Квітень 2026 148 матеріалів

Ефективність різних форм вправ на артеріальний тиск при метаболічному синдромі: мета-аналіз

Zhang, Y, Li, D, Tan, Z, et al.

Мережева доза-відповідь мета-аналіз 28 РКД показує, що HIIT на 690 МЕ за тиждень найефективніший для зниження систолічного тиску на 5 mmHg в осіб з метаболічним синдромом.

Вплив статі та фази менструального циклу на апетит після фізичної активності

Tucker, JAL, McCarthy, SF, Bornath, DPD, et al.

RCT виявив, що відповідь апетиту на тренування у жінок залежить від фази менструального циклу, без суттєвих відмінностей у гормонах голоду (грелін, GLP-1) між групами.

Вплив піклболу на передхідність, фізичну форму та якість життя у людей похилого віку

Zeng, Z, Zheng, X, Sit, CH, et al.

8-тижневе RCT показало, що піклбол зворотив передхідність у 42% учасників групи втручання проти 8% в контролі, з покращеннями у функціональності та якості життя.

Оптимальний час для жінок будувати м'язи: нові дослідження

Дослідження розкривають, чи існує найкращий період для м'язового зростання у жінок.

Експіраторне навантаження модулює венозний повернення через м'язовий насос квадрицепса під час ритмічних вправ

Shiozawa, K, Kondo, H, Seo, N, et al.

Дослідження показало, що експіраторне навантаження зменшує венозний повернення, опосередкований скороченнями квадрицепса, під час ізометричних вправ.

Гострі ефекти фасціальних техніх на продуктивність та гнучкість у юних волейболістів

Eyuboglu, F, Ayhan, Y, Kolaylı Çerezci, T

РКД з 68 волейболістами показав, що foam rolling та percussive massage покращили спритність і стрибок в порівнянні з динамічним растягуванням.

Спільний вплив кардіореспіраторної витривалості та артеріального тиску при вправах на кардіоваскулярну смертність

Laukkanen, JA, Immonen, J, Isiozor, NM, et al.

Дослідження 4 тис. учасників протягом 26.5 років показало, що вища аеробна витривалість (VO2max) істотно знижує ризик смерті від коронарного серця (HR 0.40), смерть від ССЗ (HR 0.32) та всіх причин (HR 0.42). Оптимальна прогноз: висока витривалість + низький систолічний тиск при вправах.

Фізіологічні основи статевих відмінностей у спортивній продуктивності та вправах

Holdsworth, DA, O'Leary, TJ, Doig, CL, et al.

Огляд показує, що вищий тестостерон у чоловіків пояснює ~10-15% розриву в продуктивності, тоді як жінки мають переваги в субмаксимальній витривалості завдяки кращій окисленню жирів.

Біомеханіка флаттер-кіку в дайвингу: кінематика та активація м'язів

Yang, R, Ju, Z, Xu, M, et al.

Дослідження 10 дайверів показує, що флаттер-кік характеризується хвилеподібним рухом, керованим стегном, з квадрицепсом як основним джерелом потужності. При збільшенні швидкості зростають амплітуда та тривалість активації.

Дослідження: силові тренування змінюють гру під час менопаузи

Нове дослідження показує, що силове тренування значно поліпшує якість життя і симптоми під час менопаузи у жінок.

Ефекти вправ-праймерів на кінетику кисню, оксигенацію м'язів та метаболічне навантаження у тренованих анаеробних спортсменів

Qing, J, Hou, Y, Zhang, H, et al.

РКД у 16 тренованих велосипедистів показала, що high-intensity priming exercise більш ефективна за low-intensity для поліпшення VO2 kinetics і м'язової оксигенації.

Вплив втоми на окулярну фіксацію та перехоплюючу продуктивність у футболі

Hausendorf, J, Gonzalez, C, Lewis, JL, et al.

Дослідження показало, що втома змінює стратегію погляду футболістів, але не впливає на точність перехоплення м'яча у спеціалізованому завданні.

Пішохідні райони пов'язані з нижчим психологічним стресом через вимірювану фізичну активність

Lee, J, Yan, Y, Chen, C, et al.

Дослідження на 5858 учасниках показало, що пішохідність окружу пов'язана зі зниженням психологічного стресу переважно через збільшення помірно-інтенсивної фізичної активності, незалежно від змін BMI.

Зв'язок ходьби та ризику остеопорозу у 432,493 британців: проспективне когортне дослідження

Yang, Z, Luo, D, Jiang, H, et al.

Велике дослідження з UK Biobank виявило, що регулярна ходьба 180–360 хв/тиждень дає найбільший захист від остеопорозу з U-подібною дозо-ефектною кривою.

Фізичне тренування при синдромі полікістозних яйцеників: рекомендації

Gallo-Galán, LM, Gallo-Vallejo, MÁ, Gallo-Vallejo, JL

Тренування (150-300 хв/тиж аеробіки або 75-150 хв інтенсивних + силові 2 дні/тиж) покращує інсулінову резистентність, сприяє овуляції, знижує андрогени та поліпшує якість життя при СПКЯ.

Вплив інтенсивної фізичної активності на захворюваність на рак нирок

Kim, LH, Bang, A, Galvao, DA, et al.

У великому австралійському когортному дослідженні 267 357 дорослих віком ≥45 років виявлено, що помірна та інтенсивна фізична активність асоціюються зі зниженням ризику раку нирок на 23-30%, з кривої дозо-залежністю, що досягає плато на 150-200 хв на тиждень.

Мінімальні обсяги вправ знижують ризик деменції у людей з цереброваскулярними захворюваннями

Hong, LW, Chiu, HH, Chiu, PY, et al.

Лонгітюдне когортне дослідження показало, що навіть мінімальна активність (15-30 хв пішки 1-7 разів/тиждень) значно знижує ризик розвитку деменції у людей з ЦВД.

Епідеміологія дотримання рекомендацій з фізичної активності серед 35,633 австралійських дорослих

Bennie, JA, Venugopal, K, Burnell, S, et al.

На великій вибірці встановлено, що лише 25% дорослих дотримуються рекомендацій щодо MVPA та силових тренувань; дотримання пов'язане зі зниженням ризику серцево-судинних та метаболічних хвороб.

Паттерн фізичної активності «вікендового воїна» та мікросудинні ризики при діабеті 2-го типу та предіабеті

Chen, HJ, Huang, EL, Kuang, L, et al.

Дослідження на 12,923 дорослих показало, що як концентрована («вікендовий воїн»), так і регулярно розподілена фізична активність однаково захищають від мікросудинних ускладнень діабету 2-го типу. Обидва паттерни зменшили ризик на 29-37% порівняно з неактивністю.

Короткострокова та довгострокова ефективність програм фізичної активності для жінок, які живуть з раком молочної залози та після нього

Dominguez Garcia, A, Mullan, BA, Hill, K, et al.

Мета-аналіз 43 досліджень (5,295 учасниць) продемонстрував, що програми фізичної активності показали помірні ефекти на MVPA в короткостроку та малі ефекти в довгостроку (3 місяці – 5 років). Ефективність зберігається, але знижується з часом.

