позитивно незалежно від групи тренування.

Попередня травма м'яза задньої поверхні стегна не впливає на зміни довжини фасикул та ексцентричної сили флексії коліна після низьковолюмного силового тренування у елітних молодих гельських футболістів

Mooney, T, Cronin, K, Malone, S, et al.

9-тижневе дослідження з 26 U20 футболістів показало, що скандинавські вправи (NHE) та болгарські присідання 1×/тиждень збільшили довжину фасикул biceps femoris на 0.31 см, але не вплинули на ексцентричну силу. Попередня травма не модифікувала результати.

Дотримання рекомендацій 24-годинних рухових напрямків у дітей: систематичний огляд 15 країн

Zhao, H, Fu, Y, Zheng, W, et al.

Мета-аналіз 29 досліджень (83 396 дітей) показав, що лише 10.2% дітей дотримуються всіх трьох рекомендацій (MVPA, екранний час, сон), з найменшою відповідністю для MVPA (7.9%).

Різниці у фізичній підготовці та здоров'ї між людьми з порушеннями та без них у повсякденних діяльностях

Bergmann, M, Barisch-Fritz, B, Bös, K, et al.

Порівняння 254 осіб показало, що люди з проблемами в повсякденних діяльностях мають гірші показники кардіовитривалості, сили, гнучкості та функціональної рухливості.

Втрата рідини під час тенісних матчів пов'язана зі зниженням м'язової сили в спортивних кінцівках

Kuroda, Y, Murakami, S

У тенісистів легка дегідратація (0,7%) під час матчу була негативно пов'язана зі зниженням захвату кисті та сили пальців ніг на спортивно-активних кінцівках.

Від наміру до виконання: передстартове харчування спортсменок-триатлеток на IRONMAN World Championships

Fortis, HO, Whitehead, AE, Cronin, CJ, et al.

Дослідження 27 триатлеток показало, що лише 26% досягли рекомендацій з вуглеводного навантаження. Вищий вуглеводний прийом корелював з кращими результатами, а волокна були пов'язані з проблемами ШКТ.

Ізометричне силове тренування зі стрічкою знижує артеріальний тиск за 4 тижні

Wright, BH, Antrobus, MR, Jones, PGW, et al.

РКД показав, що 4 тижні ізометричного тренування зі спеціальною стрічкою знижують систолічний артеріальний тиск на 4-4.5 mmHg як у спокої, так і вночі, порівнюючись з ручним хватанням. Ефект практичний і легко розповсюджувальний.

Можливість польового тесту сходження для оцінки аеробної спроможності та сили нижніх кінцівок у дорослих середнього та похилого віку

Hyvärinen, M, Kajan, N, Kettunen, E, et al.

Дослідження показало, що самостійне підйоме по сходам можна використати для прогнозування VO2max та сили ніг у осіб 40-70 років, але предиктивна здатність слаба-помірна після врахування віку та статі.

Вплив поліморфізму гена CYP1A2 на фармакокінетику кофеїну та спортивну продуктивність у чоловіків-рекреаційних спортсменів

Masters, C, Ali, A, Badenhorst, C, et al.

Дослідження показало, що кофеїн 6 мг/кг покращує витривалість на 1,8%, але генетичні варіанти CYP1A2 не впливають на цей ефект у чоловіків.

Використання портативних пристроїв і дотримання рекомендацій щодо аеробної активності у дорослих з гіпертонією

Leung, W, Hubbard, M, Lee, J, et al.

Популяційне дослідження показало, що користувачі носимих гаджетів мають на 22% вищий ризик дотримуватися рекомендацій щодо 150 хвилин помірної активності на тиждень, ніж не-користувачі.

Ефекти комбінованого та окремого прийому креатину та бета-аланіну на аеробну та анаеробну продуктивність: Систематичний огляд та мережевий метаналіз

Bai, X, Xu, T

Мережевий метаналіз 52 РКД показує, що креатин значущо покращує спринт, стрибки, повторювальну спринтерську здатність та силову витривалість, тоді як ефект комбінованого прийму креатину та бета-аланіну залишається невизначеним.

Метаболічні еквіваленти як базова метрика фізактивності: походження, валідність і виклики

Leal-Martín, J, Sánchez-Martín, C, Keadle, SK, et al.

Комплексний огляд походження, еволюції та валідності МЕТс як стандарту для вимірювання інтенсивності фізактивності; обговорення обмежень їхного застосування.

