Zone 2

Блог

Норвезький метод тренувань — це бренд, а не біологія
Відroot.national 2026-05-072026-05-07

У жовтні 2025 Siren Amelia Seiler-Viken — донька того самого Стівена Сейлера, який заклав основи polarised training — опублікувала результати міжнародного опитування. Воно поставило незручне питання: чи є взагалі такий “норвезький метод” як універсальна шкала, чи це просто регіональна звичка, яку в світі сприймають як стандарт. Що таке “норвезький метод” і чому всі його цитують…

Читати далі Норвезький метод тренувань — це бренд, а не біологія
Статті

Zone 2 — повний гайд: що насправді означає легке кардіо
Відroot.national 2026-05-072026-05-07

Повний гайд по Zone 2: фізіологічний якір (LT1/VT1), узгоджена позиція 14 експертів IJSPP 2025, як налаштувати інтенсивність без лабораторії, що показало міжнародне дослідження норвезької шкали, скільки Zone 2 потрібно непрофесіоналу і як це поєднується з сучасними популярними протоколами Peter Attia і Andrew Huberman. Чому “Zone 2” — це насправді три різні зони У спортивній науці…

Читати далі Zone 2 — повний гайд: що насправді означає легке кардіо