Вісім тижнів HIIT недостатньо для профілактики судинної дисфункції, викликаної сидячим способом життя

Kasai, N, Ihara, H, Iemitsu, M, et al.

Навіть 8 тижнів інтенсивного інтервального тренування не повністю запобігає ендотеліальної дисфункції та порушенню мікроциркуляції, спричинених тривалим сидінням.

Диференціальні ефекти силового та інтервального бігу на метаболізм кісток у жінок після менопаузи

Guisado-Cuadrado, I, Romero-Parra, N, Bell, M, et al.

Crossover дослідження показало, що силове тренування спричиняє більші підвищення остеокальцину, остеопротегерину та склеростину у жінок після менопаузи порівняно з інтервальним бігом.

Аналіз натягу підошвової фасції та розробка пристрою для розтягування

Momenzadeh, K, Williamson, PM, Williams, C, et al.

Кадаверне дослідження визначило механічне навантаження на підошвову фасцію під час розтягування й розробило пристрій для ефективного лікування підошвового фасціїту.

8-тижневе втручання з піклбола: вплив на ходу на тлі подвійного завдання та координацію суглобів у людей похилого віку

Zeng, Z, Hu, X, Sit, CH, et al.

RCT показав, що 8 тижнів піклбола (2 рази/тиждень) у преслабких людей похилого віку поліпшило міжсуглобову координацію при ходьбі під час когнітивного та моторного навантаження, знижуючи ризик падіння.

E-PROOF: онлайн-програма протеїну та опору для літніх пацієнтів з історією раку

Krok-Schoen, JL, Chase, C, Nikahd, M, et al.

Перший RCT синхронного онлайн-втручання з фокусом на протеїн та силові тренування для 75 літніх пацієнтів (≥65 років) з історією раку показав 83% утримання, >87% дотримання та значне поліпшення фізичної функції за 12 тижнів.

Картування кореляції повсякденної фізичної активності з руховими та нерруховими симптомами при хворобі Паркінсона

Frederiksen, J, Biering-Sørensen, B, Hansen, MD, et al.

Дослідження 80 осіб з Паркінсоном показало, що вищий щоденний крок-каунт помірно-сильно пов'язаний зі зниженою брадикінезією (r = -0,52) та легкою дискінезією (r = 0,56). Результати демонструють практичну користь об'єктивного моніторингу активності.

Взаємодія між тренуванням та аутофагічним потоком при нейродегенеративній м'язовій атрофії

Wang, D, Li, Y

Огляд механізмів, за допомогою яких тренування модулює аутофагію та якість мітохондрій, що покращує функцію м'язів при нейродегенеративних захворюваннях та вікової атрофії.

Гнучка нелінійна періодизація: змішане дослідження адаптивних тренувань протягом мікроциклу

Strohacker, K, Ibrahim, AH, Beaumont, CT, et al.

Змішане дослідження показує, як люди обирають тренування залежно від доступних ресурсів та стресу, видаючи вибір для відновлення або розвантаження.

Порівняльні ефекти різних модальностей вправ на адипокіни та запальні цитокіни у дорослих із діабетом 2-го типу: мережевий метааналіз

Yan, H, Zhuang, M, Liu, Q, et al.

Мережевий метааналіз 60 РКД показав, що аеробні вправи значущо збільшують адипонектин та знижують лептин, TNF-α та IL-6 у пацієнтів з діабетом 2-го типу, HIIT істотно зменшує запалення, що демонструє різні механізми ефективності різних тренувальних режимів.

Вправи-перекуски в реальних умовах зменшують постпрандіальну гіперглікемію при діабеті 2-го типу

Babir, FJ, Marcotte-Chénard, A, Sandilands, RE, et al.

РКД показує, що чотири 1-хвилинні вправи значно покращують вуглеводний контроль та гліцемічну варіабельність у людей з діабетом 2-го типу.

Фізична активність під час вагітності та ризик перинатальної депресії: популяційне когортне дослідження

Dhar, P, O'Hely, M, Drummond, K, et al.

Дослідження показує, що помірна фізична активність під час вагітності зменшує системне запалення та знижує ризик перинатальної депресії через медіацію запальними маркерами.

Прогнозування навантажень на сухожилля Ахіллеса та колінний суглоб під час бігу за даними портативних датчиків

Davis, JJ, Meardon, SA, Brown, AW, et al.

Досліджено можливість прогнозування внутрішніх сил у двох критичних зонах травм (Ахіллеса, коліно) під час бігу за допомогою незалежних датчиків руху, що дозволяє виявляти схильних до травм бігунів.

Вік змінює механіку гомілкостопу та м'язові синергії під час ходи

Lindsay, C, Radcliffe, CR, Immink, MA

Дослідження показало, що з віком змінюються паттерни м'язової активності та механіка гомілкостопу під час ходи: зростає м'язова коконтракція в ранній фазі опори та знижуються момент згинання в дорсальному напрямку та сили штовху, що відображає компенсаторну моторну стратегію.

Синергетичні ефекти кофеїну, L-теаніну та діафрагмального дихання на продуктивність в esports: рандомізоване контрольоване дослідження

Arslan, S, Akçay, B, Türkmen, OB, et al.

У дослідженні на 15 професійних esports-атлетах виявлено, що комбінація кофеїну з L-теаніном або діафрагмальним диханням значущо покращує час слухової реакції та точність порівняно з кофеїном окремо.

Швидкість проведення імпульсу м'язовими волокнами vastus lateralis під час інтенсивного й критичного циклічного навантаження

Dell'Anna, S, Martins Vieira, T, Gomes Bernardes, A, et al.

Дослідження показало, що м'язова швидкість проведення імпульсу змінюється по-різному залежно від інтенсивності вправ: зменшується в критичній зоні і зростає в важкій зоні, демонструючи більш надійну індикацію втоми порівняно з традиційною електроміографією.

Використання нагрітого тютюну та зниження фізичної активності у японців: дослідження JACSIS

Hashimoto, M, Yoshida, H, Tabuchi, T

Дослідження показало, що користувачі нагрітих тютюнових виробів мають на 155 МЕТ-хв/тиж менше фізичної активності порівняно з ніколи не курцями, особливо серед осіб з респіраторними захворюваннями.

Вплив водних тренувань на спортивну продуктивність і відновлення атлетів: мета-аналіз

Zheng, S, Wang, S, Cao, Q, et al.

Мета-аналіз 13 RCT з 392 спортсменами виявив, що водні тренування значно покращують вибухову силу (SMD=0.79), швидкість (SMD=1.14) і спритність (SMD=0.47), але не впливають на максимальну силу і баланс.

Зміни водного обороту та його компонентів протягом одного спортивного сезону: обсерваційне дослідження спортсменів із різних видів спорту

Jesus, F, Francisco, R, Bernardino, AV, et al.

Дослідження з використанням подвійно-мічених води показало, що водний оборот залежить від статі, виду спорту (триатлети мають вищі значення) та фази сезону, з малою поширеністю низького передбачених водних надходжень (~16%).

