BCAA endurance \u2014 \u0446\u0435 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043d\u0430\u0432\u043a\u043e\u043b\u043e \u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437\u0431\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0446\u0456\u043b\u0430 \u0456\u043d\u0434\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0421\u0432\u0456\u0436\u0438\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0433\u043b\u044f\u0434 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u0454, \u0449\u043e \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0456\u0432 \u043f\u0456\u0434 \u043d\u0435\u044e \u043c\u0430\u0439\u0436\u0435 \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454. \u041a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u0430 Del Guerra \u0437\u0456 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0456\u0431\u0440\u0430\u043b\u0430 15 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c \u0437\u0430 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0454\u044e PRISMA 2020, Cochrane \u0456 GRADE. \u0412\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a \u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0439: \u0440\u043e\u0437\u0433\u0430\u043b\u0443\u0436\u0435\u043d\u0456 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u043d\u0430\u0447\u0443\u0449\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043d\u0456 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u043d\u0456 \u0443 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0431\u0456\u0433\u0443\u043d\u0456\u0432 \u0456 \u0446\u0438\u043a\u043b\u0456\u0441\u0442\u0456\u0432. \u0411\u0456\u043e\u0445\u0456\u043c\u0456\u044f \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u0430 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u043e\u043c\u0456\u0440\u0456 \u2014 \u043d\u0456.<\/p>\n\n\n\n
\u0410\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0441\u0430\u043b\u0438 PubMed, Embase \u0456 Web of Science \u0434\u043e \u043b\u0438\u043f\u043d\u044f 2024 \u0440\u043e\u043a\u0443. \u0417\u0456 152 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0456\u0432 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0432\u0456\u0434\u0441\u0456\u0432\u0443 \u0434\u0443\u0431\u043b\u0456\u043a\u0430\u0442\u0456\u0432 \u0456 \u043d\u0435\u0440\u0435\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0442\u043d\u0438\u0445 \u0440\u043e\u0431\u0456\u0442 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c 15 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c. \u041a\u0440\u0438\u0442\u0435\u0440\u0456\u0457 \u0431\u0443\u043b\u0438 \u0436\u043e\u0440\u0441\u0442\u043a\u0456: \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0433\u0430\u043b\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u0430\u0431\u043e \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u043b\u0435\u0439\u0446\u0438\u043d\u0443, \u0432\u0438\u043c\u0456\u0440\u044f\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u0449\u043e\u0434\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0447\u0438 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0438. \u041e\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438 \u0439 \u0440\u0435\u0434\u0430\u043a\u0446\u0456\u0439\u043d\u0456 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043a\u0438\u0434\u0430\u043b\u0438 \u2014 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0434\u0430\u043d\u0456.<\/p>\n\n\n\n
\u0417\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0432\u0438\u0431\u0456\u0440\u043a\u0430 \u2014 519 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0456\u0432. \u0417 \u043d\u0438\u0445 443 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0438, 52 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0456 24 \u0437 \u043d\u0435\u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043e\u044e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044e. \u041f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0456\u0441 \u0443 \u0431\u0456\u043a \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u0447\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0438\u043c \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c. \u0414\u043b\u044f \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0434\u043e\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0444\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0432\u0447\u0435\u043d\u0435, \u0430 \u043d\u0430\u044f\u0432\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0436\u0456\u043d\u043e\u0447\u0443 \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u044e \u043d\u0435\u043a\u043e\u0440\u0435\u043a\u0442\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n
\u0414\u0438\u0437\u0430\u0439\u043d \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c \u2014 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u043d\u0434\u043e\u043c\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0432\u0438\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043f\u043b\u044e\u0441 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u043a\u043e\u0433\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438\u0445 \u0456 \u043e\u0434\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u043d\u0435. \u0414\u043e\u0437\u0438 \u0440\u043e\u0437\u043a\u0438\u0434\u0430\u043d\u0456 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e: \u0432\u0456\u0434 5 \u0433 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0434\u043e 20 \u0433 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e. \u041f\u0440\u043e\u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u0457 \u0432\u0430\u043b\u0456\u043d\u0443, \u043b\u0435\u0439\u0446\u0438\u043d\u0443 \u0439 \u0456\u0437\u043e\u043b\u0435\u0439\u0446\u0438\u043d\u0443 \u0442\u0435\u0436 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0434 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u0440\u0456\u0434\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u0430 \u043f\u043e \u0441\u043e\u0431\u0456 \u0443\u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u044e\u0454 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043f\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a.<\/p>\n\n\n\n
