Травень 2026 360 матеріалів

Періодичне голодування змінює роботу мозку й мікробіому

Дослідження на дорослих з ожирінням показало, що інтермітент фастинг сприяє значному зниженню ваги, поліпшенню метаболічних маркерів і змінам у складі мікробіому кишечнику. Скани мозку виявили зміни в областях, пов'язаних з апетитом, хтіннями та самоконтролем.

Регуляція сателітних клітин та міогенезу при eксцентричних силових вправах у гіпоксичних умовах

van Doorslaer de Ten Ryen, S, Warnier, G, Antoine, N, et al.

Дослідження показало диференційовані механізми активації сателітних клітин при силовому тренуванні в нормоксії, гіпоксії та при обмеженні кровотоку, з імплікаціями для гіпертрофії.

Добавка фізетину 12 тижнів + тренування: марезин-1 та запалення у чоловіків з ожирінням

Alipour, M, Saeidi, A, Hejazi, K, et al.

РКД показала, що фізетин (200 мг/день) в поєднанні з інтервальним опірним та аеробним тренуванням посилює вироблення марезину-1, знижує прозапальні маркери (IL-6, TNF-α) та поліпшує чутливість до інсуліну в чоловіків з ожирінням.

Плаємтричні тренування верхніх кінцівок + β-аланін у плавців

Gao, H, Yu, X, Guo, Z

8-тижневе дослідження на тренованих плавцях показало, що плаємтричні вправи верхніх кінцівок з β-аланіном (4,8 г/день) поліпшують потужність, витривалість та змінюють імунні та гормональні маркери.

Порівняльні ефекти різних типів вправ на зменшення екстопічного жиру у дітей та підлітків з надлишком ваги

Jiang, J, Qin, L, Shen, Y

Наративний огляд показує, що HIIT і аеробна активність ефективні для мобілізації вісцерального та печінкового жиру, комбінована тренування дає найширші результати для кількох депо жиру.

Вплив персоналізованого app-інтервенції на фізактивність, харчування та сон у працівників: РКД

Eke, H, Söderberg, D, Sjöblom, L, et al.

Дослідження показало, що персоналізований додаток із коучингом збільшив тижневу фізактивність на 13.8 хв, вживання овочів на 51.8 г/день та тривалість сну на 0.4 год.

Зв'язок фізичної активності з ожирінням та НХЗ: дослідження панельних даних Кенії

Maina, CC, Kornher, L

Лонгітюдне дослідження показало, що різні види фізактивності (дозвіллєва, транспортна, професійна) асоціюються зі зниженням BMI та вероятності НХЗ; сидячий час позитивно корелює з ризиком НХЗ.

Нейродинамічне ядро медитації: розділення медитації від спокою та завдання в дослідженні ЕЕГ

Chowdhury, P., Govindaraj, R., Sasidharan, A., et al.

Дослідження характеризує розрізняльні стани активності мозку досвідчених медитуючих через повторні записи ЕЕГ, виявляючи збільшену theta-alpha активність та модуляцію нелінійних індексів під час медитації порівняно зі спокоєм та когнітивним завданням.

Модулюючі ефекти тренувань на мікробіом кишечника у літніх людей: систематичний огляд та мета-аналіз

Liu, J, Bao, Z, Zhang, W, et al.

Мета-аналіз 16 досліджень показав, що регулярні тренування значно підвищують різноманітність кишечникового мікробіома у літніх людей, зокрема за помірної інтенсивності з більшим ефектом у чоловіків та людей з вищим IMB.

Силове тренування з еластичною стрічкою проти гантелей у людей старшого віку: РКД

Schott, N, Straßer, P, Holfelder, B

12-тижневе дослідження на 48 старших дорослих показало, що еластичні стрічки й вільні ваги однаково ефективні для функціональної продуктивності та сили.

Депресія як посередник між фізичною активністю та якістю життя у пацієнтів з ХСН

Szuba, R, Hoffmann, TJ, Whooley, MA, et al.

Дослідження на 126 пацієнтах показало, що депресія опосередковує вплив фізактивності на якість життя при коронарній хворобі.

Зменшення кута зміни напрямку, збільшене навантаження на передню хрестоподібну зв'язку: кутозалежне навантаження ПХЗ під час спринтів зі змінами напрямку у футболістів

Huthöfer, M, Kainz, H, Holder, J, et al.

Дослідження показує, що менші кути зміни напрямку (45°) спричиняють більше навантаження на передню хрестоподібну зв'язку (5.1-8.5% деформація) порівняно з більшими кутами, що важливо для профілактики травм у футболі.

Мультикомпонентні цифрові втручання для фізактивності у людей літнього віку: систематичний огляд і мета-аналіз

Yao, J, Wang, H, Jia, S, et al.

Мета-аналіз 26 РКД показав, що цифрові мультикомпонентні програми значимо підвищують кількість кроків (↑823 кроки/день) та MVPA (↑46 хв/тиждень) у людей 65+.

Мікроінкапсульований докозагексаєнова кислота підвищує Omega-3 Index та знижує вплив еквіцентричних вправ у тренованих дорослих: 12-тижневе подвійно-сліпе плацебо-контрольоване дослідження

Anthony, R, Macartney, MJ, McLennan, PL, et al.

RCT показав, що добавка DHA (715 мг/день) протягом 12 тижнів знижує DOMS на 24-48 годин після еквіцентричних навантажень і поліпшує силові показники (стрибок у висоту, пік вертикальної сили) у тренованих дорослих.

Вплив помірної фізактивності на NK-клітини та цитотоксичні T-лімфоцити у молодих здорових жінок

Tubek-Krokosz, A, Baran, J, Galbarczyk, A, et al.

Дослідження показало позитивну асоціацію між кількістю кроків (та дуже активними хвилинами) та кількістю/функцією NK-клітин, що залучені в імунний нагляд та профілактику раку.

Темп ходьби як цифровий маркер функціональної приносу у людей літнього віку після втручання на мобільність

Rubin, DS, Glynn, NW, Straczkiewicz, M, et al.

Дослідження вторинного аналізу PRIMA когорти показало: зміна темпу ходьби ≥3 кроків/хв передбачає досягнення клінічно значимого покращення в швидкості ходьби та дистанції 6-хвилинного тесту.

Життєвий досвід HIIT у кардіаційній реабілітації: якісне дослідження

Williams, C, Neil, R, Powell, R, et al.

Якісне дослідження 19 пацієнтів показало, що як HIIT, так і помірна тренування дають психосоціальні та фізіологічні користі (вага, фітнес), але учасники потребують подальшої підтримки.

Участь у спортивних клубах та психічне здоров'я жінок репродуктивного віку в Китаї: кількісне дослідження

Zhang, C

Дослідження продемонструвало позитивний зв'язок між участю в спортивних програмах громади та зниженням депресії, тривожності, збільшенням задоволення життям у жінок через посилення соціальної взаємодії та фізичної активності.

Вплив фізичної активності на здоров'я менструального циклу та психічне благополуччя студенток у Китаї

Lin, Z

Кросекційний аналіз показав, що помірна-інтенсивна фізична активність корелює зі зниженням дисменореї, передменструального синдрому, стресу та депресії у студенток.

Вплив аеробних вправ різної інтенсивності на метаболізм суглобового хряща у пацієнтів з остеоартритом коліна

Song, L, Meng, Y

РКД показав, що високоінтенсивна аеробна активність найефективніше зменшує маркери катаболізму хряща та біль при артриті коліна порівняно з низька та середня інтенсивністю.

Фізична активність сприяє адаптаціям білої речовини мозку для підтримки рідкої інтелектуальної здатності при старінні

Neudorf, J.

Лонгітюдне дослідження показало, що фізична активність сприяє укріпленню білої речовини мозку, що підтримує когнітивну функцію у літніх людей.

Помилки мнемонічних прогнозів посилюють когнітивний контроль, увагу й пробудження

Xue, A. M., Jokhani, J., Norcia, A. M., et al.

Дослідження показує, що сильні невідповідності між очікуванням та реальністю покращують когнітивний контроль та увагу у здорових дорослих.

Тренування запобігає електричному ремоделюванню серця у самиць мишей під впливом доксорубіцину

Melcher, A. V., Haflett, L., Tang, L., et al.

Дослідження показало, що фізичні вправи захищають серцеве здоров'я від кардіотоксичних ефектів хіміотерапії у самиць, але не у самців, через збереження серцевого метаболізму.

Мітохондріальна регуляція обміну амінокислот під час голодування

Oikawa, S., Yamamuro, T., Nishida, H., et al.

Відкрито білок SLC25A34, який контролює катаболізм амінокислот у м'язах під час голодування й впливає на протеїновий гомеостаз та сигналізацію mTORC1.

Сидячий час та перегляд телевізора пов'язані зі збільшеним ризиком смертності: систематичний огляд оглядів

Shivgulam, ME, Liu, H, MacDonald, E, et al.

Метааналіз 30 систематичних оглядів (2,7 млн учасників) підтвердив, що сидячий час незалежно від фізактивності пов'язаний із зростанням смертності навіть за даними пристроїв.

Фізіологічні відповіді та внесок енергетичних систем у короткотрекових ковзанярів на різних дистанціях

Kıyıcı, F, Ulupınar, S, Gençoğlu, C, et al.

Дослідження на 9 елітних ковзанярах виміряло внески фосфагену, гліколіту та аеробної системи на дистанціях 500, 1000, 1500 м, показавши прогресивне зростання аеробного внеску.

4 хвилини вправ на день можуть допомогти контролювати рівень цукру в крові

Дослідження показує, що навіть мінімальна щоденна фізична активність (4 хвилини) сприяє кращому контролю глюкози та профілактиці діабету 2-го типу.

Зв'язок між передзмаганнєвою силою та результатами в гребленні на байдарках/каное: аналіз змішаних ефектів у професійних китайських спортсменів

Chen, Z, Li, Z, Zhang, X, et al.

Дослідження на 133 спортсменах показало, що сила в лежачій тязі (prone bench pull) на 16,7% поліпшує час на 200 м дистанції, з більшим ефектом у чоловіків та гребців на байдарках.

Фізична активність та депресивні симптоми серед китайських студентів: стійкість як посередник

Chen, Y, Zhang, J

На 3140 студентах показано, що позитивний ефект фізактивності на депресію повністю опосередкований психологічною якістю стійкості (grit), прямий ефект активності виявився незначущим.

Рецептор кетонових тіл GPR109A пригнічує запалення печінки через регуляцію осі кишківник-печінка

Nishida, A., Nishikawa, S., Budau, R., et al.

Дослідження виявило, що кетогенна дієта захищає печінку від запалення та фіброзу через активацію рецептора GPR109A та збереження цілісності кишкового бар'єру.

Оцінка кількості моторних одиниць за допомогою магнітоміографії

Senay, B., Noury, N., Siegel, M., et al.

Розроблено безконтактний метод оцінки моторних одиниць за допомогою оптичної магнітоміографії, що може застосовуватися для діагностики м'язових порушень.

Оцінка програми мультимодальної персоналізованої преабілітації у пацієнтів з раком товстої кишки, у фокусі нутриційний статус та фізична форма

Valgaeren, E, Westra, N, Holverda, M, et al.

Дослідження показало, що організована програма преабілітації (нутриція + тренування витривалості + силові вправи) покращує фізичну форму та нутриційний статус перед операцією.

Терапія прийняття і предметної спрямованості знижує тривожність і покращує якість сну у спортсменів-борців

Norouzi, E, Shahmoradi, N, Abdi, M

РКІ показав, що 8-тижнева терапія прийняття і предметної спрямованості значно знизила тривожність, підвищила впевненість в собі та якість сну у борців із тривожністю.

Штучна гравітація та вібраційні вправи з опором під час 60-денного ліжко-спокою: дослідження BRAVE

Fortune, J, Sorrentino, RG, Zamantzas, S, et al.

Дослідження feasibility та adherence структурованої програми резистивних вправ під штучною гравітацією при 60 днях ліжко-спокою показало висока дотримання та збільшення сили.

Комплексні та контрастні тренування для вибухової сили ніг у легкоатлетів: 24-тижневе РКД

Xu, Z, Lin, Y, Zhang, F, et al.

24-тижневе дослідження порівняло комплексне та контрастне тренування на елітних легкоатлетах і показало, що комплексне тренування дало краще підвищення стрибка в висоту (+30,9%) та висоти падіння.

Асоціація фізичної активності з усією смертністю при різних метаболічних фенотипах ожиріння

Han, Y, Choi, Y, Lee, S, et al.

Дослідження 442k дорослих показало, що фізична активність знижує смертність дозозалежно у всіх метаболічних фенотипах, особливо при метаболічній нездоровості.

Зв'язок між струсом мозку та подальшою травмою верхніх кінцівок у гравців NFL

Tomasko, NT, Buckley, TA, Kelleher, AC, et al.

Аналіз даних NFL виявив, що гравці, які отримали струс мозку, мають на 83% більший ризик отримати травму верхніх кінцівок протягом того ж сезону.

Комбінована рослинна білок не додатково підвищує синтез білка м'язів після 20 г дози у висококвасутевідній матриці

Zupančič, Ž, Barnes, TM, Deutz, MT, et al.

RCT: 20 г білка з комбінованої рисово-квасолевої дієти та ізольованої дієти показали однаковий міофібрилярний синтез білка після тренування; результат підтримує достатність 20 г білка незалежно від конфігурації.

Метаболічне переструктурування під впливом тренування: механізми захисту миокарда при серцево-судинних захворюваннях

Wei, T, Zhou, C, You, J, et al.

Огляд механізмів, якими тренування модулює обмін речовин в миокарді, включаючи активацію PGC-1α, PPAR-α та AMPK, щоб запобігти прогресуванню серцево-судинних захворювань.

Причинний зв'язок між фізичною активністю та гестаційним діабетом: Менделівське рандомізаційне дослідження

Ma, X, Liu, Y, Xu, X, et al.

Менделівське рандомізаційне дослідження підтвердило, що фізична активність причинно знижує ризик гестаційного діабету, а основним механізмом є зниження IMT (на 53,6%).

Цікаві вправи для літніх людей (FEXO): протокол РКД про внутрішню спроможність, дотримання та мотивацію

Azanon-Nogueira, P, García-Lucas, C, Salvador-Huerta, C, et al.

Рандомізоване контрольоване дослідження порівнює багатокомпонентну рекреаційну програму вправ з стандартною програмою OTAGO щодо їхнього впливу на функційну спроможність, мотивацію та дотримання у людей 60+.

Вплив силових вправ на механічні властивості ротаторної манжети плеча при розривах та без них

Nasr, AJ, Wang, H, Wang, J, et al.

Дослідження показало, що низькоінтенсивні ізометричні вправи при розривах ротаторної манжети підвищують еластичність мʼязів та збільшують площу поперечного перерізу.

Фізична активність та антропометричні фактори як предиктори постуральної стабільності у дітей

Brummer, S, Flock, S, Berelsmann, AM, et al.

Дослідження виявило, що фізична активність, вік, вага та оцінки з фізкультури пов'язані з кращою постуральною стабільністю у дітей 7–18 років.

Бар'єри та фактори успіху утримання фізичної активності після мобільного втручання у людей після інсульту

Lagerlund, H, Moulaee Conradsson, D, Häger, CK, et al.

Якісне дослідження виявило ключові бар'єри та сприятливі фактори для підтримки фізичної активності в осіб після інсульту та ТІА, які завершили мобільне втручання.