Залежність від вправ: огляд та оцінка сучасних досліджень і теорій

Chhabra, B, Demetrovics, Z, Griffiths, MD, et al.

Нарративний огляд обговорює причини, діагностику, епідеміологію та наслідки залежності від вправ як поведінкової залежності, а також варіанти лікування та профілактики.

Кардіореспіраторна фітнес у середньому віці та здорове старіння: когортне дослідження

Meernik, C, Leonard, D, Shuval, K, et al.

Дослідження на 24,576 учасниках показало, що вища кардіореспіраторна фітнес у середньому віці значно пов'язана з більшою тривалістю здорового життя без хронічних захворювань і меншою смертністю в похилому віці.

Порівняння результатів важкої атлетики в спортсменів категорії Masters за віком, масою тіла і статтю (2000-2025)

Huebner, M, Lei, R, Cole, TJ

Аналіз 4939 результатів Masters-спортсменів показав, що вплив маси тіла на спортивний результат зменшується з віком, а динаміка падіння результатів у жінок крутіше в 45-55 років; розроблена єдина шкала для порівняння чоловіків і жінок.

Зв'язок групових тренувань в юнацтві з фізичною активністю в похилому віці

Watanabe, M, Kawaguchi, K, Ide, K, et al.

Дослідження 19 249 людей 65+ років показало, що групові вправи в підлітковому віці (13-18 років) асоціюються з вищим рівнем ходьби та участю в спортивних групах у старості, підтримуючи модель критичного періоду й накопичення.

«Зелене вправляння» в забруднених містах: межа фізіологічного збитку від PM2.5 для бігунів

Fang, Y, Zhang, W, Zhao, W, et al.

Проспективне дослідження 72 бігунів у Китаї виявило, що забруднення PM2.5 незалежно знижує варіативність серцевого ритму, насичення киснем та функцію легень; критична точка для FEV1 близька 18 мкг/м³.

Швидкість змінює паттерни м'язових синергій нижніх кінцівок у чоловіків із функціональною нестабільністю гомілкостопу під час бігу

Zhao, K, Zhu, C, Zhong, J, et al.

Дослідження виявило, що чоловіки з функціональною нестабільністю гомілкостопу демонструють менш адаптивні м'язові синергії та не змінюють паттерни активації при змінах швидкості бігу, на відміну від здорових контролів, що вказує на жорсткість нейром'язового контролю.

Цільоване зміцнення м'язів стопи коригує атрофію та зменшує пікові тиски при діабетичній нейропатії

Höhne, A, Stöcker, K, Müller-Lung, U, et al.

У 14 діабетичних пацієнтів 8-тижневе силове тренування флексорів пальців ніг (70% ІМВ) збільшило силу на 49-62%, об'єм внутрішніх м'язів на 6,4% та зменшило пікові тиски на підошві на 11%, знижуючи ризик виразок.

Ефективність цифрового коучингу (дієта + вправи) при метаболічному синдромі: мета-аналіз

Lu, Y, Hu, B, Xu, Y, et al.

Мета-аналіз 21 РКД (n=2618) показав, що цифровий коучинг дієти та вправ значимо зменшує окружність талії, систолічний та діастолічний артеріальний тиск у дорослих з метаболічним синдромом.

Поліфеноли та фізична активність стимулюють опосередковану мікробіотою сигналізацію Nrf2 для боротьби з нейродегенерацією

Wang, F

Огляд механізмів показує, як поліфеноли та рухова активність через зміни в мікробіоті активують сигнальний шлях Nrf2, який регулює антиоксидантний захист та зменшує нейрозапалення при Альцгеймері, Паркінсоні та ALS.

Ризик тенопатії надколінка у волейболістів: вплив обсягу тренування, статі та позиції

Reis, AM, Barros, AS, Poças, PS, et al.

Дослідження 78 волейболістів показало, що кожна додаткова година тренування на тиждень підвищує ризик jumper's knee на 37%, причому чоловіки мають в 4,4 рази вищий ризик за жінок.

Простий метод для оцінки анаеробної ємності плавців: інтеграція трапеції

Bulte, KR, Mitchell, LLG, Siegel, R, et al.

Дослідження підтвердило, що трапецеїдальна інтеграція може замінити складні моделі для розрахунку D' (надкритичної дистанції) у тесті 12×25м для плавців.

Синергічна дія фізичного тренування та харчових полярів на когнітивну функцію й нейропротекцію під час старіння

Cheng, R, Yang, X, Su, H, et al.

Огляд розглядає синергічні механізми комбінації фізвправ і поліфенолів (флаваноїди, куркумін, ресвератрол) у підвищенні пам'яті та навчання через BDNF, нейрогенез та антиоксидантний захист.

Порушена функція верхніх кінцівок та зниження ізометричної сили в пловців із болем в плечі

Mélo, RHR, Santos, GAD, Silva, ACPD, et al.

Кросс-секційне дослідження 34 пловців виявило, що ті, що мають біль у плечі, демонструють нижчу продуктивність стабілізаційних тестів, рівноваги та ротації, а також слабкість мишц верхньої кінцівки та кору.

Вища екцентрична сила запобігає падінню продуктивності гальмування під час повторних завдань на гальмування

Nakata, K, Uthoff, A, Hirayama, K

Дослідження показало, що екцентрична сила значимо асоціюється з утриманням продуктивності гальмування під час повторних прискорень-гальмувань у 50 повтореннях 10-метрового бігу. Вищий показник екцентричної сили корелює з меншими змінами в часі гальмування та меншим падінням показників дециперації.

Чотирьохтижневе експоненціально зважене навантаження з session-RPE відображає фітнес у жіночих гандболісток

Takegami, A, Yoshida, N, Nakata, Y, et al.

Дослідження 24 гандболісток показало, що 4-тижневий експоненціально зважений chronic load найкраще прогнозує результати фітнес-тестів (стрибки, приземлення).

Фізичної активність і сидячий спосіб життя як предиктори смертності в жінок після менопаузи

Yang, M, Huang, H, Fang, S, et al.

Велике дослідження на 5355 жінках показало, що достатня фізактивність (≥600 MET·min/тиждень) і менше 6 годин сидіння на день найбільше знижують ризик смертності від усіх причин і серцево-судинних захворювань.

Функція лівого шлуночка під час ізометричного стиснення кисті та циркуляторної оклюзії після тренування у здорових дорослих

Boyes, NG, Nelson, MD, Haykowsky, MJ, et al.

Дослідження показало, що після вправи та циркуляторної оклюзії обсяг ударного викиду знижується у чоловіків, але не у жінок, незалежно від сили стиснення кисті, що пояснюється різними фізіологічними реакціями статей.

Розумова втома у спортсменів з м'яча (2000-2025): Бібліометричний аналіз

Zhang, K, Liu, J, Li, X, et al.

Бібліометричний аналіз 186 статей виявив швидкий зріст досліджень розумової втоми з 2015 року, з фокусом на когнітивну стійкість, моніторинг атлетів і відновлення, особливо у спортсменів вищого рівня.