\u041b\u043e\u0433\u0456\u043a\u0430 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0438\u043d\u0433\u0443 \u0437\u0432\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u043e. \u0410\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u0437 \u0440\u043e\u0437\u0433\u0430\u043b\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u043c \u043b\u0430\u043d\u0446\u044e\u0433\u043e\u043c \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0432 \u043c’\u044f\u0437\u0456, \u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0432\u0456\u0434 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445, \u0449\u043e \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u0446\u0456. \u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0446\u0435 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0434\u0430\u0454 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0435 \u043f\u0430\u043b\u0438\u0432\u043e. \u0414\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0433\u0456\u043f\u043e\u0442\u0435\u0437\u0430 \u2014 \u0433\u0430\u043b\u044c\u043c\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u00ab\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0438\u00bb \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0442\u0440\u0438\u043f\u0442\u043e\u0444\u0430\u043d\u0443 \u0456 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437 \u0441\u0435\u0440\u043e\u0442\u043e\u043d\u0456\u043d\u0443 \u0432 \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443.<\/p>\n\n\n\n
\u0422\u0435\u043e\u0440\u0456\u044f \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u0430 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0456\u044f \u0456 \u0432\u0438\u043c\u0456\u0440\u044f\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u2014 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u0456. \u041e\u0433\u043b\u044f\u0434 \u044f\u043a\u0440\u0430\u0437 \u0456 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0432 \u0440\u0443\u0431\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f: \u0447\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u0456\u043e\u0445\u0456\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043d\u0430 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u0438, \u043c\u0435\u0442\u0440\u0438 \u0439 \u0432\u0430\u0442\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0443\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0411\u043e \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0437\u0430 \u0446\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0439 \u043f\u043b\u0430\u0442\u044f\u0442\u044c, \u043a\u0443\u043f\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0431\u0430\u043d\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u0443.<\/p>\n\n\n\n
\u0413\u0456\u043f\u043e\u0442\u0435\u0437\u0430 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0441\u043b\u0443\u0433\u043e\u0432\u0443\u0454 \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430, \u0431\u043e \u0441\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0456\u0439 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u043c\u0438. \u0406\u0434\u0435\u044f \u0442\u0430\u043a\u0430: \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0443 \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a \u043d\u0430\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0442\u0440\u0438\u043f\u0442\u043e\u0444\u0430\u043d\u0443, \u0437 \u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0435\u0440\u043e\u0442\u043e\u043d\u0456\u043d, \u0456 \u0446\u0435 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0454 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u044e \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438. \u0420\u043e\u0437\u0433\u0430\u043b\u0443\u0436\u0435\u043d\u0456 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0443\u0440\u0443\u044e\u0442\u044c \u0456\u0437 \u0442\u0440\u0438\u043f\u0442\u043e\u0444\u0430\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0439 \u0441\u0430\u043c\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0435\u0440 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0433\u0435\u043c\u0430\u0442\u043e\u0435\u043d\u0446\u0435\u0444\u0430\u043b\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0440’\u0454\u0440. \u041c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0442\u0440\u0438\u043f\u0442\u043e\u0444\u0430\u043d\u0443 \u0432 \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443 \u2014 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0441\u0435\u0440\u043e\u0442\u043e\u043d\u0456\u043d\u0443 \u2014 \u043f\u0456\u0437\u043d\u0456\u0448\u0430 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0430. \u041d\u0430 \u043f\u0430\u043f\u0435\u0440\u0456 \u0431\u0435\u0437\u0434\u043e\u0433\u0430\u043d\u043d\u043e. \u0423 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0431\u0456\u0433\u0430\u0445 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0430\u0431\u043e \u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0454, \u0430\u0431\u043e \u0442\u043e\u043d\u0435 \u0432 \u043c\u0435\u0436\u0430\u0445 \u043f\u043e\u0445\u0438\u0431\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n
