Mental fatigue \u2014 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0430 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f Stroop-\u0442\u0435\u0441\u0442\u0443, \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u0443 \u0441\u0442\u0440\u0456\u0447\u043a\u0438 \u0447\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043a\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0431\u043e\u0447\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f. \u0406 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454 \u0432 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 8% \u043e\u0431\u0441\u044f\u0433\u0443 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0426\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0443\u0431’\u0454\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f, \u0430 \u0447\u0438\u0441\u043b\u043e \u0437 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0442\u0430-\u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u0443 11 \u0440\u0430\u043d\u0434\u043e\u043c\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c. \u0406 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0454 \u043d\u0435 \u0442\u0435, \u0449\u043e \u043e\u0447\u0456\u043a\u0443\u0454\u0448: \u043d\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0430, \u0430 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0447\u0456 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438 \u043d\u0430 60-79% \u0432\u0456\u0434 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c\u0443.<\/p>\n\n\n\n
\u0421\u0432\u0456\u0436\u0438\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0433\u043b\u044f\u0434 Solon-J\u00fanior \u0442\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0433 \u0443 European Journal of Sport Science (2026) \u0437\u0432\u0456\u0432 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0438 \u0434\u043e\u043a\u0443\u043f\u0438 \u0437 GRADE-\u043e\u0446\u0456\u043d\u043a\u043e\u044e \u044f\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0420\u043e\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u043e, \u0434\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0435 mental fatigue \u0440\u0456\u0436\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u0456 \u0449\u043e \u0437 \u0446\u0438\u043c \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430 \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0456.<\/p>\n\n\n\n
\u041a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u0430 \u043f\u0456\u0434 \u043a\u0435\u0440\u0456\u0432\u043d\u0438\u0446\u0442\u0432\u043e\u043c Dalton de Lima-Junior \u043f\u0440\u043e\u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u0443\u0432\u0430\u043b\u0430 11 \u0420\u041a\u0414, 14 \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u044c \u0456 \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434 205 \u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432. \u0423\u0441\u0456 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u043b\u0438 \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u0443 \u043b\u043e\u0433\u0456\u043a\u0443. \u0421\u043f\u0435\u0440\u0448\u0443 \u2014 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043d\u0430\u0439\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 incongruent Stroop-\u0442\u0435\u0441\u0442 \u043d\u0430 30 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d. \u041f\u043e\u0442\u0456\u043c \u2014 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0430 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430 \u0434\u043e \u0432\u0456\u0434\u043c\u043e\u0432\u0438. \u041a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0435\u0441\u0442\u0443 \u0434\u0438\u0432\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u0434\u043e\u043a\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u043a\u0443 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u0438\u0434\u0456\u043b\u0430 \u0441\u043f\u043e\u043a\u0456\u0439\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n
\u041f\u0456\u0434\u0441\u0443\u043c\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u2014 Hedges’ g = \u22120,39 (95% CI: \u22120,55 \u0434\u043e \u22120,23; p < 0,01). \u0417\u0430 \u0448\u043a\u0430\u043b\u043e\u044e \u0446\u0435 \u043c\u0430\u043b\u0438\u0439-\u0434\u043e-\u043f\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0441\u044f\u0433 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0422\u043e\u0431\u0442\u043e \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u043e \u0432\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c \u0456 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0439 \u0441\u0443\u043c\u0430\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0442\u043e\u043d\u043d\u0430\u0436, \u043d\u0456\u0436 \u0442\u0430 \u0441\u0430\u043c\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0443 \u0441\u0432\u0456\u0436\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0456.<\/p>\n\n\n\n
\u0426\u0435\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u043c\u0430\u0439\u0436\u0435 \u0437\u0431\u0456\u0433\u0441\u044f \u0437 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456\u043c \u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u043e\u043c 2023 \u0440\u043e\u043a\u0443 (\u0442\u0430\u043c \u0431\u0443\u043b\u043e g = \u22120,41), \u0445\u043e\u0447\u0430 \u0434\u043e\u0434\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u043f’\u044f\u0442\u044c \u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c. \u0422\u043e\u0431\u0442\u043e \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0456\u043b\u044c\u043d\u0430: \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0439, \u0430\u043b\u0435 \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0432 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443.<\/p>\n\n\n\n