Доза-ефект зв'язок аеробних і силових тренувань з когнітивними функціями при помірних когнітивних порушеннях

Huang, X, Zhang, S, Zhao, X, et al.

Вторинний аналіз RCT виявив дозо-залежний зв'язок між силовими тренуваннями й швидкістю обробки інформації, з модеруючим впливом віку й BMI.

Вплив комбінованого тренування та гігієни сну на синдром обструктивного апное в літніх людей: RCT

Fank, F, Artismo, RS, Rocha, AR, et al.

Контрольне дослідження на 25 учасниках (60-79 років) довело, що 12-тижневий комбінований аеробний і силовий тренінг зі сном-гігієною зменшив апное-гіпопное індекс на 8,4 подій/годину незалежно від змін маси тіла.

Таі Чі змінює активацію кори мозку під час постурального контролю в літніх людей з діабетичною периферійною нейропатією

Duan, X, Wang, X, Song, Q, et al.

8-тижневе тренування Таі Чі у людей старшого віку з діабетичною периферійною нейропатією зменшило активацію премоторної кори та первинної моторної кори при статичних вправах, одночасно покращивши постуральну стійкість і функціональність.

Ефективність тренувань і харчування для когнітивних функцій у літніх людей: мета-аналіз

Castillo-Bernad, S, Moradell, A, Gómez-Bruton, A, et al.

Мета-аналіз 14 РКД (4013 учасників 65+) показав, що комбінована інтервенція з тренування та нутрицію значно покращує глобальну когнітивну функцію порівняно з контролем (SMD: 0.15).

ІМТ до вагітності та гестаційний діабет як детермінанти метаболічного ризику: ефект медитеранейської дієти під час вагітності

López-Plaza, B, Larrad-Sainz, A, Valerio, J, et al.

Проспективне дослідження 1715 вагітних жінок показало, що медітеранейська дієта під час вагітності на 62% знижує ризик метаболічного синдрому через 6 років, якщо поєднувати з фізичною активністю ≥307.5 MET·min/тиждень.

Водорева вода як ергогенний засіб у фінпловців національного рівня: рандомізоване подвійно сліпе дослідження

Sládečková, B, Krejčí, J, McKune, A, et al.

RCT з 12 елітними фінпловцами показав, що 4-денний прийом водородної води (0,9 ppm) на 0,6% поліпшив результат 400-м випробування, хоча спринти та маркери стресу не змінилися.

Вплив моторної уяви й спостереження дій на дистанцію ходьби у людей із розсіяним склерозом: РКД

Özen, MS, Aksu Yıldırım, S

РКД показала, що 20-хвилинні сеанси моторної уяви чи спостереження дій, поєднані зі стандартною реабілітацією, покращили дистанцію ходьби на 46–54 метри й знизили втому у пацієнтів з РС.

Статеві відмінності в мобілізації імунних клітин та відновленні після навантажувального тренування присідань

Kraemer, WJ, Mastro, AM, Saenz, C, et al.

Дослідження показало значні статеві різниці в імунній відповіді на силове тренування: чоловіки мають більш виразну мобілізацію лімфоцитів через 15 хвилин, особливо NK-клітин, тоді як у жінок CD4+ клітини збільшуються через 60 хвилин.

Комбінований вплив omega-3 та HIIT на метаболічну дисфункцію при ожирінні: протокол РКД

Azari, H, Combs, D, Galindo, S, et al.

Протокол подвійно-сліпого РКД досліджує синергетичний ефект добавок omega-3 PUFA (4 г/день) та 4-тижневого HIIT на запалення, мікробіом і метаболічне здоров'я у дорослих з BMI≥25.

Зв'язок інтенсивності фізактивності з ліпідним профілем і смертністю у середнього та літнього віку

Zhao, F, Peng, X, Zhuang, Y, et al.

Дослідження китайської когорти показало, що вища інтенсивність ФА (особливо помірна-інтенсивна) пов'язана зі сприятливішим ліпідним профілем (нижча NHHR) і нижчою 10-річною смертністю.

Лактилювання: молекулярний механізм антиейджингу від фізактивності

Li, X, Fan, KC, Sun, GY, et al.

Оглядова стаття про 'Exercise-Lactate-Lactylation' вісь, яка пояснює, як тренування через лактат регулює епігеноміку, контроль мітохондрій, імунітет та уповільнює старіння.

Що передбачає скарги на пам'ять у людей похилого віку в Sardinian Blue Zone? Міждисциплінарний підхід

Fastame, MC, Brandas, B, Pau, M

У спільноті довгожителів дослідження виявило, що сприйняття власного здоров'я, впевненість у пам'яті, фізична активність (кроки) та зменшення сидячого способу життя предикують менше скарг на пам'ять.

Прогресивне силове тренування та кортикоспінальна збудливість при розсіяному склерозі: протокол NEXIMS

Andersen, TM, Riis, H, Tankisi, H, et al.

РКД протокол (66 учасників з MS) тестує 10-тижневе прогресивне силове тренування (HIGH vs LOW-dose) на кортикоспінальну збудливість нижніх кінцівок з вимірами TMS.

Залежність від мобільного телефону та тривожність у студентів-медиків: Роль фізичної активності та соціальної адаптивності

Liu, D, Fu, Y, Lu, G, et al.

Лонгітюдне дослідження показало, що фізична активність і соціальна адаптивність опосередковують зв'язок між залежністю від телефону та соціальною тривожністю у стажистів-медсестер.

Ліжковий режим, крихкість та протидійні вправи: 14-денне дослідження у людей середнього віку

Blodgett, JM, Godin, J, Kehler, DS, et al.

РКД показав, що 14 днів ліжкового режиму достовірно збільшують індекс крихкості на 0.005/день; тренування напевно змагалися з втратами, але повного відновлення не відбулось упродовж 4 місяців.

Вплив різних видів тренування на артеріальний тиск при ніч­ній гіпертензії: RCT HIIT проти ізометричного тренування

Santa Maria, M, Espeche, W, Barreda, M, et al.

RCT з 52 пацієнтами показав, що 12 тижнів HIIT знизили ночевий систолічний артеріальний тиск на 9,8 ммHg, а ізометричне тренування — на 2,7 ммHg, без залежності від втрати ваги.

Порівняльна ефективність видів тренування на амбулаторний артеріальний тиск: мережевий мета-аналіз RCT

Anderson, VA, Kambo, K, Bruce-Low, S, et al.

Мережевий мета-аналіз 25 RCT (1096 учасників) показав, що аеробне тренування й HIIT найбільш ефективні для зниження 24-годинного систолічного артеріального тиску (−4,77 і −6,86 ммHg відповідно) порівняно з опором.

Безпека та ефективність інтермітуючого голодування з тренуванням при діабеті 2 типу: INTERFAST-3

Sourij, C, Müller, A, Al-Baghdadi, A, et al.

РКД із дизайном дослідження, що порівнює інтермітуюче обмеження калорій, тренування та комбінацію обох у людей з діабетом 2 типу без інсуліну протягом 12 тижнів та 2-річного спостереження.