\u041d\u0430\u0439\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043e\u0432\u0456\u0448\u0435 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044e\u0432\u0430\u043b\u043e \u043f\u0430\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f \u043c’\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0442\u0443\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0437\u0430\u0431\u0456\u0433\u0443. \u0423 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0456 BCAA endurance \u0432\u043e\u043d\u043e \u0441\u043a\u043b\u0430\u043b\u043e \u221223,0%, \u0443 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0456 \u221217,3%. \u0420\u0456\u0437\u043d\u0438\u0446\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435\u0437\u043d\u0430\u0447\u0443\u0449\u0430 (p = 0,13). \u0422\u043e\u0431\u0442\u043e \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0431\u0435\u0440\u0435\u0433\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0443\u0436\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0456\u0433.<\/p>\n\n\n\n
\u0427\u0430\u0441 \u0434\u043e \u0432\u0438\u0441\u043d\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0443 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0440\u043e\u0431\u0456\u0442 \u0442\u0435\u0436 \u043d\u0435 \u0437\u0440\u0443\u0448\u0438\u0432. \u041a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u044f \u043c\u0456\u043e\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u043d\u0443 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0431\u0456\u0433\u0443 \u0431\u0443\u043b\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e\u044e \u043c\u0456\u0436 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430\u043c\u0438 (p = 0,70). \u0411\u043e\u043b\u044e\u0447\u0456\u0441\u0442\u044c \u043c’\u044f\u0437\u0456\u0432 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0431\u0456\u0433\u0443 \u2014 \u0431\u0435\u0437 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0446\u0456 (p = 0,80). \u0426\u0435 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u0456, \u043f\u0440\u044f\u043c\u0456 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0430. \u0406 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0432\u0447\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n
\u041e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0456 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0431\u0443\u043b\u0438, \u0430\u043b\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0435\u043d \u0437 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0435\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c. \u041e\u0434\u0438\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0432 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0447\u0430\u0441\u0443 \u043d\u0430 5000 \u0456 10 000 \u043c\u0435\u0442\u0440\u0456\u0432. \u0422\u0430 \u0434\u043e \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u0442\u0430\u043c \u0434\u043e\u0434\u0430\u043b\u0438 \u0430\u0440\u0433\u0456\u043d\u0456\u043d \u0456 \u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u043b\u0456\u043d, \u0442\u043e\u0436 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 BCAA endurance \u0432\u0438\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0435\u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e. \u0406\u043d\u0448\u0438\u0439 \u0432\u0438\u044f\u0432\u0438\u0432 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445 \u0431\u0456\u0433\u0443\u043d\u0456\u0432 \u2014 \u0456\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u043e, \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0438\u0436\u0447\u0443 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0443.<\/p>\n\n\n\n
\u041e\u0441\u044c \u0434\u0435 \u0445\u043e\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u043f\u0430\u0441\u0442\u043a\u0430. \u0411\u0456\u043e\u0445\u0456\u043c\u0456\u0447\u043d\u0456 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0440\u0438 \u0440\u0435\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430 BCAA endurance \u0447\u0456\u0442\u043a\u043e \u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0431\u0430\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043e. \u0412\u0430\u043b\u0456\u043d \u0443 \u043f\u043b\u0430\u0437\u043c\u0456 \u0437\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u043d\u0430 140% (p < 0,01). \u0421\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0430\u0432\u0441\u044f \u043d\u0430 25% (95% CI: 20\u201330%, p = 0,01). \u0417\u043d\u0438\u0436\u0443\u0432\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430 \u043f\u043b\u0430\u0437\u043c\u0438, \u0437\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0456 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u044f\u043a \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457.<\/p>\n\n\n\n
\u0417\u0432\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u044f\u043a \u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0439 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0410\u043b\u0435 \u0432\u0441\u0456 \u0446\u0456 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438 \u2014 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0433\u0430\u0442\u043d\u0456 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0438. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0444\u0456\u043a\u0441\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0449\u043e\u0441\u044c \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0432 \u0437 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0430 \u043d\u0435 \u0449\u043e \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0431\u0456\u0433 \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u0447\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u0438\u0432\u0441\u044f \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435. \u0410\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438 \u043f\u0456\u0434\u043a\u0440\u0435\u0441\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u043e: \u0436\u043e\u0434\u0435\u043d \u0437 \u0446\u0438\u0445 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0440\u0456\u0432 \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0432 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0432’\u044f\u0437\u043a\u0443 \u0437 \u043a\u043b\u0456\u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0440\u0456\u0436\u0446\u0456.<\/p>\n\n\n\n