Передінсультна фізична активність та генотип Val66Met гена BDNF корелюють з когнітивним результатом після інсульту

Kotlega, D, Peda, B, Zembron-Lacny, A, et al.

Проспективне когортне дослідження виявило, що вища передінсультна активність (METs) асоціювалась з кращою вихідною когнітивною функцією та змінювалась генотипом BDNF Val66Met.

Надійність просторово-часових нейром'язових паттернів в магнітоміографії на різних рівнях сили

Yang, H., Senay, B., Kleiser, B., et al.

Дослідження показує можливість використання оптично накачуваного магнетометра для неінвазивної оцінки нейром'язової активності та її стійкості при різних силових навантаженнях.

Метаболічна гнучкість при силовому тренуванні з фотобіомодуляцією у літніх жінок

Moura, R. F., Prestes, E. F., de Araujo, D. G., et al.

Дослідження впливу опромінювання на метаболічну гнучкість, максимальне споживання кисню та окиснення вуглеводів у малорухомих жінок після силового тренування.

Статево-специфічні ефекти втоми на механічні властивості м'язів при старінні

Privett, G. E., Ortiz-Delatorre, J., Ricci, A. W., et al.

Дослідження показало, що втома викликає стійке зменшення пружності м'язових волокон у чоловіків обох вікових груп, але не у жінок, що вказує на збереження статевих відмінностей у м'язовій функції.

Маркери дисбалансу електролітів та порушення кислотно-лужної рівноваги у бігунів під час ультамарафону 45 км

Ribas, MR, Ribas, DIR, Badicu, G, et al.

У 40 бігунів під час гірського ультамарафону виявлено значне зниження калію, зменшення рH у найповільніших та асоціацію електролітного дисбалансу з часом фінішу.

Вправи стимулюють мікроваскулярний кровотік жирової тканини стегна у літніх жінок

Storm, DM, Betz, MW, Pedersen, TÅ, et al.

Дослідження показало, що одне силове тренування збільшує мікроваскулярний об'єм крові в жировій і м'язовій тканині, а 8 тижнів аеробних тренувань покращують цю реакцію у літніх жінок.

Керування навантаженням у футболі: вплив довжини мікроциклу за позиціями

Galiano, C, Nakamura, FY, Ribeiro, J, et al.

Аналіз 92 матчів професійного футболу показав, що довші мікроцикли (4-7 днів) пов'язані з вищим накопленням навантаження на тренуванні щодо матчового навантаження, особливо для легких вправ.

Хронічне порівняння короткої шкали стресу-відновлення у тренованих осіб з традиційним або еквідистантним навантаженням

Lis, R, Long, A, Goode, N, et al.

4-тижневе дослідження порівняло психологічний стрес і відновлення при еквідистантному (ексцентричному) навантаженні проти традиційного; виявлено залежності мускульного стресу від типу тренування.

Наука підтверджує: ідеальна програма силового тренування може бути простою

Нове дослідження показує, що ефективне силове тренування не обов'язково має бути складним. Програма може бути мінімалістичною, але результативною.

Помірна фізична активність до інсульту захищає від депресії на ранніх етапах відновлення

Hahner, M, Meisinger, C, Kirchberger, I, et al.

RCT на 821 пацієнтові показав, що помірна фізична активність до інсульту асоціюється з менш вираженими симптомами депресії через 3 місяці після інсульту. Ефект не зберігається через 12 місяців, але підтверджує связь тренування і ментального здоров'я у відновленні.

Фактори, що передбачають фізичну активність у людей з хронічним болем після персоналізованого плану здоров'я

Juhlin, S, Mannerkorpi, K, Larsson, A, et al.

RCT на 102 учасниках з хронічним розповсюдженим болем: персоналізовані плани здоров'я зі включенням фізактивності забезпечили підтримку активності протягом 12 місяців. Визначені предиктори досягнення рекомендованого ВОЗ рівня активності в цієї групи.

Вплив добавки з рибного білка, вітаміну D та omega-3 під час функціонального тренування на фізичну продуктивність

Kosmidis, I, Karpouzi, C, Petridou, A, et al.

RCT 6 тижнів функціонального тренування: добавка з рибного білка, вітаміну D та omega-3 не дала додаткових переваг для сили, витривалості та ендуранса порівняно з контролем, незважаючи на ізокалорійне харчування.

Бар'єри та сприяючі чинники до фізичної активності під час лікування раку легень: scoping review

Beggs, M, Reid, J, Hanna, GG, et al.

Scoping review 25 досліджень виявив 31 бар'єр та 42 чинники до тренування у онкопацієнтів під час лікування раку легень. Найчастіший бар'єр — втомлюваність, найпоширеніший фактор — персоналізовані програми та підтримка однолітків.

Біоімпеданс спектроскопія для оцінки ураження скелетних м'язів

Bouvier, J., de Freitas, S., Letourneur, A., et al.

Дослідження використання біоімпедансної спектроскопії як неінвазивного методу для оцінки м'язевого ураження після екцентричних вправ та зміни функції м'язів.

RYR1+ везикули скелетного м'яза реагують на тренування та пов'язані з чутливістю до інсуліну

Zhang, X, Vann, CG, Bartlett, DB, et al.

Дослідження показало, що RYR1+ позаклітинні везикули зі скелетного м'яза містять особливі мікроRNA, реагують на фізичні вправи та асоціюються з покращеною інсулінчутливістю у людей похилого віку.

Перервана парагормон терапія активує остеогенез через автономні та неавтономні механізми в скелетних клітинах-попередниках

Chan, B. S., Dong, B., George, M., et al.

Дослідження показало, що перервана парагормон терапія (терипаратид) стимулює формування нової кісткової тканини, одночасно впливаючи на генетичні програми клітин і змінюючи кістковий мікросередовище через активацію остеокластів.

Тирзепатид та переривчастий холодовий вплив незалежно покращують гомеостаз глюкози у мишей зі ожирінням

Bellucci, A., Alfares, H., Gale, C., et al.

Дослідження показало, що холодовий вплив (4°C, 1 год/день) незалежно від зниження ваги покращує обмін глюкози, тоді як тирзепатид знижує масу тіла; обидва методи мають синергічний потенціал.

Вплив віку та нерівностей поверхні на координацію суглобів під час ходьби

Cohic, A., Dussault-Picard, C., De Freitas, S. M., et al.

Дослідження змін міжсуглобної та сегментарної координації при ходьбі по нерівній поверхні у учасників 2-29 років виявило вікові особливості адаптації та стабільність організації руху.

Призначення навантаження на основі моменту для зважених стрибків у баскетболістів коледжу

Harry, JR, Agnew, C, Park, S

Технічна розробка профілів моменту стрибків для чоловіків і жінок показує, що 45% від 1RM присідання забезпечує найбільший момент для більшості гравців при виконанні стрибків зі штангою.

Вплив уваги на афект та активацію префронтальної кори під час інтенсивного тренування з музикою

Quan, Y, Olsen, KN, Thompson, WF

Два експерименти показали, що фокус на музику під час бігу на 70-80% від ЧСС резерву підвищує задоволення, а музика зменшує когнітивне навантаження при регуляції негативних відчуттів під час виконання вправ.

Кортизоловий пробудження в елітних спортсменів підвищена перед змаганнями, але без залежності від виду спорту

Jiménez, M, Lopez-Lluch, G, Barón-López, FJ, et al.

У 190 елітних спортсменів з сімох видів спорту дослідники виявили значне підвищення кортизолу перед змаганнями як передчуття нервової системи, незалежно від типу спорту.

Порівняння ексцентрично-концентричних та ексцентрично-лише вправ з гантеллю для м'язаків рук: повторення до відмови за п'ять сетів

Shibata, K, Yamaguchi, T, Takizawa, K, et al.

Контрольоване дослідження показало, що ексцентрично-лише вправи дають більше повторень у першому сеті, але гіршіше відновлюються в наступних сетах порівняно з традиційним рухом.

Вплив пробіотиків та синбіотиків на сон у спортсменів: систематичний огляд RCT

Salehi Asl, M, Ahmadi, F, Ershadmanesh, M, et al.

Систематичний огляд 6 рандомізованих контрольованих досліджень показав, що пробіотики та синбіотики можуть покращити якість сну та зменшити латентність сну у спортсменів.

Зв'язок між використанням носимих пристроїв та здоровим образом життя: ретроспективне когортне дослідження

Choi, E, Choi, S, Jang, SY

Проаналізовано, як прийняття носимих пристроїв для моніторингу здоров'я асоціюється з довгостроковим збільшенням фізичної активності та інших здоров'язбережувальних поведінок.

Фізична активність та бар'єри мозку: механізми нейропротекції та стійкості до захворювання

Morys, J, Solarz-Andrzejewska, A, Mi, J, et al.

Огляд показує, що регулярна фізактивність підвищує стабільність гемато-енцефалічного бар'єру через білки щільних контактів, зменшення оксидативного стресу, придушення запалення та модуляцію шляху кинуреніну.

Активація м'язів нижніх кінцівок під час бігу у осіб з реконструкцією передньої хрестоподібної зв'язки

Lee, J, Lee, K, Lee, YS, et al.

Комплексний аналіз ЕМГ-сигналів м'язів нижніх кінцівок під час 30-хвилинного бігу показав відмінні паттерни активації у пацієнтів із ACLR порівняно зі здоровими контролями.

Кардіореспіраторна витривалість, тривожність та фізична активність у людей з розсіяним склерозом

Šilić, P, Motl, RW

Аеробне тренування може допомогти керувати симптомами генералізованого тривожного розладу у людей з РС через покращення кардіореспіраторної витривалості, хоча зв'язок помірний.

Часові цілі енергійного прийому в межах lifestyle-інтервенції при ожирінні: дослідження DEPTH

Raynor, HA, Berlin, KS, Bond, DS, et al.

Рандомізоване дослідження розглядає вплив часової структури споживання енергії (ранок проти вечері) на втрату ваги, сон, апетит та темпоральні паттерни харчування у 174 дорослих з ожирінням.

Вплив змочування шкіри на физіологічний стрес та спортивну продуктивність: систематичний огляд та мета-аналіз

Anderson, M, Bellenger, C, Chaseling, GK, et al.

Мета-аналіз 26 досліджень показав, що змочування шкіри не зменшує зростання температури ядра під час вправ, але знижує температуру шкіри, потовідділення та поліпшує термічне відчуття; можливо поліпшує продуктивність.

NMR-метаболомний профіль під час футбольного сезону у напівпрофесійної команди

Marinho, AH, de Barros Sousa, FA, Balikian Junior, P, et al.

Дослідження характеризує метаболомний профіль, продуктивність матчів і GPS-дані у напівпрофесійної футбольної команди протягом сезону. Виявлено, що маркери білкового катаболізму (креатинін, лейцин) обернено пов'язані з дистанцією бігу й продуктивністю.

Порівняння фекальних та плазмових метаболітів після нутриційних та тренувальних втручань

Ahmed, H, Kärkkäinen, O, Babu, AF, et al.

Дослідження аналізує зв'язки між кишковим мікробіомом і циркулюючими метаболітами після нутриційних та тренувальних втручань у осіб з ожирінням та метаболічними розладами.

Ефекти дієти та фізичних вправ у жінок з історією гестаційного діабету на кардіометаболічні ризики

Abdulsalam, R, Michalopoulou, M, Jebb, SA, et al.

Мета-аналіз 17 досліджень з 6535 учасницями показав, що вправи та дієта знижують вагу (-0.89 кг), талію (-0.79 см) та систолічний тиск (-1.60 mmHg), але не впливали на ліпіди та тип 2 діабету.

Взаємодія між статусом вітаміну D та екзеркін-сигналізацією: імплікації для адаптації до тренувань у спортсменів

Kim, DH

Нарративний огляд досліджує механізми, за допомогою яких вітамін D модулює екзеркіни (сигнальні молекули, викликані тренуванням), впливаючи на запалення, метаболізм і ремоделювання м'язів у спортсменів.

Статеві відмінності у фізичній активності та психосоціальних детермінантах при остеоартриті колінного суглоба

Jahn, J, Rizk, RC, Travis, LM, et al.

Дослідження показує, що більша фізична активність, вправність, соціальна підтримка та самоефективність обернено пов'язані з болем, катастрофізацією та функціональними обмеженнями при остеоартриті.

Вчені знайшли простий спосіб зменшити біль при артриті без ліків та операцій

Рік-довгі клінічні випробування показали, що незначка зміна кута стопи під час ходьби зменшує біль при остеоартриті колінного суглоба так само ефективно, як звичайні медикаменти, і навіть сповільнює пошкодження хряща.

Ефективність змішаного втручання для підвищення фізичної активності офісних працівників: рандомізоване контрольоване дослідження

Sun, Y, Gao, Y, Ou, AYT, et al.

24-тижневе РКД з 141 офісним працівником оцінило вплив поєднання веб-платформи та інтерактивних воркшопів на підвищення MVPA порівняно з контролем. Змішане втручання показало значимо кращі результати в активізації малорухомого населення.

Зв'язки між 24-годинною фізичною поведінкою, сприйманим стресом та копінг-самоефективністю: амбулаторне дослідження

Bonn, K, Wohlfarth, D, Timm, I, et al.

15-денне амбулаторне дослідження 198 працівників показало, як склад 24-годинної фізичної поведінки (сон, рухливість, MVPA) пов'язаний зі стресом та здатністю справлятися з ним. Вищі обсяги активності асоціювалися з нижчим стресом.

Рандомізований перехресний тест порівняння фотобіомодуляційної терапії з іншими стратегіями відновлення у CrossFit спортсменів

Martins, PHGN, Tomazoni, SS, Machado, CDSM, et al.

12 CrossFit атлетів протестували чотири модальності відновлення (пасивне, IPC, ударно-хвильова терапія, фотобіомодуляція) після тренування. PBMT-sMF показала найкращі результати у зменшенні м'язових пошкоджень та поліпшенні продуктивності на 24-48 годин.

Ефект спортивно-медичної футбольної програми на фізичну підготовку підлітків

Shi, K, Ye, Y, Zheng, T, et al.

10-тижневе дослідження показало, що спортивно-медичний курикулум з ШІ-зворотним зв'язком значно покращив VO₂max, спринтерську продуктивність та інші показники фітнесу в підлітків порівняно зі стандартною фізкультурою.

Інтенсивність фізичної активності та серцево-судинна й загальна смертність у хворих на діабет

Sun, L, Liu, X, Zhang, Z, et al.

Когортне дослідження NHANES (1999-2018) з 4228 пацієнтів показало, що інтенсивна фізична активність не збільшує ризик смертності порівняно з помірною, підтримуючи безпеку HIIT для людей з діабетом 2-го типу.

Музично-інтегроване силове проприоцептивне тренування покращує продуктивність та баланс в підлітків зі слабозору

Baccouch, R, Maatoug, H, Borji, R, et al.

RCT з 59 підлітками показав, що комбіноване силове та проприоцептивне тренування з музикою значно покращило силу, баланс та функціональність тіла краще, ніж без музики.

Нейромережеві моделі для оптимізації тренування у спортивній ходьбі: прогностичні фактори VO2max, ЧСС та сили

Skalski, D, Prończuk, M, Łosińska, K, et al.

Дослідження виявило ключові фізіологічні й біомеханічні предиктори (ЧСС, довжина кроку, VO2max, 1RM) у 30 елітних спортсменок-ходунків за 4 сезони. RBF-мережі дали найточніші прогнози (R² = 0.89) для оптимізації індивідуального тренування.