\u041e\u043a\u0440\u0435\u043c\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0456\u0440\u0438\u043b\u0438, \u0447\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0456 \u0434\u0430\u043d\u0456 \u00ab\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u043e\u043c \u0448\u0443\u0445\u043b\u044f\u0434\u0438\u00bb \u2014 \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043f\u0443\u0431\u043b\u0456\u043a\u0443\u044e\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0456\u0448\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0430 \u043d\u0443\u043b\u044c\u043e\u0432\u0456 \u0445\u043e\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c. \u041a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0435\u0441\u0442\u0456\u0432 \u0456 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u0430 trim-and-fill \u043d\u0435 \u0432\u0438\u044f\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0436\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u00ab\u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0449\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e\u00bb \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0426\u0435 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0454 \u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0449\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043d\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0434\u0443\u0442\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0431\u0456\u0440\u043a\u043e\u0432\u043e\u044e \u043f\u0443\u0431\u043b\u0456\u043a\u0430\u0446\u0456\u0454\u044e.<\/p>\n\n\n\n
\u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0430 \u0447\u0435\u0441\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0456\u0442\u043a\u0430. \u0410\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438 \u043e\u0446\u0456\u043d\u0438\u043b\u0438 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0456\u0432 \u044f\u043a \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0443 \u0437\u0430 GRADE. \u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u2014 \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u0440\u0456\u0434\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0438 (\u0432\u0456\u0434 5 \u0434\u043e 52 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d) \u0456 \u0437\u0430\u043c\u0430\u043b\u0430 \u0441\u0443\u043c\u0430\u0440\u043d\u0430 \u0432\u0438\u0431\u0456\u0440\u043a\u0430 (205 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u0438\u0445 400). \u0415\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439, \u0430\u043b\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0449\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0440\u0443\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0437 \u043d\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n
\u041c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0442\u0443\u0442 \u043d\u0435 \u0432 \u043c’\u044f\u0437\u0430\u0445. \u0420\u043e\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0430 \u043c\u0430\u0439\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0447\u0456\u043f\u0430\u0454 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0437\u0443\u0441\u0438\u043b\u043b\u044f. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u0431’\u0454 \u043f\u043e \u0441\u043f\u0440\u0438\u0439\u043d\u044f\u0442\u0442\u0456 \u0437\u0443\u0441\u0438\u043b\u043b\u044f \u0456 \u043f\u043e \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n
\u0426\u0435 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u044c Marcora. \u0412\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a \u0437\u0430\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043d\u0430\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043a\u043e \u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u043e\u0436\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0428\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430 \u0442\u0430 \u0441\u0430\u043c\u0430, \u0430\u043b\u0435 \u0441\u0443\u0431’\u0454\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043e\u043d\u0430 \u00ab\u0432\u0430\u0436\u0447\u0430\u00bb. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u043d\u0456\u0448\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0454 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0437\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448. \u0425\u043e\u0447\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e \u0440\u0435\u0437\u0435\u0440\u0432 \u0449\u0435 \u0454.<\/p>\n\n\n\n
\u0417\u0432\u0456\u0434\u0441\u0438 \u0439 \u0432\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a. \u0420\u0430\u0437\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c \u0432\u0456\u0434 mental fatigue \u043c\u0430\u0439\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0430\u0434\u0430\u0454. \u041f\u0430\u0434\u0430\u0454 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c \u0443 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0447\u0438\u0445 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430\u0445, \u0434\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0443\u0441\u0438\u043b\u043b\u044f \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e. \u0410 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u043e\u0431\u0441\u044f\u0433 \u2014 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0440\u0430\u0439\u0432\u0435\u0440 \u0433\u0456\u043f\u0435\u0440\u0442\u0440\u043e\u0444\u0456\u0457 \u0432 \u0434\u043e\u0432\u0433\u0456\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0456. \u041a\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0441\u0435\u0441\u0456\u044f, \u0434\u0435 \u0442\u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0432 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0456\u0432, \u0442\u0438\u0445\u043e \u0432\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0430\u0454 \u0432\u0456\u0434 \u0440\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0443.<\/p>\n\n\n\n