\u0426\u0435 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0438. \u0410\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 \u00ab\u0449\u043e\u0441\u044c \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u0454\u00bb, \u0446\u0438\u0444\u0440\u0430 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0433\u043e\u043c\u043e, \u0456 \u0437\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0449\u043e \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0430. [\u0442\u0443\u0442 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0438\u0441\u0442\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434 \u2014 \u044f\u043a \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u043e\u0432\u0456\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0456\u043a\u0443 \u0437 \u043b\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u0456\u0457, \u0449\u043e \u0440\u0443\u0445\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u00ab\u0443 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043a\u00bb]<\/p>\n\n\n\n
\u0427\u0435\u0441\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e \u0432\u0438\u043d\u044f\u0442\u043a\u0438, \u0431\u043e \u0457\u0445 \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0437\u0430\u043c\u043e\u0432\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438. \u041e\u0434\u0438\u043d \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0432 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c \u0437\u0430 \u0440\u0435\u0448\u0442\u0443 \u2014 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439. \u0420\u043e\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0437\u0430\u0431\u0456\u0433\u0456\u0432 \u043d\u0430 12 \u0456 30 \u043a\u043c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u0432\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c (p < 0,05) \u0437\u0430 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u043c \u0421\u0442\u0440\u0443\u043f\u0430. \u0422\u043e\u0431\u0442\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0456\u0434 \u043a\u0456\u043d\u0435\u0446\u044c \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0457 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0456\u0457 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u044f\u0441\u043d\u0456\u0448\u0435. \u041c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u043e\u043f\u043e\u0434\u0456\u0431\u043d\u0438\u0439, \u0430\u043b\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0442\u0443\u0442 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0456\u0442\u0443\u0434\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0443 \u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0443\u0449\u0456\u0441\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0456\u0434 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c.<\/p>\n\n\n\n
\u0411\u0443\u0432 \u0456 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b \u0449\u043e\u0434\u043e \u0431\u043e\u043b\u044e\u0447\u043e\u0441\u0442\u0456: \u043e\u0434\u0438\u043d trial \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0432 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 42% (p < 0,05). \u0422\u0430 \u0432 \u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430. \u0410 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0431\u0456\u043b\u043e\u043a \u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456, \u0430 \u043d\u0435 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e \u0440\u043e\u0437\u0433\u0430\u043b\u0443\u0436\u0435\u043d\u0456 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438, \u043c\u0456\u0433 \u0434\u0430\u0442\u0438 \u0446\u0435\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442. \u041f\u0430\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u043a\u0456\u043d\u0430\u0437\u0438 \u043d\u0430 21% \u0456 \u041b\u0414\u0413 \u043d\u0430 6% \u0442\u0435\u0436 \u0437\u0430\u0444\u0456\u043a\u0441\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u2014 \u0437\u043d\u043e\u0432\u0443 \u044f\u043a \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0440\u0438, \u0431\u0435\u0437 \u0437\u0432’\u044f\u0437\u043a\u0443 \u0437 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457 \u043c’\u044f\u0437\u0430.<\/p>\n\n\n\n
\u041d\u0430\u0439\u0436\u043e\u0440\u0441\u0442\u043a\u0456\u0448\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u0443 \u2014 \u043e\u0446\u0456\u043d\u043a\u0430 \u044f\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0417\u0430 \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438 Cochrane RoB 2 \u0456 ROBINS-I \u0436\u043e\u0434\u043d\u0435 \u0437 15 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c BCAA endurance \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043b\u043e \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443 \u0437\u043c\u0456\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0423\u0441\u0456 \u2014 \u0432\u0456\u0434 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e. \u0421\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0435\u0436\u043d\u0456 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0432\u0438\u044f\u0432\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u043d\u0430\u0439\u0441\u043b\u0430\u0431\u0448\u0438\u043c\u0438: \u043d\u0435\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u043a\u043e\u043d\u0444\u0430\u0443\u043d\u0434\u0435\u0440\u0438, \u0443\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0434\u0431\u0456\u0440 \u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432, \u0432\u0438\u0431\u0456\u0440\u043a\u043e\u0432\u0435 \u0437\u0432\u0456\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n
