exercise dose

Resistance training у дозі 90–119 хвилин на тиждень знизив ризик смерті від усіх причин на 13%. Це результат 30-річного спостереження за 147 374 людьми, опублікований у British Journal of Sports Medicine. Цифра цікава не сама собою, а межею: після 120 хвилин ефект переставав зростати. Більше силових не означало нижчу смертність. Для розкладу звичайної людини це…