Вплив одного тренування помірної інтенсивності на активацію префронтальної кори під час когнітивно-моторного завдання: роль кардіореспіраторної підготовки

Ye, Y, Chen, K, Lin, H

40 студентів показали, що вищий VO₂max асоціюється з кращою точністю при базовому подвійному завданні та більшим поліпшенням часу реакції після вправ, з різницями в активації префронтальної кори.

Практика силової та швидкісної підготовки у олімпійських видах спорту: досвід тренерів світового класу

Haugen, T, Sandbakk, Ø, Bucher Sandbakk, S, et al.

Інтерв'ю з 12 провідними норвезькими тренерами виявили спільні принципи: силова підготовка (20-200 год/рік) для зниження травм, поліпшення економічності, прискорення; 4-8 вправ, 2-4 сети, 5-10 повторень у сесію.

Силова орієнтація під час змін напрямку: біомеханіка кроків в агіліті

Barrera-Domínguez, FJ, Jones, PA, Almagro, BJ, et al.

Аналіз 25 спортсменів показав, що швидші та ефективніші мають нижчі вертикальні сили в передостанньому кроці, коротший контакт у фіналі та вищі пропульсивні сили у прискоренні.

Вібраційне тренування всього тіла як альтернатива звичайним тренуванням для управління периферійною нейропатією у раку молочної залози

Mijwel, S, Backman, M, Anandavadivelan, P, et al.

РКД порівняла вібраційне тренування і звичайне аеробно-силове тренування у 44 пацієнток з нейропатією після хіміотерапії; обидва методи показали поліпшення, але звичайне тренування краще для функціональності.

Вплив підтримки однолітків на фізичну активність студентів: роль самоефективності

Jiazhi, S, Ariati Binti Ariffin, I, Tham, J

Дослідження 1047 студентів виявило, що підтримка однолітків сприяє фізактивності через дві ланки: самоефективність щодо вправ та подолання перешкод, з переважаючим ефектом першої.

М'язові судоми в ультра-трейлі: дегідратація і дефіцит електролітів проти пошкодження м'язів

Martinez-Navarro, I, Vicente-Mampel, J, López-Grueso, R, et al.

У 58 бігунів м'язові судоми (16%) більше корелювали з вищим калієм та пошкодженням м'язів (CK, LDH), ніж з дегідратацією чи дефіцитом натрію.

Ефект одночасної силової та спринтерської підготовки у молодих футболістів

Kyriacou-Rossi, A, Ieronymides, D, Hadjipantelis, A, et al.

5-тижневе дослідження 16 футболістів показало, що виконання силової та спринтерської підготовки в один день дало більші прирости силових показників (IMTP +8.6%) порівняно з окремими днями.

Нове дослідження: потрібно 10 годин вправ на тиждень. Це взагалі реально?

Наукова новина про дослідження рекомендацій щодо обсягу фізичної активності та практичні питання щодо дотримання.

Структурована програма фізичних вправ у психіатричній клініці: дослідження впровадження та оцінки

Mac, R, Saliba-Gustafsson, EA, Anger, Å, et al.

Дослідження 12-тижневої програми структурованих фізичних вправ (Braining) для пацієнтів з психічними розладами показало позитивну сприйнятість і прийнятність серед медичних працівників у амбулаторних психіатричних відділеннях.

«Я ломаю спину в цьому спорті, а вони мене не підтримують»: соціоекологічні чинники низьлю спини у елітних спортсменів

Якісне дослідження досвіду персистентного болю в нижній спині у élite-атлетів крізь лінзу соціальних та структурних факторів, а не лише індивідуальної фізіології.

Фізична форма після інфаркту міокарда порівняно з клінічними еталонними значеннями: реєстрове дослідження SWEDEHEART

Hedin, K, Carlén, A, Hadziosmaniovic, N, et al.

Аналіз 15 105 пацієнтів після першого ІМ виявив, що фізична форма при входженні в кардіореабілітацію становила ~65% від норми. Можливість ієрархізації реабілітації за вихідною формою.

Тест ходьби за слідами точніший за дуальну задачу для оцінки ризику падінь у літніх людей

Mauti, R, Tisserand, R, Perrochon, A, et al.

Дослідження показало, що комбінований тест когнітивно-моторних навичок (W-TMT) більш точно виявляє людей з високим ризиком падінь порівняно з дуальною задачею у похилого віку.

Вплив комплексного тренування на силу та потужність нижніх кінцівок у студентів-танцюристів

Lei, Y, HyoSun, A, Xu, K, et al.

RCT 12 тижнів: комплексне тренування (опір + плеометрія) показало значно більші прирости у стрибку, анаеробній потужності та реактивному індексу сили порівняно з традиційним силовим тренуванням.

Дотримання цілей фізактивності за wearable-трекерами і зміни композиції тіла в 12-місячному mHealth дослідженні

Bizhanova, Z, Burke, LE, Brooks, MM, et al.

У 502 учасників SMARTER-trial вища прихильність до ≥300 хв/тиждень MVPA за Fitbit асоціювалась зі зниженням жиру (особливо у тих, хто завершив дослідження) і талії. Висока залежність MVPA від скорочення жиру.

Традиційні та ізометричні тренування для серцево-судинного здоров'я осіб літнього віку

Poli, L, Mauri, C, Fischetti, F, et al.

RCT порівняв мультикомпонентне тренування з інтеграцією ізометричних вправ у пацієнтів із серцево-судинними захворюваннями; ізометричні вправи дали більший вплив на зниження артеріального тиску.

Глибоке навчання для класифікації рівня навику у теніс-ударах за допомогою IMU сенсорів

Aydin, EH, Aydemir, O

CNN-BiLSTM модель на базі двосторонніх IMU-датчиків розрізнила елітних (n=11) від аматорів (n=28) з точністю 95.54% на 4594 ударах. Виявлено, що професіонали мають вищу двосторонню координацію.

Ефект полісахаридних добавок на відновлення після навантаження у футболістів

Silva Díaz, V, Castillo-Paredes, A, Iman Torres, AJ, et al.

Систематичний огляд 8 РКТ з вишневим, гранатовим, буряковим соком, куркуміном і чаєм. Показано непослідовність щодо маркерів пошкодження м'язів/запалення, але позитивні тренди для болю й суб'єктивного благополуччя.

Модуляція сну дієтою через амінокислотний транспортер ANIDRA у Drosophila

Chaturvedi, R., Fagan, R. R., Chen, C., et al.

Дослідження виявило, що амінокислотний транспортер ANIDRA регулює сон залежно від дієти, контролюючи активність глії та нейронів, які сприяють пробудженню. Мухи без ANIDRA не можуть адаптувати сон до раціону та постійно перебувають у стані, як на білково-багатій дієті.

Ефекти різних моделей розподілу тренувального навантаження на VO2max та часові випробування у спортсменів витривалості: мета-аналіз Байєсівської мережі

Li, H, Yang, Q, Wang, B

Мета-аналіз виявив, що лактатний поріг найпермітніший для VO2max, а HIIT — для часових випробувань; вік, статус тренованості та тривалість втручання модулюють ефекти.

Двосторонній дефіцит у вправах і спорті: оглядова стаття

Uysal, AA, Bereket Yücel, S, Stone, MH, et al.

Наративний огляд механізмів двостороннього дефіциту (зниження сили при двосторонніх вправах порівняно з сумою односторонніх), що визначає міжпівкульну гальмування та біомеханічні фактори.

Дистанційне ішемічне прекондиціонування та кардіопротекція від вправ через мікроРНК в позаклітинних везикулах

Self, MS, Drasbek, KR, Vissing, K

Огляд механізмів, як дистанційне ішемічне прекондиціонування і вправи дають кардіопротекцію через позаклітинні везикули з мікроРНК, що сприяють виживанню клітин і протизапаленню.

Артеріальний парціальний тиск CO2 — ключовий модулятор гіпоперфузії м'язів при затримці дихання під час вправ у молодих дорослих

Matsutake, R, Ichinose, M, Nishiyasu, T, et al.

Дослідження показує, що артеріальна гіперкапнія при затримці дихання під час вправ модулює погіршення кровотоку в активних м'язах; гіпокапнія подовжує апное та зберігає більший кровотік.

Ішемічна передумовленість поліпшує навантаження, втому та відновлення в командних видах спорту

Daly, L, Farrell, S, Gamble, A

Подвійне сліпе плацебо-контрольоване дослідження 13 футболістів показало, що IPC збільшує дистанцію спринту та швидкісного біганню, знижує сприйняту втому та поліпшує відновлення.

Серцево-дихальна витривалість у підлітків: баланс ризику фібриляції передсердь та кардіометаболічних переваг

Ballin, M, Carlsson, AC, Wändell, P, et al.

Національне дослідження на 1.1 млн шведів показало, що висока серцево-дихальна витривалість в підлітковому віці пов'язана з невеликим зростанням ризику фібриляції передсердь, але генетичні фактори мають значимішу роль; загальні кардіоваскулярні переваги переважають.

Імунологія вправ: механізми, медіатори та терапевтичні можливості

Phelps, CM, Meisel, M

Комплексний огляд детально розшифрував, як гострі та хронічні тренування перепрограмують імунні клітини через exerkines (цитокіни, метаболіти, мікробіота), знижуючи ризик раку й аутоімунних захворювань.

Нейром'язевий тренінг для профілактики ушкодження ACL у студентських спортсменів: 4-тижневий комплекс поліпшує біомеханічні чинники ризику

Rathore, N, Esht, V, Alshehri, MM, et al.

4-тижневий нейром'язевий тренінг покращив Y-Balance тест на 11,8%, зменшив помилки при Single Leg Squat на 27% та прискорив змінення напрямку на 8,9%. Програма ефективна для зниження ризику травм без контакту.

Зв'язок між антропометрією, фізичними показниками та швидкістю вильоту м'яча у елітних жіночих бейсболісток

Tremblay, M, Prunault, C, Abboud, J, et al.

Дослідження виявило, що вік, маса тіла та потужність нижніх кінцівок пояснюють 76,8% варіативності швидкості вильоту м'яча у молодих спортсменок. Ці показники є критичними для розвитку технічних навичок у жіночому бейсболі.

Моторна варіативність як предиктор адаптації до силових тренувань

López-Fernández, M, García-Aguilar, F, Caballero, C, et al.

Люди з вищою початковою моторною варіативністю показали більші прирости сили (+25,2 кг) порівняно з низьковаріативною групою (+15,8 кг) після 9-тижневого тренування. Це свідчить про індивідуальні різниці в адаптивності до навантажень.

Мультимодальні дані біпедального локомоцію під час тривалих бігових доріжок на різних швидкостях

Krumm, D, Koska, D, Wakode, J, et al.

Набір даних містить синхронізовані записи ходьби та бігу 18 здорових дорослих на чотирьох швидкостях, включаючи кінематику, силові показники та тиск на підошву. Дані дозволяють дослідження біомеханіки та рухових наук.

Кардіореабілітація та регресія атеросклеротичних бляшок: огляд контрольованих досліджень

Desandri, DR, Aslani, AO, Qhabibi, FR, et al.

Скопінг-огляд 5 РКД показав, що HIIT, аеробне та силове тренування в складі кардіореабілітації значно зменшують об'єм бляшок і покращують маркери запалення та ендотеліальну функцію.

Динаміка обсягів правого шлуночка та передсердь при вправах у спортсменів на витривалість

Östenson, B, Ostenfeld, E, Edlund, J, et al.

CMR-дослідження показало, що у тренованих на витривалість, на відміну від нетренованих, при вправах зменшуються обсяги правого шлуночка та правого передсердя, що відбиває адаптацію серця.

Структура сухожилля при заміні бігу на низькоударні вправи у військовослужбовців з тендинопатією

Paantjens, MA, Helmhout, PH, Martens, MTAW, et al.

8-тижневе дослідження показало, що заміна бігу на стаціонарний степер не викликала значних змін у структурі ахіллового сухожилля у військовослужбовців з тендинопатією.

Зелені простори міста знижують стрес та фізіологічну активацію

Korkmaz, D., Bi, Q., Moller, M., et al.

Дослідження показало, що перебування у зелених зонах порівняно з сірими урбаністичними просторами асоціюється з нижчим суб'єктивним стресом, вищою емоцією благополуччя та зниженою автономною активацією.

Повільна хвильова фаза сну змінює ландшафт стійкості синаптичних ваг, дозволяючи навчання протягом життя

Gonzalez, O. C., Golden, R., Delanois, J. E., et al.

Біофізичне моделювання показує, що сонна реактивація пам'яті (replay) упорядковує синаптичні ваги в стабільні конфігурації, що дозволяє інтегрувати нові спогади без стирання старих.

Фізактивність та вітамін D як посередники зв'язку між когнітивною функцією та дисмобільністю

Kim, M, Park, SH, Lee, I

Кросекційне дослідження на 181 жінці показало, що фізична активність та адекватний рівень вітаміну D опосередковують захисний вплив когнітивної функції на запобігання синдрому дисмобільності.

Гострий вплив діафрагмального дихання як розминки на максимальний результат у становій тязі

Katz, NS, Rossow, LM, Fahs, CA

5-хвилинна діафрагмальна дихальна розминка у лежачому положенні поліпшила максимальну станову тягу в середньому на 2,9 кг (+2,8%), з малим розміром ефекту (d=0,34) і висока варіабельність відповідей (60% поліпшили, 40% — ні).

Силове тренування та довгожиття: нове дослідження каже, що м'язова сила може допомогти вам жити довше

Новітнє дослідження свідчить про кореляцію між м'язовою силою та довголіттям, що розширює розуміння ролі силових тренувань у профілактиці.

Вчені знайшли розумнішу середземноморську дієту, яка знижує ризик діабету на 31%

Велике європейське дослідження показало, що низькокалорійна середземноморська дієта в поєднанні з тренуванням і коучингом різко знижує ризик діабету 2-го типу. Учасники втратили більше ваги й зменшили обвід талії порівняно зі стандартною дієтою.

Нові рекомендації з силового тренування можуть спростити вашу тренировку

Оновлені рекомендації щодо силового тренування з Harvard Health пропонують практичний підхід до оптимізації тренувань.

Прогнозування діабету 2-го типу через кількість кроків та генетичний ризик

Rahman, MH, Arian, A, Konda, S, et al.

Дослідження 4589 дорослих показало, що близько 7000 кроків на день асоційовані зі зниженням ризику діабету, а комбінація щоденної активності з генетичним ризиком дозволяє точніше прогнозувати розвиток хвороби.

Вплив вуглеводно-електролітних розчинів з ментолом та без нього на гідратацію та відновлення після імітації пожежницької роботи

Hsu, YJ, Ho, CS, Chang, CH, et al.

Дослідження порівняло вплив води, вуглеводно-електролітного розчину та розчину з ментолом на регідратацію та відновлення в пожежників протягом першої години після тренування в захисному одязі.

Антропометрія тіла впливає на просторово-часові параметри ходьби та бігу

Swinnen, W, Hoogkamer, W, De Groote, F, et al.

На 103 тренованих бігунах (чоловіки й жінки) виявлено, що більша масивність тіла й довжина стопи асоціюються з довшим часом опори без змін частоти кроків.

Аеробна спроможність у 34 роки передбачає жорсткість артерій у 63 роки незалежно від ліпідів

Tryfonos, A, Pedrelli, M, Parini, P, et al.