Ефекти добавок у спортсменів 40+ років та дорослих: Огляд літератури

Nguyen, C, Allen, MR, Hornburg, K, et al.

Огляд дослідження ефективності протеїну, кофеїну, креатину, бета-аланіну, нітратів і пептидів (колаген, BPC-157, тимозин-бета) для покращення спортивної продуктивності та здоров'я опорно-рухового апарату в спортсменів старшого віку (55+ років).

Сигнатура кишкової мікробіоти, пов'язана з вправами, покращує витривалість: Дослідження людей та моделі FMT на мишах

Zhang, X, Fu, Y, Chen, J, et al.

Дослідження показує, що у молодих людей, які регулярно займаються спортом, мікробіота багатша на корисні бактерії (Veillonella, Faecalibacterium, Bacteroides), а трансплантація цієї мікробіоти мишам покращувала їхню витривалість.

Хрускіт у колінах у бігунів: поширеність і зв'язок з остеоартритом

Порівняльне дослідження поширеності коліного хрускіту у бігунів з історією хірургічного втручання та без нього, оцінка зв'язку з переконаннями щодо остеоартриту.

Мережі дихально-м'язового зв'язування при вправах та втомі у молодих дорослих

Garcia-Retortillo, S, Pinzon Arenas, JO, Abenza, Ó, et al.

Дослідження виявляє, що під час вправ дихальна та м'язова системи утворюють складну ієрархічну мережу взаємодій, яка посилюється під час втоми, пояснюючи нейромускульну координацію під час інтенсивних навантажень.

Відмінності за статтю в циркулюючих мікроРНК та метаболітах, пов'язані з фізичною активністю у носіїв синдрому Лінча

Kärkkäinen, M, Erkan, EP, Luomi, V, et al.

Дослідження виявило статеві відмінності в молекулярних механізмах, які пов'язані з фізичною активністю у пацієнтів з підвищеним раком: у жінок зв'язок з ліпідним метаболізмом, у чоловіків — з онкологічними сигналами.

Чи може тренування покращити тепловідповідь мітохондрій серцевого м'яза райдужної форелі?

Prescott, L., Le, T., Seppanen, E., et al.

Чотиритижневе тренування не змінило тепловідповідь мітохондрій, але показало тенденцію до вищої максимальної дихальної ємності при підвищеній температурі.

Односторонне тренування збільшує адаптацію моторних одиниць при максимальному зусиллі

Lecce, E., Amoruso, P., Del Vecchio, A., et al.

Чотиритижневе односторонне тренування опору збільшило максимальну силу на 16% у тренованій кінцівці та на 8% у нетренованій через адаптацію швидкості нейронної передачі в моторних одиницях, особливо у висикопорогових.

Фізична активність у жінок з ожирінням: втома, симптоми коліна та функціональна здатність

Çiçekdemir, Ç, Aslan, UB, Şavkın, R, et al.

Дослідження 85 жінок з ожирінням показало, що втома та біль у коліні негативно пов'язані з рівнем фізичної активності, пояснюючи 26% варіативності.

Тривалий сон та саркопенія залежно від рівня фізичної активності в літніх людей

Nakakubo, S, Doi, T, Tsutsumimoto, K, et al.

Дослідження 2855 людей 75+ років показало, що тривалий сон (≥9 годин) асоціюється з саркопенією, але цей зв'язокослаблюється при достатній фізичній активності (MVPA).

Жінки-спортсменки показують менший відгук ДНК на інтенсивне велосипедування

Enders, K, Dollsack, M, Schranner, D, et al.

Дослідження виявило статеві різниці в кінетиці вільної ДНК під час велосипедування: чоловіки мали вищий відгук, можливо через гормональні та нейтрофільні чинники.

Як жорсткість амортизаційної підошви сучасного бігового взуття впливає на кінематику фронтальної площини?

Norder, T, Mai, P, Gruettner, M, et al.

Дослідження показало, що м'яка амортизаційна підошва зменшує фронтальне видхилення стопи на 12-17%, пікові сили та амплітуду рухів коліна й стегна порівняно з жорстчою альтернативою.

Перерви зі стоянням для оптимізації кардіометаболічного здоров'я при вправах у малорухливих дорослих з дисліпідемією

Vanherle, JLP, Franssen, WMA, Nieste, I, et al.

РКД показав, що поєднання вправ зі стоячими перервами (30 хв/год) знижує постпрандіальні інсулінові відповіді краще, ніж вправи без стоячих перерв.

