Свіже RCT в American Journal of Physiology порівняло одну сесію спринтерських інтервалів (7 спринтів по 30 секунд) із 60 хв помірного педалювання — і спринт-формат, попри 6-кратно меншу роботу, дав більший і триваліший приріст чутливості до інсуліну. Розбираю що це означає на практиці. Чутливість до інсуліну — і чому це критична метрика Чутливість до інсуліну…
Свіжий cross-over RCT в American Journal of Physiology порівняв одну сесію спринт-інтервалів з годиною помірного кардіо на тих самих чоловіках. Спринтери виконали в шість разів менше механічної роботи — і отримали більший та триваліший приріст чутливості до інсуліну. Розбираю що це означає на практиці, де межі цього висновку, і коли година все ще не зайва….
Exercise snacks (перекуси) замість години у залі: де працює, а де ні Новий мета-аналіз 11 RCT у British Journal of Sports Medicine показав, що 5-хвилинні шматки роботи кілька разів на день суттєво покращують кардіо у фізично неактивних. Але список обіцянок exercise snacks ширший за фактичні докази. Що таке exercise snacks за цим дослідженням Тренд “exercise…
Українська 
English (UK)