Лонгітюдне дослідження шведської когорти показало, що вища аеробна спроможність у молодості та середньому віці прогнозує нижчу жорсткість артерій і серцево-судинний ризик у старості, незалежно від ожиріння, тютюну та ліпідних профілів.

ЕКГ-метод визначення вентиляційних порогів для оцінки спортивної продуктивності

Heinz, V, Pilz, N, Fesseler, L, et al.

Дослідження 74 здорових осіб показало, що ЕКГ-аналіз вентиляційної фази досягає еквівалентної точності під час визначення другого вентиляційного порога (VT2) порівняно із традиційною кардіопульмональною спірограмією.

Стилі медитації високо розрізнювані за ЕЕГ на рівні індивіда з обмеженою генералізацією: дослідження машинного навчання

Hayat, S., Goretti, F., Fabbri, R., et al.

Дослідження показало, що різні стилі медитації (Шаматха, Випассана, Метта) мають відповідні ЕЕГ-сигнатури, але індивідуальні паттерни не генералізуються між людьми. Точність класифікації всередину-суб'єкта високо, але між-суб'єктна — низька.

Втрата LanC-подібних білків порушує регенерацію м'язів у старіючих тварин після травми

Reyes-Ordonez, A., Zhou, T. H., Rao, T. C., et al.

Дослідження виявило, що LanCL білки позитивно регулюють регенерацію скелетних м'язів у середньовікових мишей, особливо після травми. Виявлено, що втрата LanCL сповільнює відновлення м'язів та змінює диференціювання м'язових стовбурових клітин (сателітних клітин).

Вторинні м'язові травми та спад продуктивності після реконструкції передньої хрестоподібної зв'язки у професійних футболістів

Mazza, D, De Carli, A, De Carli, F, et al.

Дослідження показало, що футболісти, які повертаються до гри після ACLR, мають 2,6 разів вищий ризик вторинних м'язових травм протягом 12 місяців порівняно з контролем, особливо при передчасному повертанні.

Вплив вправ на стабілізацію лопатки з чи без EMG біофідбеку у молодих бейсболістів із синдромом імпінджменту: РКТ

Chung, WY, Lee, Y

Рандомізоване контрольоване дослідження показало, що вправи на стабілізацію лопатки з EMG біофідбеком вивели збільшену активацію середної трапецієвидної м'язи та вірогідно прискорили функціональне відновлення у молодих спортсменів.

Цитрулін малат коротко підвищує функцію нижніх кінцівок у фізично активних жінок старшого віку

Ramos-Hernández, R, Pascual-Fernández, J, Álvarez-Pardo, S, et al.

6-тижневий прийом цитруліну малату (3 г/день) разом з мультикомпонентним тренуванням поліпшив тест sit-to-stand (-1,62 с) та показав тренди до покращення в 6-хвилинному тесті ходьби та SPPB у жінок 60-75 років.

Сила хвату і присідання пов'язані з довголіттям у жінок

Встановлено зв'язок між силою хвату, здатністю до присідання і довголіттям у жінок; наведено практичні методи для покращення обох показників.

Ви можете жити довше, якщо пройдете ці 2 тести на силу, знайшли вчені

Дослідження виявило зв'язок між результатами тестів на силу та довголіттям, що пропонує конкретні тести для прогнозування здоров'я.

Кардіо перед або після силового тренування: дослідження дає чітку відповідь

Дослідження з'ясовує оптимальний порядок кардіо та силових вправ для максимальної ефективності.

Вплив інтегрованого нейром'язового тренування на фізичну підготовку елітних спортсменів Санда

Li, Z, Sun, J, Muszali, R, et al.

РКТ показав, що інтегроване нейром'язове тренування (3 рази на тиждень, 12 тижнів) значно покращує максимальну силу, спринтерську здатність, стрибок і реактивну спритність у елітних спортсменів Санда порівняно з традиційним тренуванням.

Поширеність стресової недержання сечі у елітних футболісток і пов'язані чинники

Дослідження встановлює поширеність стресової недержання сечі в елітному жіночому футболі, вивчає тригери та компенсаторні стратегії для поліпшення здоров'я та продуктивності спортсменок.

Гострий прийом соку буряку не покращує спринтерську продуктивність у тренованих спортсменів

López-Samanes, Á, Moreno-Pérez, D, Aguilar-Navarro, M, et al.

РКТ показала, що гострий прийом соку буряку (6.4 mmol NO3-) не поліпшив висоту стрибка, спринтерський час чи нейром'язові функції у тренованих спортсменів-спринтерів, незважаючи на підвищення нітратів в слині.

Швидкість ходьби та жорсткість поверхні взаємодіючи модулюють вербування м'язових, але не суглобових синергій під час ходьби по еластичній поверхні

Ishii, T., Takiyama, K.

Дослідження показує, як швидкість ходьби та еластичність поверхні впливають на м'язову активність і біомеханіку під час ходьби.

Механічні змінні присідання пов'язані з бігунімою ендурансом у висовотренованих атлетів

Jaén-Carrillo, D, Cartón-Llorente, A, García-Ramos, A, et al.

Дослідження показало позитивну кореляцію між силою нижніх кінцівок (площа під кривою навантаження-швидкості) та жорсткістю ніг під час спринтерського тесту у високотренованих бігунів на витривалість.

Вплив обмеження сну та інтенсивних тренувань на імунітет і психологічні реакції у молодих футболістів

Ferreira, ABM, Halson, S, Galvão-Coelho, NL, et al.

Дослідження показало, що інтенсивне тренування поєднане з дефіцитом сну знижує salivary IgA та погіршує здоров'я верхніх дихальних шляхів у молодих спортсменів, навіть якщо в період збільшення навантаження достатньо сну.

Хронічне порівняння болю в м'язах при традиційному та екцентричному навантаженні

Lis, R, Long, A, Goode, N, et al.

Дослідження порівняло екцентричне навантаження та традиційний тренінг щодо відстрочене болю в м'язах верхніх та нижніх кінцівок у тренованих осіб протягом 4 тижнів.

Фізична активність, фізична форма й ментальне здоров'я осіб зі спинальною травмою й хронічним болем

Ponzano, M, Davis, JC, Martin Ginis, KA

Перехресне дослідження 43 осіб зі спинальною травмою показало, що помірна-інтенсивна фізактивність і аеробна здатність пояснили 13–15 % дисперсії в насолоді, тривожності, задоволенні життям й соціальних ролях.

Гравці U14 у програмі розвитку гельського футболу фізично розвиненіші за невідібраних однолітків

Kyles, A, Oliver, JL, Lloyd, RS, et al.

Аналіз 83 молодих гельських футболістів виявив, що відібрані в академію були значно матуріші, вищі, швидші та потужніші, причому ранньо дозрілі гравці були в 10 разів більш ймовірні для відбору.

Статус амілоїду як модератор зв'язку між фізичною активністю та прогресією хвороби Паркінсона

Lee, MJ, Pak, K, Kim, M, et al.

У пацієнтів без амілоїдного навантаження регулярна фізична активність сповільнює збільшення рівнів neurofilament light chain та tau в спинномозковій рідині, але цей ефект не спостерігається у амілоїд-позитивних пацієнтів.

Регуляція малих РНК аеробним тренуванням та їх роль у чутливості до інсуліну

Vann, C. G., Bareja, A., Hubal, M. J., et al.

8-9-місячне дослідження з 120 учасників виявило тканиноспецифічну регуляцію малих РНК м'язами та плазмою під впливом різних обсягів і інтенсивностей тренування, корельовану з покращенням чутливості до інсуліну.

Міжіндивідуальна варіативність сприйняття болю під час низьконавантажувального тренування з кровообмежуванням

Yamada, Y, Kang, A, Hammert, WB, et al.

Дослідження 82 здорових дорослих показує, що люди сприймають біль від вправ із кровообмежуванням по-різному, причому міжіндивідуальна варіативність залишається незалежно від способу застосування тиску.

Вплив обмеження калорій з силовим, кардіо та змішаним тренуванням на м'язову масу при надмірній вазі — мета-аналіз

Deller, M, Weiershaus, J, Held, S, et al.

Мета-аналіз 34 РКД показав, що поєднання дефіциту калорій з тренуванням запобігає 45% втрати безжирової маси, при цьому змішане тренування дає найбільший ефект (+1.20 кг) порівняно з силовим та кардіо.

Справжня причина, чому тренування роблять тебе сильнішим — не те, що ти думаєш

Дослідження показало, що певні нейрони мозку залишаються активними після тренування, і ці сигнали допомагають організму розвивати витривалість. Блокування цих клітин у мишей запобігало покращенню витривалості навіть при регулярних тренуваннях.

Всього 30 хвилин інтенсивного тренування на тиждень можуть трансформувати здоров'я

Дослідження показує, що 30 хвилин високоінтенсивних вправ на тиждень (розбитих на короткі спринти) можуть значно покращити кардіоваскулярну форму, знизити ризик багатьох хвороб та захистити мозок з віком.

Креатину моногідрат для м'язової маси, сили та щільності костей у жінок після менопаузи: мета-аналіз

Naddafha, S, Antonio, J, Kreider, RB, et al.

Мета-аналіз 7 РКТ (608 учасниць) показав, що креатин + силові тренування збільшують м'язову масу на 0.37 кг, силу в жимі ногами та щільність костей. Ефект більший при комбінації з тренуванням.

Дотримання 24-годинних рекомендацій руху та смертність у выживших після раку: когортне дослідження

Yang, M, Chen, Y, Fan, T, et al.

У 2551 раку-виживців дотримання рекомендацій щодо активності, сидячого способу життя та сну знизило смертність на 55% та рак-специфічну смертність на 78% порівняно з відсутністю дотримання.

Характеристики HIIT, пов'язані з насолодою від тренувань: систематичний огляд та мета-аналіз

Lu, Q, Ye, Z, Wang, J, et al.

Мета-аналіз 18 РКД показав, що HIIT викликає більшу насолоду, ніж помірне безперервне тренування, особливо при тривалості сеансу та обсязі не менше певних порогів, що впливає на прихильність до тренувань.

Бар'єри до впровадження силових тренувань у літніх людей з діабетом та передчастістю: якісне дослідження

Stocker, R, Russell, S, Taylor, GS, et al.

Якісне дослідження виявило, що основні перешкоди до силових тренувань у літніх з діабетом — це страх гіпоглікемії, втоми та травми, а також нестача знань про переваги: сигналізує про потребу у персоналізованій освіті.

Вплив мінімалістичного та стабілізуючого взуття на сили в колінному суглобі у підлітків із пателофеморальним болем під час бігу: перехресне дослідження

Kayll, SA, Hinman, RS, Bryant, AL, et al.

Дослідження показало, що біг в мінімалістичному взутті знижує силу в пателофеморальному суглобі та латеральний тиск на надколінник порівняно зі стабілізуючим взуттям у активних підлітків.

Оптимальна комбінація протеїну та силових тренувань для м'язів у похилому віці

Дослідження визначило найкращу комбінацію протеїну та силових тренувань для збереження та росту мускулатури в період старіння. Результати мають практичне значення для 55+ аудиторії.

Багатовимірні характеристики молодих футболістів: фізична форма, психологія, функції

Norill Kvalvaag, U, Eriksen, HR, Gundersen, H, et al.

Дослідження U14 футболістів показало, що успішні академічні гравці мають вищу фізичну форму, сильніші психологічні навички та краще функціонування мозку, ніж клубові гравці.

Психологічні та нейрофізіологічні ефекти вправ під час вагітності: мета-аналіз

He, L, Wang, S, Cao, Y, et al.

Мета-аналіз 36 РКТ (4577 учасниць) показав, що помірна аеробна активність найефективніша для депресії, йога — для тривожності; різні типи вправ мають різні нейрофізіологічні ефекти.

Фактори ризику гострих травм у велосипедистів: дослідження 60 941 учасника гонки

Jansen van Rensburg, B, Schwellnus, M, Green, D, et al.

Аналіз 60 941 велосипедистів виявив, що збільшення обсягу тренувань (>50 км/тиждень), років участі в гонках та кількість хронічних захворювань асоціюються з вищою травматизацією за попередній рік.

Генетичні варіанти лептину та взаємодія з фізактивністю у дітей

Liang, X, Pan, S, Ji, J, et al.

Дослідження на 2354 дітях виявило 4 генетичні варіанти, пов'язані з ожирінням; комбінація високого генетичного ризику з недостатньою фізактивністю та сном посилює ризик ожиріння.

Портативні пристрої та здоров'я серця: дистанційний моніторинг та профілактика

Hughes, AM, Taylor, DJ, Morris, PD, et al.

Смарт-годинники та трекери активності дозволяють безперервно відстежувати серцевий ритм, фізичну активність, сон і поведінкові показники, допомагаючи пацієнтам активно управляти своїм здоров'ям і лікарям контролювати хронічні захворювання типу серцевої недостатності в реальних умовах.

Статистичне навчання під стресом: як автономна нервова система впливає на засвоєння мовних паттернів

Sholihat, A., Halonen, R., Mottonen, R., et al.

Дослідження показує, що індивідуальні відмінності в реактивності симпатичної й парасимпатичної нервової системи на стрес впливають на здатність засвоювати нові мовні паттерни: симпатична система підтримує кодування, парасимпатична — закріплення в пам'яті.

Коричневе жирова тканина захищає печінку від окисного стресу через метаболом

Wang, D., Li, M., Lu, T., et al.

Дослідження показує, що коричневе жирова тканина очищає циркулюючі розгалужені амінокислоти та тригліцериди, а також продукує 3-гідроксистеаринову кислоту, яка зменшує окисний стрес у печінці.

Вплив комбінованого тренування з балансовим апаратом на фізичну форму та еластичність судин у літніх жінок

Lee, J, Moon, Y, So, WY, et al.

RCT на 36 жінках ≥65 років: 12-тижневе тренування (аеробіка, силові вправи, мобільність) на балансовому апараті покращило рівновагу, падіння-пов'язану підготовленість та еластичність судин.

Якість повітря, фізична активність та астма у літніх людей

Gao, C, Sun, D, Yin, H, et al.

Дослідження на 3352 китайських дорослих показало, що висока фізична активність і задоволення якістю повітря незалежно знижують ризик астми на 77% та 69% відповідно.

Сидячий спосіб життя та ризик інсульту в американців: опосередкована роль абдомінального ожиріння

Zhou, Y, Zhao, Q, Kang, H, et al.

На 37385 дорослих виявлено, що кожна додаткова година сидячого часу збільшує ризик інсульту на 5%, а помірна-інтенсивна активність ослаблює цей ефект.

Характеристики травм у футбольній команді NCAA DI протягом року

Worley, EE, Stray-Gundersen, SO, Mastrofini, GF, et al.

Епідеміологічне дослідження 120 американських футболістів показує, що найвищий рівень травм припадає на передсезон (12.34 на 1000 експозицій), з найбільшою часткою травм коліна, плеча та бедра.

Тривале голодування не впливає на активність рухових одиниць під час вправ

Igawa, K, Takeda, R, Nishikawa, T, et al.

Дослідження показало, що 8-10 годин голодування не змінює частоту активування м'язових волокон або поріг їх активації під час вправ низької та високої інтенсивності.

Метформін і тренування: систематичний огляд впливу на метаболізм вправ

Grammer, EE, Stahl, ME, Ortiz de Zevallos, J, et al.

Мета-аналіз 21 дослідження показав, що метформін збільшує накопичення лактату під час тренування й модулює вуглеводний обмін, найбільше впливаючи на осіб з предіабетом.