\u0417\u0430 GRADE \u043f\u0435\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043e\u0446\u0456\u043d\u0435\u043d\u0430 \u044f\u043a \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0430. \u0414\u043b\u044f \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0438 \u2014 \u0432\u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u0456 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0430. \u041c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0456 \u0432\u0438\u0431\u0456\u0440\u043a\u0438, \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u0431\u0456\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u0456\u0432, \u0441\u0443\u0440\u043e\u0433\u0430\u0442\u043d\u0456 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0437\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445, \u0432\u0456\u0434\u0441\u0443\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u0457 \u0440\u0435\u0454\u0441\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c. \u041d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0456\u0439 \u0431\u0430\u0437\u0456 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0443 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435.<\/p>\n\n\n\n
\u0426\u0435\u0439 \u043f\u0430\u0442\u0435\u0440\u043d \u0437\u043d\u0430\u0439\u043e\u043c\u0438\u0439 \u0442\u0438\u043c, \u0445\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0454\u044e. \u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0456 \u0436 \u0441\u0443\u0432\u043e\u0440\u0456 \u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438 \u2014 \u0456 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0457\u0445, \u0431\u043e \u0437\u0430 \u043d\u0438\u043c \u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u044c \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0456 RCT. \u0414\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0446\u044e \u043c\u0456\u0436 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0447\u043e\u044e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u043e\u044e \u0456 \u0433\u0430\u0439\u043f\u043e\u043c \u2014 \u0443 \u043d\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0440\u043e\u0437\u0431\u043e\u0440\u0456 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a \u0443 \u043c\u0435\u043d\u043e\u043f\u0430\u0443\u0437\u0456<\/a>.<\/p>\n\n\n\n \u041e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043a\u0435 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0435 \u2014 \u0432\u0438\u0431\u0456\u0440 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e. \u0423 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0430\u0445 BCAA endurance \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0437 \u0432\u043e\u0434\u043e\u044e \u0430\u0431\u043e \u043f\u043b\u0430\u0446\u0435\u0431\u043e \u0431\u0435\u0437 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439. \u0410\u043b\u0435 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u0441\u0430\u043c\u0456 \u043d\u0435\u0441\u0443\u0442\u044c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e \u0456 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0456\u043a\u0443 \u0456\u043d\u0441\u0443\u043b\u0456\u043d\u0443. \u0422\u043e\u0436 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0443 \u00ab\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0443\u00bb \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0442\u0438\u043c, \u0449\u043e \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043b\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0457, \u0430 \u0456\u043d\u0448\u0430 \u2014 \u043d\u0456. \u0427\u0435\u0441\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043d\u044f \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u043b\u043e \u0431 \u0456\u043d\u0430\u043a\u0448\u0435: BCAA \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438 \u0435\u043a\u0432\u0456\u0432\u0430\u043b\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0457 \u0434\u043e\u0437\u0438 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u0432\u043d\u043e\u0446\u0456\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430. \u0422\u043e\u0434\u0456 \u0441\u0442\u0430\u043b\u043e \u0431 \u0432\u0438\u0434\u043d\u043e, \u0447\u0438 \u0454 \u0432 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0446\u0456 \u0449\u043e\u0441\u044c \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u0435, \u0447\u0438 \u0446\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u0447\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0437’\u0457\u0441\u0442\u0438 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0456\u0432 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n \u0421\u0430\u043c\u0435 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b\u0438 \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0438\u0439 \u0433\u0430\u0439\u0434 \u0437\u0432\u0456\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u2014 BCAA-ERG. \u0426\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u0456\u043a \u0432\u0438\u043c\u043e\u0433 \u0434\u043e \u043c\u0430\u0439\u0431\u0443\u0442\u043d\u0456\u0445 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c: \u0444\u0456\u043a\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, \u0434\u043e\u0437\u0443 \u0432 \u0433\/\u043a\u0433, \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0443, \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443, \u0432\u0430\u043b\u0456\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 \u043e\u0446\u0456\u043d\u043a\u0438. \u041f\u043e\u043a\u0438 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u2014 \u043a\u043e\u0436\u043d\u0435 \u043d\u043e\u0432\u0435 