exercise sleep

Звʼязка exercise sleep дістала свіже й переконливе підтвердження. Мережевий мета-аналіз 31 рандомізованого дослідження на 1420 малорухливих дорослих із безсонням показав, що фізичні вправи помітно покращують сон. Ефект великий, а головне — він не потребує снодійного. Нижче — що саме показали дані, який тип руху працює, кому він підходить найбільше і скільки його треба. Що показав…