Механізм когнітивного захисту під час фізичних вправ у літньому віці: роль D-аміноксидази та D-серину

Tong, X, Yang, Y, Liu, Z, et al.

Оглядова стаття пропонує новий молекулярний механізм, за допомогою якого тренування може захищати когнітивні функції в старіння через модуляцію D-серину та NMDAR сигналізації, активуючи BDNF і синаптичну пластичність.

Машинне навчання: фізичні фактори болю в нижній спині у юнаків-тенісистів

Tanabe, T, Sugano, T, Watabu, T, et al.

Дослідження 160 тенісистів виявило, що обмежена внутрішня ротація недомінантного стегна найсильніше пов'язана з болем у нижній спині.

Церебральна оксигенація і реакції скелетних м'язів на тайм-тріал, VO2max і тест до виснаження

Robertson, CV, Vargas, NT, Hartmann, T, et al.

Дослідження порівняло неврофізіологічні профілі трьох модалей вправ з еквівалентною роботою: найвищі значення VO2max викликали найменший стрес мозку та найприємніший досвід, тоді як тайм-тріал і вправи до виснаження продемонстрували нижчий рівень оксигенації тканин.

Зв'язок між психологічним стресом і фізичною активністю: екологічна оцінка в реальному часі

Ge, H, Wang, J, Wu, DY, et al.

Дослідження 130 учасників показало, що більша фізактивність за 5 годин перед вимірюванням пов'язана зі зниженням стресу, особливо для вправ, виконаних пізніше в день.

Порівняння методів акселерометра в оцінці зв'язку фізактивності з серцево-судинними захворюваннями

Lapointe, Y, Kapur, A, Sharma, A, et al.

Дослідження на 90 тис. учасників UK Biobank показало, що різні методи обробки даних акселерометра дають різні результати щодо дози фізактивності для профілактики інфаркту та інсульту.

Силові тренування — необхідність для жінок середнього віку

Статья про важность силовых тренировок для женщин в середине жизни и их вплив на здоров'я.

Аналітичні стратегії мультиомікс-профілювання м'язової травми і відновлення після вправ

Xu, L, Tang, Y, Shi, L, et al.

Оглядова робота розглядає сучасні методи молекулярного аналізу (геноміка, протеоміка, метаболоміка) для розуміння каскаду м'язової пошкодження та адаптації після вправ.

Техніка спринту та травми нижніх кінцівок у регбіїстів

Дослідження зв'язку між біомеханікою прискорення й епідеміологією безконтактних травм під час біганого спорту у професіональних гравців.

Вплив фізичної неактивності на неінфекційні захворювання у Марокко

Bahra, N, Bartal, FZ, Mahfoudi, H, et al.

Популяційний аналіз показує, яка частка випадків раку молочної залози, колоректального раку, діабету 2-го типу, ішемічної хвороби серця та інсульту пов'язана з фізичною неактивністю.

Харчування молодих спортсменів: дієта, знання та поведінка (огляд)

Irwin, N, Ó Catháin, C, Ward, C, et al.

Scoping review 57 досліджень (4369 юних спортсменів) виявив значні методологічні розбіжності; недостатньо даних про дівчат; висвітлено потребу в кращому розумінні харчування юних спортсменів.

Розробка та валідація опитувальника харчової грамотності для юних футболістів

Morgan, DK, Trakman, GL, Boardley, ID, et al.

Розробка та валідація спеціалізованого інструменту для оцінки знань про харчування у юних футболістів академій з урахуванням гідратації та відновлення.

Залучення робочої пам'яті після реактивації навички впливає на міжкінцівкове перенесення навички

Pal, R., Yadav, G., Kumar, N.

Дослідження показує, що робоча пам'ять взаємодіє з ранніми стадіями консолідації рухової пам'яті та впливає на трансфер навички на протилежну кінцівку протягом 24-48 годин.

Модельний аналіз AHA Life's Essential 8: чи может фізична активність зменшити серцево-судинний ризик серед малозабезпечених

Nemati, D, Naliyatthaliyazchayil, P, Bherer, L, et al.

Аналіз даних NHANES показав, що низька фізична активність пов'язана з вищим артеріальним тиском, глюкозою й BMI незалежно від доходу.

Асиметрія міжлімбова в прострибуванні та зміні напряму в баскетболістів протягом передсезону

Barrera-Domínguez, FJ, Talpey, S, Li, F, et al.

Лонгітюдне дослідження 45 баскетболістів показує суттєву варіативність асиметрії прострибування й зміни напряму у часі, що вказує на потребу індивідуалізованого моніторингу.

Вплив інтенсивності плавання на кінематику удару ногами в брасі у висококваліфікованих плавців

Gourgoulis, V, Nikodelis, T, Gketzenis, P, et al.

Дослідження показало, що інтенсивність плавання суттєво впливає на просторово-часову організацію удару ногами в брасі: при максимальній інтенсивності скорочується фаза ковзання, збільшується кутова швидкість, а при субмаксимальній — підвищується горизонтальне зміщення центру маси на один удар.

Техніка різних рухів у футболістів після реконструкції ПЗВ: контрольоване дослідження на полі

Di Paolo, S, Mendicino, M, Viotto, M, et al.

Польове дослідження виявило біомеханічні відмінності в техніці різних рухів у молодих футболістів після відновлення після розриву передньої хрестоподібної зв'язки.

HIIT знижує артеріальну жорсткість, кров'яний тиск та покращує мікробні метаболіти при гіпертонії

Ghardashi Afousi, A, Asvadi Fard, M, Sabouri, A

RCT (N=60, 12 тижнів): HIIT на велосипеді тричі на тиждень знизив офісний ТТ на 6.9/3.1 мм рт.ст., 24-годинний АТ на 6.1/3.5 мм рт.ст., артеріальну жорсткість та змінив профіль мікробних метаболітів (TMAO↓, SCFA↑).

Вплив відносного енергодефіциту у спорті на підлітків-атлетів

Catalan, M, Wiener, S

Огляд RED-S у молодих атлетів показує, що низька енергетична доступність порушує кісткове здоров'я, залізний метаболізм, імунітет та спортивну продуктивність; необхідна комплексна скринінг і лікування.

Нічні зміни та судинна функція: вплив сну та фізактивності у здорових дорослих

Murata, H, Hirasawa, A, Sakurai, A, et al.

Перехресне дослідження: працівники нічної змінності мали гіршу ендотеліальну функцію (FMD 4.0 vs 7.0%, P<0.01), пов'язану з порушеним сном і низькою фізактивністю.

Найефективніша вправа від гіпертонії без дорогих тренерів

Дослідження визначило найефективніші вправи для контролю артеріального тиску без необхідності персонального тренера.

VR-програми для контролю цукру та самоконтролю при діабеті 2-го типу: мета-аналіз

Leng, M, Tang, S, Gan, C, et al.

Мета-аналіз 10 досліджень показав, що VR-інтервенції для фізактивності та самоконтролю знижують HbA1c на 0.5% але не перевищують традиційні методи.

Ефекти β-аланіну на анаеробну продуктивність у кікбоксерів: рандомізоване подвійно-сліпе дослідження

Küçük, FH, Gençoğlu, C, Ateş, O, et al.

4-тижневе добавлення β-аланіну (6.4 г/день) покращило загальну анаеробну продуктивність та силову витривалість у тренованих кікбоксерів, без істотного впливу на нейромускульну потужність.

Скринінг розладів харчування у жінок-трейлранниць

Hill, C, Vigne, C, Basset, P, et al.

Поперечне дослідження частоти розладів харчування та низької енергетичної доступності серед 276 жінок-трейлранниць; аналіз факторів ризику.

Вплив плайометричного тренування на фізичну продуктивність у юних футболістів: РКТ з урахуванням статусу дозрівання

Holík, R, Krejčí, J, De Ste Croix, M, et al.

12-тижневе дослідження показало, що плайометричне тренування двічі на тиждень покращує спринт на 20м та силу стрибків у юних футболістів обох статусів біологічного дозрівання незалежно від фази Peak Height Velocity.

Вплив ходьби на творче мислення: систематичний огляд та мета-аналіз

Thabane, A, Arora, V, Boilard, J, et al.

Мета-аналіз 23 досліджень (1036 учасників) виявив великий ефект ходьби на дивергентне мислення (здатність генерувати нові ідеї), але не на конвергентне мислення.

Вплив цифрових і дистанційних вправ на контроль глюкози при діабету 2-го типу: мережевий мета-аналіз

Gao, S, Yan, M, Ding, H, et al.

NMA з 54 РКТ порівнює ефективність різних форм дистанційного тренування (телереабілітація, структурований тренувальний план, мультиповедінкові втручання) на показник HbA1c з конкретними цифрами редукції.

Більший обсяг сірої речовини в сенсомоторних регіонах у елітних гірськолижників

Nakagawa, K., Kanosue, K.

МРТ-дослідження виявило що елітні гірськолижники мають більший обсяг сірої речовини в постцентральній звивині та тім'яній часці, що відбиває адаптацію до вимог спорту.

Порівняння кінантропометричних змінних і фізичної продуктивності у юних футболістів різного біологічного дозрівання

Wang, R, Liu, M, Nugent, F, et al.

Дослідження показало значні різниці в складі тіла й фізичній продуктивності (CMJ, IMTP, VO2max, спринт) у юних футболістів на різних стадіях дозрівання (pre-, circa-, post-PHV); post-PHV гравці мали більше м'язової маси та вищий CMJ.

IPA з мікробіоти регулює гомеостаз глюкози через мітохондрії печінки

Maalumi, O., Ben Moshe, Z., Blank, O., et al.

Мікробіотний метаболіт індол-3-пропіонова кислота модулює глюкозну метаболізм печінки та покращує толерантність до глюкози у мишей на західній дієті.

Адаптація моторних одиниць після тренування витривалості та HIIT

Martinez-Valdes, E, Negro, F, Falla, D, et al.

Порівняно нейромускулярні адаптації після тренування витривалості та HIIT. Виявлено, що тренування витривалості затримує фазу втоми через зміни частоти розрядів моторних одиниць, що корелює з часом до відмови при максимальному навантаженні.

Епідеміологія травм у молодіжних футбольних академіях Шотландії

Curnyn, S, Leslie, M, Cumming, S, et al.

Аналіз 545 гравців U11-U18 у п'яти академіях показує, що матчові травми значно частіші за тренувальні, особливо в групі U14, з переважанням неконтактних ураженнях колін та гомілок.

Порівняльна ефективність вправ та когнітивних втручань для профілактики падінь у літніх осіб

Sun, Z, Gao, M, Mao, D, et al.

Мета-аналіз 47 РКД показав, що комбінація вправ із когнітивним тренуванням найефективніша для профілактики падінь (OR 0.42), а також ефективні mind-body вправи та багатомодальні тренування.

Трисезонний аналіз фізичної продуктивності футболістів: вплив результату, місцевості та позиції

Beato, M, Allen, M, Jamil, M, et al.

Лонгітюдне дослідження показує, що сезон, результат матчу та позиція гравця значно впливають на дистанцію, спринтерський біг і високоінтенсивну роботу професійних футболістів.

Взаємодія дієти та фізактивності в профілактиці деменції — Роттердамське дослідження

Sambou, ML, Ikram, MA, Ikram, MK, et al.

Когортне дослідження 5 тис. осіб показало, що як MIND-дієта, так і ≥28 MET-годин/тиждень фізактивності незалежно знижують ризик деменції на 6,6 років спостереження, але синергія не виявлена.

Які метрики моніторити? Рекомендації для контролю нейром'язової функції через力量-часові дані стрибка в молодих футболістів

Badby, AJ, Ripley, NJ, McMahon, JJ, et al.

Дослідження показало, що контрольований стрибок вгору на силових платформах виявляє гостру втомлюваність після матчу, але абсолютні метрики слід коригувати на зміни ваги, щоб оцінити справжні нейром'язові зміни.

Когнітивна фітнес у видах спорту з контактом

Garcia, B, Alessi-LaRosa, S

Концепція когнітивної фітнесу включає безпечні розклади тренування, поживання, гідратацію та обстеження для оптимізації нейрофізіологічної здоров'я у единоборців.

Те, що ніхто не розповідає про силове тренування

Аналіз невідомих аспектів та переваг силового тренування для бігунів.

Простий тест сили може передбачити тривалість життя

Дослідження показує зв'язок між показниками сили м'язів та довголіттям. Це может бути предиктором смертності та здоров'я.

Простий тест сили може передбачити тривалість життя

Дослідження понад 5000 жінок показало, що показники м'язової сили — міцний хват або швидка поставання зі стільця — тісно пов'язані зі знижену ризику смертності протягом наступних восьми років.

Зв'язок між індексом округлості тіла та кардіопульмонарною стійкістю у дітей та підлітків (Китай)

Bi, C, Ran, X, Zhang, F, et al.

Кросс-секційне дослідження 42341 дитини та підлітка виявило обернену U-подібну залежність між індексом округлості тіла та аеробною витривалістю (20-м shuttle run test).

Цифрові рішення для контролю параметрів lifestyle у осіб з високим кардіометаболічним ризиком: scoping review

Mayol, D, Tecce, N, Amatrudo, F, et al.

Огляд 15 досліджень показав, що мобільні додатки та носимі пристрої, поєднані з персоналізованим зворотним зв'язком, значно поліпшують дієтичну прихильність, фізичну активність і композицію тіла.

Кофеїн та後-активаційна потенціалізація: синергія для анаеробної потужності

Ma, Y, He, T, Li, H, et al.

RCT на 24 баскетболістах виявив синергічний ефект між 5 mg/kg кофеїну та PAPE-прогрівкою: значне зростання peak power, average power та total work.

Дози кофеїну та окислення жиру при тренуванні на FATmax

Gong, Z, Yu, S, Lyu, Z, et al.

Дослідження на 11 осіб показало, що кофеїн 3-5 mg/kg оптимізує окислення жиру при ходьбі на FATmax, а 9 mg/kg — надмірна доза з ризиком.

Смакове сприйняття вуглеводів підвищує оксигенацію мозку й покращує performance

Park, SB, Oh, K, Yang, G, et al.

У 11 тренованих велосипедистів ополіскування рота вуглеводом (CHO-MR) збільшило оксигенацію префронтальної кори та поліпшило час 4-км гонки порівняно з музикою й плацебо.

Чотирикратне подовження тривалості життя у самців C. elegans з мутацією daf-2

Huang, B., Ritz, H., Jiang, J.

Дослідження показує, що інсуліновий сигнальний шлях у самців дозволяє досягти екстремального збільшення тривалості життя без компромісу в росту завдяки метаболічному перепрограмуванню та накопленню нейтральних ліпідів.

Спиндл-залежна активація пам'яті під час сну посилює консолідацію знань

Mutreja, V., Gupta, P., Lungu, O., et al.

Дослідження доводить, що відтворення аудіосигналів під час сну, синхронізовані зі сплячими веретенами, підвищує точність задержання інформації на 3,35% порівняно з контролем.

Чотирикратне подовження тривалості життя у мутантних самців C. elegans daf-2

Russell, M., Lin, M., Lasher, A. T., et al.

Дослідження показує, що модифікація сигналу інсуліну в самців дозволяє досягти екстремального подовження життя без затримки росту, розкриваючи стать-специфічні механізми довголіття.

Комбінація Tat-Beclin1 та endurance тренування покращує функцію у старих мишей

Tchen, T. T., Rahman, S., Ghiarone, T., et al.

