training volume

Mental fatigue — розумова втома після Stroop-тесту, скролу стрічки чи важкого робочого дня. І вона забирає в середньому близько 8% обсягу силового тренування. Це не суб’єктивне відчуття, а число з нового мета-аналізу 11 рандомізованих контрольованих досліджень. І найбільше страждає не те, що очікуєш: не максимальна вага, а звичні робочі підходи на 60-79% від максимуму. Свіжий…