\u0412\u0430\u0440\u0442\u043e \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u0442\u0438 \u0439 \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0434\u0456\u0454 \u043d\u0435\u043f\u043e\u043c\u0456\u0442\u043d\u043e. \u041b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0440\u0456\u0434\u043a\u043e \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454 \u00ab\u044f \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u043e \u0432\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0440\u043e\u0431\u043b\u044e \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u00bb. \u0420\u0430\u0434\u0448\u0435 \u043d\u0430\u0432\u043f\u0430\u043a\u0438: \u0437\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430 \u00ab\u043d\u0435 \u0439\u0434\u0435\u00bb, \u0442\u0456\u043b\u043e \u00ab\u0432\u0430\u0436\u043a\u0435\u00bb, \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u0434\u0440\u0430\u0439\u0432\u0443. \u0423\u0441\u0435 \u0446\u0435 \u2014 \u043c\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u0456\u0432, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d. \u0420\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u0438\u0434\u0456\u043b\u0430 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0443 \u0434\u043e \u0437\u0430\u043b\u0443 \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0456 \u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0447\u043e\u043c\u0443 \u0434\u0437\u0432\u0456\u043d\u043a\u0443.<\/p>\n\n\n\n
\u0426\u0456\u043a\u0430\u0432\u043e, \u0449\u043e \u0437\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043a \u043c\u0435\u0434\u0430\u043b\u0456 \u0442\u0435\u0436 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c: \u0446\u0456\u043b\u0435\u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u00ab\u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443\u00bb \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0443. \u0414\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0446\u0435 \u2014 \u0432 \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u043e\u043c\u0443 \u0440\u043e\u0437\u0431\u043e\u0440\u0456 \u043f\u0440\u043e brain endurance training<\/a>.<\/p>\n\n\n\n \u0422\u0443\u0442 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0437 \u043d\u0430\u0439\u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u0456\u0448\u0438\u0445 \u0437\u043d\u0430\u0445\u0456\u0434\u043e\u043a \u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u0443. Mental fatigue \u0437\u043d\u0430\u0447\u0443\u0449\u0435 \u043f\u0441\u0443\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u0443 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u0445 \u2014 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0456\u0434, \u0436\u0438\u043c \u043b\u0435\u0436\u0430\u0447\u0438: g = \u22120,45; p < 0,01. \u0410 \u043e\u0442 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445 \u2014 \u0437\u0433\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0431\u0456\u0446\u0435\u043f\u0441, \u0440\u043e\u0437\u0433\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0456\u0433 \u2014 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0431\u0443\u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435\u0437\u043d\u0430\u0447\u0443\u0449\u0438\u0439: g = \u22120,20; p = 0,09.<\/p>\n\n\n\n \u041b\u043e\u0433\u0456\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430. \u041f\u0440\u0438\u0441\u0456\u0434 \u0456 \u0436\u0438\u043c \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u0443\u0445\u0443, \u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043c\u0456\u0436 \u0441\u0435\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430, \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0443 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438. \u0423\u0441\u0435 \u0446\u0435 \u2014 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0438\u0445 \u0441\u0430\u043c\u0438\u0445 \u0434\u0456\u043b\u044f\u043d\u043e\u043a \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438\u0441\u043d\u0430\u0436\u0443\u0454 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0417\u0433\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0431\u0456\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0448\u0443 \u043c\u043e\u0442\u043e\u0440\u043d\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0443, \u0442\u043e\u0436 \u0456 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441 \u043c\u0456\u0446\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0439.<\/p>\n\n\n\n \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a \u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0439. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043a\u0438\u0445 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0439\u0448\u043e\u0432 \u0443 \u0437\u0430\u043b \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u043e \u0432\u0438\u0447\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u043c \u2014 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0456\u0434\u0456 \u0439 \u0436\u0438\u043c\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0456\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0443\u0434\u0435 \u043d\u0430\u0439\u043f\u043e\u043c\u0456\u0442\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c. \u0406\u0437\u043e\u043b\u044f\u0446\u0456\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0454 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435.<\/p>\n\n\n\n \u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0445\u0442\u043e \u0456\u043d\u0442\u0443\u0457\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0434\u0443\u043c\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430\u0439\u0432\u0430\u0436\u0447\u0456 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438. \u0414\u0430\u043d\u0456 \u043a\u0430\u0436\u0443\u0442\u044c \u043d\u0430\u0432\u043f\u0430\u043a\u0438. \u041d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0439 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u2014 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u0456\u0439 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 60-79% \u0432\u0456\u0434 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c\u0443 (g = \u22120,56). \u041d\u0430 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0456\u0439 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 (g = \u22120,40). \u041d\u0430 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u0445 \u0437 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e\u044e \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e \u0449\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 (g = \u22120,25).