Дослідження показує, що комбінація аутофагії-активуючого агента та endurance тренування синергістично покращує силу, витривалість та координацію у старих тварин.

Вплив низькотоварних силових вправ з обмеженням кровотоку на силу, мас-морфологію та мотивацію у юних каноїстів

Ugur, B

РКД показав, що тренування з обмеженням кровотоку при 30% від максимуму сили покращило силу та м'язову масу нижніх кінцівок юних спортсменів без збільшення навантаження.

Статеві різниці в гнучкості тесту сидячого нахилу в дітей та підлітків: мета-аналіз

Nuzzo, JL

Мета-аналіз 96 досліджень (944 тис. учасників) показав, що дівчинки мають більшу гнучкість ніж хлопці з дошкільного віку, з піком різниці у 12 років, пов'язаною з пубертатом.

Надійність flywheel-тестів розтягнення стегна та їх зв'язок з ізокінетичною силою

Nutarelli, S, Biancofiore, F, Mattina, A, et al.

Flywheel hip extension показав сумнівну надійність, а flywheel leg curl — значну варіабельність, однак обидва демонструють помірні до великих кореляції з ізокінетичною силою згинів коліна.

Силові тренування з високим навантаженням і низьким навантаженням диференційовано модулюють імунні відповіді CD4+ Т-клітин у жінок після менопаузи

Freitas, ACQ, Orsatti, CL, Borges, AVBE, et al.

Рандомізоване перехресне дослідження показало, що висока інтенсивність (90% 1RM) та низька інтенсивність (50% 1RM) силових тренувань мають різні ефекти на HSP27 і IL-10 у CD4+ клітинах постменопаузальних жінок, впливаючи на імунну функцію.

Два ключові тренування для довголіття

Фізіолог вправ розглядає, які типи тренувань найважливіші для здоров'я та довголіття.

8500 кроків на день запобігають повторному набору ваги

Міжнародний аналіз показав, що люди, які підтримували близько 8500 кроків на день під час і після програми схуднення, набагато успішніше запобігали повторному набору ваги.

PAPE та таурин у борців: поліпшення анаеробної потужності

Bi̇lgi̇n, S, Buzdağli, Y, Ozan, M, et al.

RCT на елітних борцях показав, що комбінація PAPE-протоколу (3×8 присідань/тягів на 85% 1RM) та таурину збільшує пікову потужність на 16.76%, відносну потужність на 22.24% та знижує лактат крові.

Вплив вправ на реакцію розгортання білків: терапія для атрофії м'язів

Ke, A, Jinyuan, Z, Xiang, L, et al.

Огляд показує, як тренування модулює UPR (unfolded protein response) у м'язах, поліпшує якість білка, знижує ER-стрес та стимулює регенерацію м'язів при атрофії та катаболічних станах.

Досвід літніх чорношкірих канадців щодо програм запобігання падінням

Lochan-Aristide, M, Bouchard, DR, Dogra, S

Якісне дослідження виявило, що літні чорношкірі канадці хочуть танцювальні класи, соціальні зв'язки та культурно інформовані програми профілактики падінь у довіреному середовищі.

Довгострокові зміни внутрішньокіркової збудливості під час посту в Рамадан: дослідження з TMS

Kim, M., Abuamr, I. M., Al-Sharman, A. J. A., et al.

Дослідження показало, що тривалий денний перемежуючий піст під час Рамадану призводить до часозалежного посилення внутрішньокіркової збудливості, пов'язаного зі змінами глюкози та сну.

Функціональна зв'язність центральної автономної мережі при РС: зв'язок з втомою та ефекти аеробного тренування

Guido, G, Valsasina, P, Morozumi, T, et al.

РCT показує, що аеробне тренування змінює функціональну зв'язність мозку у пацієнтів з РС та знижує втому через реорганізацію нервових мереж.

Порівняльний аналіз внутрішньовушного та навушного EEG для спортивних програм

Rakhmatulin, I., Mitra, S.

Демонстрація можливості вимірювання сигналів EEG з внутрішньовушного електрода під час фізичної активності для моніторингу втоми у велоспорті.

Ефективність lifestyle-втручань при еректильній дисфункції: системний огляд та мета-аналіз

Li, T, He, X, Huang, W, et al.

Мета-аналіз 16 РКТ показав, що дієта та тренування значимо покращують еректильну функцію у чоловіків. Ефект залежить від типу втручання, тривалості та індивідуальних факторів.

Нейромускулярна втома у трейл-бігу: систематичний огляд за дистанціями та статтю

Muñoz de la Cruz, V, González-Mohíno, F, García-Pinillos, F, et al.

Огляд 24 досліджень (674 бігунів) показав, що втома в трейл-бігу виникає з центральних і периферійних механізмів залежно від дистанції. Більшість досліджень були на чоловіках, але вивчено різниці статей за утомою.

Валідність індивідуального профілю навантаження-швидкості для прогнозування одноповторного максимуму у літніх людей

Deboutte, J, Alcazar, J, Riesbeck, M, et al.

Дослідження показує, що коригований профіль навантаження-швидкості може точно прогнозувати 1-RM на пневматичному тренажері без небезпечного тестування максимуму у людей 55–81 років.

Ізометричне тренування покращує жорсткість артерій та ендотеліальну функцію у середньовічних та літніх дорослих? Систематичний огляд та мета-аналіз РКВ

Li, Z, Tan, S, Luo, P

Мета-аналіз 10 РКВ показав, що ізометричне тренування значно знижує центральну швидкість пульсової хвилі та індекс аугментації, покращує опосередковану потоком дилатацію. Дослідження демонструє конкретні параметри та дозування для кардіоваскулярного здоров'я.

Сидячий спосіб життя та його незалежний зв'язок із м'язовою силою у людей похилого віку

Wullems, JA, Verschueren, SMP, Degens, H, et al.

Дослідження показує, що накопичення сидячого часу пояснює значну частку варіації оптимального кута максимальної сили, незалежно від фізактивності у літніх людей.

Силове тренування — новий спосіб схуднення: як робити це правильно

Стаття розглядає силове тренування як ефективний інструмент управління вагою та поліпшення складу тіла.

Розладена харчова поведінка та розлади їжування у спортсменів

Kovács, RE, Boros, S, Birtalan, I

Систематичний огляд форм та наслідків розладів їжування в спортивних популяціях, включаючи «жіночу атлетичну тріаду» та залучення чоловіків у видах спорту з контролем ваги.

Музика під час тренування підвищує витривалість на 20% — кажуть вчені

Дослідження показало, що слухання улюбленої музики під час тренування значно підвищує витривалість: велосипедисти їздили на 20% довше без збільшення суб'єктивної втоми. Музика допомагає залишатися у «зоні болю» без зростання сприйманого навантаження.

Що кажуть дослідження про кардіо та силові тренування для здоров'я серця

Порівняння впливу аеробних та силових тренувань на серцево-судинне здоров'я на основі наукових досліджень.

Вправо-індуковані мікроRNA: молекулярні шляхи та адаптивне ремоделювання скелетних м'язів

Özdemir, K, Demir, Y

Систематичний огляд механізмів, через які різні типи тренувань (витривалість, сила, HIIT) регулюють мікроRNA і запускають м'язові адаптації, мітохондріогенез, білковий обмін та метаболічну регуляцію.

Вуглеводне додавання для витривалісних вправ у спеці: систематичний огляд з практичними рекомендаціями

Salame, A, Brown, D, Oueijan, K, et al.

Систематичний огляд 9 RCT показує ефективність вуглеводного додавання для витривалісних вправ у гарячому середовищі з конкретними рекомендаціями щодо дозування.

Залізна недостатність у вегетаріанських спортсменів: оглядова стаття

Luna, F, Rossi, EV, Moreno, ML, et al.

Аналіз доказів показує, що вегетаріанські спортсмени не мають вищого ризику дефіциту заліза, незважаючи на меншу біодоступність, завдяки компенсаторним механізмам.

Інтеграція нейрокогнітивних стратегій у реабілітацію після реконструкції передньої хрестоподібної зв'язки

Mou, L, Liu, Y, Li, F, et al.

Огляд виявив, що атлети часто мають збережені нейрокогнітивні порушення навіть при відновленні фізичної функції після ACLR; запропонована фазова реабілітаційна програма з нейрокогнітивним акцентом.

Оцінка ефективності віртуальної реальності екзергеймінгу в реабілітації замороженого плеча: рандомізоване клінічне дослідження

Bisadi, A, Mahrooz, MH, Heidari, M, et al.

RCT на 54 пацієнтах порівняв VR екзергеймінг (Beat Saber) з класичною терапією при замороженому плечі; обидві групи показали значне поліпшення PROM, DASH і болю без статистичної різниці між групами.

Референтні значення VO2max у молодих дорослих Шрі-Ланки

Jayasinghe, RMNN, Mathushani, CA, Kusumsiri, DMSS, et al.

Встановлення норм VO2max для молодих людей Шрі-Ланки та порівняння з західними, індійськими та ACSM стандартами через тест YMCA.

Оцінка втручання щодо фізичної активності та дієти для контролю гіпертонії в сільській Південній Африці

Sekome, K, Gómez-Olivé, FX, Myezwa, H, et al.

Дослідження здійснюваності та ефективності групового навчання, індивідуальної освіти щодо активності та дієти для контролю артеріального тиску в сільській місцевості.

Сон, сидячий образ життя та рухова активність: вплив 24-годинних рухових поведінок на виконавчі функції у дошкільнят

Wang, L, Luo, W, Liu, Y

Дослідження показало, що розподіл рухових поведінок протягом 24 годин (сон, активність, сидячість) значимо пов'язаний з гальмуванням імпульсів, гнучкістю мислення та робочою пам'яттю у дітей 3-6 років. Заміна 15 хв сидячості на сон покращила показники гальмування та когнітивної гнучкості.

Спортсмени, що тренуються в несподіваних умовах, зміцнюють тактильно-нейронний шлях

Demaria, R., Moinon, A., Negrel, T., et al.

Дослідження виявило, що висококваліфіковані спортсмени у видах з надмірною вестибулярною стимуляцією розвивають посилений тактильний контроль й корекцію балансу через перепрограмування мозку.

Тестостерон модулює конкурентну поведінку через вентральний стріатум

Engelmann, J., van Son, V., Roelofs, K., et al.

Подвійно-сліпе дослідження з жінками показало, що введення тестостерону посилює чутливість до результатів змагань, прискорює рішення та активує вентральний стріатум і TPJ у відповідь на перемогу/поразку.

Абстрактне тренування моторики узагальнюється на вдосконалення специфічних рухових патернів

Sun, Z., Xie, Z., McDougle, S.

8 експериментів показали, що тренування абстрактних рухових репрезентацій (наприклад, навчання копіювання повернутих символів) генерує міцні навички, які узагальнюються на канонічні рухи без повторення, розкриваючи каузальну роль абстракцій у моторному навчанні.

Малорухливість, фізична активність, психічне здоров'я та гінекологічні розлади: причинно-наслідкове дослідження

Hu, Y, Cao, Y, Wu, H, et al.

Менделівський аналіз показує, що MVPA та психічне благополуччя захищають від полікістозу яйників, ендометріозу та менструальних розладів незалежно.

Розшифрування нейропротективної дії кофеїну: порівняльний аналіз фітокомплексу кави

Ragazzi, E., Zagotto, G., Sartore, G.

In silico дослідження молекулярних механізмів, через які компоненти кави (кофеїн, хлорогенова кислота) можуть захищати мозок через аденозинові рецептори та антизапальну дію.

Оксигенація м'язів, продуктивність та сприйнята втомлюваність під час низькоінтенсивних ізометричних вправ: вплив стратегії закріплення, обмеження кровотоку та статі

Kwak, M, Benitez, B, Mitchinson, CJ, et al.

Дослідження впливу низькоінтенсивного ізометричного тренування на оксигенацію м'язів, RPE, біль та втомлюваність у чоловіків і жінок під обмеженням кровотоку та без нього.

Гостра дія збільшеного еквівалентного навантаження при присіданні зі штангою

Najafi, A, Nosaka, K, Javidi, M, et al.

14 тренованих чоловіків виконували присідання зі штангою з традиційним навантаженням або з акцентованим еквівалентним (85%/100% 1RM на екскурсії). Не знайдено значущих різниць у швидкості, силі чи потужності між протоколами.

Темп обертання педалей впливає на мозковий кровотік, але не на користь для функцій мислення після вправ

Tari, B, Rahimi, A, Buwadi, L, et al.

Активні та пасивні вправи на велоергометрі при різних темпах (55 та 85 об/хв) показали, що мозковий кровотік змінюється, але виконавча функція покращується однаково незалежно від умов.

Як антропоморфізм голосу AI-тренера впливає на дотримання тренувань: аналіз PLS-SEM та fsQCA

Li, C, Shi, Y

Дослідження 572 користувачів показало, що антропоморфізм голосу AI-тренера посилює довіру, соціальну присутність та сприйняту підтримку, що опосередковано підвищує прихильність до тренувань через самоефективність.

Вплив біологічної зрілості на фізичну результативність елітних юних футболістів

Schubert, J, Wisler, M, Kristiansen, M, et al.

Дослідження 121 юнака показало, що фізична результативність у стрибку, спринті й максимальній швидкості суттєво варіює залежно від прогресу біологічної зрілості, з найбільшим ефектом біля піку росту.

Силове тренування перед кардіо подвоює втрату жиру — дослідження

Дослідження показує, що силове тренування перед кардіотренуванням значно підвищує ефективність втрати жиру.

Вчені знайшли спосіб зупинити небезпечний вісцеральний жир у людей похилого віку

Дослідження показало, що тестостерон відіграє ключову роль у перерозподілі жиру в організмі зі віком. У літніх жінок гель з тестостероном у поєднанні з фізичними вправами запобіг зростанню вісцерального жиру під час відновлення після переломів.

Потенційний вплив збільшення фізнакладу на смертність від неінфекційних захворювань в ЄС: шляхи до ЦСР 3.4.1 до 2030

Muhlis, ANA, Mahrouseh, N, Andrade, CAS, et al.

Дослідження WHO PRIME показує, що 15% зростання фізнакладу може запобігти 24 178 передчасним смертям від НІЗ в ЄС до 2030 року, що становить 3.3% від смертності.

Спортивно-специфічна поширеність ризику відносного енергодефіциту в спорті (REDs) серед фінських спортсменок національного та міжнародного рівнів

Дослідження поширеності ризику REDs та спортивно-специфічних закономірностей пов'язаних показників у фінських спортсменок національного рівня.

Дотримання вправ під час хіміотерапії раку грудей: дані RCT Phys-Can

Henriksson, A, Stenling, A, Mazzoni, AS, et al.

Дослідження виявило, як змінюється дотримання тренувальної програми (аеробна + силова) під час лікування раку грудей залежно від фази хіміотерапії та чинників (інтенсивність, втома, сила).

Ритмічна руховия активність зменшує слухову напругу уваги

Xu, Z., Sun, J. V., Lu, Y., et al.

Дослідження показало, що синхронізовані пальцеві постукування та стимуляція моторної кори поліпшують фокусування уваги під час стресу, що свідчить про роль мотори в регуляції уваги.

Багатомодальний підхід для розпізнавання намірів гравців у настільному тенісі

Pham, T. Q., Funai, S. S., Kanai, R., et al.

Розроблені класифікатори на основі EEG та відео для предиктивного визначення намірів атаки гравців у настільному тенісі з точністю, що досягає F1 0.563.