Цирулюючі білки опосередковують захисний зв'язок між фізичною активністю та ризиком остеопорозу

Liu, B, Luo, S, Geng, Z, et al.

Великомасштабне дослідження UK Biobank показало, що помірно-енергійна активність на рівні 500–7000 МЕТ-хвилин/тиждень найбільше зменшує ризик остеопорозу; виявлено 60 білків, що опосередковують цей ефект, збагачених у цитокін-цитокіновому сигналінгу.

Зв'язок фізичної підготовленості з надлишковою вагою та ожирінням у китайських дітей та підлітків: багаторегіональне повторне дослідження 2019–2020

Cai, S, Dang, J, Liu, Y, et al.

Дослідження показало, що фізична підготовленість значно пов'язана зі зменшенням ризику виникнення, збереження та прогресування ожиріння в дітей і підлітків протягом року, з найвищим показником захворюваності в дітей 9–12 років.

Ефекти катехін-збагаченого зеленого чаю в поєднанні з вправами на фізичну продуктивність та м'язову масу у людей похилого віку

Makizako, H, Shiratsuchi, D, Miyake, Y, et al.

РКД показує, що катехіни зеленого чаю з вправами мали переважно нейтральний ефект на фізичну продуктивність, але покращили силу розгинання коліна через 24 тижні.

Вплив атмосферного тиску та погодних умов на маркери адаптації до висоти у елітних водних спортсменів

Mujika, I, Tsai, MC, Pyne, DB, et al.

Дослідження виявило, що атмосферний тиск позитивно впливає на кисневе насичення крові, тоді як висока температура збільшує втому; сонячне випромінювання підвищує якість сну під час тренувань на висоті.

Довготривале тренування пов'язане з особливими паттернами зв'язків у мережі виконавчого контролю, пов'язаних з когнітивною гнучкістю під час старіння

Teng, G, Song, T, Li, G, et al.

Дослідження показало, що люди похилого віку з довгострокову історією тренувань демонструють кращу когнітивну гнучкість і збереження ефективних зв'язків у виконавчій мережі мозку порівняно з малоактивними ровесниками.

Саркопенія у літніх: діагностика, патофізіологія та лікування

Güngör, M, Balcı, C

Комплексний огляд саркопенії (втрата м'язової маси, сили, функції), механізмів (анаболічна резистентність, запалення, мітохондріальна дисфункція) та ролі силового тренування і нутриції.

Навантаження на коліно під час біг з високою частотою кроку

Evans, RJ, Willy, RW, Boers, T, et al.

На 30-хвилинному бігу збільшення частоти кроків на 10% зменшило піковиє навантаження на коліна за крок, але піковиє навантаження на вколінниковий суглоб зростало до кінця тренування, а на гомілковостопний не змінювалося.

Звіт про тайм-аути та рівні травм у Major League Baseball та Minor League Baseball: аналіз 83 215 травм з 2011 по 2023 рік

Ward, GH, Meta, F, Cabarcas, B, et al.

Великомасштабний аналіз виявив зростання травм, особливо у кидальників та верхніх кінцівок, з гамстрингом як найпоширенішою (7,9%) та UCL-ушкодженнями як найбільш дорогими (583 070 днів пропусків).

Повернення до спорту, тривалість кар'єри та перетравми після первинної ACLR з латеральним тенодезом у професійних футболістів та регбістів: порівняння аутографтів

Lynskey, SJ, Ambrosanio, A, Motesharei, A, et al.

Порівняльне дослідження показало високі рівні повернення до спорту (94–96%) як для BPTB так й для hamstring-графтів при первинній ACLR з тенодезом, без значної різниці в ризику перетравм.

Метеоринподібний білок (Metrnl) із м'язів, індукований вправами, захищає ендотелій і запобігає атеросклерозу через KIT/NFκB в мишей

Li, J, Peng, X, Huang, C, et al.

Механістичне дослідження показало, що аеробне тренування збільшує вироблення Metrnl м'язами, що знижує запалення, покращує судинну функцію і запобігає атеросклерозу через сигнальний шлях KIT/NFκB.

Ефекти дотримання програми FIFA 11+ на ризик травм у футболістів: систематичний огляд та мета-аналіз

Zarei, M, Aslani, M, Yaghoubitajani, Z, et al.

Мета-аналіз 5 РКД показав, що дотримання програми FIFA 11+ значно знижує ризик травм у футболістів (RR 0.12-0.22, P=0.001), хоча виявлена значна гетерогенність.

Моделі травм, пов'язаних з тренуванням, та повернення до змагань у елітних фехтувальників: проспективне дослідження

Kim, HC, Park, KJ

12-місячне спостереження виявило 3.22 травми на 1000 годин тренування у фехтувальників, з вищою частотою у жінок, переважно в нижніх кінцівках; перевантаження переважало над гострими травмами (2.59 vs 0.63), а повернення до змагань залежало від типу тканини.

Витривалість та сила м'язів як показник фізичного резерву у чоловіків із систолічною серцевою недостатністю

Żołyński, MS, Barecka, K, Krauze, T, et al.

Дослідження показало, що комбінований фізичний резерв (тест 6MWT та сила кисті) сильно корелює з клінічними исходами та тяжкістю хвороби у чоловіків з серцевою недостатністю.

Фізична активність сприяє задоволеності життям через ставлення до власного старіння: Три-хвильове панельне дослідження

Tian, F, Chen, C, Feng, Z

Лонгітюдне дослідження 2063 людей похилого віку показало, що фізична активність позитивно впливає на задоволеність життям опосередковано через поліпшення ставлення до власного старіння.

Порівняння технік однолітного приземлення з місця на продуктивність стрибка: рекомендації для стандартизації тестування

Staton, AE, Fahey, J, Jones, PA

РКД порівнював 4 варіанти однолітного приземлення з місця; техніка B (90° згинання коліна) показала найвищу надійність; різні техніки виявили суттєво різні результати.

Протокол HealthyTogether: Рандомізоване контрольоване дослідження віртуальної діадної програми управління вагою для ветеранів

Gray, KE, Benson, S, Robustelli, BL, et al.

РКД з метою тестування віртуальної групової програми зниження ваги, яка поєднує рекомендації щодо харчування та навички комунікації для вищих результатів.

Асоціації психологічного капіталу з депресією та тривожністю: Дослідження студентів китайських коледжів

Liu, Y, Lu, L, Yao, Y

Крос-секційне дослідження виявило, що вища фізична активність і меньший час в інтернеті пов'язані з кращим психологічним капіталом та нижчими показниками депресії й тривожності.

Субоптимальні 24-годинні рухові профілі та порушення функціональної спроможності у людей старшого віку

Huang, X, Zhang, Y, Zou, T, et al.

Кластерний аналіз 3356 літніх людей виявив 4 рухових профілі; групи з низькою активністю, дисфункцією сну та високою сидячістю мали найвищі ризики порушень когніції, мобільності та психічного здоров'я.

Кетоновий моноестер знижує глюкозу крові та окислення вуглеводів у тренованих велосипедистів при вживанні 120 г/год вуглеводів

Martyn, HJ, Cameron, NE, Edmondson, JA, et al.

