gut microbiome

Probiotics sleep — це не маркетинговий ярлик з банки йогурту. Це напрям, у якому за останні роки зібралось достатньо рандомізованих досліджень, щоб поставити чесне питання. Чи справді бактерії в кишківнику можуть покращити сон? Свіжий систематичний огляд у Journal of the International Society of Sports Nutrition (травень 2026) зібрав 6 RCT. Автори подивились, що відбувається зі…