Аналогічні адаптації сили та гіпертрофії за менший час? Myo-Reps проти традиційних сетів у тренованих чоловіків

Bradshaw, JT, Sanzo, K, Barakat, C, et al.

8-тижневе дослідження довело, що Myo-Reps протокол забезпечує такі ж прибутки у м'язовій масі та силі за меншу тривалість тренування порівняно з традиційними сетами.

NBA-драфтовані проти недрафтованих гравців у баскетболі: порівняння нейром'язових характеристик продуктивності

Cabarkapa, D, Cabarkapa, DV, Comfort, P, et al.

Дослідження виявило значно більшу силу та потужність у NBA-драфтованих гравців порівняно з недрафтованими під час вертикального стрибка та аналізу сил-часу.

Взаємозв'язки між лінійним спринтом, спринтом на кривій, здатністю до зміни напрямку та потужністю у чемпіонок з футзалу

Loturco, I, McGuigan, MR, Requena, B, et al.

Дослідження 51 елітної футзалістки показало помірні та сильні кореляції між стрибковою потужністю, швидкістю спринту та здатністю до зміни напрямку, причому лінійна швидкість є дієвішою за інерцію.

VO2peak як кращий предиктор максимальної потужності у гребців порівняно з максимальною екстракцією кисню

Lanigan, BJO, Tinely, ZL, Binnie, MJ, et al.

Дослідження підтвердило, що пікове споживання кисню (VO2peak) є сильнішим предиктором максимальної потужності у гребців, ніж дані про екстракцію кисню з NIRS-аналізу.

Чи відображаються адаптації сили у змінах продуктивності спринтерського розгону у високо тренованих спортсменів командних видів?

Holmberg, PM, James, LP, Lamont, HS, et al.

9-тижневе дослідження у команднику показало значне зростання ізометричної сили та стрибкової потужності, але посилення спринтерської продуктивності виявилося пізнішим, ніж силові адаптації.

Вплив функціонального дихального тренування на базі вправ для стабільності корпусу на функцію дихання та продуктивність футболістів

Tütüneken, YE, Kardes, K, Kabasakal, E, et al.

6-тижневе дослідження показало, що функціональне дихальне тренування значно покращує силу дихальних м'язів та об'єм легень у футболістів порівняно зі стандартним тренуванням стабільності.

Статеспецифічні асоціації сидячого способу життя та фізичної активності з IL-6 плаценти у вагітних з ожирінням. Вплив на неонатальну жирність

Acosta-Manzano, P, Hill, DJ, Leopold-Posch, B, et al.

РКВ 134 учасниць показав, що збільшення MVPA та зменшення сидячого часу під час вагітності асоціюються з вищою експресією IL-6 у жіночих плацентах та нижчими рівнями IL-6 у чоловічих плодів, впливаючи на жирність новонародженого.

Хірургічне лікування SLAP ушкоджень у бейсболістів: дебрідмент із вибірковою передньою фіксацією дає високі показники повернення до спорту

Kin, Y, Sugaya, H, Onishi, K, et al.

Серія випадків 80 бейсболістів показала, що дебрідмент задньосуперіорної та задньої гомілки з вибіркової передньої фіксацією при необхідності забезпечує високі показники повернення до гри.

AI-моніторинг гострого/хронічного навантаження та прогнозування ризику травм у футболістів

Meng, D, Wei, M, He, S, et al.

Дослідження розроблює модель на основі Transformer для прогнозування гострого/хронічного коефіцієнту навантаження та ризику травм футболістів на основі GPS, акселерометрії та суб'єктивного зворотного зв'язку.

Фізична активність і гіпертонія у ВІЛ-позитивних і ВІЛ-негативних людей сільської Південної Африки

Mayasi, BZ, Mac, PA

Дослідження 4,436 дорослих показало, що помірна фізактивність асоціюється зі зниженням ризику гіпертонії незалежно від ВІЛ-статусу, підтримуючи інтеграцію порад щодо активності в первинну допомогу.

Оптимізація сну в спортсменів

Matarese, CA, Murray, AM

Дослідження підтверджує критичну роль оптимізації сну для спортивної產皮ормансу та відновлення, особливо враховуючи порушення сну від тренування та подорожей.

Нейрохімічний оркестр ейфорії бігуна: наративний огляд нейромодуляторних механізмів із фокусом на ендоканабіноїди

Siebers, M, Canales-Romero, D, Fuss, J

Комплексний огляд показує, що ейфорія від тривалого аеробного тренування — це скоординована відповідь декількох нейромодуляторів, де ендоканабіноїди відіграють центральну інтегруючу роль поряд з β-ендорфінами, BDNF, серотоніном й дофаміном.

Роль фізичної активності у дітей і підлітків з хронічним болем: вплив психологічних симптомів і порушень сну

Ceniza-Bordallo, G, Sánchez-Rodríguez, E, Roman-Juan, J, et al.

На вибірці 212 тис. дітей (11-15 років) виявлено, що зв'язок між фізактивністю та хронічним болем залежить від якості сну та психологічного стану, з різними ефектами для болю в спині, животі та голові.

Популярна операція на колінах виявилася неефективною і може погіршити стан

10-річне клінічне дослідження показало, що тримування пошкодженого меніска не дає переваги над плацебо-операцією. Пацієнти, які перенесли операцію, мали гірші результати, швидше розвивалася остеоартрит та більше вероятність додаткових операцій.

Вушинськи вправи для рівноваги та когніції у людей старшого віку з легким когнітивним дефіцитом

Wen, Q, Chen, S, Zhou, H, et al.

RCT показав, що 12-тижневі вушинські вправи значущо покращили когнітивну функцію, зменшили ризик падінь та поліпшили якість життя порівняно зі стретчингом.

Механічне навантаження викликає спільні та відмінні реакції в ендотеліальних і м'язових клітинах

Mäntyselkä, S., Niemi, E., Ylä-Outinen, L., et al.

Дослідження демонструє, як циклічне механічне розтягування клітин відтворює молекулярні зміни, подібні до ефектів фізичних вправ в живому організмі.

Мітохондріальна функція скелетних м'язів у осіб похилого віку: метааналіз

Cameron, D., Clark, A., Vermeulen, L. J., et al.

Метааналіз 20 досліджень показав, що мітохондріальна окислювальна здатність (τPCr) у м'язах похилих людей варіює залежно від м'язової групи, з довшим τPCr у квадриципса.

Валідація ActTrust® для оцінки витрат енергії та класифікації фізичної активності

Dos Santos Batista, E, Basilio Silva Gomes, SR, de Morais Ferreira, AB, et al.

Дослідження валідувало пристрій ActTrust® для вимірювання витрат енергії та інтенсивності фізичної активності під час тренувань у молодих дорослих.

Гострі ефекти розминки FIFA 11+ на температуру шкіри у футболістів

Caudet, P, Baiget, E, Batalla, A, et al.

Дослідження показує, як стандартна розминка FIFA 11+ змінює термоRegulation м'язів нижніх кінцівок у чоловіків та жінок, з вираженими гендерними відмінностями.

Класифікація гострої фізичної втоми за слиною протеомними біомаркерами

Lindsey, B., Bowden, K., Shaul, Y., et al.

Новий метод виявлення гострої втоми через аналіз білків слини показує вищу точність ніж традиційні гормональні маркери.

Транскраніальна стимуляція для покращення моторної продуктивності

Sasaki, A., Ideriha, T., Matsuoka, A., et al.

Метааналіз 25 досліджень показав, що анодальна ТДС покращує моторну продуктивність у здорових дорослих, особливо при оцінці через 24 години після стимуляції.

Фізичні вправи переписують мозок: механізм витривалості та метаболічної адаптації

Ardanaz, CG, Steculorum, SM

Нейробіологічне дослідження показує, що VMH SF1 нейрони реєструють історію вправ і опосередковують приріст витривалості та метаболічні вигоди незалежно від подальшого тренування.

Здорова дієта посередує між стресом і якістю сну: модератор — фізичні вправи

Zhu, Y, Zhang, Q

На 4090 студентах показано, що фізична активність модерує вплив дієти на взаємозв'язок стресу та якості сну; стрес негативно корелює з дієтою й сном.

Реактивація пам'яті під час сну сегрегує нейральні представлення епізодичної пам'яті

Aquino Argueta, S., Lazarus, A., Yao, F., et al.

Дослідження показує, що звукова реактивація пам'яті під час сну змінює нейральне кодування, роблячи спогади більш специфічними та менш контекстозалежними.

Охолодження кисті як ергогенний засіб при силовому тренуванні: плацебо-контрольоване дослідження

Wang, A, Fu, W, Shen, B, et al.

РКД 14 тренованих чоловіків показує, що переривчасте охолодження кисті (10°C) збільшує обсяг вправ на 22% при наборі на відмову, SHAM дав +6%, а ефект включає і реальне охолодження, і очікування.

Артеріальний тиск і кардіовихід під час вправ у жінок: фізіологія тренованості

Janssens, K, Howden, EJ, Mitchell, AM, et al.

Дослідження 135 жінок показує, що SBP-реакція відносно навантаження (SBP/W-slope) краще прогнозує VO2peak та серцевий викид, ніж абсолютне значення тиску.

Нейром'язова функція 91-річної спринтерки — рекордсменки світу

Colosio, M, Dobrzycki, I, Teigen, LE, et al.

Детальна характеристика м'язової архітектури, сили, потужності й моторних одиниць чемпіонки 200 м W90+, зіставлена з даними молодших жінок.

Вплив тренувань на здоров'я костей у літніх людей з діабетом 2-го типу: рандомізоване дослідження

Balducci, S, Haxhi, J, Mattia, L, et al.

Двирічна програма вправ покращила якість кістяної тканини, мінеральну щільність кісток, м'язову силу та фізичну функцію у літніх осіб з діабетом 2-го типу без остеопорозу.

Домашнє інтервальне тренування знижує втому після інсульту та покращує кардіорезистентність

Bråndal, A, Svedjebrant, M, Nilsagård, Y, et al.

RCT з 45 учасниками показав, що 8 тижнів домашнього циклічного тренування (3x/тиждень, 70-80% max HR) значно знижують посторок втому та покращують VO2max.

Аналіз VO2-кінетики у домені потужності з використанням моделі одночасних компонентів другого порядку: виклик етіології «повільного компонента»

de Lima, LAP, de Lucas, RD

Дослідження циклістів висока рівня показало, що модель одночасних компонентів другого порядку краще описує VO2-відповідь на тренування порівняно з першого порядку, піддаючи в сумнів класичне пояснення затримки м'язової мобілізації.

Самовибір цілей фізактивності у жінок середнього віку з ризиком серцево-судинних хвороб

Benasi, G, Salvatore, GM, Mehta, S, et al.

Дослідження виявило, що жінки, які встановлювали цілі пізніше, показали найбільше зростання мотивації та часу тренувань, що підтримувалося гнучким, lifestyle-орієнтованим підходом.

Зв'язок відвідування парків, фізичної активності та здоров'я серед католицьких латиноамериканців у малозабезпечених районах

Derose, KP, Seelam, R, Perez, LG, et al.

РКД показав, що прискорювач-виміряна MVPA та відвідування парків пов'язані з нижчими симптомами депресії та зменшеною поширеністю діабету 2-го типу, а сімейна підтримка знижує ризик гіпертонії.

Традиційні та ексцентричні приставні навантаження в присіданнях: порівняння між сильнішими та слабшими чоловіками

Suchomel, TJ, Cantwell, CJ, Marshall-Ciochon, LK, et al.

Дослідження біомеханіки присідань показало, що прикладення ексцентричного навантаження (100-110% 1RM) виявляє відмінності у виробленні сили між групами: сильніші виробляють більше сили під час гальмування та поштовху.

Вплив паттернів фізичної активності на серцево-судинні ускладнення при гіпертонії

Дослідження UK Biobank виявило, що коротенькі бути помірної й інтенсивної активності мають картоїдозахисний ефект у гіпертоніків, порівняно з довгими бутами.

Силове тренування в зрілому віці: скорочення розриву між наукою та практикою

Аналіз ролі силового тренування для людей старшого віку як фактора профілактики смертності, функціональних порушень, цукрового діабету та психічного здоров'я.

Висота захоплення в регбі: як зміна може знизити конкусії

Симуляція 2023 сезону Professional Rugby League показала, що зміна висоти захоплення може істотно знизити кількість конкусій й прискорень голови.

Багатогранна роль тренера: якісне дослідження профілактики та лікування травм у Сенегалі

Якісний аналіз стратегій профілактики й лікування спортивних травм у елітному спорті Сенегалу з залученням тренерів, медиків та атлетів.

Ексцентричне тренування абдукторів стегна усуває динамічний вальгус колінного суглоба

Fésüs, Á, Sebesi, B, Murlasits, Z, et al.

Пілотне дослідження показує, що 4-тижневе ексцентричне тренування абдукторів стегна ефективніше за концентричне усуває динамічний вальгус колінного суглоба у молодих жінок.

Інтенсивність та тривалість фізактивності впливають на серцево-судинні ризики при гіпертонії

Ahmadi, M, Sabag, A, Biswas, RK, et al.

Коротші сеанси помірної інтенсивності й довші фізнавантаження при вищій інтенсивності мають різні ефекти на серцево-судинні ускладнення у гіпертоніків; довші сеанси виявились безпечнішими.

Відмінності у травматизмі та тренувальних звичках молодих та ветеранів бігунів

Berns, R, Smith, JA, Sánchez, N, et al.

Дослідження показує, що ветерани-бігуни (>35 років) мають вищий ризик травм та обмежень, незважаючи на більший досвід; визначено чинники ризику та захисту.

HMB-FA підвищує антиоксидантну активність у єдиноборців після гострого навантаження

Tayebi, SM, Mirzaei, M, Stout, JR

Пілотне РКД: гостра добавка HMB-FA після змаганнєвих боїв у дзюдоїстів збільшила антиоксидантні ферменти (CAT, GPX, SOD) без впливу на маркери м'язового пошкодження.

Вплив соціальних функцій фітнес-трекерів на фізичну активність та самоефективність

Bireline, A, Hevel, DJ, Davis, PG

Пілотне дослідження впливу соціальних функцій носимих трекерів на обсяг фізичної активності та самоефективність дорослих у реальних умовах.

Вправи під час та після лікування раку у дітей поліпшують аеробну форму, силу та когніцію

Ruiz-Campos, S, Sanchez-Gomez, J, Ruiz-González, D, et al.

Систематичний огляд 19 метааналізів показав, що тренування значимо поліпшують серцево-судинну форму (6.92%), силу м'язів, когнітивну функцію й зменшують утому при онкозахворюваннях у дітей.

DARPP-32 у моторній корі регулює пластичність та навчання рухових навичок

Pisano, C. A., Aaltonen, A. A., Spanu, V., et al.

DARPP-32 у моторній корі критично важливий для синаптичної пластичності, розвитку дендритних шипиків і навчання рухових умінь, включаючи утримання навичок від дня на ніч.

Екскретин GPLD1: механізм впливу фізичного навантаження на мозок

Plaza-Florido, A, Carrera-Bastos, P, Lucia, A

Дослідження виявило, що вправи підвищують рівень GPLD1 у печінці, що покращує мозковий кровообіг, когніцію в літньому віці та знижує патологію Альцгеймера.

Циркадна десинхронізація і порушення сну: нові маркери у мишей

D'aloisio, G., Gekhtina, A., Laney, K., et al.