Додавання кетонового моноестру до високої дози вуглеводів під час довготривалого тренування знижує концентрацію глюкози та ефективність окислення вуглеводів без покращення результату.

Майбутнє здоров'я м'язів: клінічний огляд харчування та дослідницька програма

van Zanten, ARH, Deutz, NE, Liberati Prso, AM, et al.

Міжнародна експертна група проаналізувала роль м'язової маси, сили та функції у клінічних результатах при старінні, раку, ожирінні та гострих захворюваннях, підкреслюючи потребу персоналізованого харчування та фенотипування.

Гострі та короткострокові ефекти цілісних фізичних вправ на оксигенацію мозку: систематичний огляд та мета-аналіз

Lammers, C, Hamer, S, Ćurčić-Blake, B, et al.

Мета-аналіз 29 досліджень показує, що фізична активність (ходьба, велосипед, координаційні вправи) збільшує концентрацію оксигенованого гемоглобіну в корі мозку, особливо при вищій інтенсивності та в людей старшого віку.

Багатомодальна преабілітація перед операцією при раку ШКТ: систематичний огляд та мета-аналіз

Zheng, L, Zhu, X, Chen, Y, et al.

Мета-аналіз 12 РКД показує, що комбінація вправ, нутрації та психологічних втручань перед операцією покращує функціональну здатність та знижує ускладнення.

Варіативність графіка матчів, а не обсяг, пов'язана з тяжкими м'язовими травмами у футболі

Khan, HA, Baig, N, Rasheed, I, et al.

Ретроспективне дослідження 30,097 сезонів гравців топ-5 ліг показало, що варіативність графіка матчів (коефіцієнт варіації хвилин за 4-тижневе вікно) пов'язана з 8% зростанням ризику тяжких м'язових травм за контролю обсягу навантаження.

Початкові скорочення однієї ваги як валідна оцінка пікової потужності з віком

Wrucke, DJ, Colosio, M, James, JJ, et al.

Спрощений протокол з 10 початкових скорочень на одній вазі надає валідні вимірювання пікової потужності м'язів і однаково фіксує вікові відмінності як і складні тестування.

Чи підходить планка для всіх? Електроміографічне порівняння між тренованими і нетренованими людьми

Fonza, DD, Claudio, GD, Centorbi, M, et al.

Дослідження показало, що нетреновані особи мають більшу активацію м'язів-стабілізаторів (розгиначі спини, багатозвичайний) при виконанні планки, що вказує на необхідність індивідуалізації вибору вправ для укріплення кора.

Психологічна та функціональна оцінка розривів ахіллова сухожилля та повернення до спорту

Mohan Kumar, R, Gomaa, AR, Scarffe, D, et al.

Дослідження 142 спортсменів з розривом ахіллова сухожилля показало, що лише 23% повернулися до спорту на попередньому рівні; страх перепошкодження та біль — головні причини відмови від тренувань.

Харчові волокна в спорті: наслідки для оптимізації продуктивності та складу тіла

Ozduran, E, Gezmen-Karadag, M

Комплексний аналіз ролі дієтичних волокон в атлетичній продуктивності, функції імунітету, складу тіла та ШКТ; обгрунтовано практичні рекомендації щодо дозування волокна залежно від тренування і періоду сезону.

Біомеханіка бігу у жінок та чоловіків з травмами коліна: систематичний огляд та мета-аналіз

Tamer, S, De Oliveira Silva, D, Pazzinatto, MF, et al.

Систематичний огляд 16 досліджень показує, що жінки з травмами коліна демонструють більшу аддукцію та внутрішню ротацію стегна при бігу порівняно з чоловіками.

Вплив стереотипної загрози на моторну навичку та навчання у футзалісток з високою спортивною ідентифікацією

Heidrich, CV, Cardozo, P, Xavier, M, et al.

Дослідження виявило, що стереотипна загроза (як групова, так і персональна) погіршує моторну вправність та навчання кульовій техніці у спортсменок, незалежно від того, на кого спрямована загроза.

Енергетичні адаптації при помірному калорійному дефіциті та зниженні ваги у людей нормальної ваги

Pélissier, L, Ramos, I, Guillet, C, et al.

При втраті 3–6% ваги змінюється окислення субстратів: знижується окислення вуглеводів в спокої й під час навантаження, зменшується витрата енергії під час ходьби, що може сприяти повернення ваги.

Модеруючий вплив кардіореспіраторної функції на зв'язок робочого стресу та professional burnout

Tang, FC, Wang, WH, Chen, HY, et al.

Дослідження показало, що кардіореспіраторна підготовленість пом'якшує негативний вплив слабкого контролю роботи на син-out; 2/3 робітників мали слабку підготовленість.

Криволінійна залежність доза-реакція фізичної активності та діагностованого клінічного стресу: проспективна когорта 74000 осіб

Andersen, LL, Calatayud, J, Núñez-Cortés, R, et al.

У 74715 осіб виявлена криволінійна залежність: помірна-інтенсивна активність 15-220 хв/тиждень найбільше знижує ризик клінічного стресу, максимальний ефект при 1230 хв/тиждень.

Персоналізована аеробна прогулянка помірної інтенсивності з реальним зворотним зв'язком через PPG на запястї для дітей з легким-помірним депресивним розладом

Zhang, P, Fu, H, Fu, Q, et al.

N-of-1 РКД на 33 осіб з депресією: персоналізований PPG-контроль інтенсивності зменшив депресивні симптоми на 2.8 балів більше ніж стандартна прогулянка; BDNF виріс на 28.4% vs 18.7%.

Ефекти збільшеного зворотного зв'язку та підтримки під час швидкісного силового тренування на продуктивність, втому та функцію у літніх дорослих

Nicholson, VP, Cowley, N, Weakley, J

РКД показала, що кінематичний зворотний зв'язок та вербальна підтримка під час силового тренування значно підвищують середню концентричну швидкість (ефекти 0,16-0,21) та мотивацію у літніх осіб.

Синергічні паттерни при прогулюванні кріслом у гравців на інвалідному кріслі з пошкодженням спинного мозку

Hikosaka, M, Hakariya, N, Kawashima, N

Дослідження виявило чотири синергічні паттерни активації м'язів під час прогулювання кріслом у гравців у регбі на кріслах з травмою шийного відділу спинного мозку залежно від функціонального класу.

Екстремальні температури та щоденні кроки: дослідження по ваговому статусу

Lin, Z, Li, Y, Shi, Y, et al.

Панельне дослідження показало, що хвилі спеки знижують щоденні кроки особливо у людей з надлишковою вагою (-960 кроків), більше ніж у нормальної ваги (-331 крок).

Вплив 8-тижневої нейром'язової розминки на рівновагу, час реакції та проприоцепцію в паратаеквондистів

Rouhi, M, Barati, AH

РКД показав, що спеціалізована 20-хвилинна розминка MASS-12 протягом 8 тижнів істотно покращує динамічну рівновагу, час реакції та проприоцепцію у 12 еліт-атлетів.

