cycling

Heavy strength for cyclists — це не “взяти мʼязи і втратити витривалість”. Свіже RCT в Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports показало: важке силове тренування на 70% максимуму у тренованих велосипедистів покращило і анаеробну потужність, і VO2max, і гіпертрофію квадрицепса одночасно. Стара мантра “силові віднімають у витривалості” в цьому форматі не підтвердилась. Що…