<\/p>\n\n\n\n \u041e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f De Lima-Junior (2024) \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e \u0446\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u043d\u0430\u043e\u0447\u043d\u043e. \u041d\u0430 50% \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c\u0443 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0430 \u0440\u0456\u0437\u0430\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 10,7%. \u041d\u0430 70% \u2014 \u043d\u0430 13,4%. \u0410 \u043d\u0430 90% \u2014 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043d\u0430 6,6%. \u0422\u043e\u0431\u0442\u043e \u0447\u0438\u043c \u0431\u043b\u0438\u0436\u0447\u0435 \u0434\u043e \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0436\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c\u0443, \u0442\u0438\u043c \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 mental fatigue \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0430\u0448\u043a\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n \u041f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0456 \u0437\u0443\u0441\u0438\u043b\u043b\u044f. \u0412\u0430\u0436\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0445\u0456\u0434 \u043d\u0430 90% \u2014 \u0446\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0456\u043a: \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c, \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u044f\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0435\u0448. \u0422\u0443\u0442 \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u0434\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0433\u0443\u043b\u044f\u0442\u0438\u0441\u044c \u0437\u0430\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0439\u043d\u044f\u0442\u0442\u044e \u0437\u0443\u0441\u0438\u043b\u043b\u044f. \u0410 \u043f\u0456\u0434\u0445\u0456\u0434 \u043d\u0430 70% \u0434\u043e \u0432\u0456\u0434\u043c\u043e\u0432\u0438 \u2014 \u0446\u0435 \u0434\u043e\u0432\u0433\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0430, \u0434\u0435 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u044f \u0456 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0437\u0443\u0441\u0438\u043b\u043b\u044f \u043a\u0435\u0440\u0443\u044e\u0442\u044c \u0442\u0438\u043c, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0442\u0438 \u0437\u0443\u043f\u0438\u043d\u0438\u0448\u0441\u044f. \u0421\u0430\u043c\u0435 \u0442\u0443\u0442 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0430 \u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454 \u0432\u0440\u043e\u0436\u0430\u0439.<\/p>\n\n\n\n \u041f\u0435\u0440\u0448\u0435 \u0456 \u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0448\u0435\u0432\u0448\u0435: \u0437\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043d\u0435 \u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436 \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a \u0431\u0435\u0437\u043f\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0437\u0430\u043b\u043e\u043c. \u0413\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u044c, \u0434\u0435\u0434\u043b\u0430\u0439\u043d \u0430\u0431\u043e \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b \u0441\u0442\u0440\u0456\u0447\u043a\u0438 \u2014 \u0443\u0441\u0435 \u0446\u0435 \u0442\u043e\u0439 \u0441\u0430\u043c\u0438\u0439 \u0432\u0445\u0456\u0434, \u0449\u043e \u0439 Stroop-\u0442\u0435\u0441\u0442 \u0443 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u0445.<\/p>\n\n\n\n \u041a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442\u0438\u0440\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0456 \u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u0443:<\/p>\n\n\n\n \u0426\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0437 \u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u043e\u044e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u044e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044c \u043c\u0430\u0440\u043d\u043e. \u0426\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0442\u0432\u0456\u0439 \u00ab\u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c\u00bb \u0443 \u0437\u0430\u043b\u0456 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043c\u0430\u0454 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0443. \u0406 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0435\u0440\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044e.<\/p>\n\n\n\n \u0427\u0435\u0441\u043d\u0438\u0439 \u0444\u0456\u043d\u0430\u043b. \u041c\u0430\u0439\u0436\u0435 \u0432\u0441\u0456 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u0456\u0440\u044f\u043b\u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u0438\u0439 \u0441\u0435\u0430\u043d\u0441. \u0429\u043e \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0430 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0438\u0436\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0456 \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u044f\u043c\u0438 \u2014 \u0456 \u044f\u043a \u0446\u0435 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0433\u0456\u043f\u0435\u0440\u0442\u0440\u043e\u0444\u0456\u044e \u2014 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0432\u0447\u0435\u043d\u043e. \u0426\u0435 \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438 \u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u0443 \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u044e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0430\u043b\u0438\u043d\u043e\u044e.