Ефекти скандинавської ходьби після тотального протезування кульшового суглоба: систематичний огляд

Henry, P, Blandeau, M, Pudlo, P, et al.

Обзор 8 РКД показує, що скандинавська ходьба поліпшує моторні показники (TUG, 6-хвилинний тест, сходження) і субʼєктивну якість життя після тотального протезування кульшового суглоба без надмірного навантаження на суглоб.

Практики та сприйняття кількісної оцінки навантаження при силовому тренуванні

Moriarty, B, Watts, D, Gastin, P, et al.

Міжнародне опитування 114 фахівців показало, що абсолютний обсяг (82,5%) і RPE (77,2%) — найпопулярніші методи, але складніші підходи рідко використовуються, їхня дієвість схожа.

Ефекти опору на просторово-часові змінні та електроміографічну активність задніх стегнових м'язів при максимальному прискоренні спринту

Csala, D, Vieira, TM, Tóth, J, et al.

Дослідження показало, що горизонтальний опір впливає на активність напівсухожильного м'яза під час спринту, особливо в фазах махів, без суттєвих змін загальної кінематики при однаковій швидкості.

Порівняльна ефективність комбінованих вправ та нутриційних втручань при саркопенії: мережевий мета-аналіз

Cao, J, Liu, Y, Hu, J, et al.

Мережевий мета-аналіз 115 РКВ показав, що комбінація екцентричного й аеробного тренування дає найвищий ефект на м'язову силу (SMD 2.59), а комбінація нутриції з обома типами вправ покращує силу та функціональність; опір зменшує запалення й жир.

Акселерометрія у плиометричних вправах: метрики, надійність та розташування датчиків

McGillivray, I, Murphy, A, Reid, M, et al.

Дослідження 10 тенісистів показало, що плиометричні вправи можна кількісно оцінити за допомогою триосьового прискорення; датчики на щиколотках реєструють найвищі значення.

Пасивне розтягування активує симпатичну нервову систему залежно від механічного навантаження

Lehnen, GCS, Araujo, MS, Neri, JV, et al.

Пасивне розтягування передпліччя викликає значне підвищення активності симпатичного нерва, що залежить від величини прикладеного крутного моменту.

Біомеханіка двоголового м'язу стегна при нордичній вправі та високошвидкісному бігу

Haralabidis, N, Steudel, K, Gurchiek, R, et al.

Мускульне моделювання показало, що нордична вправа забезпечує більшу роботу м'язів-сухожиль і імпульс, а високошвидкісний біг — більші сили напруги; обидва модалітети мають різні профілактичні переваги для запобігання розривам гомілки.

Вплив силового тренування на атерогенний індекс плазми та кардіометаболічні показники здоров'я у середньовікових та літніх дорослих із діабетом 2-го типу: систематичний огляд та мета-аналіз

Zhang, X, Sun, Y, Yang, K, et al.

Мета-аналіз 33 РКД показав, що силові тренування значно зменшують атерогенний індекс плазми (ефект -0,56) та покращують глікемічний контроль (HbA1c -0,62%), артеріальний тиск і VO₂max у дорослих із діабетом 2-го типу, особливо в осіб з надлишковою вагою.

Змінені паттерни поглинання енергії та зростання реакції опори у пацієнтів з хронічною нестабільністю щиколотки після втоми

Jeon, HG, Kang, TK, Kim, H, et al.

Дослідження виявило, що утома змінює кінетичні стратегії в пацієнтів з хронічною нестабільністю щиколотки, збільшуючи силу реакції опори і зміщуючи навантаження проксимально.

Предиктори спортивної продуктивності при діабеті 1-го типу: роль страху гіпоглікемії, глікемічного контролю та васкулярного здоров'я

Kooistra, A, van Kammen, K, Bekker, I, et al.

Дослідження 122 осіб з діабетом 1-го типу показало, що більший страх гіпоглікемії та вищий HbA1c негативно пов'язані з VO₂max та потужністю при вентиляційних порогах.

Незалежні та спільні асоціації жирової дистрофії печінки й фізичної активності з смертністю у дорослих з гіпертонією

Han, Y, Choi, Y, Kim, YS

Національне когортне дослідження показує, що регулярна фізична активність (≥1000 MET-хв/тиждень) захищає від смертності навіть при важкій жировій дистрофії печінки.

Домашне тренування HIIT, силові вправи та їх комбінація для дітей та підлітків з надлишком ваги

Ahmadi, A, Navabi, ZS, Maracy, MR, et al.

RCT дослідження показало, що 2 місяці домашнього силового тренування привели до достовірного зниження ваги, окружності талії та стану якості життя у 120 дітей і підлітків 10–18 років із надлишком ваги чи ожирінням.

Високоінтенсивне тренування опору підвищує силу, але не м'язову масу під час реабілітації після протезування коліна

Monsegue, AP, Wilms, EJC, Kramer, CS, et al.

12-тижневе високоінтенсивне тренування опору з нутриційною підтримкою (45 г протеїну, вітамін D, кальцій) у пацієнтів після протезування коліна значимо підвищило одноповторний максимум в жимі ногами, але не збільшило м'язову масу чи функціональність порівняно зі стандартною реабілітацією.

Профілі руховою активності та їхній зв'язок з цілісністю циркадних ритмів у реальних умовах

Marchesano, M, Silva, A, Tassino, B

У 169 молодих людей виявлено, що більш активні рухові профілі пов'язані з кращим циркадним індексом, особливо при активності в ранній вечір.

Вплив тренування на склад тіла, функцію і метаболізм у літніх людей з саркопенічним ожирінням: систематичний огляд і мета-аналіз

Gong, L, Chen, C, Jia, Y, et al.

Мета-аналіз 20 РКД показав, що різні види тренувань (силові, комбіновані) значимо зменшують індекс маси тіла, жирову масу, холестерин ЛПНЩ і підвищують м'язову масу, силу хвату, швидкість ходи та IGF-1 у літніх людей з саркопенічним ожирінням.

Зв'язок фізичної активності та розпізнавання емоцій на обличчі у літніх та молодих дорослих

DuBois, SL, Etnier, JL

Дослідження показало, що більша кількість тижневої фізичної активності асоціюється з швидшим розпізнаванням емоцій на обличчі тільки у літніх дорослих, що свідчить про потенційний когнітивний вплив тренування.

Мета-аналіз інтервенцій, спрямованих на подолання спортивного стресу під тиском

Zeng, Z, Yan, W, Mohammadi, A, et al.

Мета-аналіз 21 дослідження показав, що quiet eye, pre-performance routines, mindfulness та self-talk істотно поліпшують спортивну продуктивність під тиском, особливо в closed-skill видах спорту.

Вплив взаємодії м'яз-сухожилля на економічність бігу: порівняння гірського та рівного бігу

Swinnen, W, Hoogkamer, W, Segers, V

Дослідження 16 досвідчених бігунів та 16 тренованих небігунів виявило, що кращу економічність бігу на рівній поверхні забезпечує оптимізована взаємодія триголового м'яза литки та ахіллова сухожилля.

