concurrent training order

Concurrent training order — це питання, яке падає в кожній розмові. Хто тренується двічі на тиждень — питав себе сам. Спершу штанга, потім бігова доріжка, чи навпаки. До недавнього часу відповідь була “як зручно”. Тепер відповідь конкретніша. 12-тижневе РКД, 45 чоловіків з ожирінням (BMI ~30). Порівнювали два порядки concurrent training у тій самій сесії: сила…