Вплив затримки дихання під час інтенсивних наземних вправ у плавців

Walsh, J, Ramsey, JL, Guluzade, NA, et al.

Дослідження порівнює кардіореспіраторні реакції плавців на інтенсивні вправи з вільним диханням та затримкою дихання, виявивши вищу частоту серцебиття й артеріальний тиск при затримці, але достатній аеробний внесок за 20 секунд.

Безперервне та кластерне виконання з відмовкою: ефекти на продуктивність у жимі лежачи й напівприсяді

Tsoukos, A, Ververis, A, Bogdanis, GC

РКД порівняла deux конфігурації кластерних сетів при високих навантаженнях (~85% 1ПМ): CS20 дозволила більше повторень, але з різними фізіологічними відповідями залежно від вправи.

Аеробне тренування та симптоми депресії у підлітків: вторинний аналіз РКД

Yan, X, Shao, R, Jin, J, et al.

РКД з 12-місячним втручанням показав, що аеробне тренування знижує симптоми субклінічної депресії у підлітків; дослідження включало ЕЕГ-аналіз нейромеханізмів поліпшення.

Зв'язок інтенсивності, частоти, тривалості та обсягу фізичної активності з саркопенією та пов'язаними показниками

Tao, SS, Chen, XY, Cai, YF, et al.

Лонгітюдне дослідження на 3069 китайців показало, що всі параметри фізичної активності пов'язані з підвищенням м'язової сили, а помірна та помірно-інтенсивна активність покращує функціональні показники (швидкість ходи, функціональні тести).

Валідація аеробного порогу через датчик лактату в поті під час вправ на верхні кінцівки

Sawada, T, Okawara, H, Minami, K, et al.

Дослідження валідувало використання нового носимого датчика лактату в поті для оцінки аеробного порогу під час вправ на верхні кінцівки; показала сильну кореляцію з вентиляційним порогом.

Двосторонні зв'язки психофізіологічного стану та продуктивності в олімпійській стрільбі

Molinero-Martín, E, Mon-López, D, Fernández-Del-Olmo, MA, et al.

Дослідження 26 стрільців виявило, що змаганння зменшує увагу; попередня нестабільність уваги асоціюється з гіршою точністю, низька вагусна тонус — з гіршою загальною продуктивністю.

Фізична інактивність і підвищений ризик виразок стопи при діабеті: систематичний огляд

Jones, PJ, Armstrong, DG, Rowlands, AV, et al.

Систематичний огляд 16 досліджень показав, що фізична інактивність подвоює ризик виразок стопи при діабеті, але методологія досліджень неоднорідна.

Порушення сну-бадорування у пацієнтів з хронічним болем та зв'язок з фізичною активністю

Varkey, E, Olsson, M, Piasecki, A, et al.

Клінічне дослідження 100 пацієнтів показало, що 95% мають погану якість сну, а фізична активність корелює з поліпшенням сну та ефективності.

Автономна регуляція серцевого ритму при активації м'язового метаборефлексу після вправи у молодих та літніх дорослих

Oliver, TE, Sánchez-Hechavarría, ME, Carrazana-Escalona, R, et al.

Дослідження показало, що молоді дорослі відновлюють парасимпатичний контроль серцевого ритму при метаборефлексі після вправи, а літні — ні.

Вплив інтенсивності вправ на інтернет-залежність у підлітків і молоді: мережевий метаналіз

Yu, M, Chang, Y, Kang, H, et al.

Систематичний огляд 22 РКІ показав, що помірна інтенсивність вправ найбільше знижує інтернет-залежність, депресію та тривожність в молоді.

Системне моделювання мітохондріальної динаміки при різних режимах тренування

Khalilimeybodi, A, Qiao, L, Leung, A, et al.

Комп'ютерна модель передбачає, що спринт спричиняє гострую DRP1-опосередковану фісію мітохондрій, а видужання супроводжується MFN/OPA1-опосередкованою рефузією; ендотренування викликає найпронаслідкові та стійкі зміни.

Позиція NSCA з тренування силових якостей у спортсменок. Частина I: Розвиток протягом життя, травми та здоров'я

Dabbs, NC, Binkley, H, Bott, C, et al.

Позиційна заява провідної організації NSCA про фізіологічні особливості спортсменок, їхній розвиток та потреби тренування на різних етапах життя з урахуванням специфічних травм та здоров'я.