Вплив функціонального тренування з баскетболом на кардіыrespirаційну систему та функціональні навички в учнів з ожирінням

Lin, L, Hu, M, Huang, J, et al.

12-тижневе дослідження 33 підлітків з ожирінням показало, що функціональне тренування істотно зменшило вагу, поліпшило VO2max та функціональні рухові навички.

Поступова адаптація тренувань на передсезонні зборах зменшує травми ніг у НФЛ

Herzog, MM, Shiue, KY, Lee, RY, et al.

Аналіз практик НФЛ показав, що поступове збільшення тривалості тренувань на 15 хв/день протягом першого тижня зборів суттєво зменшує кількість розтягнень м'язів.

Теплове тренування посилює гемоглобінову масу на помірній висоті у добре тренованих спортсменів витривалості

Rønnestad, BR, Urianstad Odden, T, Blindheim, PM, et al.

Комбінація тренування на помірній висоті (1865 м) з гарячим костюмом щотижня дала більший приріст гемоглобінової маси (+2.9%) ніж тільки висота або контроль.

Ефекти високого навантаження, силового тренування з наміром швидкості та креатину на нейропластичність, окисний стрес, запалення, функцію, когніцію та якість життя у літніх дорослих: РКД подвійного сліпого типу

Fernandez-Garrido, J, Martin, EG, Saez-Berlanga, A, et al.

РКД 103 літніх осіб показала, що обидва варіанти швидкісного силового тренування (з еластичними стрічками та у воді) + креатин поліпшують BDNF, зменшують запалення, покращують силу та когнітивні функції, з перевагою водного тренування для окислювального стресу.

Вправа індукована мікроРНК позаклітинних везикул регулює фізіологічні функції: огляд

Wang, Z, Guo, W, He, H, et al.

Огляд механізмів впливу тренувань через екзосоми та мікроРНК на метаболічну, імунну, серцево-судинну та нервову системи.

Антропометричні та фізичні якості юних гравців у регбі-ліг жіночої статі в Англії

Briscoe, T, Darrall-Jones, J, Heyward, O, et al.

Дослідження 80 юних гравців виявило прогресивне збільшення сили, потужності, швидкості та витривалості з віком, сильний зв'язок сили та спринту

Ефекти трансчеревної стимуляції постійним струмом на спортивну результативність елітних атлетів: метаналіз

Pan, Y, Zhang, M, Chen, Y, et al.

Метаналіз 18 досліджень з 259 елітними атлетами показав помірний позитивний ефект анодної тДКС на спортивне виконання (SMD=0.57), особливо на специфічні спортивні навички.

Ефекти дистанційного домашнього тренування з щоденними викликами на фізактивність та настрій у малозабезпечених літніх жінок

Teixeira do Amaral, V, Fernandes, B, Zanini, GS, et al.

РКД з 55 літніми жінками показав, що дистанційне домашнє тренування покращило якість життя (сенсорні здібності, інтимність) та зменшило тривожність порівняно з консультаціями.

Зв'язок деформування thoracolumbar fascia, активності erector spinae та продуктивності deadlift

Brandl, A, Schmidt, T, Schleip, R, et al.

Дослідження 10 тренованих та контрольної групи показало, що деформованість фасції передбачає активність м'язів спини, але не максимальну силу при deadlift.

Сили м'язів-абдукторів стегна під час силових та реабілітаційних вправ

Collings, TJ, Horsman, A, Hams, AH, et al.

Дослідження з EMG-моделюванням 15 осіб показало, що копенгагенська вправа на довгому важелі навантажує всі адуктори найбільше, а становая тяга та присід мають найбільший ефект на довгий адуктор та грацилис.

Порівняння фізичної активності, фітнесу та моторних навичок у дітей із різними профілями спортивної участі та часу на вулиці протягом 9 років

Luukkainen, NM, Côté, J, Tolvanen, A, et al.

Лонгітюдне дослідження 1115 фінських дітей виявило 4 профілі участі; багатоспортсмени з високим часом на вулиці мали найвищі показники активності, фітнесу та моторних навичок.

Гострі ефекти аеробної ходьби на зв'язність таламуса у осіб з розсіяним склерозом

Sandroff, BM, Motl, RW, Nauman, H, et al.

Дослідження порівняло вплив тредбіл-ходьби та природної ходьби на функціональну зв'язність таламуса в мозку осіб з розсіяним склерозом, виявивши, що природна ходьба більше посилює зв'язність з регіонами вищих когнітивних функцій.

Надійність діагностичних протоколів для визначення метаболічної продуктивності у плаванні

Smolarek, T, Wahl, P, Keller, S

Дослідження валідизувало протоколи оцінки анаеробної та аеробної продуктивності плавців: спринт показав помірну надійність, а 3-хвилинний ступінчастий тест продемонстрував добру/відмінну надійність з критеріями чутливості для виявлення змін в тренуванні.

Вплив вправ на соціальне функціонування дітей з ADHD: мета-аналіз дозування

Gao, X, Zhang, M, He, C, et al.

Мета-аналіз показав, що закриті вправи (силові, координаційні) найефективніші для покращення соціального функціонування дітей з ADHD, оптимальна доза — 1290 MET-хв/тиждень.

Вплив глюкози на кровопостачання тонкої кишки та робочих м'язів під час тренування витривалості

Endo, MY, Kashima, H, Miura, A, et al.

Прием глюкози під час довготривалого тренування перенаправляє кровотік від робочих м'язів до тонкої кишки для травлення без впливу на центральну гемодинаміку.

Вправи-індукований іризин рятує когнітивні порушення, викликані свинцем, через гальмування старіння префронтальної кори через SIRT3

Huang, H, Shi, H, Sun, J, et al.

Експериментальне дослідження показало, що фізична активність через білок іризин активує SIRT3-сигнальний шлях, що знімає клітинне старіння і поліпшує когнітивні функції при отруєнні свинцем.

Оптимізація параметрів тренувальних вправ при ADHD у дітей: систематичний огляд та мета-аналіз

Chen, B, Shi, Z, Liu, J

Мета-аналіз 20 РКД показала, що фізичні вправи дають скромне поліпшення симптомів ADHD, з оптимальними результатами для альтернативних модальностей (йога, пілатес), 2 рази на тиждень по 60-90 хв протягом 12-24 тижнів.

30-15 Intermittent Fitness Test у молодих елітних футболістів: Аеробна продуктивність та стадія дозрівання

Imperiali, L, Bizzozero, S, Magenes, F, et al.

На 113 юних футболістах виявлено, що VO₂max і аеробна продуктивність сильно пов'язані з біологічною зрілістю, з позиційними різницями у спортивних результатах.

Вплив преаскетиків з фокусом на стегна/кір чи щиколотку/стопу на біомеханіку бігу: РКД

Jarske, H, Leppänen, M, Avela, J, et al.

6-місячне РКД у 178 новачків-бігунів показало, що тренування стегна та кір приводить до змін кінематики (меньша внутрішня ротація) без прямого впливу на силу.