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443\u0454 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0456 \u0441\u0430\u043c\u0456 \u043f\u043e\u043c\u0438\u043b\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n \u0412\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0439: \u0434\u043b\u044f \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c \u0440\u043e\u0437\u0433\u0430\u043b\u0443\u0436\u0435\u043d\u0456 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456. \u041d\u0435 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0456, \u0430 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0456\u0432 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0456. \u041f\u0440\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0454 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0433\u0440\u043e\u0448\u0435\u0439 \u0456 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0456 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0443.<\/p>\n\n\n\n \u0429\u043e \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454 \u0437\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0456 \u043c\u0430\u0454 \u043c\u0456\u0446\u043d\u0443 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u043e\u0432\u0443 \u0431\u0430\u0437\u0443: \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0437 \u0457\u0436\u0456, \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u044f\u043a \u043f\u0430\u043b\u0438\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0433\u0456\u0439 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0456\u0457, \u0441\u043e\u043d \u0456 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0438\u0437\u0430\u0446\u0456\u044f \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f. \u041d\u0443\u0434\u043d\u043e, \u0430\u043b\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454. \u0414\u043e \u0440\u0435\u0447\u0456, \u0432\u0442\u043e\u043c\u0430, \u044f\u043a\u0443 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u043f\u0438\u0441\u0443\u044e\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0447\u0456 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442, \u043d\u0435\u0440\u0456\u0434\u043a\u043e \u043c\u0430\u0454 \u0437\u043e\u0432\u0441\u0456\u043c \u0456\u043d\u0448\u0435 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u2014 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0430 \u043a\u0440\u0430\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u0433\u043e \u0434\u043e \u043c’\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457<\/a>.<\/p>\n\n\n\n \u042f\u043a\u0449\u043e \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e: BCAA endurance \u2014 \u0446\u0435 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043e\u043a, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0431\u0456\u043e\u0445\u0456\u043c\u0456\u044f \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0456\u0440\u0446\u0456 \u0432\u0438\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043b\u0430 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0430\u0441\u0456. \u0410 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0438\u043d\u0433 \u0432\u0438\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u0432 \u043e\u0431\u0438\u0434\u0432\u0430 \u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0432 \u0431\u0430\u043d\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u0443 \u0449\u0435 \u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044f\u043a \u0437’\u044f\u0432\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0438.<\/p>\n\n\n\n \u0414\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430:<\/strong><\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" BCAA endurance is a combination around which an entire sports nutrition industry has been built. A recent systematic review shows there is almost no evidence for it. The Del Guerra team and co-authors analysed 15 studies using the PRISMA 2020, Cochrane, and GRADE methodologies. The conclusion is straightforward: branched-chain amino acids do not provide a significant increase in either performance or recovery for runners and cyclists. Biochemistry in...<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":897,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[5],"tags":[166,168,116,167,12,49,13],"class_list":["post-898","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-bcaa-endurance","tag-branched-chain-amino-acids","tag-endurance-performance","tag-sports-nutrition","tag-12","tag-49","tag-13"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.life-on.com.ua\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/898","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.life-on.com.ua\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.life-on.com.ua\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.life-on.com.ua\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.life-on.com.ua\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=898"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.life-on.com.ua\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/898\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":899,"href":"https:\/\/www.life-on.com.ua\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/898\/revisions\/899"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.life-on.com.ua\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/897"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.life-on.com.ua\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=898"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.life-on.com.ua\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=898"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.life-on.com.ua\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=898"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n\n\n\n\n