BCAA endurance: 15 досліджень, жодного стабільного ефекту на витривалість.
BCAA endurance — це поєднання, навколо якого збудована ціла індустрія спортхарчування. Свіжий систематичний огляд показує, що доказів під нею майже немає. Команда Del Guerra зі співавторами розібрала 15 досліджень за методологією PRISMA 2020, Cochrane і GRADE. Висновок прямий: розгалужені амінокислоти не дають значущого приросту ні в продуктивності, ні у відновленні бігунів і циклістів. Біохімія в…
Українська 
English (UK)