<\/p>\n\n\n\n \u041e\u0434\u0438\u043d \u043d\u0430\u0442\u044f\u043a \u0443\u0441\u0435 \u0436 \u0454. Fortes (2024) \u0432\u0438\u044f\u0432\u0438\u0432, \u0449\u043e \u0443 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u043e \u0432\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u043e\u0457 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u0433\u0456\u0440\u0448\u0435 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0430 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u0437\u0443\u0441\u0438\u043b\u043b\u044f (RFD). \u0425\u043e\u0447\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0430 \u0456 \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0438\u0431\u043e\u043a \u043f\u0440\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c. \u0414\u043b\u044f \u0442\u0438\u0445, \u043a\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0430 \u0432\u0438\u0431\u0443\u0445\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0443\u0436\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0446\u0435 \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0436\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b. \u0410\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0432\u043d\u043e\u0446\u0456\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0432\u0433\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u043a\u0438 \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454.<\/p>\n\n\n\n \u041f\u0456\u0434\u0441\u0443\u043c\u043e\u043a \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u044c. Mental fatigue \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0454 \u043e\u0431\u0441\u044f\u0433 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u2014 \u0443 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u0445 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u0456\u0439 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u042f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0456\u0432 \u043f\u043e\u043a\u0438 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0430, \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043c\u0430\u043b\u0438\u0439-\u0434\u043e-\u043f\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e, \u0456 \u0442\u043e\u0447\u043d\u0430 \u0446\u0438\u0444\u0440\u0430 \u0449\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0440\u0443\u0448\u0438\u0442\u0438. \u0410\u043b\u0435 \u0432\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0443\u044e\u0447\u0438, \u0449\u043e \u043a\u043e\u0448\u0442\u0443\u0454 \u0446\u0435 \u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0444\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u043d\u0456\u0447\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a \u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u0438\u0439. \u0420\u043e\u0437\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0438\u0442\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0430\u0436\u043a\u043e\u044e \u0441\u0435\u0441\u0456\u0454\u044e \u2014 \u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437 \u043d\u0443\u043b\u044c\u043e\u0432\u0438\u043c \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u043e\u043c \u0456 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u043c \u0432\u0438\u0433\u0440\u0430\u0448\u0435\u043c. \u041e\u0434\u0438\u043d \u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u0439 \u00ab\u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0440\u043e\u0437\u0456\u0433\u0440\u0456\u0432\u00bb \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u044e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0442\u0456 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c, \u044f\u043a\u0456 \u0442\u0438 \u0440\u043e\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043f\u0438\u0441\u0443\u0432\u0430\u0432 \u043d\u0430 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0439 \u043b\u0456\u043d\u044c.<\/p>\n\n\n\n \u0414\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Mental fatigue \u2014 that mental exhaustion you feel after a Stroop test, scrolling through your feed, or a hard day\u2019s work. And on average, it reduces your strength training volume by around 8%. This isn\u2019t just a subjective feeling, but a figure from a new meta-analysis of 11 randomised controlled trials. And what suffers most is not what you might expect: not your maximum weight, but your usual working sets at 60\u201379% of your maximum. Fresh\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":894,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[5],"tags":[163,23,165,137,93,164,12,49,13],"class_list":["post-895","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-cognitive-load","tag-hiit","tag-mental-fatigue","tag-resistance-training","tag-strength-training","tag-training-volume","tag-12","tag-49","tag-13"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.life-on.com.ua\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/895","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.life-on.com.ua\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.life-on.com.ua\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.life-on.com.ua\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.life-on.com.ua\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=895"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.life-on.com.ua\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/895\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":896,"href":"https:\/\/www.life-on.com.ua\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/895\/revisions\/896"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.life-on.com.ua\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/894"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.life-on.com.ua\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=895"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.life-on.com.ua\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=895"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.life-on.com.ua\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=895"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0432\u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0456<\/h2>\n\n\n\n
\u041f\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u0430 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u2014 \u043d\u0430\u0439\u0432\u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0430 \u0437\u043e\u043d\u0430<\/h2>\n\n\n\n
\u0429\u043e \u0437 \u0446\u0438\u043c \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c<\/h2>\n\n\n\n
\n
\u0427\u043e\u0433\u043e \u043c\u0438 \u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0454\u043c\u043e<\/h2>\n\n\n\n
\n\n\n\n\n