Комплексне дослідження впливу циркадної десинхронізації (сонячні часи, нічна робота) на сон, температуру тіла та нейральну активність.

Неперіодична активність мозку відбиває збудливість кортикоспінальної системи

Hougland, J. R., Kirchhoff, M., van Hattem, T., et al.

EEG-TMS дослідження показало, що аперіодична потужність EEG та фаза му-ритму модулюють амплітуду рухових викликаних потенціалів, впливаючи на збудливість моторної кори.

Зв'язок паттернів фізичної активності з серцево-судинними захворюваннями та смертністю при остеоартриті

Fan, T, Xie, Q, Chen, J, et al.

У 10 210 пацієнтів з остеоартритом як «weekend warrior» (150+ хв/тиждень на 1-2 дні), так і регулярна активність знижували ризик серцево-судинних захворювань на 25-27%. Weekend warrior додатково знижував ризик смертності на 45% порівняно з неактивністю.

Усвідомлена рефлексія спортивних результатів у юнацькому футболі: РКД об'єктивної продуктивності під тиском і психіки

Farsi, A, Shakerd, J, Moteshareie, E, et al.

6-тижневе тренування на базі mindfulness (MSPE) покращило виконання вправ під тиском, збільшило стан flow та знизило соматичну тривогу у 52 юних футболістів порівняно з контролем.

Хронічні ефекти спринтів з навантаженням та без нього на спринт-рухи і маневрування у юнацьких бейсболістів

Pérez Begambre, D, Marsiglia Pérez, JC, Cano Arango, J, et al.

4-тижневе тренування спринтів з жилетом 10% маси тіла та без нього показало поліпшення як у контролю, так і в експериментальній групі, але без суттєвих відмінностей між групами.

Приховані можливості креатину: далеко за межами м'язового зростання

Креатин регенерує АТФ для енергії м'язів, мозку та серця; добавки можуть підвищити спортивну продуктивність при короткових навантаженнях і покращити пам'ять, настрій та когнітивну швидкість.

Оптимальна доза й тип тренування для кардіометаболічних результатів: протокол мета-аналізу мережі

Zang, W, Wu, J, Zhang, Q, et al.

Планується Баєсів мета-аналіз РКД для визначення оптимальних комбінацій модальності й дози тренування для поліпшення кардіометаболічного здоров'я у людей з надлишковою вагою та ожирінням.

Траєкторія кроків та втрати ваги протягом року у дорослих з надлишковою вагою/ожирінням

Taguchi, K, Oyama, A, Kotoku, J, et al.

Ретроспективне когортне дослідження 2778 осіб виявило, що послідовне збільшення кроків протягом року міцніше пов'язане з втратою ваги (≥3%), ніж стійна середня кількість кроків.

Траєкторії фізичної активності перед діагнозом великої депресії: дослідження з носимими пристроями

Zhang, Y, Folarin, AA, Ellis, HL, et al.

Ретроспективне дослідження з Fitbit-даними виявило, що люди з МДР мають статистично значиме зниження щоденних кроків та помірної-інтенсивної активності протягом року перед діагнозом.

Дистанційно супервізовані домашні тренування з рухомістю для осіб з хворобою Паркінсона

Benfica, PDAY, Scianni, AA, Soares, CLA, et al.

РКД протокол для вивчення ефектів тренування з високою швидкістю рухів вдома для зменшення брадикінезії та поліпшення мобільності, сили та якості життя при Паркінсоні.

Ефекти самостійних цифрових lifestyle-втручань на управління вагою: систематичний огляд та мета-аналіз

Lee, SA, Park, JH

Мета-аналіз РКД показує, що повністю цифрові втручання (без людської підтримки) значною мірою покращують антропометричні показники та дієтичні результати у дорослих з ожирінням.

Центральна моторна команда, а не м'язова афферентна зворотність, необхідна для сприйняття зусилля

Pageaux, B., Bergevin, M., Angius, L., et al.

Дослідження показало, що сприйняття фізичного зусилля при скороченні залежить від центральної моторної команди, а не від сигналів м'язової зворотності.

Швидке адаптивне налаштування м'язових рефлексів при цілеспрямованих рухах

Akter, T., Rohlen, R., Petersson, P., et al.

EMG-дослідження показало, що спинальні рефлекси адаптуються протягом сеансу для оптимізації досягання цілей, без передварительного навантаження м'язів.

Координація очей та рук за межами зору: попередня історія погляду формує моторну пам'ять

Abekawa, N., Gomi, H.

Дослідження показало, що попередні рухи очей впливають на формування пам'яті під час цілеспрямованих рухів (дотягування), розширюючи розуміння адаптивного моторного навчання.

Денний сон та кофеїн покращують вибуховість та повторні спринти: рандомізоване дослідження

Mnif, M, Romdhani, M, Bentouati, E, et al.

Комбінація 90-хвилинного денного сну та 5 мг/кг кофеїну найбільше покращила стрибок у висоту та швидкість прориву порівняно з окремими втручаннями або плацебо.

Вплив фізичної активності на постпологову депресію: систематичний огляд і мета-аналіз

Akter, S

Мета-аналіз 7 RCT показав відсутність значущого ефекту фізактивності на症狀 постпологової депресії, однак структовані групові вправи (аеробіка, водні вправи) показали більш послідовні поліпшення, а помірна-інтенсивна активність >90 хв/тиждень мала захисний ефект.

Силовий тренінг як гейм-чейнджер для менопаузи

Нове дослідження показує, як силові тренування можуть суттєво покращити симптоми менопаузи у жінок.

Біжня проти гантелей — що краще для цукру в крові

Порівняння впливу кардіотренування на біжні та силового тренування з гантелями на рівні глюкози в крові для профілактики діабету.

Енергійна доступність та якість сну у спортсменів: дослідження

Lundstrom, EA, De Souza, MJ, Conklin, ME, et al.

Дослідження показало позитивний кореляцію між енергійною доступністю та часом REM-сну у спортсменів, 69% мали недостатню енергійну доступність.

Поліаміни та аутофагія у регенерації та старінні скелетних м'язів

Attili, L, Rossi, MN, Di Santo, R, et al.

Огляд досліджує взаємозв'язок між фізичними вправами, спермідином і аутофагією в контексті збереження маси м'язів, протидії саркопенії та здорового старіння.

Дослідження Harvard: силові тренування 2 рази на тиждень можуть зворотити жорсткість серця

Дослідники Harvard виявили, що регулярні силові тренування (2 рази на тиждень) здатні покращити еластичність серцевого м'яза і зворотити патологічні зміни серцевої функції.

Вчені виявили прихований ефект «очищення» мозку, викликаний рухом

Дослідники знайшли зв'язок між рухом тіла і здоров'ям мозку: напруження м'язів живота сприяє циркуляції спинномозкової рідини, що допомагає видалити шкідливі відходи з мозку.

Вплив маси м'язів на прогнозування силових показників у людській локомоції

Ing-Jeng, C., Latreche, A., A. Ross, S., et al.

Дослідження показало, що врахування маси м'язів у Hill-моделях підвищує точність прогнозування сили під час локомоції; вплив суттєвий при великих масштабах, але мінімальний для реальних людських розмірів.

Реабілітаційна програма вправ-харчування перед гастректомією зберігає м'язову масу

Yamamoto, K, Shinno, N, Omori, T, et al.

RCT показав, що багатомодальна реабілітація (ходіння, опірне тренування, β-гідроксибета-метилбутират) запобігла втраті м'язової маси перед операцією (різниця 0,4 кг), з більшим ефектом у жінок.

Можливість та прийнятність ішемічного кондиціювання з низькоінтенсивним опором у літніх людей: пілотний RCT

Milosovic, S, Albright, A, Hilton, T, et al.

Пілотне дослідження оцінює комбінацію дистанційного ішемічного кондиціювання з низькоінтенсивним тренуванням опору у літніх людей з порушеннями мобільності.

Спільний вплив фізичної активності та споживання чаю на смертність: Rural Chinese Cohort Study

Li, S, Sun, H, Wang, J, et al.

Когортне дослідження 20 194 осіб показало, що комбінація високої фізичної активності та звичного чаювання (≥3 разів/тиждень) асоціюється зі значно нижчим ризиком смертності від усіх причин і ССЗ.

Тай Чі проти симптомів хвороби Паркінсона: RCT

Zhang, W, Xie, X, Zhong, F, et al.

RCT на пацієнтах з ХП: Тай Чі покращив баланс, м'язову витривалість та якість життя так само ефективно як resistance-stretching тренування за 14 тижнів.

Ексцентричні вправи для більшого результату при менших затратах енергії

Стаття розглядає ефективність ексцентричного тренування (опустіння ваги) для набору мускулатури з нижчими енергетичними витратами.

Реакції мозкової циркуляції під час та після спринтерських тренувань

Scott, E, Langson-Justice, E, Smail, O, et al.

RCT дослідження показало, що спринтерські інтервальні тренування викликають значні прискорення потоку крові у сонних артеріях з наступною гіпокапнією і зниженням артеріального тиску протягом години після тренування.

Винагорода та покарання по-різному впливають на навчання штрафних кидків у баскетболі

Papaxanthis, C., Crognier, L., Pibarot, E., et al.

Дослідження показало, що покарання прискорює ранній прогрес у складних моторних навичках (баскетбольні штрафні кидки), тоді як винагорода посилює довготривалу фіксацію навичок через 3 дні після тренування.

Низькокарбвна дієта для витривалості: консенсус експертів

Burke, LM, Noakes, TD

Науковий консенсус щодо впливу низькокарбвної дієти на видатність в ендуранс-спорті та оптимізації вуглеводного та жирового обміну.

Низькокарбвна дієта не погіршує видатність в ендуранс: наукові докази

Noakes, TD, Burke, LM

RCT показують, що атлети на низькокарбвній дієті показали однакову видатність на VO2max тестах та змаганнях, при мінімальному вжиття вуглеводів під час вправ.

Низькокарбвна дієта погіршує видатність: науковий погляд

Burke, LM, Noakes, TD

Дослідження показує, що кетогенна дієта зменшує видатність в ендуранс через нижчу енергетичну вихідність при окисленні жирів.

Оптимальна модальність та доза вправ для зменшення депресії та тривоги у пацієнтів з онкологією: мета-аналіз мережі та доза-ефект

Zeng, B, Chen, J, Wang, H, et al.

Мета-аналіз 67 РКД показав, що mind-body exercise найбільш ефективна для депресії та тривоги при онкології; оптимальна доза 770 MET-хв/тиж для депресії та 700 для тривоги.

Роль інтенсивності педалювання під час силового тренування у велосипедистів: тригрупова РКД

de Pablos, R, Valenzuela, PL, Martínez-Cava, A, et al.

РКД показала, що high-load torque training (70% максимальної сили) значно поліпшує анаеробну потужність, аеробну здатність і гіпертрофію квадрицепса у добре тренованих велосипедистів.

Ефект 8-тижневого когнітивного вправ-втручання на гальмування конфліктів у студентів з депресією

Guo, Z, Yun, S, Xie, Z, et al.

РКД показала, що 8 тижнів таеквондо (3 рази/тиж по 30 хв) поліпшує депресію та виконавчі функції (конфліктне гальмування) у студентів із симптомами депресії.

Функціональна реабілітація після реконструкції передньої хрестоподібної зв'язки

Feng, H, Kahar, JBA, Malek, IZBA, et al.

РКД показує, що функціональна реабілітація (з нестійкими поверхнями, проприоцепцією, спортспецифічними вправами) кращих результатів повернення до спорту за 48 тижнів порівняно зі стандартною.

Глюкозна гомеостаз залишається нормальною у фізично активного військового персоналу

Potter, AW, Jacques, JI, Chapman, CL, et al.

Дослідження 216 військовослужбовців показало, що регулярна фізична активність підтримує нормальний рівень HbA1c (5,2%) незалежно від складу тіла, підтримуючи концепцію 'fit-fat'.

Акарбоза поліпшує когнітивну функцію при нормальному старінні, але не при Альцгеймері

Moore, S. J., Murphy, G. G.

Ацукримач акарбоза покращив просторову пам'ять і навчання в середньовічних й старих нормальних мишей, але не в трансгенних моделях AD.

Відновлення частоти серцевих скорочень після вправ як предиктор смертності

Costa, BM, Motin, C, Sousa, JVM, et al.

72-місячне спостереження показало, що аномальне відновлення ЧСС (≤12 уд/хв в першу хвилину) асоціюється з 3.16 разів вищим ризиком смертності порівняно з нормальним відновленням.

Генетика та кардіореспіраторна витривалість у профілактиці хронічних хвороб

Joensuu, L, Lukander, V, Herranen, P, et al.

Великомасштабне дослідження показало, що генетична схильність до вищої кардіовитривалості асоціюється зі зниженим ризиком CVD, діабету 2-го типу та смертності.

Довічне тренування як модулятор імунометаболізму CD4+ Т-клітин

de Alencar Silva, BS, Sardeli, AV, Agostinete, RR, et al.

Огляд механізмів, як тривала фізична активність протягом життя зберігає компетентність CD4+ Т-клітин через сприятливе перепрограмування їх метаболізму та зменшення імуносцілення.

Інтеграція фізичної активності у планову психіатричну помірку

Stubbs, B, Ma, R, Teychenne, M, et al.

Огляд свідоцтв про те, як структурована фізична активність та зменшення сидячого способу життя покращують психіатричні, когнітивні та кардіометаболічні результати у осіб із важкими психічними розладами.

Зв'язок фізичної активності з когнітивною функцією у людей похилого віку

Yin, X, Peng, H, Li, Y, et al.

NHANES-аналіз 2578 дорослих показав, що регулярна фізична активність позитивно асоціюється з когнітивними тестами (пам'ять, швидкість, рухливість).

Валідність і варіативність метаболічних картів під час тестування вправ

Van Hooren, B, Souren, T, Bongers, BC

Дослідження метрологічної якості CPET-систем виявило значні варіації точності вимірювання VO₂, VE, VCO₂ між однаковими приладами (до 12,7% для VO₂) незалежно від обслуговування.

Кардіореспіраторна фітнес і ризик діабету: міжкультурне когортне дослідження

Chen, Z, Zhao, F, Li, S

Проспективне дослідження 8399 учасників показує дозозалежне зниження ризику діабету 2-го типу на 32–36% на кожний 1 MET кардіофітнесу.

Моделювання церебральної гемодинаміки при змінах інтенсивності тренування

Hedge, ET, Hughson, RL

Огляд дослідує механізми регуляції мозкового кровообігу при переходах інтенсивності вправ, включаючи артеріальний тиск, серцевий викид та метаболізм.

Зв'язок між сидячим способом життя та алостатичним навантаженням у дорослих

Chauntry, AJ, Diana, JC, Li, Q, et al.

Дослідження з 8581 дорослого виявило, що кожна додаткова година сидячого способу життя на день підвищує ризик дисрегуляції на 5%, тоді як паузи в сидінні знижують цей ризик на 3%.

Вплив естрадіолу на вправо-індуковане пошкодження м'язів і варіабельність ЧСС у здорових жінок

Ramiro-Cortijo, D, Alonso de Celada, R, Rodríguez-Rodríguez, P, et al.

У жінок з вищим рівнем естрадіолу спостерігалися менший болю після вправ і краще психічне благополуччя, а також нижчі маркери м'язового пошкодження (ЛДГ), що вказує на гормональний захист від EIMD.